ພວກເຮົາທັງໝົດຕ້ອງກາຍກິນຫມາກທີ່ສະເຫຼາແລະອາຫານຊຸບສຳ. ຕໍ່ໃຈ, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າມີຫມາກບາງປະເພດທີ່ມີรสຊຸບສຳໃນຂະນະທີ່ຕ່າງກັນ? ບາງຫມາກຈະມີรสຊຸບສຳແລະสดใหม່ສຸດເມື່ອມັນຖືກເກັບໄດ້ໃນເວລາທີ່ສົງຄົງ. ສິ່ງທີ່ດີແມ່ນມີຫມາກບາງປະເພດທີ່ສຳເລັດໃນເດືອນທັນທີ່ເທົ່າກັບເດືອນສິງຫາ! ກາແລະຫມາກອື່ນໆທີ່ເປັນຫມາກທີ່ມີລາຍລະອຽດ, ສະເຫຼາແລະສາມາດຊື້ໄດ້ຈາກຮ້ານຄ້າທົ່ວໄປ ຫຼື ອຸດສາຫະກຳຂອງຜູ້ເກັບຫມາກ. ນີ້ແມ່ນຫມາກ 5 ທີ່ສະເຫຼາແລະສຳເລັດທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດກິນທຸກມື້.

5 ຫມາກທີ່ສະເຫຼາແລະສຳເລັດທຸກເດືອນ

ຫມາກຄາ- ຫມາກຄາມີລົດຫມາກແລະຫຼາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫມາກທີ່ສຳເລັດກັບການກິນດັ່ງນັ້ນ ຫຼື ອີງເຂົ້າໄປໃນສາລັດ. ຫມາກເຫຼົ້ານີ້ຍັງມີວິຕາມິນ A ແລະ C ທີ່ສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເນື້ອເນີ ເສັ້ນເຟື້ອນ ແລະ ອັງຄານ. ມັນມີรสຊຸບສຳທີ່ສຸດເມື່ອມັນສຳເລັດ, ກິນຫມາກ ຫຼື ອີງເຂົ້າໄປໃນນ້ຳສົ້ມທີ່ທ່ານຮັກ!

ຫມາກບຣອກໂກລີ: ຫມາກບຣອກໂກລີ ເປັນຜັກທີ່ສາມາດຍືດຫຍຸ່ນໄດ້ຫຼາຍ. ພຽງແຕ່ອົບມັນໃນເຕົາອົບ, ກົ້ມຊິ້ນສ່ວນຂອງມັນໃສ່ໂຕະຫຼືເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຊຸບແລະ stews. ມີສານໄຍສູງ ເພື່ອລ້າງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານລະບົບຂອງທ່ານ ແລະວິຕາມິນ C ແລະ K ທີ່ຊ່ວຍຮັກສາກະດູກຂອງທ່ານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຂົ້າສູ່ອາຍຸຂອງນັກເຮືອ. ໂບຣໂຄລີ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ!

ສະປິນຊີ: ສະປິນຊີມັນ ເປັນຜັກທີ່ມັກຂອງໂພເປຍຕະຫຼອດເວລາ! ຫມາກເຜັດສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສຸກເປັນແປ້ງເຊັ່ນໃນ salad ຫຼືປຸງແຕ່ງ, ຖືກ ນໍາ ໃຊ້ໃນອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ແລະອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ເຫຼັກກ້າ, ແຄລຊຽມ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອຮັກສາທ່ານໃຫ້ມີຮ່າງກາຍ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ. ສະປາຍນາກຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານດີຂຶ້ນ ສະນັ້ນສິ່ງນີ້ຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຂຶ້ນ ເມື່ອເວົ້າເຖິງສຸຂະພາບ.

ຫມາກ tomato - ຫມາກ tomato ເປັນອາຫານທີ່ດີໃນການກິນອາຫານຫຼາຍຄັ້ງ. ທ່ານສາມາດກິນມັນດິບ, ແກະສະຫຼັກໃນ salad ຫຼືທຽບພາຍໃນ sandwiches ແລະຍັງໄດ້ grinded ເຂົ້າໄປໃນ liquors. ມັນມີສານ lycopene ຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນທີ່ສາມາດປ້ອງກັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກມະເຮັງແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ພວກມັນຍັງ ນໍາ ເອົາສີສັນແລະລົດຊາດເຂົ້າໄປໃນຖັງຂອງທ່ານ!

