Барлығымыз әдетте тәрізді және маңызды сабақтарды емейміз. Бірақ сіз білесіз бе, кез-келген вегетариандар әр топтың өзінде әр түрлі мезгілдерде ғана соңғы тастерімен таныстырады? Белгілі сабақтар қалай етіп жинақталатын мезгілге сәйкес әдемі тасты мен жаңалықпен жинақталады. Жақсы хабарлардың бірі де, ақпанда да әгістікке дейінгі сабақтардың бірнеше түрлері әлеуметтік магазин немесе фермерлер үшін арнайы қызметтерде табыс болады. Кейле және басқа кросиферлік сабақтар сизге маңызды, сіздің әлеміңізге және оның ішіндегі әлемге қол жеткізу үшін қажетті. Сонымен қатар, күнделікті тәріздіктердің топ 5-ін сіз күн сайын есептеу және оңай ету арқылы жақсы әрекет етуіңізге мүмкіндік береді.

жылдың барлық уақытында 5 тәріздік сабақ

Морков - Морков татылған және кірімшілікпен таныстырылады, ол сырымен немесе салатқа қосылатын жақсы снек ретінде қолданылады. Бұл тастар әдемі тастың құралдарына қарағанда А және С витаминдерін қамтиды, олар сіздің тәріздіктеріңізге, ташқарыңызға және көзіңізге маңызды. Олар сырымен, жиырмаған немесе сіздің сүйіктіңізге сыйынған соуспен татылған!

Брокколи: Брокколи - жоғары деңгейде әртүрлі әуелкөмір. Оның тікелей суықта жылжыту, кезектегі бөліктерін пандаға шұрыптыру немесе суптарға қосу мүмкін. Системасыңыздың ішінен барлығын тазартатын жумыс істейтін серілермен және костеріңізді аса уақытта тиімді ретте сақтауға көмектесетін витаминдер С және К-пен толы. Брокколи сізді әдеттеңбір табысты етеді!

Қарақат: Қарақат Попайның барлық уақыттағы сүйікті өсімдік! Оны салаттарда сияқты сыртқы түрде немесе және көптеген табиғаттарда қолданылатын жарық түрде табиғаттау мүмкін. Оның өзі өндірістерге қатысты болады, мисалы, железо, кальций және антиоксиданттар. Бұлдар сізді тиімді және денесі тиімді болуға көмектеседі. Қарақат иммун системасының мүмкіндігін дамытуға да көмектеседі, сондықтан дене туралы ол бірнеше маңызды.

Қызанактар - Қызанактар көптеген ас үстінде жақсы қосымша. Сыр түрде, салаттарда шыршыланған немесе сендвичтерде қызанған ретінде табиғаттауға мүмкіндік береді, сонымен қатар кешенге айналдыруға да болады. Олар денесіңізді kansерден және қалп-даму қорғаныстық жағдайлардан қорғауға көмектесетін ликопен деп аталатын антиоксидантпен толы. Олар қызыл өнім мен тағамдың тағамына тастықтықты енгізеді!

Қызанқалар: Өткен және хрустілі, қызанқалар көптеген табиғаттарда пайдалы. Пиццаға, шаурмаға немесе салатқа қосуға болады. Оның витамин С-нан зор басқармасы бар, бұл иммун системаны жақсартады және өрлеңгі немесе грипп азайту үшін жақсы. 3) Сонымен қатар, қызанқалар нағыз түстерімен танымал...!

Басқа да әріптерді әр вақытта табыңыз

Сәбіз: Сәбіз дейін таныстыру қажет емес, себебі олар маңызды тәнірлерде қолданылады. Шорбаңызға немесе соуспен жемістерге мүмкіндік береді! Сәбіздер сіздің өрісіңізге де пайдалы! Олар витамин С-мен және басқа пайдалы элементтермен толы. Бұлар сізді қабырғалықтан қорғайды. Мәселен, оларды қиып отырған уақытта көзіңізден жылылар түскенін білмейміз:)

Мадинат Батата Мадина картошкісі: Қайда дағды және қысқа уақытта дайындалатын, арзан сабағы. Бұл таңдауыңыз бойынша шаңғырау, күрілу немесе пюре ретінде дайындалуы мүмкін. Олар тастық және сіз оның әр түрлі тәсілдерін ас болашақпен едіңіз болады. Адамзаттың: Картошка витамин C-нің күшті қызметкері және калий мен серуіктердің жақсы өткені. Бұл сіздің денсаулығыңызда маңызды элементтер, олар сіздің денсаулығыңызды қалыптастыратын және сізді барлығыңыз турында қоректі туралы.

