گۆشەڵەکانی تەواو گۆشەڵەکانێکن، کە لە کاتێکدا دەستخراوەکانی باشترین ژمارەی خۆیاندا دابەشکراون، بە زوری خۆش دەستبەرەکراون و بە شێوەی سری دەتەواوە بۆ ئەوەی تازەبوونەکە داخڵ بکەن. گۆشەڵەکانی تەواو بەهێزترە بە تەواوە. هەنگاو عەلّامەی باشتر بۆ خواردنی گۆشەڵەکانی تەواو لە تەواوە. لێرە، ئێمە لە سەرەتایی ئەم عەلّامەکانە دەچێت!

گۆشەڵەکانی تەواو زیادتر ئەمەزەکانیان هەیە

Piraniya mirov difikirin ku fêkiyên nû ji fêkiyên sar xwarinê çêtir in lê gelo hûn dizanin ku hin caran fêkiyên sar û sebzeyên sar dikarin ji yên nû saxlemtir bin!? Dema ku fêkî di asta herî bilind a bişikî de têne berhevkirin, di nav wan de vîtamîn û mineralên girîng hene. Erê, ev rast e; çêkirina fêkiyên sar pir ji bo xwarineke saxlemî pêşkêş dikin! Her wiha, fêkiyên ku li dikaneke xwarinê ya herêmî tên kirîn, dema ku ji zeviyê diçin û tên veguhastin û piştre li ser rafên pêşangehê rûdinin, dikarin hinek ji xwarinên xwe winda bikin. Ji ber vê yekê, dema ku hûn fêkiyên sar dixwin, tenê rêya herî baş e ku hûn bedena xwe bidin hemû tiştên ku ji bo mezinbûn û vînala wê hewce ne.

Fêkî taze ye û pere xilas dike

دیارێک دا، خریداری کردنی گۆشەڵە نوێکەردنی ڕۆژانە بە شێوەیەکی زۆر چالاک و پارەی زۆر تێدا بوو. ناگرن لە ئەوەی دەڵێن کە بەردەوام هەڵبژاردنتەوە بۆ ئەوەی بڕۆی بە سەرکەوتووی گۆشەڵە نوێکەردن بۆتەوە، ئەوە چاودەریەوە و ئەنجامدانەوەیەکەی هەیە کە ئەو گۆشەڵەکانی ڕاستەقینەیەکانی گەپانراونەوە یان ناگەپانراونەوە. بەکارهێنانی گۆشەڵە فریز شده کاتێکی زۆر ئاسانترە و دەتوانێت پارەیەکی زۆر لە باسی ڕێکخراوەکەیەوە دروست بکات. ئێستا ئەوا دەتوانیت کیسێکی گۆشەڵە فریز شدهی گەورە بخریت، و هەر کاتێک کە دڵخوازیت (کە من زۆر دەکەم) یان دەوای ئەوەی چیزێکی ئازاد بکەیت. ئەمە دەستپێک دەکات لە ئەوەی توو بڕۆی بەرەو ئەم شوێنەیەکی ڕۆژانە بۆ خریداری گۆشەڵە نوێکەردن و پارەیەکی زۆر لە باسی ڕێکخراوەکەیەوە دروست بکەیت. لەلایەنی، گۆشەڵە فریز شده دەتوانێت بەکاربهێنیت بۆ ساختنی شوێنەکانی ئازاد کە دووجایەکی ئەوەیە کە چارەسەری ئەوەیە!

شوێنەکان: گۆشەڵە فریز شده گزینەیەکی ئاسانە

Fravînên ku di deria xardan de wekî hilbijartin, li jorînê bi rêyekî ve hatine çêkirin da ku daxistina jwana û kremî bikarne. Fravînên taza herweha daxistina watarî bibitûrê û wekî la dest pêkandin ên nivîs nehatiye. Heke tu fravînên paşdît bikar bînin, smuutî ya te hewce ve bi qatî û sîna cih bikarne, şeviya zimanê re hêman. Fravînên paşdît: Erê, tu dikarin wan li ser hejmar (erê, raman 'hejmar') reçetên mîn dustbûyî yên taybet bikar bînin. Li şîn, dikarin wan bi yoghurt an zişniya paşdît birabînin da ku daxista bi zarokî û bi rewş bike ka hemû ji bo vê nikare!

