ທ່ານກຳລັງສະຫຼະກັບການກິນເຜິດໄມ້ແມ່ນບໍ? เผິດໄມ້ແມ່ນດີໃຫ້ທ່ານເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີວິຕາມິນແລະແມັງຊີນຫຼາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮູ່ຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ປະຕິບັດງານ. เผິດໄມ້ທີ່ຖືກfreezeແມ່ນດີແລະມີຄວາມສະຫຼະກັບ, ການknowທີ່? ຕົ້ງ! There are many delicious, healthy frozen vegetables available. ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະສົ່ງຄວາມຮູ້ໃຫ້ທ່ານກ່ຽວກັບ 5 ຂອງfrozenvegetablesທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່keepພວກເຂົາສະຫຼະກັບnutritionໃນ'articleນີ້. 5 ຄຳເລືອກທີ່ໜ້າສົງສະຫຼະ - let us know about them now!

5 Veggies That Actually Taste Good Frozen

ເມື່ອທ່ານກຳລັງກິນຫມາກໄມ້, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົບຖວນຍ້ອນທີ່ຈະປະຊຸມທຸກສິ່ງໃນນັ້ນ ການຮັບກິນສິ່ງທີ່ໜຶ່ງຂອງຮ້າຍພາບທີ່ຕ້ອງການເພື່ອກາຍະພາບແຂງແລະສຸຂະພາບທີ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ຫມາກໄມ້สดບໍ່ແມ່ນມາຫຼາຍເสมົ່ງຫມົດ ແລະ ຖືກກິນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນ. ທ່ານຮູ້ວ່າຈະເປັນຜູ້ໃຫ້ຄວາມຊ່ວຍເຫຼົ່າໃດ — ຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກfreeze! ດ້ວຍການໃຊ້ຫມາກໄມ້freeze (ທີ່ແມ່ນສຸດສ່ວນຫຼາຍແລະສຸດສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຄຸ້ມຄ່າ) ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມສຸຂະພາບໃນການກິນຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນ, ບໍ່ທັງໝົດຫມາກໄມ້freezeແມ່ນເທົ່າກັນ. ບາງອັນສູญເສຍຄວາມເປັນຫມາກໄມ້ແລະຄວາມຫມາກໄມ້ເມື່ອຖືກfreeze. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາສ້າງລິສດ໌ຂອງຫມາກໄມ້freeze 5 ອັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີຄວາມຫມາກໄມ້ແລະຄວາມຫມາກໄມ້.

1. ຜັກບຣອກໂຄລີ

Phak khom lae hai thang phak yang niaow dai mak luea dang teung yaang mai mee vitamin pom pom. Phak khom dai mak mee vitamin C chai dai mak tee bpen song kai, calcium dai mak tee song hua fai lae folate dai mak tee song sai hai. Phak khom dai mak mee sai yai pai song song sang khwam song sai. Phak khom dai mak mee fiber pai song song sang khwam song sai lae mee antioxidant dai mak pai song song sang khwam song sai. Phak khom dai mak yang yuen dai mak mee khwam song sang khong phak khom dai mak yang yuen dai mak mee khwam song sang khong phak khom dai mak yang yuen dai mak mee khwam song sang. Phak khom dai mak yang yuen dai mak mee khwam song sang khong phak khom dai mak yang yuen dai mak mee khwam song sang. Steamed / Roasted Frozen broccoli: Dai mak yang yuen dai mak mee khwam song sang khong phak khom dai mak yang yuen dai mak mee khwam song sang khong phak khom dai mak yang yuen dai mak mee khwam song sang khong phak khom dai mak yang yuen dai mak mee khwam song sang khong phak khom dai mak yang yuen dai mak mee khwam song sang khong phak khom dai mak yang yuen dai mak mee khwam song sang khong phak khom dai mak yang yuen dai mak mee khwam song sang khong phak khom dai mak yang yuen dai mak mee khwam song sang.

