ផ្លែ​ឈើ​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​នោះ​ទេ វា​ក៏​មាន​សារៈ​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​សុខភាព​យើង​ផង​ដែរ​។​ វា​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ដែល​ជួយ​ទ្រទ្រង់​សុខភាព​របស់​យើង។ ផ្លែឈើ​កក​ក៏​អាច​ជួយ​សុខភាព​អ្នក​បាន​ដែរ! នោះមានន័យថាអ្នកអាចមានវានៅពេលណាក៏បាន ហើយពួកគេនៅតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​ជា​ផ្លែ​ឈើ​កក​ចំនួន ៥ ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ខាំ​គ្រាប់​កាំភ្លើង​លើ៖

ផ្លែប៊្លូបឺរី៖ ផ្អែម មានជាតិទឹក និងមានជីវជាតិ។ ដូច្នេះវាទទួលបានវីតាមីន C យ៉ាងច្រើននៅក្នុងពួកវា ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានសុខភាពល្អ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដំណើរការដូចអ្វីទាំងអស់។ ជាតិសរសៃមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាក៏ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្កប់ស្កល់បន្ទាប់ពីអាហារ ប៉ុន្តែផ្លែបឺរីអាចជួយក្នុងរឿងនេះសម្រាប់ហេតុផលកាឡូរីដូចគ្នា។

Mango - ដូចដែលយើងដឹងហើយ ផ្លែស្វាយមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ប្រែ​ថា​ពួក​វា​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​គេ​ប្រើ​ប្រាស់​ច្រើន​ជាង​គេ​ក្នុង​លោក​នេះ​ហើយ​សម្រាប់​ហេតុផល​ល្អ! នៅពេលដែលអាហារដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព ផ្លែស្វាយគឺពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមវីតាមីន Aa ដែលជំនួយដល់សុខភាពស្បែក និងភ្នែក។ លើសពីនេះ ផ្លែស្វាយមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលល្អសម្រាប់ការពារការខូចខាតរយៈពេលវែង។

ផ្លែស្ត្របឺរី - ផ្លែស្ត្របឺរីមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន (មិនឆ្ងល់ថាពួកគេជាប់ចំណាត់ថ្នាក់កំពូលនៃផ្លែឈើដែលចូលចិត្តទេ? ផ្អែម មានជាតិជូរ និងងាយស្រួលញ៉ាំនៅពេលធ្វើដំណើរ ឬក្នុងសាឡាដជាកំពូលសម្រាប់ប្រភេទស្ត្របឺរីវាលខ្សាច់ ថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដោយសារតែវា មាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដ៏មានអានុភាព និងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកការពារការឆ្លងមេរោគ ហើយពួកវាក៏មានជាតិសរសៃដែលជួយបំពេញអ្នកផងដែរ។

ម្នាស់ - ផ្លែឈើដែលស្រក់ទឹកមាត់មួយទៀតដែលអ្នកអាចមានគឺម្នាស់។ ហេតុផលមួយទៀត៖ វាមានរសជាតិផ្អែម ហើយវានឹងស្រស់ស្រាយ បូករួមជាមួយនឹងកម្រិតវីតាមីន C ដ៏ល្អ ដែលអាចជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង។ ម្នាស់ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃម៉ង់ហ្គាណែស ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍ និងថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ និងជាលិកាភ្ជាប់។

Cherries - ផ្លែ Cherries នឹងក្លាយជាផ្លែឈើធម្មតាដែលមានប្រយោជន៍ និងឆ្ងាញ់សម្រាប់បរិភោគ។ អាហារ​ទាំងនេះ​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C ដែល​អាចជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​អ្នក​ប្រឆាំង​នឹង​ការឆ្លង​មេរោគ​។ ផ្លែឆឺរីក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ផ្តល់ពេលវេលាដ៏ល្អរបស់អ្នកជាមួយផ្លែឈើទឹកកកទាំង 5 សម្រាប់អាហារសម្រន់!

ទីមួយ តើ​គួរ​ធុញ​ប៉ុណ្ណា​ដែល​ត្រូវ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​ដដែលៗ​រាល់ថ្ងៃ? បើដូច្នេះមែន ប្រហែលជាដល់ពេលត្រូវរង្គោះរង្គើបន្តិចហើយ ពេលដែលចូលដល់អាហារសម្រន់ដែលមានជីវជាតិ ហើយអ្នកត្រូវការគំនិតផ្លែឈើទឹកកកដ៏រីករាយនេះសម្រាប់អាហារឆ្ងាញ់ៗចំនួន 5 មុខ៖

ផ្លែបឺរី មិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនផងដែរ។ ជាតិសរសៃគឺល្អសម្រាប់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងឆ្អែតបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ មិន​ត្រឹម​តែ​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន C (សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ និង​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ)។

Peaches - ផ្លែឈើផ្អែមនិង juicy មួយផ្សេងទៀត peaches គឺមានតម្លៃសាកល្បង។ ពួកវាមានជីវជាតិខ្ពស់ ផ្តល់វីតាមីន A ដើម្បីរក្សាស្បែក និងភ្នែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែ​ប៉េស​ជា​អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ ស្ទើរតែ​គ្រប់​ផ្លែឈើ​ដែល​យើង​បាន​រៀបរាប់​ខាង​ដើម​ក៏​មាន​ដែរ!

