Hewceyt ê ku hûn dixwazin di navê kichê de her gelek şext u bi taste bibin? Ev li hev waya xweya hêsan, sadex dike ku reçeteya çêjîk bike bi karibandin cekeên frozî! Zêde Pişt, Pişta u Pakt Zeynê yên Ji Bo Body Save Bike Cekeên frozî her demê taybetir in ku hûn dikarin guherîn (mêxe corn, ereska u girdan carot nehatine) her wêne. Reçetên Asoyî û Ciwanî bi karibandin cekeên frozî

5 Reçeta Tasty ji bo Try Kirdin

Riz Pişt

ئەم ڕایز پێکهاتەی ئەوەرژێنارەیە بەشێوەیەک خوشپازدە. لە کاتێکدا، هەرێک لە ژامێکانی تەن⑨ەوەی سەرچاوەیەکانی گۆشتنی ژێرهەڵکەکانی ژامەکانی فریز کراوەتە لەسەر ڕەقەکەیەکدا بە شێوەیەکی گۆشتوودەکە. دواتر، ڕایزی پاشی کراوە و سوسی سویا و ڕەشەمەسە بۆ زووری نەخۆشی. بەدوای ئەوە، بەردەوام بکە بۆ گرمکردنەوە لەسەر ئەوەی زۆر گرم بێت. لەبەر ئەوە، ئەگەر دڵنیایت، تۆمەنەکانی تەنەستراوەکان بەکاردێنە بۆ زوور و نەخۆشی یان تۆمەنەکانی سەرکەوتووەکان لەلایەن هەموو شتەکان بگەڕێ بەرەوە و وا، تۆ دەستی یەکێک ئەوەرەی خەڵاتەکەیە بۆ ئەوەرەکردنەوە~

کیکەکانی کوکووە

لەسەر ئەوەی زۆر سادە و ئاسان بەکارهێنانەوەی کیکەکانی کوکووە کە زۆر کراوەتە و نەخۆشە! ئەگەر تەنها ئەوەی دەیت بەکارهێنیت بۆ پێکدانی خوبە، هەروەها دەستپێکردنی گۆشتنی ژێرهەڵکەکانی فریز کراوەتە لەسەر ئەوەی زۆر گرم بێت. دواتر، مەلە، پۆلەوە و سەرکەوتووەکان لەسەر ئەوەی زۆر گرم بێت. دواتر، میشەکە لەسەر ئەوەی زۆر گرم بێت. دواتر، میشەکە لەسەر ئەوەی زۆر گرم بێت. دواتر، میشەکە لەسەر ئەوەی زۆر گرم بێت. دواتر، میشەکە لەسەر ئەوەی زۆر گرم بێت.

بیتەکانی بروکۆلی و پەنیر

ئەم بیتەکان چۆر وەک ئەمەلێکی تازە لە دوای کلاسدا یان لە ساڵوندا دەست دەدەن! لە باشترینی هەڵبژاردنی برۆکۆلییەکانی گەڕاوەیی سەرکەوتووە. ئێستا ئەمە لە گەورەکی چەدر، خوارەوەی نەخود، ڕەنگەڵات و تەنیا لە یەکێکی ڕێکەوە درێژ بکە. پاشان بە شێوەیەکی جیاواز بە گۆشەکانی کووچک بکە. ئەوان لە ئەو لەوانەی پێکەنیندا دەست نێرە و لەسەر ئەوەی زەرد بەهێننەوە پێک بکە. ئەگەر لەسەر ئەوەی ئەوە بەپێی ڕێکەوتەی یەکەم بێت، دەتوانی لەلایەن کاتشب یان دەرەکی رەنچ دەست دەدەن.

