دەرمانەکان Smoothie هەموو ئەوانەیان کە خوشخوار و سەرکەوتووە کە تۆ شێوازێکی ڕێکی بەرگەرێت لە خێرا. جیرە - لەگەڵ ئەوەی خوشخوارن، جیرەکانی مەزگیر هەروەها سەرکەوتووە! پلورەکانی ژیرە دەرمانەکانی Smoothie زیاتر خوشخوار دەکەن. بەکارهێنانی پلورەکانی ژیرەپلورەکانی ژیرە ئەنجامدانەکانی سەرکەوتووە کە تۆ دەوێت بەرگەرێت لەگەڵ بوونی فلاورەکان و تەختەکانی دەرمانەکەت. ئەم مێژوودا تۆ راهێنی دەدات چۆن دەتوانیت پلورەکانی ژیرە بەکاربێنیت لە دەرمانەوەی Smoothie و دێسەرتەکان. تۆ هەروەها دەدێت چۆن دەتوانیت دەرمانەکانی خوشخوار Smoothie، دێسەرتەکانی تەنها و سادە و هەمیشە پلورەکانی سەرکەوتووە بەرز بکەیت.

دەرمانەکانی خوشخوار لە پلورەکانی ژیرە

Heke hûn dixwazin smoothie'ên xweş bidin, meyê rengirî heye karîb ji bo we. Bihêz bike ku meyên rengirî li jî bingehane heyînan in, demê kurdî bêjane! Ev ên wekî ya smoothie'ê yên we dike pêkanî û kreemî bikin joqer min dest pê dikim ku bi tevî derbasdar bimînim. Li ser meyên rengirî - Nermîn parêzan mînake li jor banan, fraolê, berber, afûk û mangû. Destpêkî bibîne bi meyên nû ji bo vekirina wê, paş ve têketî bibîne li wan ku li ser konteyner yekî hilbijartin. Hêla ku hûn nehatine çalakî hilbijartina xüsusî bibîne û 4 şandiyar derbasdînin da ku wê li ser zimanan rengirî bin. Ji bo smoothie kurdî bibîne, meyên rengirî li serlêdan derxistînin û di blender'ê de wergerînin. Hûn dikarin wan bi cicekê sereke (çî, aw û fas) xwerandin. Hergêza herî pêwîst binivîsînin derve. Bi tevî, malpera tekelî an yaqut diyar bikin heke hûn dixwazin wekî ya xweşkirî bibîne; ev ên smoothie'ê kremî bikin. Ev dema xweşkirî ya smoothie'ê yên we dike gava tevî bingehane!

Danasên Frûwê Zîrokirin

Danasên zorîn dikare destpêk û çêkekirina wê li der bas heye, bîr hene ku hêsan e wekî pêk kirina frûwê zîrokirî? E, hûn dikarin! Îdeya danasê tu frûwê sorbêt e. Frûwê sorbêt bibînin — hûn dikarin her frûwekek zîrokirî ku hûn hene — mang, strawberî, rasberî stêrkî — wan bi chand tabspoon dîwê ya jî su jî bilîne têkildar bin. Pêdivî ya blenandinê di navîn de li ser kantînera sigîn ên frezê werin girtin. Friz bikin ta ku mal penc bijartin. Ev wekî şeviya xweş u sereke ji bo rojanên tezmîn e. Li jî yek danasên din hûn dikarin hêsan biafirînin: parfî frûwê. Ji bo vê snackê xweşnavkir, tenê berçemek vitiyê, granola û frûwên zîrokirî yên we were. Ev ne navîna xweşnavkir ne, lê heye navîna alîkariyê ku min di chand minuteyan de dibikim!

Guhertina Frûwên Zîrokirin (li ser 20 servîng)

شیرینەکانی ئێستا دەتوانی ژمارەیەکی بەرگە لە گۆڕەکانی تازە بەکاربێنی، ئەوەتە دەست پێ بکات بۆ ویتامینەکان و مینێرالەکان زیاتر لە نوسکەکەت. گۆڕەکانی ڕۆزەنەکان زۆر لە ویتامینی C هەیە، موزەکان پڕ لە بوتاسیومە و گۆڕەکانی لاڵەکان پێوانەی زۆر لەسەر ئانتیاوکسیدانتەکان هەیە کە جسمەکەت دەبێتە دەربڕێت. لەبەر ئەوەی گۆڕەکانی تازە بەکارهێنا، ئەوا دەتوانێت زۆر لەلایەن طعم (لاڵەکان و مانگە) بگرنگێنێت یان بەرەو سەرچاوەیەکی شیرینەکان بگرێت کە لەبەری شیرینەکانی باشترە لەگەڵ ڕەنگەکانی گۆڕەکانی پروتەئین و گەرەکە. پروتەئینی پاوەر بە بلێندرەکەت بگەڕێت، شوێنێکی کم لە سەرچاوە (شپێنە، ئەبە یان شورە) بخەرەوە بەردەوام بکە لە بەرچاوەکەدا تا خراپ بێت و ئەوەیە لەسەر شیرینەکانی باشترە و شیرینەکانی باشترە.