Raspberries - Raspberries ក៏ជាផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យផងដែរក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពួកវាមានរសជាតិផ្អែម និងឆ្ងាញ់ បន្ថែមពីលើជាផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់បំផុត។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលល្អសម្រាប់បង្កើនសកម្មភាពក្នុងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក ហើយនឹងធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំ!

ផ្លែទទឹម - ផ្លែទទឹមគឺជាផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យដែលមានរសជាតិប្លែកបំផុតផងដែរ។ ការការពារការខូចខាតរាងកាយអាចត្រូវបានធ្វើដោយជំនួយពីសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងវា។ ផ្លែទទឹម៖ សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដូច្នេះអ្នកប្រាកដជាទទួលបានអារម្មណ៍ "ឆ្អែត" ពេញមួយថ្ងៃ។

ឪឡឹក - ឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើដែលមានជាតិសំណើមខ្ពស់ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការព្យាបាលដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅនោះ។ ផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យនេះមានវីតាមីន C ខ្ពស់ ដែលជួយដល់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក។ ឪឡឹកដែលផ្តល់ជាតិទឹក និងផ្តល់សុខភាពមួយទៀត ដែលផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយបានយ៉ាងល្អ ដំណើរការបានល្អគ្រប់ផ្នែក។

ផ្លែឈើទឹកកកទាំង ៥ ដែលត្រូវតែមាន

Frozen Fruits Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Frozen Fr. ផ្លែឈើទឹកកកចំនួន 5 ដែលអ្នកត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

Cranberries - Cranberries គឺដូចជា crypto ដែលវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ហើយក៏ធ្វើឱ្យអ្នកល្អផងដែរ។ សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលអាចបង្កការខូចខាតដល់កោសិការបស់យើង។ អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយទៀតរបស់ cranberries គឺវីតាមីន C បង្កើនភាពស៊ាំ ជាភាសាអង់គ្លេស

គីវី - ទាំងផ្អែម និងជូរ ប៉ុន្តែក៏រីករាយក្នុងការញ៉ាំផងដែរ។ ពួកវាក៏ជាសារធាតុសរសៃ និងជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតផងដែរ។ វីតាមីន C - ផ្លែគីវីក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។

ផ្លែ​ប៉ោម​ផ្លែ​ប៉ោម​កើត​ឡើង​ជា​ផ្លែឈើ​ពេញ​ចិត្ត​សម្រាប់​បុគ្គល​ភាគ​ច្រើន​។ វា​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែ​វា​ធ្វើ​ជា​អាហារ​សម្រន់​ដ៏​ឆ្ងាញ់​។ ផ្លែ​ប៉ោម​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​សរសៃ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឆ្អែត។ Junk ចង់បំផ្លាញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីរបស់វា ដូច្នេះអាហារស្អាត (ទាំងមូល) មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយការពារអ្នកពីការខូចខាត។

ដូច្នេះហើយ ផ្លែទំពាំងបាយជូ - ពូជដ៏ក្រាស់ និងផ្អែមគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ទទួលទានគ្រប់ពេល។ ពួកគេក៏គាំទ្រផងដែរក្នុងការរក្សាអ្នកនូវជាតិទឹក ដែលជាគន្លឹះសម្រាប់រាងកាយរឹងមាំ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូចជាសារធាតុដែលមាននៅក្នុងផ្លែទំពាំងបាយជូរដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការខូចខាត។

ផ្លែស្វាយ - ផ្លែស្វាយគឺជាផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិច្រើនបំផុត។ វាល្អសម្រាប់ស្បែក ហើយភ្នែកក៏ល្អដែរ ព្រោះវាមានផ្ទុកវីតាមីន A ខ្ពស់ផងដែរ។ នៅពេលផ្សំជាមួយជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែស្វាយ អ្នកអាចភ្នាល់លើភាពពេញលេញក្រោយមាគ។

ផ្លែឈើទឹកកកចំនួន 5 មុខសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលពិតជាល្អសម្រាប់អ្នក

ញ៉ាំ​អាហារ​សុខភាព​មិន​បាច់​ធុញ! ផ្លែឈើទឹកកកផ្អែមចំនួន 5 ដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានរវាងម៉ោង

ចេក - ជាផ្លែឈើផ្អែម ដែលអាចទទួលទានដោយខ្លួនឯង ឬបន្ថែមទៅក្នុងទឹកក្រឡុក និងបង្អែមផ្សេងៗទៀត។ ពួកគេក៏ផ្តល់ប៉ូតាស្យូមផងដែរ ដែលចាំបាច់សម្រាប់សាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទដែលមានសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះ ចេក​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​ជាតិ​សរសៃ​ដែល​អាចជួយ​បំពេញ​អ្នក​បាន​!