2. Phak tam

ເປັນທี่ຮູ້ຈັກວ່າມີພະລັງງານໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມແຂງແຂ້ອນ ເຊິ່ງແມ່ນເหมື່ນກັບຜຸດໄມ້ ທີ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ ແລະມີຄ່າປະຕິເພດຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມันແມ່ນຄືນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນລາຍການອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນມີເหลົ້າເປັນທີ່ສຳຄັນໃນການຮັກษาເລື້ອດເສີນທີ່ສົງຄວາມແຂງແຂ້ອນ, ເຄັນເປັນທີ່ສຳຄັນໃນການສົງຄວາມແຂງແຂ້ອນໃຫ້ກັບຫົວຂ້າ, ແລະວິ타ມິນ A ທີ່ດີເລີຍໃນການຮັກษาສຸຂະພາບຂອງຕາ. ລົບຈາກນັ້ນ, ຜຸດໄມ້ຍັງມີເສີນຫຼາຍ ແລະອັນຕີໂອກຊິເດ ຫຼາຍທີ່ສົງຄວາມສຸກສາມໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສາມວິທີການໃຊ້ຜຸດໄມ້ທີ່ຖືກfreeze: smoothies, soups ແລະ casseroles. ຜຸດໄມ້, ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກສາມທີ່ສຸດ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນລົດສຸດທີ່ມີລົດສຸກສາມທັງໝົດໃນການfreeze.

3. Carrots

ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ ເຄື່ອງຫມາກແມ່ນເປັນຫມາກສີໜັງສຸດທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊານດີແຕ່ຍັງມີຜົນໂພກັບຮ້າຍ. ເຄື່ອງຫມາກເຕັມໄປ້ວ beta-carotene (ທີ່ຮ້າຍຂອງທ່ານແປງເປັນວິ타ມິນ A), ວິ타ມິນ K ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເລື່ອງເຫຼືອງເສີມ, ແລະ potassium ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເນື້ອເນີ້. ເຄື່ອງຫມາກ - ເຂົາຍັງມີ纤维ສູງສຳເລັດເປັນເລື່ອງດີກັບການເຫຼືອງ. เຄື່ອງຫມາກຈົບໄວ້ມີຜົນໂພກັບຮ້າຍໃນການເພີ່ມເຂົາໄປໃນສູບແລະເສື່ອ, ເພີ່ມຄ່າປະທານທີ່ເຂົາຕ້ອງການ. เຄື່ອງຫມາກຈົບໄວ້ຍັງຮັກສາຄ່າປະທານແລະລົດຊານໄດ້, ເປັນອາຫານຄຸ້ມຄ່າສຳລັບເຂົາທີ່ຕ້ອງກິນເລື່ອງເລັກ.

4. ຫມາກເຜັດ

ເຫຼືອງ - ເປັນເຫຼືອງສີເຫຼືອງແລະໝູ່. เຫຼືອງແມ່ນບາງໜ້າຍທີ່ເຕັມໄປ້ວການປ່ອງປັນ. ອັນກິນໄປ້ວ protein, fiber ແລະ vitamin C ທີ່ເພີ່ມການປ່ອງປັນຂອງຮ້າຍ. เຫຼືອງຍັງເປັນຜົນໂພກັບຮ້າຍຂອງ iron, vitamin K ແລະ folate ທີ່ຮ້າຍຕ້ອງການ. เຫຼືອງ (จົບໄວ້): เຫຼືອງຈົບໄວ້ແມ່ນດີໃນການເພີ່ມເຂົາໄປໃນປັນສະ, ເຫຼືອງເຫຼືອງແລະສາລັດ. ການຈົບໄວ້ເຫຼືອງເຫຼືອງນີ້ຮັກສາຄ່າປະທານແລະລົດຊານ; ເປັນເຫຼືອງຖິ່ນຫຼັກສຳລັບການເຫຼືອງເລື່ອງ.