ໝາກ: ເມືອງແລະຫວານ, ໝາກແບບເປັນສະຫງ່າທີ່ດີໃນການຊຸ້ມຂອງຫຼາຍໆ. ອີງໄປໃນປິເຊ້, ສະຕິຣໄຟ ຫຼື ຕົກເຂົ້າໄປໃນສະລັດ. ຄວາມສູງຂອງວິ타ມິນ C ຢູ່ໃນນັ້ນຊ່ວຍໃຫ້ຮົ່ວງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງລະບົບປ່ອງກັນແລະເປັນການປ່ອງກັນທີ່ດີຕໍ່ການເຈັບປວດ. 3) ລົງທຳມະຊຳສຸດ, ໝາກແບບມີສີສຳຫຼາຍ...!

ຜູ້ກິນໄດ້ເสมີ່ງໃນເວລາໃດໆ

ຫົວໜົມ: ຫົວໜົມແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແນະນຳເພາະມັນຖືກໃຊ້ຢ່າງຫຼາຍໃນການຊຸ້ມ. ພຽງແຕ່ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນສຸບຫຼືອາຫານທີ່ມີນໍ້າສົ່ງ! ຫົວໜົມຍັງດີຕໍ່ກາຍຂອງທ່ານ! มັນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະປະສົບປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເຈັບປວດ. ບໍ່ຕ້ອງກ່າວ, ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານສົ່ງນິ້ວຫວານເວລາທີ່ທ່ານກຳລັງຕັດມັນ :)

มัทินัด บาตาต้า มัทินะห์ พาแต้: ผักที่ทำง่ายมากและราคาถูก เราสามารถเตรียมได้ในรูปแบบอบ ต้ม หรือบดตามความชอบ เป็นอาหารที่อร่อย และคุณสามารถกินได้หลายวิธี ความจริง: พลังงานวิตามินซีจากมันฝรั่งเป็นแหล่งโพแทสเซียมและเส้นใยที่ยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญที่มีบทบาทในร่างกาย ช่วยให้สุขภาพดีและมีประโยชน์ในการรักษาสภาพร่างกายของคุณให้สมบูรณ์

iflower: เครื่องในของบรอกโคลีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่าๆ กัน สามารถนำไปย่าง นึ่ง หรือบดและใช้ในหลากหลายเมนู ดอกกะหล่ำเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยเส้นใยและให้วิตามินเพื่อสนับสนุนสุขภาพกระดูกและความแข็งแรงโดยรวม ซึ่งทำให้เป็นผักที่ยอดเยี่ยมสำหรับใส่ไว้ในมื้ออาหารของคุณ!

ຫມາກໄຂີນ: ຫມາກໄຂີນມີລົດຊິມດີເມື່ອເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີຄະລ໊ອຣີສູງ. ມັນສາມາດຖືກກິນໄດ້ທັງແຜ່ນໃຈ ຫລື ກຳລັງ, ແລະ ທ່ານຕ້ອງແປດເອົາ. ເນື່ອງຈາກວ່າ [ຫມາກ (ຫມາກໄຂີນ) ສາມາດຊ່ວຍໃນການລົບເສີມໂຄເລສເຕີ້ສູງ] ແລະ ມັນມີປະຕີນ, ເສີມິເອີ້ນ, ແລະ ວິຕາມິນທີ່ດີກັບຕາແລະຮ້າຍກາຍ. ຕົ້ນຂອງທ່ານຈະດັ່ງແລະສະຫງົບ!

ຫມາກລັກ: ຫມາກລັກເພີ່ມສີສຳຫຼັບໃຫ້ກັບສາລັດແລະອາຫານ. ບໍ່ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ທັງກຸ່າ, ອຸ່ນ ຫລື ໄດ້ກໍ່! ຫມາກລັກ: ເຕັມດ້ວຍ folate ແລະ ອັນຕີໂອກຊິເດ ທີ່ຊ່ວຍສູ້ໜຳດີ ແລະ ລົບເສີມການເຈັບป່ວຍໃນຮ້າຍກາຍ. ມັນແມ່ນເ@NgModuleຼຶ່ງທີ່ມີລົດຫມາກ ແລະ ສາມາດເພີ່ມໃສ່ອາຫານໄດ້ຢ່າງດີ.

