Меңшіктер сәтті ғана, бірақ олардың біздің денсаулығымыз үшін де өте маңызды. Олар біздің денсаулығымызды қолдауға көмектесетін витаминтер мен минералдармен толы. Қорымға салынған меңшіктер де сізге өте артықсыз болуы мүмкін! Бұл сіздің оларды әр вақытта пайдалануыңызға рұқсат етеді және олар әлі де көп денсаулықтық плюслерді ұсынады. Енді 5 қорымға салынған меңшіктің тізімін көрсетемін:

Қарағайлықтар: Өтінішті, суырлы және саулықты. Оларда көп Витамин С бар және сен сау болғанда, маңызды ретте иммун системаның іс-әрекеті жақсырақ болады. Сересі маңызды, себебі ол ешкін соңында қанағаттандыруға көмектеседі, бірақ қарағайлықтар калорияның айырмашылығымен бұлға көмектеседі.

Манго - Біз білеміз, манголер тастық пен суырлы. Олар әлемдегі ең көп сыйлығынан қолданылатын мешелердің бірі және мазмұнды сабабы бар! Палео режиміне сай етістіктерге сәйкес, манголер денсаулыққа қажетті тәртіблеулермен толы. Олар өте маңызды витамин А-ға зейтін және көз саулығын қолдауда. Көше, манголерде уақытша қауіптен қорғау үшін маңызды антиоксиданттар бар.

Қызанқылар — Көп кешікке сондай-ақ қызанқыларға таттылық деген сөзді сійесін береді (оның ең жақсы меңгілердің бірі ретінде топтауы қандай да, әлі? Татылы, сулық және жолда немесе салаттарда, десертердің жоғарысы ретінде қызмет ететін қызанқылар, алдағы ашықтықтардың қорғауына көмектесетін бір әдетте табылатын антиоксидант және витамин С-мен толы. Олардың ішінде соғысқа көмектесетін серімбей де бар.

Ананас — Басқа бір татылы үлкі, ананасты таңдауға болады. Бірнеше себеп: ол татылы және шынықтыруға мүмкіндік береді, плюс ол қоршағанымызды жақсарту үшін қажетті витамин С-тен жақсы доза береді. Ананас сіңірлік көмбіздер мен құлақтық тістерді дамыту және сақтау үшін маңызды мangan элементінің жақсы келісімінде болып табылады.

Шерілер - шерілер әдетте мазмұнды, тастық ететін жемістік үйрек. Бұл ағзалар дамулық басқармақшалармен тура, C витаминімен жігеріңізде инфекциялардан қорғауға көмектеседі. Шерілер сондай-ақ қорымызды химиялық басқармақшалardan сізді қорғау үшін антиоксиданттардың көпшілігіне ие.

Бұл 5 күрделі жемістермен ағзаның құрметін жақсы уақытта өтіріңіз!

Біріншісі, әр күні бірдей жемістерді қызмет етсеңіз, неше маңызды болады? Егер так болса, дамулық снектерге қатысты бірнеше тәртіпті орналастыру уақыты болғанда - 5 тастық дамулық табиғаттық идеяларға сізге қажет :

Қарақызилер - қарақызилер тастық емес, бірақ оларда өте көп нутриент бар. Толықтыру қызметінен соң толық және қанағатты сезіну үшін тәрбіелік жақсы. Олар C витаминінің келесі қыры (иммун системасын арттыру мен араласуға қажет маңызды нутриент)

Алыс - Басқа бір татылымды және су артын ұстайтын мейз, алыс деген сөзге мәнді. Олар өте тиімді, себебі сіздің түйін және көзіңізді sağ астырып тұруға көмектеседі витамин A береді. Алыslar жоғары клетчаткаға ие, бұл біз алдын ала сөйлескен барлық мейздер үшін де дұрыс!

Қызыл жеміс - Сіздің ашуыңызда болуы керек екенін білуге қызыл жемістер де әдеттегі мейз. Олар татылымды және әдемі, сонымен қатар, олар барлықтарының ішінде ең жоғары клетчаткаға ие мейзлердің бірі. Олар витамин C-пен толы, бұл иммун системасыңыздың faaliyetini арттыруға және сізді күшті болып қалуға көмектеседі!

Жұмаға - Жұмағалар да әдеттегі мейз, бірақ олардың әртүрлі вкусы бар. Көрпеліктерден кез келген денсаулыққа қарсы қорғау антителдерінің көмегімен жасалады. Жұмағалар: Клетчаткаға қаншалықты толы, сондықтан сіз қаланған күні "толы" сезімін аладыңыз.

Қырғыз әлгісі - Қырғыз әлгісі супер сулықтырушы, сулық әлгі, бұғат күндерде мүмкіндік беретін жақсы табиғаттың мысалы. Бұл әрекеттік әлгі витамин С-ге жоғары, ол сіздің иммун системеніңизді көмектеседі. Елтіріс пен дене қызметін жақсы ретте қалдыратын басқа бір әлгі де қырғыз әлгісі.

Жобалуы керек 5 қорық әлгі

Қорық әлгілер Қорық әлгілер де соңғы таңдағанымыз, олар жергіліктілермен бірдей болады, сондықтан сіз бұл категорияда артуыңыз жоқ. Дәйексөзге қосу керек бес қорық әлгі

Қызыл әлгісі - Қызыл әлгілер криптоға ұқсас, олар мағаны және сіздің басқа жағдайларыңызға жақсы. Олар денеңізді бос radicals-тен қорғайды, бірақ клеткаларымызды зиянға қолданады. Кранберрилердің басқа дене жақсы ететін қасиеттері витамин С-ге иммундік жүйені бекіту. Ағылшын тілінде

Киви - оны салық және сулық, бірақ соған қосымша табыс ететін мейрамхана. Олар салықтар мен деңгейді толықтыруға көмектеседі. Витамин С - Кивилерде көп витамин С бар, бұл иммун системаны жауапкершілікке арттырады және сізді денсаулықта сақтайды.

