ຄວາມເຫັນດັ່ງກ່າວນີ້ແມ່ນເນື່ອງຈາກຜູ້ກິນພັນສຳຄັນໃນເຂົ້າອາຫານຂອງພວກເຮົາ ທີ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຊີວຢູ່ໂດຍບໍ່ມີພັນໄດ້ ແລະຄວາມສຳຄັນຂອງພັນແມ່ນຈາກການມີສຸຂະພາບດີ ຫາງກັບການມີຫຼາຍປະຕູທີ່ຕ້ອງການໂດຍຮ້າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແຂງແຂ້ແລະມີຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ພວກເຮົາຮູ້, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການເລືອກພັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຫຍຸ່ງຍາກບາງຄັ້ງ. ອີງໃສຈະເປັນພັນທີ່ມີรสສະຫງົນທີ່ສຸດ ແລະອີງໃສທີ່ມີรสທີ່ປະສົບກັນດີ? ປັນທີ່ຖືກfreezeແມ່ນສະເໜີໃນການຊົ່ມຊົ່ມ ແຕ່ຍັງເປັນສະເໜີໃນການເຮັດໃຫ້ເຂົ້າອາຫານເປັນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດສະແດງເວລາຫຼາຍກັບຄົນໃນຄົວ ແລະ ຄົນຫຼາຍ. ມີຄຳແນະນຳບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການເລືອກປັນfreezeທີ່ດີທີ່ສຸດສํາລັບສູດເຂົ້າອາຫານຂອງທ່ານ.

ປັນປະເພດໃດທີ່ຄວນເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນອາຫານ?

ການແນະນຳໃຫ້ທ່ານມີເຜິດສະພາບລົງທີ່ສຸດສํາລັບອາຫານຂອງທ່ານຈະຕໍ່ກັນວ່າມັນຄືກັບຫຍັງ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າມີປ້າຍເຜິດສະພາບທີ່ເປັນພິเศດສໍາລັບສູດອາຫານລະຫວ່າງ, ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນໂດຍບໍ່ຮູ້. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານກຳລັງເຮັດ Stir-Fry, ມັນແມ່ນຄຸນຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ເຜິດສະພາບເຊັ່ນ ເຄື່ອງຄານທີ່ເຄື່ອນໄຫວ, ເຜິດສະພາບບຣອກຄອລີສີຂຽວແຫ່ງແລະໜ້າສີສົ່ງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເຜິດສະພາບເຫຼົ່ານີ້ມີລົດລາດີ, ແຕ່ມັນຍັງເພີ່ມສີສົ່ງທີ່ດີໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກຳລັງເຮັດສາລັດ, ເຜິດສະພາບເຫລີຍ, ເຜິດສະພາບສປິນເນີ້ສີໆແລະເຄື່ອງຄານທີ່ເຄື່ອນໄຫວແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສຸກສາ. ບໍ່ມີຄວາມສຳຄັນວ່າທ່ານຈະ)prepareForSegueເຜິດສະພາບຍີ່ງໃດ, ຖ້າມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະມີລົດຫຼາຍຫຼືເຫັນໄດ້ວ່າເປັນເຫື່ອ!

ວິທີການເລືອກເຜິດສະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການແຮ່

ວິທີການຂອງຫຼາຍປະເພດຕ້ອງການຜູ້ຊົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຕຳຫຼວດທີ່ດີສຳລັບການຫົ່ວຄື ຕຳຫຼວດທີ່ມີ淀粉, ຄານເປັນຫມາກ, ແລະ sweet potato ທີ່ຈະຮັກສາຮູບແບບຂອງມັນໄດ້. ເມື່ອຫົ່ວ, ລົງໃນຂອງຜູ້ຊົມເຫຼົ່ານີ້ຈະໜ້ອຍແລະອຸ່ນຈາກຂ້ານອນ, ເນື່ອງຈາກເນື້ອນອນແລະເປັນgolden crisp. ຖ້າທ່ານກຳລັງຕົກ, ບໍ່ວິທີການໃຊ້ຜູ້ຊົມລົ່ມເປັນ-spinach ແລະ kale ເນື່ອງຈາກມັນຕົກໄວແລະຮັກສາnutritionສູງສຸດ. ຕົກຊ່ວຍໃຫ້ຮັກສາnutrientsໃນຜູ້ຊົມເຫຼົ່ານີ້, ເນື່ອງຈາກຍັງສາມາດໜ້ອຍໄດ້.