ເຫດຜົນທີ່ຕ້ອງກິນເ@NgModuleຼຶ່ງທີ່ສັນ?

ຜักตามສະໄໝມີລົດຫານຳກວ່າ, ແລະມັນມີຄວາມປິ້ງຕໍ່ສິ໐ງແວດล້ອມນ້ອຍກວ່າ. ຖ້າມັນຢູ່ໃນສະໄໝທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ມັນຈະມີນຸ້ນຫຼາຍກວ່າໃນຜົນບໍ່ທີ່ທີ່ຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຄວາມເຊື່ອມໂຍງກັບເຖິງການເສຍໄປ. ອີກໜຶ່ງ, ທາງການກິນຜັກທີ່ຢູ່ໃນສະໄໝກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການກຳລັງການເກີດຂອງທ້ອງທີ່. ພັກທີ່ຢູ່ໃນສະໄໝທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກກິນໄດ້ເປັນຕົ້ນ.

ສະໄໝປີ--ໝາກ, ຫົວໝາກ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ

ສະໄໝຮ້ອນ: ຫົວໝາກສີ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ

ສະໄໝໜົງ: ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ

ສະໄໝໜົງ: ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ, ຫົວໝາກຫຼາ

ແປ່ຽນແປ່ງກັບຜັກເຫຼົ່ານີ້!

ພວກເຮົາໝໍວ່າທ່ານມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຫັນວ່າແມ່ນຜູ້ດອນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນໄດ້ທຸກປີ ແລະ ທ່ານຈະເອົາຜູ້ດອນເຫຼົ່ານີ້ມາໃຊ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນສາມາດຖືກຊົ່ງໄດ້ດ້ວຍວິທີທີ່ຕົກລົງຫຼາຍ! ຜູ້ດອນຫມາກຫນີ້ຫມັກນ້ຳໆ ຫຼື ບົວລັດຫມາກຫນີ້ຫມັກນ້ຳໆ ຕົວຢ່າງທີ່ດີແມ່ນ ອີ່ຫມາກຫນີ້ຫມັກນ້ຳໆຫມາກນ້ຳໆ ຫຼື ບົວລັດຫມາກຫນີ້ຫມັກນ້ຳໆ ປະກັບກັບເສີມີສີ່ ໄດ້ເປັນອາຫານຫມາກຫນີ້ທີ່ດີ. ອີ່ສະປິນເຊີ ແລະ ຕົມາໂຕສາລັດ ດີ້ມີນ້ຳຫມາກຫນີ້ຫມັກນ້ຳໆ ໄດ້ເປັນອາຫານເລີ່ມທີ່ດີ. ຫຼື ອີ່ເຂົ້າຫມາກຫນີ້ຫມັກນ້ຳໆ ແລະ ມັກຫນີ້ຫມັກນ້ຳໆ ກັບນ້ຳກົ້ວ ໄດ້ເປັນອາຫານຫມາກຫນີ້ທີ່ດີ. ຫຼື ອີ່ເຂົ້າຫມາກຫນີ້ຫມັກນ້ຳໆ ແລະ ມັກຫນີ້ຫມັກນ້ຳໆ ກັບນ້ຳກົ້ວ ໄດ້ເປັນອາຫານຫມາກຫນີ້ທີ່ດີ. ຂອງແ當然, ທ່ານຍັງຄວາມຕ້ອງການເລືອກເອົາສະປິນແລະຫີນທີ່ທ່ານມີຄວາມສຸກເພື່ອເພີ່ມລົດໃນອາຫານ.

ການສະບັບກິນເຂົ້າຜູ້ໃນປີແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະເປັນมິດຕາພາບ. ການເພີ່ມປະເພດຂອງເຂົ້າຜູ້สด 5 ຕົວນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີແລະສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນຖົງຊ້ອບປິ້ນຂອງທ່ານ, ກ້າວໄປຫາພາຍໃນຄ້າເຂົ້າຜູ້ທີ່ຢູ່ໃກ້ທີ່ສຸດເພື່ອນຳເຂົ້າຜູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ສົງຄານຂອງທ່ານແລະພວກເຮົາ. ອາຫານແລະຜົນລົງທີ່ມາກັບເຂົ້າຜູ້ຫຼາຍແຫ່ງນີ້.