Latvija

Vai jums ir jautri ēst dārzeņus? Dārzeņi patiešām ir noderīgi, jo satur daudz vitāli svarīgu vitamīnu un minerālvielu, kas palīdz organismam uzturēties darba kārtībā. Saldēti dārzeņi ir tikpat veselīgi, vai jūs to zinājāt? Pareizi! Ir pieejami daudzi garšīgi, veselīgi saldēti dārzeņi. Šodien šajā rakstā mēs jūs informēsim par 5 labākajiem saldētajiem dārzeņiem, kas saglabā savu garšu un uzturvērtību. 5 brīnišķīgas izvēles iespējas — pastāstiet mums par tām tūlīt!

5 dārzeņi, kas patiešām garšo saldēti

Kad jūs ēdat dārzeņus, ir ļoti svarīgi tajos iekļaut visu, sākot no tīrajām lietām, kas jūsu ķermenim nepieciešamas, lai stiprinātu un labu veselību. Jebkurā gadījumā svaigi dārzeņi ne vienmēr ir lēti, un tie var ātri sabojāt, nekā jūs pat sākat tos ēst. Jūs zināt, kur vērsties - saldētas dārzeņas! Izmantojot saldētas dārzeņus (kas parasti ir diezgan pieņemamas cenas, joprojām ir tīras ilgu laiku), jūs varat papildināt savu uzturu rentablā veidā. Tomēr ne visi saldēti dārzeņi ir vienādi. Daži no tiem, sasaldējot, zaudē visu savu barojošo un aromātisko viengabalainību. Tāpēc mēs izveidojām šo sarakstu ar 5 labākajiem saldētajiem dārzeņiem ar neskartām uzturvielām:

1. Brokoļi

Brokoļi ir dārzenis, kas izskatās zaļā krāsā un satur dažus svarīgus vitamīnus. Tas satur daudz imunitāti stiprinoša C vitamīna, kaulus stiprinoša kalcija un folātu, kas veicina šūnu veselību. Brokoļi satur arī šķiedrvielas veselīgai gremošanai un virkni antioksidantu, kas paredzēti ķermeņa aizsardzībai pret bojājumiem. Labākais saldētajos brokoļos ir tas, ka tiek saglabāta lielākā daļa uzturvielu un garšas. Tvaicēti/grauzdēti saldēti brokoļi: ir viegli tvaicēt vai apgrauzdēt savus saldētos Eiropas dārzeņus un pasniegt tos kā piedevu visu veidu ēdieniem, ko bauda makaronu ēdienos tieši pirms pasniegšanas.

2. Spināti

Pazīstams ar savu spēju sniegt jums popeye spinātu enerģiju, ir lapu zaļais dārzenis, kam ir daudz uzturvērtību, tāpēc tas ir lieliska izvēle to pievienošanai savā uzturā. Tas satur dzelzi, kas palīdz uzturēt veselas asinis, kalciju stipriem kauliem un A vitamīnu, kas ir patiešām labs jūsu acīm. Izņemot to, spināti ir arī bagāti ar šķiedrvielām un dažiem antioksidantiem, kas sniedz labumu visam mūsu ķermeņa mehānismam. Trīs izmantošanas veidi saldētiem spinātiem: smūtiji, zupas un kastroļi. Spināti, par laimi, ir viena no nedaudzajām zaļajām lapām, kas sasaldē gandrīz visu garšu un uzturvērtību mazā blokā.

3. Burkāni

Jūs zināt, kas ir burkāni, tie ir spilgti oranži sakņu dārzeņi, kas ne tikai lieliski garšo, bet arī sniedz daudz priekšrocību. Bagāts ar beta-karotīnu (kuru jūsu ķermenis pārvērš par A vitamīnu), asins veselību veicinošu K vitamīnu un muskuļiem labvēlīgu kāliju. Burkāni – tajos ir arī daudz šķiedrvielu, tāpēc tie lieliski uzlabo gremošanu. Saldēti burkāni ir lieliski piemēroti pievienošanai zupām un sautējumiem, nodrošinot papildu uzturvielu palielinājumu, kur vien vēlaties. Sasaldēti burkāni saglabā savas uzturvielas un garšu, nodrošinot lielisku gatavo ēdienu ātrajām maltītēm.