ການຂອງ Pureed Veggies

ผักแช่แข็งช่วยให้คุณผสมอาหารที่ยอดเยี่ยมและทุกคนจะต้องหลงรัก ทั้งหมดที่คุณต้องการคือผักแช่แข็งและเครื่องปั่นหรือ immersion blender บวกของเหลวบางอย่าง (ซุปเป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณมี; ไม่งั้นใช้น้ำ) ผลไม้อย่างกล้วยหอมหวานและสตรอเบอรี่น้ำเยอะพร้อมผักแช่แข็งอย่างแครอทที่มีสารอาหาร ผสมลงในสมูทตี้ เป็นวิธีที่สนุกในการนำผักเข้าสู่อาหารของคุณ! ปั่นผักพีส์แช่แข็ง บรอกโคลี่ และ Cauliflower กับซุปไก่หรือซุปผักเพื่อทำซุปรสชาติดี ซุปที่เคี่ยวโดยความร้อนแบบนี้มีพลังมาก มันปลอบประโลมจิตใจคุณเหมือนยาหม่องในวันที่หนาว

การเลือกผักสำหรับซุปและควิช

ຕຳຫຼວດ່ານການສົ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງຄິດໄວ້ ມີເຂົ້າອຸ່ນຫຼາຍປະເພດທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ ແລະການຮູ້ວ່າຈະເລືອກເຂົ້າອຸ່ນປະເພດໃດແມ່ນສຳຄັນຍໍ. ຕຳຫຼວດີໆສຳລັບການເຮັດສຸປ; เຂົ້າອຸ່ນທີ່ມີຄວາມເຄື່ອນແລະນ້ຳເຄື່ອນ ເຊັ່ນ ຫມາກຫຼາ, ເຂົ້າອຸ່ນຫມາກຫຼາ ແລະ ເຂົ້າອຸ່ນແຜ່ນ. ນີ້ແມ່ນເພື່ອປະສານກັບນ້ຳສົ່ງເພື່ອເພີ່ມລົດລາສະຫຼາຍ ແລະ ຄວາມລົດລາໃນເສີມ. เຂົ້າອຸ່ນປະສານ ເຊັ່ນ ເຂົ້າອຸ່ນສີສົ່ງ, ເຂົ້າອຸ່ນຫມາກຫຼາ ແລະ ເຂົ້າອຸ່ນຖືນເຫຼືອງຂຽວ ສາມາດປະສານກັບ Quiches ຫຼື ອາຫານປີ. ເຂົ້າອຸ່ນປະສານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດ Casseroles ແລະ Stews ຂະຫຍາຍຂຶ້ນ. ການເລືອກເຂົ້າອຸ່ນທີ່ດີສຳລັບ Omelette ຖາງແລະເພີ່ມລົດລາທີ່ນຳຫາ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມີຄ່າເຫຼົ່າຄົນເຮືອນທີ່ນຳຫາ!

ເມື່ອທ່ານໝາກ, ລັງວ່າເລືອກເຂົ້າແນວໃດ

ກັບຕົວເລືອກທີ່ມີຫຼາຍ, ມันສາມາດເປັນຄວາມຫຼຸງຫຼາຍໃນການເລືອກເຂົ້າໄພ. ກາຍສະເພາະ: ໄ Butler ອຳ ນວຍ ສູ້ ທີ່ ທ່ານ ຈະ ການ ກິນ ເອົາ, ດັ່ງນັ້ນ ຕໍ່ ບໍ່ ຈະ ມີ ການ ກາຍ ສຸກ ກວ່າ ທີ່ ລຳ ທາງ. ການ ກິນ ຂອງ ທ່ານ ຖືກ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ ກັບ ການ ກິນ ເອົາ.

ຫຼັງຈາກທັງໝົດ, ປະເພດອາຫານຂອງເຈົາບໍ່ຕ້ອງແມ່ນເສຍລາວ-ເຈົາສາມາດເພີມລົດລາວໃນລະຫວ່າງທີ່ປ່ຽນແປງສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄວາມສຸກສາມຊົນໄປ. ຖ້າເຈົາສືບສາຍສູດອາຫານ, ອຸບັດທີ່ກາຍ, ແລະລົດລາວ-ເຈົາສາມາດຮ່າງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສັດເສົາທຸກຄົນ. ຄັ້ງໜຶ່ງທີ່ເຈົາຢູ່ໃນແຖວຜູ້ກິນອາຫານຟຣີຊີນ, ບັນທຶກຄຳແນະນີ້ໃນໃຈເພື່ອເລືອກຜູ້ກິນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົາສາມາດ! ຕິດຕາມກົດຂໍ້ນີ້ແລະລອງກາຍ... ເຈົາອາດພົບວ່າອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກສາມຊົນແມ່ນຫຼາຍລາວ!