Ar tau smagu valgyti daržoves? Daržovės jums tikrai naudingos, nes jose yra daug gyvybiškai svarbių vitaminų ir mineralų, kurie padeda jūsų kūnui išlikti darbingam. Šaldytos daržovės yra tokios pat sveikos, ar žinojote? Teisingai! Yra daug skanių, sveikų šaldytų daržovių. Šiandien šiame straipsnyje informuosime apie 5 populiariausias šaldytas daržoves, kurios išlaiko savo skonį ir maistinę vertę. 5 nuostabūs pasirinkimai – praneškite apie juos dabar!

5 daržovės, kurios iš tikrųjų skanios šaldytos

Kai valgote daržoves, labai svarbu, kad jose būtų viskas, ko reikia jūsų kūnui stiprinti ir gerai sveikatai. Šiaip ar taip, šviežios daržovės ne visada būna pigios ir gali greitai sugesti, nei net pradėsite valgyti. Jūs žinote, kur kreiptis - šaldytos daržovės! Naudodami šaldytas daržoves (kurios paprastai yra gana prieinamos ir išlieka švarios ilgą laiką), galite ekonomiškai papildyti savo mitybą. Tačiau ne visos šaldytos daržovės yra vienodos. Kai kurie sušalę praranda savo maistingumo ir skonio vientisumą. Štai kodėl mes sudarėme šį 5 geriausių skaniausių šaldytų daržovių, kurių maistinės medžiagos nepakitusios, sąrašą:

1. Brokoliai

Brokoliai yra žalios spalvos daržovė, kurioje yra keletas būtinų vitaminų, tokių kaip ji. Jame yra daug imunitetą stiprinančio vitamino C, kaulus stiprinančio kalcio ir folio rūgšties, kuri pagerina ląstelių sveikatą. Brokoliuose taip pat yra skaidulų, reikalingų sveikam virškinimui, ir įvairių antioksidantų, skirtų apsaugoti jūsų kūną nuo žalos. Geriausias dalykas šaldytuose brokoliuose yra tai, kad išlaikoma dauguma maistinių medžiagų ir skonio. Kepti garuose / skrudinti Šaldyti brokoliai: šaldytas europietiškas daržoves lengva garinti arba skrudinti ir patiekti kaip garnyrą prie visų rūšių maisto, gardinti makaronų patiekaluose prieš pat patiekiant.

2. Špinatai

Žalioji lapinė daržovė, turinti daug maistinių medžiagų, todėl yra puikus pasirinkimas įtraukiant juos į savo racioną, suteikia jums energijos iš popeye špinatų. Jame yra geležies, padedančios palaikyti sveiką kraują, kalcio stipriems kaulams ir vitamino A, kuris tikrai naudingas jūsų akims. Be to, špinatuose taip pat gausu skaidulų ir kai kurių antioksidantų, kurie naudingi visam mūsų kūno mechanizmui. Trys šaldytų špinatų naudojimo būdai: kokteiliai, sriubos ir troškiniai. Laimei, špinatai yra vienas iš nedaugelio žalių lapų, kurie užšaldyti beveik visą savo skonį ir maistines medžiagas sutraukia į mažą blokelį.

3. Morkos

Jūs žinote, kas yra morkos, tai ryškiai oranžinės šakninės daržovės, kurios ne tik puikaus skonio, bet ir suteikia daug naudos. Turtingas beta karotino (kurį jūsų kūnas paverčia vitaminu A), kraujo sveikatą stiprinančio vitamino K ir raumenims naudingo kalio. Morkos – jose taip pat daug skaidulų, todėl jos puikiai tinka virškinimui. Šaldytas morkas puikiai tinka dėti į sriubas ir troškinius, suteikiant papildomos maistinės medžiagos, kur tik norite. Sušalusios morkos išlaiko maistines medžiagas ir skonį, todėl yra puikus maistas greitam valgymui.

4. Žirniai

Žirniai – maži, žali ir apvalūs žirniai yra mažytės žalios spalvos rutuliukai, bet dideli mitybos priekyje!!! Valgykite kiaušinius, kuriuose yra daug baltymų, skaidulų ir vitamino C, tai sustiprins jūsų imuninę sistemą. Žirniai taip pat yra jūsų organizmui reikalingų geležies, vitamino K ir folio rūgšties šaltiniai. Žirniai (šaldyti): šaldyti žirniai puikiai dedami į beveik visus patiekalus – makaronus, ryžių patiekalus ir salotas. Užšaldžius šiuos lapus išsaugomos maistinės medžiagos ir nuostabus skonis; todėl tai puikus daržovių pagrindas greitai gaminantiems maistą.

5. Žiediniai kopūstai

Baltas ir labai universalus žiedinis kopūstas yra daržovė, turinti daug naudos sveikatai. Jame gausu vitamino C, kuris stiprina jūsų imunitetą, vitamino K sveikesniems kaulams ir folio rūgšties, atsakingos už ląstelių sveikatą. Nes jame yra daug skaidulų ir jums naudingų antioksidantų. Vienas iš daugelio gražių dalykų, susijusių su šaldytais žiediniais kopūstais, yra tai, kad galite juos kepti arba ryžiuoti, kad būtų mažai angliavandenių. Ryžiai yra labai populiarūs juos pakeisti įprastais ryžiais! Užšaldytas žiedinis kopūstas išsaugo maistines medžiagas ir puikų skonį, todėl galėsite mėgautis įvairiais būdais.

Mėgaukitės skaniomis šaldytomis daržovėmis

Taigi tai yra 5 šaldytos daržovės, kurių maistinė vertė ir skonis yra tinkamos, todėl jūs turite jas kuo greičiau įtraukti į savo patiekalus! Šaldytų daržovių koridoriuje gausu kitų sveikų, skanių laukinių maisto produktų. Po to yra keletas gerų:

Ryškios ir traškios šparaginės pupelės, pilnos vitaminingų maistinių medžiagų

Didelio našumo Briuselio kopūstai

Cukriniai kukurūzai, daug skaidulų turinti daržovė

Edamame – daug baltymų ir tinka užkandžiams

Sweet Butternut ( vitaminų galia )

Pažvelkite į trumpą šaldytų daržovių ar įvairių paruoštų naudoti įtaisų komponentų sąrašą, taip pat galbūt atrasite iš kviečių gautą bugabu, primenantį hidrolizuotus augalinius baltymus. Geriausias pasirinkimas yra rasti šaldytų daržovių, kuriose yra ne daugiau nei pačioje daržovėje – kitaip tariant, paprastą dženą, į kurį nieko nepridėta (padažai įskaičiuoti), ir išvirti savo. Jūs netgi galite pabandyti rasti ekologiškas šaldytas daržoves, kurios yra puikus sprendimas, nes valgote sveikiau.

Išvada

Apibendrinant, šios šaldytos daržovės yra paprastos ir tuo pačiu pigios kiekvienam. Kai renkatės šaldytas daržoves, įsitikinkite, kad jos yra tokios, kurios išlaiko formą ir skonį. Brokoliai Špinatai Morkos Žirniai Žiediniai kopūstai Mūsų 5 mėgstamiausios šaldytos daržovės, kurios tinka būtent šiam tikslui Kad būtų įvairovės, taip pat galite pabandyti naudoti kitas šaldytas daržoves, pvz., šparagines pupeles ar Briuselio kopūstus. Šaldytų daržovių pridėjimas prie savo patiekalų yra būdas, kuriuo galite padaryti abu – maitinkitės sveikai ir mėgaukitės! Dabar užšaldykite šiuos skanius patiekalus!