ផ្លែក្រូច - ផ្លែឈើផ្អែមឆ្ងាញ់មួយទៀតដែលអ្នកត្រូវសាកល្បងគឺពណ៌ទឹកក្រូច។ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជួយអ្នកប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ ផ្លែក្រូចក៏ជាផ្លែឈើសម្បូរជាតិសរសៃផងដែរ ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

ផ្លែស្វាយ - ទាំងនេះគឺផ្អែម និង juicy ដែលធ្វើឱ្យពួកវាជាការព្យាបាល។ វីតាមីន៖ ពួកវាផ្ទុកនូវវីតាមីន A ដែលល្អសម្រាប់ស្បែក និងភ្នែក។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតដែលផ្លែស្វាយផ្តល់ជាតិទឹក និងជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួនបានល្អ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។

ម្នាស់ - នេះ​គឺ​ពិត​ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដ៏​អស្ចារ្យ។ មានវីតាមីន C ខ្ពស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ ម្នាស់ក៏ជាប្រភពនៃម៉ង់ហ្គាណែស ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការសាងសង់ឆ្អឹងរឹងមាំ និងជាលិកាភ្ជាប់។

ផ្លែប៊ឺរី - ផ្លែស្ត្របឺរី បឺរីខៀវ និងរ៉ាបប៊ឺរី ឬចរន្តខ្មៅ។ មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ​ឆ្ងាញ់​ទេ សត្វ​កកេរ​តូច​ទាំង​នេះ​ជា​គ្រាប់​បែក​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ផង​ដែរ។ ផ្លែប៊ឺរី៖ ផ្លែប៊ឺរីសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ហើយនឹងជួយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ហើយថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមក្នុងការផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដើម្បីការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីគ្រោះថ្នាក់។

ញ៉ាំ​អាហារ​សុខភាព​លេខ​២៖ លាហើយ​អាហារ​សម្រន់​ដែល​គួរ​ឲ្យ​ធុញ​ជាមួយ​ផ្លែឈើ​កក​ទាំង ៥ នេះ

ធុញ​នឹង​អាហារ​សម្រន់​ចាស់​ដែល​ធុញ​ទ្រាន់​មែនទេ? 5 ផ្លែឈើទឹកកកឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារសម្រន់

Peaches - ផ្លែ Peaches គឺជាអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះព្រោះវាមានរសជាតិផ្អែម និងជូរ។ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ថែរក្សាស្បែក និងភ្នែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ផ្លែប៉េសក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ ហើយជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ។

Cherries - ផ្លែ Cherries មានរសជាតិផ្អែម និងផ្អែមខ្លាំងសម្រាប់អាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ពួកវាផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែ cherries [9] Cherries ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយដល់រាងកាយរបស់អ្នក ពួកវាប្រឆាំងនឹងការខូចខាតដែលអ្នកទទួលបានពីវត្ថុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ស្វាយ - ផ្លែស្វាយតែងតែល្អ និងមានជាតិជូរ។ ពួកវាផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន A ដែលត្រូវការច្រើនសម្រាប់ស្បែក និងចក្ខុវិស័យកាន់តែប្រសើរ។ ផ្លែស្វាយក៏ផ្តល់ជាតិសរសៃ ដែលជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ។

ផ្លែប៊្លូបឺរី៖ គ្រប់គ្នាចូលចិត្តផ្លែប៊្លូបឺរី វាមានរសជាតិផ្អែម។ រឿងធំមួយគឺថា ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ហើយវាអាចជួយអ្នកឱ្យមានភាពកក់ក្តៅ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពឆ្អែតបានយូរ និងគ្មានចំណង់អាហារសម្រន់។

ម្នាស់៖ ខណៈពេលដែល PineApple ពិតជាមានអាម៉ូហ្វីស បើប្រៀបធៀបទៅនឹងផលិតផលថ្មីៗផ្សេងទៀត គឺមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាប់មាត់។ Rosehip - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន C ដើម្បីជួយគាំទ្រ និងរក្សាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយបានល្អ។ វាថែមទាំងជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ដែលពិតជាសំខាន់។

សរុបមក ពិភពលោកនៃផ្លែឈើកកដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អកំពុងរង់ចាំ។ តាមរយៈការបញ្ចូលផ្លែឈើទាំងនេះទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក អ្នកពិតជាល្អណាស់ក្នុងការទៅ។ ដូច្នេះកុំភ្លេចចាប់យកផ្លែឈើក្លាសេពីរបីថង់ នៅពេលអ្នកចេញទៅលក់គ្រឿងទេស ហើយទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃរសជាតិដ៏អស្ចារ្យដែលពោរពេញទៅដោយអាហារូបត្ថម្ភ។