Ar jums patinka valgyti daržoves? Daržovės tikrai yra jums naudingos dėl to, kad jas sudaro daug gyvybinių vitaminų ir mineralų, kurie padeda jūsų kūnui likti veiksmingam būsenoje. Šaldytos daržovės yra tiesiog taip pat sveikos, ar žinote tai? Taip ir yra! Yra daug skančiu ir sveikatingų šaldytų daržovių. Šiandien norime jus informuoti apie 5 geriausių šaldytų daržovių, kurios išlieka skonius ir sveikatos pranašumais šiame straipsnyje. 5 nuostabios pasirinkimo galimybės – sužinokite apie juos dabar!

5 Daržovės, Kurios Išties Skonioja Gerai Šaldytos

Kai esate valgomi daržoves, labai svarbu įtraukti viską iš jų – nuo švarių dalykų, kuriuos jūsų kūnas reikalauja stiprinti ir gerovės. Vis tiek, sviesti daržovės ne visada yra pigios ir jos gali sugadėt greičiau nei prasidėsite jas valgyti. Jūs žinote, į kurį pusę pasikreipti – užmirštusios daržovės! Naudojant užmirštusias daržoves (kurios dažniausiai yra labai prieinamos ir gali likti švarios ilgą laiką), galite patobulinti savo diežą ekonomiška būdu. Tačiau, ne visos užmirštusios daržovės yra lygios. Kai kurios, užmiršusios, gali prarasti visą savo mitybos ir skonio integritetą. Todėl mes sukūrėme šį geriausių užmirštusių daržovių sąrašą, kuriose yra išsaugoti jų nutrientai:

1. Brokolinai

Brokolinis yra daržovė, kurios spalva yra žalia, ir jame yra kai kurių svarbių vitaminų. Jis yra gausus imuninio sistemos stiprinančio C vitamino, kaulų stiprinančio kalcio ir folinio rūgšties, kurios skatina ląstelių sveikatą. Brokolinis taip pat turi serbinių, kurie skatina sveiką trávymą, bei antioxidantų, skirtų apsaugoti jūsų kūną nuo pažeidimų. Sveikatos aspektas, susijęs su šaldytu brokoliniumi, yra tas, kad dauguma jų mitybos vertės ir skonio išlieka. Paruošta parą arba kepurta šaldyta brokoliniai: Juos lengva paruošti parą arba kepurčius iš šaldytų Europos daržovių ir pateikti kaip priešmauklį prie įvairaus maisto, taip pat juos galima naudoti pastabai ant pasta patiekalo.

2. Spinats

Žinomas savo galia, kad duoda jums Popeie energiją, speninas yra lapinis žalias daržovės, kuris turi daug nutritinių vertės, todėl jis yra puiki pasirinkimas pridėti juos į savo diegimą. Jis sudaro geležis, kad padėtų laikyti sveiką krauvis, kalcio stipriems kaulams ir vitaminą A, kuris yra labai naudingas akims. Be to, speninas taip pat yra bagelis ir kai kurie antioxidentai, kurie teikia naudą visam mūsų organizmo mechanizmui. Tria spenino naudojimo atvejai: sultys, sriubos ir piečių. Speninas, laimingai, yra vienas iš mažiau žalių lapų, kurie sukapsoja beveik visą savo skonį ir mitybos vertę į mažą bloką, kai jis užmirštas.

3. Morkos

Jūs žinote, kas yra morkos, jos yra ryškiai oranžinės šaknines daržovės, kurios ne tik skanuoja puikiai, bet ir suteikia daug naudos. Jomis yra daug beta-karoteno (kurį organizmas verčia į vitaminą A), skausmingojo kraujo sveikatai padedančio vitaminą K ir raumenims naudingą potasį. Morkos – jos taip pat yra aukštos serbento, todėl puikiai padeda sustraukti. Šaltosios morkos puikiai tinka įdėti į sriubas ir bulves, suteikdamos papildomą mitybos jėgą bet kur, kur norite. Morkos išlaiko savo mitybos vertybes ir skonį būdamos šaltosios, teikiant puikią prieinamą maistą greitoms valgomoms.