4. Zirņi

Zirņi - Mazie, zaļie un apaļie zirņi ir mazas zaļas sfēras, bet uztura priekšpusē ir lielas!!! Ēdiet olas ar augstu olbaltumvielu, šķiedrvielu un C vitamīna saturu, tas stiprina imūnsistēmu. Zirņi ir arī dzelzs, K vitamīna un folātu avoti, kas nepieciešami jūsu ķermenim. Zirņi (saldēti): saldētus zirņus lieliski pievieno gandrīz jebkuram makaronu ēdienam, rīsu ēdieniem un salātiem. Šo lapu sasaldēšana saglabā to uzturvielas un brīnišķīgo garšu; padarot to par lielisku dārzeņu štāpeļšķiedrām ātriem pavāriem.

5. Ziedkāposti

Balts un ļoti daudzpusīgs ziedkāposti ir dārzenis ar daudziem ieguvumiem veselībai. Tas ir bagāts ar C vitamīnu, kas stiprina jūsu imunitāti, K vitamīnu veselīgākiem kauliem un folātu, kas ir atbildīgs par šūnu veselību. Jo tajā ir daudz šķiedrvielu un antioksidantu, kas jums ir noderīgi. Viena no daudzajām saldēto ziedkāpostu skaistajām lietām ir tā, ka to var izmantot cepšanai vai rīsu pagatavošanai, lai iegūtu alternatīvu ar zemu ogļhidrātu saturu. Rīsi ir ļoti populāri, aizstājot tos ar parastajiem rīsiem! Ziedkāposti sasaldēti saglabā uzturvielas un lielisku garšu, kas ļaus to baudīt dažādos veidos.

Izbaudiet garšīgus saldētus dārzeņus

Tātad šie ir 5 saldēti dārzeņi, kas satur pienācīgu uzturvērtību un garšu, kas jums jādara, ir jāiekļauj tos savos ēdienos pēc iespējas ātrāk! Saldētu dārzeņu ejā ir daudz citu veselīgu, garšīgu savvaļas ēdamo. Pēc tam daži labi ir:

Spilgtas un kraukšķīgas zaļās pupiņas, pilnas ar vitamīnu uzturvielām

Augstas veiktspējas Briseles kāposti

Cukurkukurūza, augs ar augstu šķiedrvielu saturu

Edamame – augsts olbaltumvielu saturs un piemērots uzkodām

Sweet Butternut (vitamīnu spēkstacija)

Apskatiet īsu saldētu dārzeņu vai dažādu lietošanai gatavu ierīču sastāvdaļu sarakstu, kā arī jūs, iespējams, atklāsit kādu no kviešiem iegūto bugaboo, kas atgādina hidrolizētu augu proteīnu. Vislabāk ir atrast saldētus dārzeņus, kas satur ne vairāk kā pašu dārzeni — citiem vārdiem sakot, vienkāršu džeinu, kam nekas nav pievienots (iekļauts mērces), un tvaicēt savus. Jūs pat varat mēģināt atrast bioloģiskus saldētus dārzeņus, kas ir lielisks risinājums, ja ēdat veselīgāk.

Secinājumi

Rezumējot, šie saldētie dārzeņi ir vienkārši un tajā pašā laikā lēti ikvienam. Ikreiz, kad paņemat saldētus dārzeņus, pārliecinieties, ka tie saglabā savu formu un garšu. Brokoļi Spināti Burkāni Zirņi Ziedkāposti Mūsu 5 mīļākie saldēti dārzeņi, kas darbojas tieši tā Lai iegūtu dažādību, varat mēģināt izmantot arī citus saldētus dārzeņus, piemēram, zaļās pupiņas vai Briseles kāpostus. Saldētu dārzeņu pievienošana ēdienreizēm ir veids, kā jūs varat darīt abus — ēdiet veselīgi un arī izbaudiet to! Tagad iesaldējiet šīs gardās iespējas!