ចង់​បាន​ផ្លែ​ឈើ​ស្រស់​ៗ​ពេញ​មួយ​ឆ្នាំ​ទេ? សរុបសេចក្តីមក ផ្លែឈើកកគឺជាអាហារសម្រន់ដែលឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលសម្រាប់សុខភាព ដែលអ្នកអាចរីករាយបានគ្រប់ពេលវេលា! ផ្លែឈើ និងបន្លែកក ដែលអ្នកមានដូចជាជម្រើសគ្មានទីបញ្ចប់នៃឱកាសឆ្ងាញ់នៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជ្រើសរើសផ្លែឈើកកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អាចមានការពិបាកបន្តិច។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ! ម៉្យាងទៀតនេះគឺជាការណែនាំដែលនឹងជួយអ្នករៀនជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលកកល្អបំផុតសម្រាប់រសជាតិនិងតម្រូវការរបស់អ្នក។

ការជ្រើសរើសផ្លែឈើទឹកកកត្រឹមត្រូវ។

នេះ​ពិចារណា​លើ​ផ្លែឈើ​ណា​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត សុខភាព​ល្អ​ប៉ុណ្ណា​សម្រាប់​អ្នក និង​តម្លៃ​។ ជំហានទី១៖ ជាដំបូងកំណត់ថាផ្លែឈើណាដែលអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំជាងគេ។ តើអ្នកចូលចិត្តផ្លែប៊្លូបឺរី ស្ត្របឺរី ស្វាយ ឬចេកទេ? នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវដោយដឹងពីចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ សូមរីករាយក្នុងការបំផុសគំនិត និងភ្លក់ផ្លែឈើថ្មីៗមួយចំនួន!

សម្រាប់ផ្លែឈើក្លាសេដែលមានគុណភាពល្អ ផ្លែឈើខ្លះត្រូវបានរើសទុំ និងស្រស់ ហើយបន្ទាប់មកកកភ្លាមៗនៅនឹងកន្លែង៖ នៅពេលទិញផ្លែឈើប្រភេទនេះ សូមប្រយ័ត្នចំពោះផ្លែឈើធម្មជាតិដែលគ្មានជាតិផ្អែម គ្មានជម្រើសបន្ថែមជាតិស្ករ ព្រោះអ្នកមិនចង់បានសារធាតុរក្សាទុក/និងសិប្បនិម្មិត។ រសជាតិក្រៅពីផ្លែឈើខ្លួនឯង។ អ្នកអាចរកមើលព័ត៌មាននេះនៅក្នុងស្លាកកញ្ចប់ផងដែរ។ វាដូចជាការអានសៀវភៅអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងញ៉ាំ! នេះត្រូវបានគេនិយាយថាតម្លៃនឹងចូលមកលេងខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងទិញទំនិញ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការចងចាំថាជម្រើសដែលថ្លៃបំផុតមិនតែងតែប្រសើរជាងនោះទេ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ទិញទំនិញជុំវិញតម្លៃក្នុងចំណោមម៉ាកយីហោ និងការវេចខ្ចប់ដែលមាននៅលើទីផ្សារ ដើម្បីធានាតម្លៃនៅក្នុងថវិការបស់អ្នក។

ផ្លែឈើទឹកកកកំពូលសម្រាប់អាហារសម្រន់

ផ្លែឈើកកគឺល្អសម្រាប់បរិភោគជាផលិតផលស្រស់។ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន ជាតិសរសៃ រួមជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន ដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ផ្លែ​ឈើ​កក​មួយ​ចំនួន​ដែល​ធ្វើ​ជា​អាហារ​សម្រន់​ដ៏​ល្អ​បំផុត៖

Blueberries: Ave ofosan apari fun ioko to ti je si ni, awon afiwe irunnupe oti se awa eranko woleThanOrEqualTobagai ayeraday#ផ្លែបឺរ... ល្អសម្រាប់ខួរក្បាល និងបេះដូងផងដែរ!

ផ្លែស្ត្របឺរី៖ ផ្លែស្ត្របឺរីមានរសជាតិផ្អែម និងជូរ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដើម្បីជួយឱ្យជំងឺផ្តាសាយឆាប់ជាសះស្បើយ ដូច្នេះអ្នកអាចត្រលប់មកវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ! ផ្លែស្ត្របឺរីក៏មានផ្ទុកជាតិសរសៃផងដែរ ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពះ។

ផ្លែស្វាយ - ផ្លែឈើត្រូពិចឆ្ងាញ់ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងជាតិសរសៃ។ ពួកគេក៏អាចកាត់បន្ថយការរលាកទូទាំងរាងកាយរបស់អ្នក (ដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺ)។

ម្នាស់ - ជាផ្លែឈើដែលមានជាតិផ្អែម និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ខណៈពេលដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីន C និងម៉ង់ហ្គាណែសជាច្រើន (ដែលអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ)។

ផ្លែឆឺរី៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាតិសរសៃពីផ្លែ cherries នឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកបានច្រើន ដោយសាររាងកាយរបស់អ្នកអាចបង្រួបបង្រួមបាន ហើយក៏ល្អសម្រាប់កាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

ផ្លែឈើក្លាសេដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់

មួយក្នុងចំនោមនោះប្រហែលជាផ្លែឈើកកដ៏ឆ្ងាញ់មិនដុះលើដើមឈើ ឬជាដើមឈើ$$។ ដូច្នេះ នេះ​ជា​គំនិត​ថវិកា​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​បង្កក​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​បន្ថែម​លើ​ការ​បង្វិល​របស់​អ្នក។