4. Grybai

Grybai - Maži, žalios spalvos ir suvalgyti grybų globulės yra maži žalios spalvos sferos, bet dideli nutriciniu požiūriu!!! Valgomos kiaušinės yra aukštos baltymais, seremone ir vitamino C, tai stiprina jūsų imuninę sistemą. Grybai taip pat yra geležies, vitamino K ir folacino šaltiniai, kuriais reikia jūsų kūno. Grybai (šaldyti): Šaldytieji grybai yra puikiai pridėjami beveik prie bet kokio patiekalo - pasto, duonos produktų ir salátų. Jų šaldymas išsaugo jų mitybos vertybes ir nuostabus skonį; tai daro juos puikiuoju daržovės pagrindu greitam virtimui.

5. Burokeliai

Balta ir labai versatili, spurgos bulvė yra daržovė su daugybe sveikatos pranašumų. Ji yra turtinga dėl vitamino C, kuris stiprina imuną, vitamino K, reikalingo sveikesniems kiaušiniams, bei folato, atsakingo už ląstelių sveikatą. Kadangi ji yra aukštos riebalomis ir antioxidantais, kurie jums naudingi. Vienas iš daugelio gražių dalykų apie šaldytas spurgofas yra tai, kad jūs galite jas naudoti kaip pyragui arba kaip maisto pakeitimui mažesniu anglies rūgščių kiekiui. Ryžai ypač populiarūs kaip pakeitimas tipiniam ryžui! Kai spurgofos yra šaldytos, jos išlaiko mitybos vertybes ir puikų skonį, leidžiant jums jas genyti įvairiais būdais.

Nuožadinkite skanias šaldytas daržoves

Taigi, tai yra 5 šaldytos daržoves, kurios turi tinkamas mitybos vertes ir skonį, o jūs turite jas įtraukti į savo patiekalus kuo greičiau! Šaldytose daržovėse yra dar daug kitų sveikatingų ir skanusių gamtinių produktų. Po to geri pavyzdžiai yra:

Grynos ir krštus žalias žirnis, pilnas vitaminų mitybos vertės

Puikiai veikiančios brukselos kopūstai

Salieris, aukštos plaučių džiuvės daržovė

Edamame - aukštos baltymų turinio ir puiki snak'ui

Salieris Butternut ( vitaminų galingasjūris )

Perginkite trumpą komponentų sąrašą ant šaldytų daržovių ar kitų jau pasirengusių produktų ir galbūt rastite ką nors iš pšieno, pvz., hidrolizuotą daržovių baltymą. Geriausias sprendimas – rasti šaldytas daržoves, kuriose nebūtų nieko išskyrus patį daržovę – kitaip tariant, paprasta be pridėjimų (įskaitant moliūkus) ir paruoškite savo paties. Galite net bandyti rasti organines šaldytas daržoves, kas yra puikus variantas, nes taip esate sveikesni.

Išvada

Kur kas yra trumpai, šie užšaldyti daržovės yra paprastos ir tuo pačiu laiku visiems pigios. Kai kada nors renkasi užšaldytų daržovių, įsitikinkite, kad jos yra tokios rūšys, kurios išlaiko savo formą ir skonį. Brokoliai Špinatai Morkos Arašparoslis Kopūstas Mūsų 5 mėgstamiausių užšaldytų daržovių, kurios tai padaro. Norint turėti daugiau skirtingumo, galite bandyti ir kitas užšaldytas daržoves, pvz., žaliosias pupelius ar Brukselio kopūstus. Pridedant užšaldytas daržoves prie jūsų maisto, tai yra būdas daryti abu – valgyti sveikai ir tenka tai patogiai! Dabar šias skanias parinktis galite saugoti užšaldytas!