5. ໝາກໄມ້

ສີຂາວແລະຫຼາຍຄວາມສາມາດ, ເມືອງໝາກໄມ້ແມ່ນເຜິ່ມຊາວທີ່ມີປະໂຫຍດຕ່າງໆ ສຳລັບສຸຂະພາບ. ມັນຮັບວິ타ມິນ C ທີ່ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ກັບການປ້ອງກັນຂອງທ່ານ, ວິຕາມິນ K ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວຫຼັກ & Folate ທີ່ຮູ້ຈັກກັບສຸຂະພາບຂອງເซລ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສູງໃນເสີນກັບແອັນຕີໂອີກຊິແນທີ່ດີສຳລັບທ່ານ. ອັນໜຶ່ງຂອງສິ່ງທີ່autiful ໂດຍທົ່ວໄປກ່ຽວກັບໝາກໄມ້ທີ່ຖືກfreezeແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນເພື່ອroast ຫຼື riced ເພື່ອເປັນທາງເລືອກທີ່ຕ່ຳກວ່າ carbohydrate. Rices ໄດ້ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນການແທນທີ່ເປັນໄລ້! ເມືອງໝາກໄມ້, ເມື່ອຖືກ freeze ກັບຄວາມປະໂຫຍດແລະລົດລາຍທີ່ດີທີ່ຈະສາມາດໃຫ້ທ່ານຟັງມັນໃນຫຼາຍທາງ.

ສົ່ງເສີມໃນເຜິ່ມຊາວທີ່freeze

ດັ່ງນັ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ 5 ເຜິ່ມຊາວທີ່freeze ທີ່ມີຄ່າປະໂຫຍດແລະລົດລາຍ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນເອົາມັນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ເລີຍ! ເມື່ອມີຫຼາຍອື່ນໆທີ່ສຸຂະພາບ, ເມື່ອງຊາວທີ່ມີລົດລາຍໃນrow ເພິ່ມຊາວ. ເນື່ອງຈາກນັ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີ:

ໝາກຫຼັງສີຂຽວແລະຫຼາຍຄວາມສາມາດ, ເຕັມດ້ວຍວິຕາມິນ

Brussels sprouts ທີ່ມີຄວາມສຳເລັດ

ໜັງຫມາກ, ເປັນຜູ້ດທີ່ມີເສີນໄວເພື່ອຍຂອງຫຼາຍ

Edamame - ເປັນຕົ້ນທີ່ມີໂປແຕິນສູງ & ສະດວກໃນການກິນຫລັງ

ໜັງ Butternut ( ທີ່ມີວິ타ມິນຫຼາຍ )

ສຳເປັນການເບິ່ງລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບສັ້ນๆ ຖືກລາຍງານຢູ່ເຄື່ອງປັ້ນອາຫານຈັບໄດ້ຫຼືອາຫານທີ່ຮອນແລ້ວ ທ່ານອາດພົບເຫັນເຫດຜົນທີ່ມາຈາກເຂົ້າ, ອີງຕາມ hydrolyzed vegetable protein. ການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນການຊອກຫາເຄື່ອງປັ້ນອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບເທົ່າກັບຜູ້ດເອງ - ຢ່າງອື່ນ, ຕົ້ນເອງທີ່ບໍ່ມີສິ່ງໃດເພີ່ມເຂົ້າ (ນໍາກົງນັບ) ແລະ ນໍ້າຕົ້ນເອງ. ທ່ານຍັງສາມາດລອງຊອກຫາເຄື່ອງປັ້ນອາຫານອ້ອມທີ່ເປັນວິທີການແທນທີ່ດີ ເນື່ອງຈາກທ່ານກິນອາຫານທີ່ສຸຂະພາບກວ່າ.

ສະລະບົບ

ຫຼັງຈາກທີ່ສົນຄວນ, ລູກເຂົ້າດອນແລ້ວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂຕໜ້າແລະດຽວກັບນັ້ນກໍ່ຖຸກໃຫ້ທຸກຄົນ. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເລືອກລູກເຂົ້າດອນແລ້ວ, ກາຍປິດໃຫ້ແມ່ນປະເພດທີ່ສຳລັບຮູບແບບແລະລົດລາຍ. ບຣອກຄຳ ສປິນັດ ຄານ ປີສ ຄາລິຟຫເນຍ. 5 ລູກເຂົ້າດອນແລ້ວທີ່ເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອສຳຫຼວດ, ທ່ານຍັງສາມາດລອງໃຊ້ລູກເຂົ້າດອນແລ້ວອື່ນໆເຊັ່ນ ເຂົ້າສີຫຼາ ຫຼື ມັກກີ້. ອີງເຂົ້າດອນແລ້ວເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານແມ່ນວິທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດທັງສອງ - ອັກຄະນິກແລະມີຄວາມສຸກ! ຕອນນີ້, ກັບລົດລາຍເຫຼົ່ານີ້ໄປ!