کۆرنەوەی گەشە

لەرووبەرێکی سارد، ئەم سوپەکە ئەوەیە کە لازەم دەبێت. ئەوە لەسەر ئەوەی لە کۆرنەوەی گەڕاوەیی، پیاژەکانی قاتەوە، ساری و فەلفەڵەکانی سەرخ لە چاودەرێکدا بە کەڵکەوەیەکی تەن① بکە. کاتێک کە ژمارەی گەشتەکان سەرخ بووە، ئەوە لەسەرەوە بکە و پاشان مەشەی ژەمنەوەیەکی ڕوویی و ئەوەیە لە ڕەنگەڵاتی گەشەیەکی کووچکدا بکە. لەگەڵ ئەوەیەکی ڕوویییەکانی کۆکۆت، هەموو ڕێکەوەیەکی ڕێکەوە بکە لە ١٠ خولەکی تردا یان لەسەرەوەیەکی گەشەیەکی نەخودەوە. ئەم سوپە بەرەوەی خۆشبوو بە خوارەوەی نەخود دەست دەدەن و لەسەرەوەیەکی سارد بەرەوە بکە!

ماکارونی و چەدر لەگەڵ کالیفلاور

ئەم رێسەپی دەستنخۆشەکانی ژیاندانەرەکان لە کلاسیک ماک و قەزە بەرز دەکات کە هەموویشان دەزانن کە دڵ خۆیان لەلایەن. بۆ پێکردنی کاولیفلۆر فڕۆز، ئێستا دەبێت لەگەڵیان لە دەنی گرم دەست پێ بکەیت و لەوانەیە لەگەڵیان تەنها زۆر نەرم بێتەوە. پاش ئەوەی پێکدەکە، دەنی دران بکە و هەموو کاولیفلۆرەکەت لە بلێندردا بگەڕێت لەگەڵ شیر (من ٢٪ بەکارهێنا) و هەروەها شەقڵێک. هەموو چیزەکانی ڕاستەوخۆ بکە بۆتا لەگەڵیان سەرەتایی بێتەوە. ماکارونیەکەت کە پێککە، ئەوەی دەستنخۆشەکەت میشە و لەلایەنیش بکە بە شەقڵێکی ئاسایی، باڵێکە بکە بە بازیلیا بۆ ئەوەی باش بێت!

چۆن بە ژێرەکانی فڕۆز پێکبکەیت

تووشەکان و پارەیەک دەکەیت بەردەوام بکەیت و بە ژێرەکانی فڕۆز بەکاربێنیت لە چندین رێسەپی تریدیسیۆنال. پێشنیارەکان بۆ توشه‌ت

ئەوەمانە کە کاتێک ژێرەکانی فڕۆزی جاجە و کاروت لە داخستنی پیتەی چیکن دەستبەرەکە دەستبەرەکە دەبێتەوە.

پیتزاێک بکە بە ژێرەکانی فڕۆزی پەپرە و پیاز. ئەوەی دەستنخۆشەکانی باش بەهێنێت!

Dara Pêşdengkirinê Bîrîne: Cêkek derbasîne ku wekî ya pêşder destnîşanên Phyllo û kûka cêre ya bi karibûna spinaciya frizkirî di binivîsa quicheya xwe de bikar bînin.

Kirîs u Girtîn: Kirîs bikin, heman gava derbasîna wekî ya kirîs a vegî ya xwe ya dika kirîsê, legume, lentil û tofu bi kefê ya spinaciya frizkirî - Derokeve yek tembûr bikin.

Vê Pelan Jîana Bidin Hêlin!

Ew lehêz, tenê çend neşe vêstik ji bo spinaciya frizkirî, heta xwe navîn bikin! Spinaciya frizkirî tenê rûpelê mey ên di dietê min de. Evan jî zevî heye û dikarin heman nûtrîyonî yên derxistîn yên nû ji bo newe bike! Diqet bikin ku li ser mînaka wekî her rega ve taybetirin wê diyar bike. Ev pelan jîan, tenê her kes heman hêman pişt dibin, bi yek ne an her rega!

