Харин танд ямар ч овог хоол хийх боломжтой байгаа бол тэдэнд амьдралтай, эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэх овог хоолууд байх ёстой. Тэд эрчимтэй, сайн байдлыг таны өвөрмөцөөс хамгаалахад тусална. Мэдээж: цагдаагийн овог хоол нь усны гэрэлтэйгээр ижил буюу түүнээс ихээр үнэтэй байж ч болно. Энэ нь тэдний жингүүрт гарсан хойш лавлахад зориулж шатаж байгаагийн тулд байдаг. Тэд шатлагдсан байхад тухайн үндэслэлийн витамин, элементүүдийг хадгална. Усны гэрэлтэй овог хоол нь дээш сүлжигдвал таны яриа хийхээс өмнө нутагдал нь хамгийн ихээр буурч болно. Иймд бид цагдаагийн овог хоолыг ихээр нэмэгдүүлэхээс өмнө амьдралын өргөн орчинд нэг үедээ хамгийн сайн зүйлсийг нэгтгэхийг хичээллээ. Тэд нь таны эрүүл мэндийн хамгийн сайн зүйлсийг хамгаалахад тусална!

Цагдаагийн Овог Хоолын Дунд Цагийн Хийгээд

Хоол хийхэд тусалж буй үйлдлийг олон нь итгэлцэх боломжгүй. Тэд өртгөөрөө дагах, амьдарах шаардлагатай хоол хийхийг зогсоож байна. Энэ нь ямар ч цаг алдалтай хоолын дэлгэрэнгүй боловч бусад мэдрэх ёстой. Ирснийг дуудаж авсан салхи сарнай нь хийгдсэн бөгөөд таныг дараах үеэрээ хэрэглэхэд зориулж байна. Энэ нь танд замдаас хамгийн их хэмжээний салхи сарнайг авчирч, хоолд нь оруулах шаардлагатай. Хойшлуулах, хуурмаг өргөх, эрүүлдээ орох шаардлагагүй. Мөн ихэнх замдаас авсан салхи сарнай нь хоол хийхэд таван минутын дотор болж, хурдан, хялбар болгоно. Энэ нь танд үргэлж хоолныг хамтран амьдарч, гэр бүлийнхтойгөө хамтран ухаарч байхад цаг өгнө.

Салхи сарнайг жил дотроо сайн байдлын дагуу хадгала

Өдрийн өдрөөр шилжихэд ямар нэг амтанд хэрэгтэй овог байхгүй болсон уу? Энэ нь ихэнхдээ их санал татдаг. Илүү сайн зүйл бол дундаж овог! Тэднийг шинээр авч, дундаа замдсан учир танд ямар ч үеэр хамгийн дуртай овогуудаа ашиглах боломжтой. Өвлийн үед танд замдсан кукурузыг саладд нэмж болно, өвлийн үед эрүүл мэндийн цайд гоё өндөг нэмэх боломжтой — эдгээр овогуудын аль нэгийг. Энэ нь танд үе, үеэс хамаарахгүйгээр хамгийн дуртай овогуудыг зориулж бэлтгэх боломжийг олгоно.

Замдсан овог нь хаалга, мөнгө!

Та мэдэхгүй үзээд, шинэ ургамалуудыг худалдаж авч, тэдгээрийг ашиглах орой хүртэл мартдаг уу? Танд илүү их нөхцөл байгаа бол, дараах зүйлсийг санал болгох юм: замбингүй ургамалуудыг эрэлтээсээ хадгалж, тэдгээрээс танд хэрэгтэй хэмжээнд ашиглах боломжтой (эдгээр нь үйл ажиллагаагаа хязгаарлахад тусламж өгдөг ба Whole30-д зөвшөөрөгдсөн!). Тэд замбингүй цуглуулалтын системтэй байдаг учраас танд хэрэгтэй хэмжээнд ашиглах боломжтой. Энэ нь амар татсан байдлыг бууруулахад тусална! Мөн тэднийг тооцоолон дутуу хэсгийг ашиглах шаардлагагүй учраас халуун, цагаан хөвгүүдээс гадна өөр хэсгүүдийг татсангүй байх ёстой. Энэ нь танд үр дүнтэй хэмжээнд зарцуулалтыг бууруулах боломжийг олгодог (ямар ч өдрүүдэд шинэ ургамал урьдчилан худалдаж авах нь зөвхөн ядарсан биш, үнэтэй мөн). Тиймээс та зарцуулалтыг бууруулж, үнэ цэнэгийг хамгийн сайн хэмжээнд хадgalж байгаа бөгөөд энэ нь танд маш сайн үзэгдэл өгнө.

Замбингүй ургамалуудыг яаж ашиглах вэ

Энэ нь цусанд байршуулсан шар хуванцар овогтой амттай байхын нэгэн эрдэм юм, та тэдгээрийг ихэнхдээ ашиглах боломжтой. Танд шар хуванцар зөөлний өндөгүүдийг пастагт нэмж болно, эсвэл шар хуванцар гаригийн хөвгүүдийг каридаа ашиглах боломжтой. Мөн тэд дэлгэрэнгүй махлаг болж чадах!!! Тэдгээрийг ямар ч хэлбэртэй, тодорхой загвараар илүү сайн, эрүүл мэндийн гараасан хоолонд нэвтрүүлэх боломжтой бөгөөд ганцаарчилсан гэр бүлийнхаа хамт амттай хоол хийх боломжтой. Хөвгүүд, туузны салат, стир фрай гэх мэт хоолуудад танд свеж хуванцартай адилхан шар хуванцар ашиглах боломжтой. Та 7 настай хоолынхаа хөгжүүлэлтийг зохицуулж байгаачаа, яаж шар хуванцар овогтой амтанд оруулахыг санаарай, энэ нь таны хоол хийхээс илүү сонирхолтой болгоно.

Дунд нь, хоолны үйл ажиллагаагаа зөв бичихэд замбараагүй болох замбараагүй шаргалуудын хамгийн томоохон аюулгүй байдлыг санал болгоход туслах боломжтой. Эдгээр зориулалтын дагуу хийгдсэн шаргалууд нь эрүүл мэндийн чухал элемэнтуудыг хадgalч байгаа, танд зөвхөн хурдан, хялбар байдлаар яриа явуулах боломжийг олгодог. Танд ямар ч өндөр жимстэй бүс нь байгаа бол эдгээр шаргалуудыг ашиглахад тусална. Дараа нь бүтээгдэхүүнүүдийн хамгийн их хувьд амттай юм болж, эсвэл цөөнгөрөөсөө илүү их амттай болж байгаа нь хамгийн их хувьд амттай юм болж байна. Иймээс дараачийн удаа гурван газрын дэлгүүрт очиж, замбараагүй шаргалуудын бүлэг рүү ороод үзээрэй. Танд үзэгчид үзүүлэх замбараагүй шаргалуудын төрлүүдийг олоход тусална!!