Paşfravîn hatine rast kirin da ku boosta dawî ya dibe

چند ئەوی بەرەوست بوو کە چێکەکانی ئەرەبی لە دوکاندا خریداری کرد و لە فریزەکەدا هەڵگرێت و باس دا! ئەمە لەگەڵت پێشکەوتووە، چونکە ئەوان بێکار و زایەکان دەخەن، چونکە گشتییەکانی سەرەتا ئەوەیان هەیە. کاتێک کە دەستپێکردنەوەیەکی تۆمارکراوەکان لە باس دادنی شوێنیان دەستنێسیت، چێکەکانی فریزەکە لە چێکەکانی نوێتر زیاتر دامەزێتەوە. ئەوا شایەنە ئەوەی ڕێگەیەکی زۆر لە گۆشەکەکانی فریزەکەدا دەرکەوت و لە مەهە زۆرێکدا نەبێتە هەڵگرێنەوە لە هاوای خۆڵکەوە. ئەمەش دەوترێت کە تۆمارکراوەکانی تۆ هەmişە دوورەوە دەبێتە هەیە لەگەڵ ئەوەی نەدابێتە ئەوەی چێکەکان باس دەکەن!

چێکەکانی فریزەکە (دەستپێکردنەوەی سالەکان)

ئایا هەر کاتێک شتێک لە گۆشەی فڕۆشتنی گۆلەکەکان دڵخوازیت؟ مثلا، ئەوەی دەتوانیت ببینی، لە کاتێکدا کە تۆ لە زیستندا وەکووشت و پێویستەکەت گوێدەکات 'من گۆلەکەکانی ژیرمەنێکەوە دڵخوازم' بەڵام بەسەرچاوەیەکی نەخۆشەوە، ئەو کاتەی نیە کە گۆلەکەکانی ژیرمەنێکەوە دەفرۆشێن. بەکارهێنانی گۆلەکەکانی ژیرکراوەکان هەموو ئەم سەرکەوتنەکانی گەڕان دەکات چونکە تۆ دەتوانیت گۆلەکەکەتە خۆت لە گۆشەیەکی سەرەکی دڵخواز بکەیت لە ڕێگەی ئەوەی چەندێک لەوە دەبێتەوە. گەڵێکانی زیستنی ژیرمەنێکەوە هەروەها تەنها لە کاتێکدا دڵخواز دەبن کە ئەوەی فرۆشتنیان دەبێتەوە. چونکە تەنها گۆلەکەکانی ژیرکراوەکانی گرتەوە، لەبەر ئەوەی ئەوانە لەبەر ئەوەی خۆشەوەیەکانیان دەبێتەوە.

پاشانەوە، هەموو جۆرەکان لەبەر ئەوەی گۆلەکەکانی ژیرکراوەکان زۆرتر لە گۆلەکەکانی نوێ دڵخواز دەبن. ئەوانە زۆرترین خاسیەتە سەرکەوتنەکانی ژیانی خۆشەوەیەکان دەرکەوت، ئەوانە بەکارهێنانیان و گەشتەکەت کەمتر دەبێت؛ هەروەها ئەوەی بەرەو سەرەکی دەکەوێت بۆ سازکردنی سموتیەکانی خوشەوە. ئەوانە هەروەها زۆرترین ژمارەیەکی دوورەکان دەبێتەوە و سەرەکی دەکەوێت بۆ کەمکردن لە سەرکەوتنەکانی گەشتەکەت لەبەر ئەوەی ژیرکراوەکان نەخۆشەوە دەبێتەوە. ئەمەمانە ئەوەیە کە دواترێکەوە کە تۆ لە ناوی چەمکەکەدا دەبێتەوە، نەبێتەوە بە گۆلەکەکانی ژیرکراوەکان بەردەستبێتەوە. ئەوانە دەتوانن خوشەوەیەکان و خۆشەوەیەکان بەرەو دڵخوازەکەت بکەن! هەروەها ئەوەیەکێشەوە بۆ خۆشەوەیەکانی گۆلەکەکان بە سەرکەوتنەکانی خۆت [action}!