ផ្លែឈើចម្រុះ៖ គ្រាន់តែទិញថង់ចម្រុះដូចជា ផ្លែប៊ឺរី ជាដើម។ ពួកវាល្អឥតខ្ចោះ ដោយសារពួកវាផ្គត់ផ្គង់រសជាតិ និងវាយនភាពជាច្រើន។ ពួកវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក្នុងការញ៉ាំជាមួយទឹកដោះគោជូរ ទឹកក្រឡុក ឬ oatmeal ។

ចេក៖ ក្រៅពី​ជា​ផ្លែ​ថោក វា​ក៏​ងាយ​បង្កក​ផង​ដែរ ។ ជំហានទី 3៖ អ្នកអាចធ្វើរូបមន្តផ្សេងៗជាមួយចេក បង្អែម នំផេនខេក និងទឹកក្រឡុក...

ផ្លែប៉ែស៖ ល្អបំផុតនៅពេលដាក់លក់ក្នុងតម្លៃតិចតួចក្នុងមួយផោន ប្រើវានៅក្នុងចំណិត ក្រឡុក ឬដាក់ទឹកដោះគោជូរ/ម្សៅស្រូវសាលីរបស់អ្នក។ បង្កកពួកវាតាមរដូវកាល ហើយរីករាយនៅពេលដែលវាមិនមានទៀតទេ។

ផ្លែប៉ោម៖ អ្នកដុតនំតាមរដូវកាលអាចគ្រាន់តែចាក់ផ្លែប៉ោមមួយចូលទៅក្នុងចំណិត ប៉ុន្តែផ្លែប៉ោមក៏ជាអាហារសម្រន់ដ៏ពេញនិយមមួយរបស់អាមេរិកផងដែរ។ ហាន់​វា​ហើយ​បុក​វា​ជាមួយ cinnamon បន្តិច​សម្រាប់ deckoriuuess!

ទទួលទាន​ផ្លែឈើ​ត្រជាក់​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​ទាំងនេះ

ផ្លែឈើ​កក​ធ្វើ​ជា​អាហារ​សម្រន់​ដ៏​អស្ចារ្យ ដោយ​គ្រាន់​តែ​ញ៉ាំ​វា​ធម្មតា ឬ​បញ្ចូល​ក្នុង​អាហារ​ដែល​ពួក​វា​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​បន្ថែម​ទៅ​ស្ទើរតែ​គ្រប់​យ៉ាង​ដូចជា ទឹក​ផ្លែឈើ បង្អែម ឬ​គ្រាន់តែ​ញ៉ាំ​ជា​អាហារ​សម្រន់។ គន្លឹះសម្រាប់ផ្លែឈើ - ស្រស់ ឬកក សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះ និងគំនិតល្អៗទាំងនេះ ដើម្បីប្រើប្រាស់ផ្លែឈើឆ្ងាញ់របស់អ្នក៖

ទំពាំងបាយជូត្រជាក់៖ គ្រាប់បែកតូចៗផ្អែមត្រជាក់ទាំងនេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាអាហារសម្រន់ដូចនោះ ហើយភាពផ្អែមរបស់វាជួយសម្លាប់ចំណង់អាហារសម្រាប់ជាតិស្ករកាន់តែច្រើន។ នេះក៏ជាការជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់ភេសជ្ជៈត្រជាក់ទឹកកកផងដែរ។

Raspberry៖ ផ្លែ Raspberry មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីនខ្ពស់ណាស់។ លាយវាចូលទៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ ដើម្បីផ្តល់ភាពតឹងណែន និងក្រែមដែលឆ្ងាញ់គ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ។

Frozen Peaches and Cream - ជាចុងក្រោយ បង្អែមសុខភាពដែលគ្មានកំហុស អ្នកអាចញ៉ាំបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ!

Frozen Strawberry Yogurt Bites៖ ជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពសម្រាប់កុមារ និងមនុស្សធំដូចគ្នា ខាំទាំងនេះគឺឆ្ងាញ់ណាស់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺជ្រលក់ផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់ពាក់កណ្តាលទៅក្នុងទឹកដោះគោជូរក្រិក ហើយបង្កកវារយៈពេលពីរបីម៉ោង។

Frozen Banana Pops៖ អ្នកអាចជ្រលក់ចេកកកនៅក្នុងសូកូឡារលាយ ហើយលាបជាមួយគ្រាប់ ឬប្រោះសម្រាប់ការព្យាបាលដ៏រីករាយ ប៉ុន្តែរីករាយ។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការលាយ និងផ្គូផ្គង toppings របស់អ្នក!

សរុបមក ការរក្សាផ្លែឈើកកក្នុងស្តុកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អដែលអ្នកមានពីមួយពេលទៅមួយពេលដែលគ្មានកន្លែង ឬគ្រាន់តែមានឆន្ទៈក្នុងការផលិតទឹកក្រឡុក។ ការ​ជ្រើសរើស​ផ្លែឈើ​កក​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​គឺ​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ហៅ​ចេញ​ទៅ​ឆ្ងាយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ដឹង​ថា​មួយ​ណា​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត របៀប​កំណត់​គុណភាព​របស់​វា និង​មើល​តម្លៃ​។ អ្នកក៏អាចពិសោធជាមួយរសជាតិផ្សេងៗ ហើយលាយវាចូលគ្នាផងដែរ។ ប្រើបង្អែមផ្លែឈើក្លាសេដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទាំងនេះ ដើម្បីញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តដោយមិនមានអារម្មណ៍ខុស ហើយរក្សាភាពសមសួនពេញមួយឆ្នាំ!