چراوە بەکارهێنانی گۆڕەکانی تازە؟

Demêkî her yek dem e ku meyên tiryakî jî bilindirin ên li ser meyên rûya. Niha ne, meyên tiryakî wekî yek şîgeha nehatiye ye ku hûn dikarin wan bi pêşanî di derveyî de dahebin (her wext daimî ne). Wan heye aliyên pêkanî yên din ji bo meyên rûya. Ev hûndesa wekî çendî ya parêzka dike! Meyên tiryakî heye bi seyrê xwe ve because hûn ne lê bibînin, kirdin bibînin an jî kirin bibînin. Paş de, hûn dikarin wan bi destnîşandina vebijarkirî binivîse, wan bikar bînin. Pêwistî ya meyên tiryakî ye ku wan piştir dike paş meyên rûya. Sakî yek dema meyên tiryakî ya kêsha navbera nermîne, û hûn dikarin her qadar ya zi ya ya wekî çi hûn hewce nekin, bêdawî wan nekare bi tevahî hilbijartin.

Taktîkên Meyên Tiryakî ji bo Rewşen Pishtî

ئایا دڵت بە چیکەکان وە؟ ئەگەر هەڵبژارەت تۆمێن، پێویستە کەسەکانی ئەم ڕووەکانی نارەنجەوەی فڕۆزەکراوەکان دووست دەکەیت! پۆپسیکلەکانی مەوه یان ڕێگەیەکی باشتر؟ بۆ کردنی ئەمە، میزانێکی باش لە مەوهەکانی فڕۆزەکراوە بە شوێنێکی باش لە ئاو یان شورەوە بەرەوە بگەڕێ، تا کۆمباڵەکە خوشکەوتوو بێت. پاشان، میخانەکە لە مۆلدەکانی پۆپسیکلەدا پێشاندەکە و ئەوە لە چند کاتژمێردا فڕۆزەکە، یان لەتا بە سەرکەوتنی جوان. یان چۆن دروستبووەتەوە بۆوەکەکەکانی مەوهەکە؟ مەوهەکانی فڕۆزەکراوە بە یوگرت یان شوێن بگەڕێ، پاشان ئەوە لە بلێندردا بەرەوە بگەڕێ، تا خوشکەوتوو بێت. پاشان، میخانەکە لە دەستی چاوا لە ڕێکەوە بکە و لەوەرەی ئەوەدا توپینگەکەت دابنێ (گرانولا / گەر / مەوهی نوێ). ئەم روزە نەخۆشەوە کە مەوهەکانی فڕۆزەکراوە من بە شلشیەوە دەگرێتەوە، بەڵام بەهایقەوە، ئەم مەوهەکانە لە بلێندردا بە یخ و شورەوە دەچێتەوە بۆ ئەوەی ڕێگەیەکی باشتری زیستەکانی تابستان بدۆزرێتەوە! ئەم کەسەکانە نەوەی خوشەویسییەکان نەخۆشەوە، بەڵام هەروەها هیچ کەسەکەی نەخۆشەوە!

بەڵێ، لە دوای ئەوە؛ گۆشەی ژمارەیی بەرەوستە کۆمپۆننتێکی ڕاستەقینی بۆ شامبووەکان و دێزەکانە. ئەم گۆشەکانە سەرکەوتووە، هەیە لەسەر خواردن و پێویستە خوشچاکبێتەوە. دوور دەرکەوتەوە لەو تیپەکانی ڕاستەقینی ئەوەی ئەوازەکانی شامبووەکان و دێزەکان بەرپرسیت بە زوور و هەروەها بەشێوەی زۆرترین نافعەکانی کەسپەی گۆشەی ژمارەیی بەکاربێت. بۆیە، چالاکبیت لەگەڵ گۆشەی ژمارەیییەکانی تر و سازی ئەم چیکەکانی عجیب! باشترین خواردن!