ប្រសិនបើអ្នកនឹងញ៉ាមបណ្តែតទេ ពួកវាដំណើរការត្រូវបានជាបណ្តែតដែលមានសុខភាព។ ពួកវាអាចធ្វើឱ្យរ่างกายរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងសមត្ថភាព។ ចំណោមថ្ងៃ: បណ្តែតបានកាន់តែយូរអាចមានសុខភាពដូចគ្នា ឬល្អជាងបណ្តែតថ្មីបាន។ នេះមានហេតុផលផ្ទាល់ពីព្រោះពួកវាត្រូវបានកាន់យូរបន្ទាប់ពីត្រូវបានចម្លងពីកម្មវិធី។ ពួកវាត្រូវបានកាន់យូរ ដែលធ្វើឱ្យរក្សាទុកវិតាមីន និងធាតុអាហារសំខាន់ទាំងអស់នៅក្នុងពួកវា។ បណ្តែតថ្មីប្រសិនបើត្រូវបានដាក់ស្រាលើសពេលវេលាផ្ទាល់ ពួកវាអាចចាប់ផ្តុះអាហារធាតុមុនពេលអ្នកញ៉ាមពួកវា។ ដូច្នេះយើងបានចាប់ផ្តុះបណ្តែតកាន់យូរច្រើនដូចគ្នាដើម្បីបញ្ចូលអាហារសំខាន់ចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ពួកវាជាប្រភេទមួយដែលធ្វើឱ្យយើងមិនចេះបានបាត់បង់អាហារធាតុណាមួយទេ!

Quick Frozen VegTable Dinnerprep

បេសកកម្មចុងក្រោយដែលប្រជាជនច្រើនគ្រប់ទីត្រូវធ្វើនៅពេលធ្វើអាហាររាត្រីគឺចំណាយពេលធ្វើវា ហើយពួកគេបានឆ្លើយតបដោយមិនធ្វើអាហារដែលត្រូវឱ្យពួកគេត្រូវតែមើលឃើញនិងចំណើតជារៀងរាល់។ នេះមិនមែនជាការរៀបចំអាហារដែលភាពខ្លីសម្រាប់មិនចំណាយពេលដូចដែលមនុស្សម្នាក់អាចគេលើងទេ។ សាច់សម្អាតផ្ទៃស្រុក ពួកវាត្រូវបានរៀបចំរួចហើយហើយត្រូវបានរួចរាល់។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវតែយកមួយឬពីរដងចេញពីក្រុមកក់ហើយបោះពួកវានៅក្នុងសម្ល។ គ្មានការលាង កាត់ ឬប៉ះចេញទេ។ បន្ថែមទៀត សាច់សម្អាតផ្ទៃស្រុកច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងតែមួយឬពីរនាទីដែលធ្វើអោយការធ្វើអាហាររាត្រីមានល្បឿននិងមិនមានបញ្ហាទេ។ និងអាចផ្តល់ពេលអំពីការអាចស្រូបនៅជាមួយគ្រួសារដែលស្រឡាញ់ជាមួយមនុស្សដែលស្រឡាញ់។

រក្សាសាច់សម្អាតរបស់អ្នកឲ្យស្រស់ស្អាតទាំងឆ្នាំ

តើអ្នកដែលមានបញ្ហាដូចនេះទេ ពេលដែលអ្នកចង់ធ្វើសំណុំម្ហូប ហើយមិនមានផ្សោតមួយខ្លះ? វាអាចធ្វើអោយយឺតសាមួយបាន។ ផ្សោតកំប្លែងមកជួយ! ពួកវាត្រូវបានរុករឿងថ្មីៗ ហើយកំប្លែងដើម្បីអ្នកអាចរុករឿងផ្សោតសម្រាប់សំណុំម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តបានគ្រប់ពេលឆ្នាំ។ នៅរដូវភ្លើង អ្នកអាចបន្ថែមម៉ាយកំប្លែងទៅក្នុងសាច់បាយ ហើយនៅរដូវរងារ មានតែផ្សោតប៊ុនស៊ីសម្រាប់ធ្វើស៊ុប — ផ្សោតណាមួយក៏ដោយ។ នោះមានន័យថាអ្នកអាចប្រើផ្សោតសម្រាប់សំណុំម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តបានគ្រប់ពេលដែលអ្នកចង់ មិនទាន់ទេរួចទៅនឹងរដូវភ្លើងឬរដូវរងារ!