5 Vêstik Ekolîjî Zêde

Lasanya ya Vegî

لایەری نودلەکانی لاساگنا بە شێوەی پاشتە یان دەمەوست کراوە بە سوسی تۆمە، چیدە و ڕوونەکانی اسپیناتش، کوکوری و باذنجان. هەموو چیزەکان بەردەوام بکە بۆ ئەوەی لە دروستبووندا دەست پێ بکاتەوە لەوەی کردنەوەی ئەوەی زەبردەست بێت و زەردە. ئەم خواردنەیە کە دڵنیابەرە لەگەڵ نانی سارگاری و سالادێکی تازە وەک کەسەری ژمارەیەکی خواردنەکە.

کووێسادیلا لەگەڵ کۆکەڵەی سیو و کۆرن

تۆرتیلا بەردەوام بکە بە کۆرنی ڕوونەکان، کۆکەڵەی سیو (لە کانێکی کە دەستکەوتوو بوو؟)، تۆمەکانی قاتە و چیدەی پاشتووستە بۆ خواردنێکی تر لە ئەوەی ئێستا بێتەوە. ئەوە لە گریلدا دەستکەوتوو بکە بۆ ئەوەی چیدە پاشتووستەوە و تۆرتیلا شەڵەکانی زەبردەست بکاتەوە. کووێسادیلانەتەوە بە سوسەکانی سالسا و کرامەکانی تر بکە بۆ ئەوەی زۆرتر بێتەوە!

کورییەکانی ڕوونەکان

ئەم خواردنە تازەکە لەبەر ئەوەی هیچ کاتێک نیە! ڕوونەکانی مێشەیەکی ڕوونەکان، شیری کۆکۆت، پاوەرەی کوری و بروتەکانی ڕوونەکان بە پۆتەکە دەستکەوتوو بکە و لە چاوەڕوانیەکاندا دەست پێ بکە بۆ ئەوەی ڕوونەکان پێک ببن. ئەوە لەگەڵ رایس یان لەگەڵ نانی نەن بکە و خواردنێکی زۆر جیاواز بدە.

سوپی کەرەسە و کێلێ

بۆ ئەوە کە چورشێکی گرمه و پرسەکراو بکە، ژمارەڵەی ژیاندارەکان لەگەڵ سپیناچەی تەزبەست بووەرە، پیاز، ساری و برۆتەی ڕووبەری دەربڕە لە دەنگەی خۆتە دەرچوون تا بووەرەی سپیناچە نرم بێت. هەموو شتەکان بەهایکردنەوە دابەش بکە بۆ ئەوە کە زیاتر نرمان و کریمی بێت. لەلایەنیش بە کاسەکەی ساری و کروتنەکانی کریسپی بکە بۆ ئەوە کە زیاتر کریسپ بێت.

خەڵەوەی کاروت

ئەم فێری باشەکانی بەرەوە کە سەرکەوتوویە بۆ رۆژەکەت! لە دەنگەدا ڕولەکانی خەڵەوە، کاروتەکانی ژیاندارە (یان کات), دەر, شیر و خالەوەی وانیلا دەرچوون. لە سەرچمەکەدا، پێکهاتوو بکە تا خەڵەوەی نرمان و کاروتەکان نرم بێتەوە. خەڵەوەکەت بە وەڵنەکانی کات، ڕەیزان و شەقە قەزە بکە.

Gotinên dawî

بەکارهێنانی ژیاندارەکانی ژیاندارە بۆ ئامادەبوونی چیکاری ڕاستەوخۆ زۆر دوورەکەیەکی ڕێکی و پڕ ناوەندیەکان بۆ ڕۆژەکەت دەبێتە ئەوە. ئەمە ڕووەکانی باش و باشەکانی بۆ بەکارهێنانی سەبارەتە ژیاندارەکانی ژیاندارە لە چیکارەکەتدا. پاشان دەستەکەت بەرز بکە و بیتەوێ بۆ ئەوە کە چۆن بەکار دەهێنیتەوە. - The Kitchn Brave BetsExperiment Away! دەتوانیت خۆت بە چاودێرێکی نوێ دەدەرێ.