Алма - Алма ең көп адамдар үшін сүйікті үміртке. Ол қайсырымды және татылған, бірақ жақсы шәкен. Алмалар салықтармен толық, бұл сізди толықтырады. Жұмбақтық аспекстерден сізді қорғау үшін, таза (бütін) аспекстерде антиоксиданттар бар.

Сондықтан, алмурттар - толық және татылған түрлері бар, оларды әр уақытта табыс етуге жақсы. Олар сізді суықтыруға көмектеседі, бұл дәрігер дене үшін маңызды. Антиоксиданттар, алмурттарда табылатын, денеңізді зияндан қорғайды.

Манго - Манголер татылған және ең сыйлы үмірткелердің бірі. Ол тәрізді және басынан, көздерді деңгейде ұстауға көмектеседі, себебі оның ішінде витамин А-ның ыстық деңгейі бар. Мангоның салықтарымен бірге, сіз табысты етудің нәтижесінде толықтыруға сенімді боласыз.

сіздің өзіңізге маңызды тұрғынан, 5 суықтай фрукт және олардың сіздің балыңызды қорғауы мүмкін

Тиімді ас қойымдарына қажет емес! Сағаттар арасында қосуға болатын 5 татулы суықтай фрукт

Банан - жеке-жеке немесе смуси және басқа десертерге қосылатын татулы фрукт. Олар әдетте мышық пен нервтердің тиімділігі үшін қажетті калийді береді. Банан алдымен серімдіктің жақсы келесінен де, сізді толтыруға көмектеседі!

Апельсин - басқа да татулы, суықтай фрукт, сондықтан апельсинді тырысуыңыз керек. Витамин C - сізді қарастырмаға қолдау әртүрлі болады. Апельсиндер сонымен қатар серімдікке жоғары, яғни сізді толтыру арқылы сенімділік түсіндіреді.

Манго - бұл татулы және суықтай, олардың әрекеттерінде тәнге және көзге жақсы витамин A бар. Мангодардың басқа қабілеті - суықталық және денеңіздің жақсы суықталықта болуына көмектеседі, бұл денеңізді тиімді тұрғында сақтауда маңызды.

Ананас - бұл әртүрлі тәңіз әсем. Оның ішінде көп мағыналы витамин С бар, ол саулыққа жол ашу үшін қажетті. Ананас магнийдің да қалайтын қоры, бұл сіздің денеңізге қабырғалар мен қосымша тікелерді қалайту үшін қолдау көрсетеді.

Өсімдіктер - Қызыл өсімдіктер, көк өсімдіктер және қара өсімдіктер немесе қара тұрсындар. Олар сапағымен емес, сапағымен де қатынас болғанда, бұл нәтижелер дәмінің қорғаныс үшін қажетті фибрермен толы. Өсімдіктер: Өсімдіктер фибер-богат және сізді қанағаттандыруға көмектеседі, плюс олар сіздің денеңізді қауіптен қорғау үшін антиоксиданттармен толы.

Саулықты табу №2: Бұл 5 қуырғанған әсемдермен бірге мағанайтын және тәтті сәтке айналған сәттіктер

Енді әдеттеңбір сәттіктерден мағанайсыз ба? 5 Тәтті Қуырғанған Әсемдер Сәтке Айналған!

Шие - Шие әдеттеңбір тәтті және тәңіз сәтке айналған сәттіктердің ірі қысқысы. Тәртіптен тыс және денсаулықты сақтау үшін витамин А-ға қатысты. Шие фиберде да өзгеше, және сізді ұзақ уақытқа дейін қанағаттандырады.

Шаболы - Шаболар өте татулы және сулім, бұл еңбексіз снэк ретінде қажет. Олар иммунитетіңізді күштіретін витамин С-пен толы. Шаболдардағы антиоксиданттар [9] Шаболардың әдетте антиоксиданттармен толы болуы мүмкін, олар сіздің денеңіздің зиян алған штрафтардан қорғайды.

Манго - Мангор әрқашан татулы және сулім. Олар өзекті Витамин А-пен толы, бұл тәрбиелеу үшін және көзder жоғары көрсетеді. Мангор фибралар береді, бұл сізді ұзақ уақытта қанағаттырақ жасайды.

Қара жемістер: Барлығы қара жемістірлерді ұнатады, олар татулы. Келесі үлкен нысандық шешім - олар Витамин С-пен толы, бұл сіздің денеңізге қалайсыз емес. Олар ұзақ уақытта қанағаттылық беру үшін жоғары деңгейде фибраға ие және сіздің снекке талаптарыңызды сіздің денеңізге береді.

Пайнаппл : Пайнаппл басқа таза продукtlарға салыстырғанда аймақсыз болса да, олар өте татылған. Розаға қатысты - әдетте витамин C-пен толы, денеңіздің иммун системасын қолдау және сақтау үшін маңызды. Ол денеңізді сулауға көмектеседі, бұл өте маңызды.

Жалпысынша, тастың және денсаулық сыйлығы бар қорғанған-meal фрукттердің дүниесі күтемізде. Осы фрукттерді өткен күндеріңіздегі ас қосымшыларына қосқанда, сіз жолдасыңыз. Сондықтан, келесі уақытта сиырмай-сиырмаған фрукттердің бірнеше мезгілін сатып алуға ескерту жасаңыз және тәтті вкус пен дамулық мәнмен толық болатындығын пайдаланыңыз.