ការកំប្លែងរក្សាទុននិងផ្សោត

អ្នកដឹងទេថាអ្នកទិញសណ្ឋាគារតازី ហើយបន្ទាប់មកវាត្រូវបានភោជនិតចោលរហូតដល់ពេលដែលវាមិនអាចត្រូវបានប្រើបានទៀត? ហើយចុងក្រោយមួយធំសម្រាប់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែសូមធ្វើឱ្យមានការរក្សាទុកសណ្ឋាគារតាចំណុច (វាអាចជួយឱ្យជីវិតរបស់អ្នកអស្ចារ្យណាស់ ហើយត្រូវបានអនុម័ត Whole30!) វាមានជីវិតក្នុងកក់ទឹកកក ហើយអ្នកអាចទិញវា។ ជាលំនាំឬប្រើតាមចាំបាច់របស់អ្នកនៅពេលណាដែលអ្នកចង់ប្រើ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងបានបំផ្លិចបំផ្លាញតិច! ផ្ទុយទៅវិញ ព្រោះវាត្រូវបានរៀបរាប់សម្រាប់ការចំណី ដូច្នេះមានការបំផ្លិចបំផ្លាញតិចនៅពេលដែលអ្នកបោះបង់ផ្នែកដែលអ្នកមិនប្រើទេដូចជា ក្រោយខ្ទឹម ឬ ផ្នែកខាងក្រោមនៃប្រុសគ្រោះ។ ដែលអាចជួយអោយអ្នករក្សាអំណាចបានយ៉ាងយาวนาน (ព្រោះការទិញសណ្ឋាគារថ្មីៗជារៀងរាល់មិនតែអស្ចារ្យទេ ប៉ុន្តែក៏មានតម្លៃខ្ពស់ជាង) សម្រាប់ពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងរក្សាអំណាច និងបំបែកពីសំណុំដែលអាចបំផ្លិចបំផ្លាញបាន។

របៀបធ្វើការជាមួយសណ្ឋាគារតាចំណុច

នេះជាដំណើរមួយដែលអ្នកទទួលបានពេលដែលមានផ្សោតស្អាតក្នុងក្រីស្ទូវ័ររបស់អ្នក អ្នកអាចប្រើវាផ្លូវច្បាប់ច្រើនណាស់។ អ្នកអាចបញ្ចូលផ្សោតស្អាតទៅជាមួយប៉ាស្តា ឬប្រើផ្សោតស្អាតខ្យាល់ដើមសម្រាប់ធ្វើកូរី ហើយវាក៏ស្រលាញ់ណាស់!!! ដោយសារតែវាមានរូបរាងនិងបរិមាណជាច្រើន អ្នកអាចរួមបញ្ចូលវាដើម្បីធ្វើអាហារស្រលាញ់និងមានថ្នាំថ្នូរដែលគ្រួសារទាំងអស់នឹងស្រឡាញ់។ ក្នុងស៊ុប អាហារសម្រាប់ប្រណាំង និងស្តីរហ្គី អ្នកអាចប្តូរផ្សោតស្អាតជាផ្សោតថ្មីបាន។ ពេលដែលអ្នករៀបចំអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍ គិតពីរបៀបដែលអ្នកអាចបញ្ចូលផ្សោតស្អាតចូលទៅក្នុងអាហារនោះ វានឹងធ្វើឱ្យការសម្រេចអាហារមានភាពស្រលាញ់បន្ថែមទៀត។

ដើម្បីសរសេរសង្ខេប ការទទួលយកអត្ថបទពីផ្សំបន្ទាត់អាហារអាចត្រូវបានគណនេយ្យនៅពេលដែលចិត្តថា​​ការប្រើប្រាស់ខ្លួនមួយឬច្រើននៅក្នុងម្ហូបបរិភោគរបស់អ្នក។ ផ្សំបន្ទាត់ទាំងនេះជាអត្ថបទសំខាន់ដែលត្រូវបានរក្សាទុក អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើម្ហូបបានប្រសើរនិងឆាប់បំផុត ហើយអ្នកអាចធ្វើម្ហូបបរិភោគចូលចិត្តរបស់អ្នកបានទាំងឆ្នាំ។ ផ្សំបន្ទាត់ទាំងនេះក៏អាចធ្វើឱ្យកម្រិតនៃស៊ីស្រូងក្នុងផលិតផលទឹកដោះត្រូវបានបញ្ចូលទៅកាន់កាប់ (យ៉ាងតិចត្រូវបានសាកល្បងថាមានរសជាមួយសំណីត) ឬសាច់ដែលត្រូវបានប្តូរជាពារី។ ដូច្នេះ បន្ទាប់ពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងទីក្រុងទំនើប សូមស្វែងរកផ្សំបន្ទាត់នៅផ្នែកផ្សំបន្ទាត់។ វាជាការស្រលាញ់ណាស់ថាអ្វីដែលអ្នកអាចរកឃើញនៅទីនោះសម្រាប់ស្អាតស្អីរបស់អ្នក!!!