Капуста: Капуста брокколидің қарым-қатынасы сияқты және оның денсаулыққа қаржылы қасиеттері де тең. Оны жылыту, батыру немесе пюре ретінде әр түрлі табиғаттарда қолдану мүмкін. Капуста төмен калорийды, серуіктермен қамтамасыз ететін сабақ, ол көкөністік пен жалпы денсаулыққа қолдау беретін витаминдерді береді. Ол ешқандай табиғатқа қосуға жақсы сабақ!

Жасыл құрғау: Жасыл құрғаулар әдетте маған және калориямен толық ас үшін жақсы сапасы бар. Олардың өзіндеу немесе қуырғаушы ретінде пайдалану мүмкін, сондай-ақ оларды тек қана жинау керек. Бұл себептің негізіnde, соңғы[құрғаулар(жасыл құрғау халықтың артындағы холестеринге жақсы болуы мүмкін), нақты айтсақ, олар] өркен, витаминдер мен белоктармен толық, бұл сіздің көзіңіз және денеңіз қалай жақсы болады. Сіздің табағыңыз да әдемі болады!

Қызанғы: Қызанғы салаттарды және табағтың түсін береді. Оны жарытқан, суға шығарған немесе әдетте түбірлеуге болады! Қызанғы: Фолат пен антиоксиданттармен толық, олар дамуы қатынасын жақсырақ етеді, дене ішіндегі әрекеттерден қорғайды. Ол татылықтық овша және көптеген табағға қосылуға жақсы.

Неліктен вакыттағы овшаларды еміз?

Временные овощи вкуснее, и их экологический след меньше. Когда они в сезоне, все питательные вещества можно найти в местной продукции, а не развозить по магазинам, так как при транспортировке происходит испарение. Употребление сезонных овощей также способствует развитию местного сельского хозяйства. Вот некоторые овощи, которые сейчас в сезоне, чтобы вы могли насладиться ими в лучшем виде.

Көктем -- спаржа, артишоктар, суяқ бобтар, лук-порей, жаңа картошка, жел, тамырлар

Жары: қырыз ғашықтар, маис, ігілік, кабачок, зеленый бобтар, жарық тырнақтар мен томаттар

Қыс: шорша, Брюссель тамырлары, кабачок, тырнақ, татты картошка, күміс тырнағы, зим кабачок

Қыс: қайла, колард жолдасы, капуста, кабачок, морковь, капуста және Брюссель тамырлары.

Бұл тамырлармен тәнгеу!

Біз сіздің жылдың барлық уақытында табиғаттағы ең жақсы өсімдіктерді түсіндіріп, оларды әйелдеріңізге қосуға мүмкіндік бергенімізге ұміттеміз. Бұларды көптеген әдемі тәсілдермен жиырмауға болады! Қызылтмаған шекермен жібектер немесе кунжут ұсымдарымен жұмыртқаланған брокколи және қалауфлау - бұларға дәмді жақсы қол жағасы болуы мүмкін, ал бальзамик дрессингпен суықталған ыстық спинағ мен қызанға салаты - әдетте әдеттеңбілеу үшін жақсы бастапқы қосымша болады. Немесе кокос сүтімен жасалған қорықпақ картошка және жасыл құрғақтардан жасалған курри немесе квіноа және қара бобтармен толық қырғызған батырмалар. Албеттє, сезоналды өсімдіктердің маңыздылығын арттыру үшін сіздің сүйікті қорыққақтарыңыз мен өсімдіктеріңізді пайдалануға да қажет.

Сабақтың вегетабельдер кезеңімен жұмыс істей отырғаныңызда сауда және экологиялық түрде аяқталады. Бұл 5 фреш вегетабельдің түрлерін қосу, сізді жақсы сезімдік болдырмаған да, денсаулықты сақтауға көмектеседі. Бұл сіздің сатып алу сумкаңыз, ең жақын фермерлер жалпына қол жеткізу үшін, сізге және сіздің өйлігіңізге қажет пайдалы мейрамхана үшін үйге келтіріңіз. Бұл мағанымдық вегетабельлермен бірге келетін тастықтар мен денсаулықтық пайдер.