Зөгчидээс хамааралтай байгаа уу? Зөгч нь таны эрүүл мэндийг амьдаргахад ихэнх витамин, элемент болон эрүүл мэндийн материалуудтай байдаг. Хараа зөгчид ч гэсэн ижил хэмжээний эрүүл мэндийн материалыг оруулж байгаа та мэдэхгүй байна уу? Зөвхөн! Үнэхээр ихэнх хараа зөгч нь дэлгэрэнгүй байхад ихэнхдээ сайн ургамал юм. Өнөөдөр бид танд хоолой, эрүүл мэндийн хараа зөгчийн таван сонирхолтой арга хэмжээг тайлбарлах болно. Таван анхны хараа зөгчид — бидэнд одоогоор мэдэгдэхийг хүсч байна!

хараа болон сайн ургамалууд

Загасны салхины үед тэднийг бүтэн байдлаар ашиглах нь их хамаарна. Таны биеийн чадварыг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндтэй болгохын тулд шаардлагатай бүх чист бишит бодисуудыг оруулах ёстой. Харин загаснууд ямар ч үед дурангаа өмнө зогсоноор болж, тэдгээрийг ууhaa эхлээд л хоцорч болно. Зарим үед яагаад гэж бодвол — илүү үнэтэй замбараагүй загаснууд! Илүү үнэтэй замбараагүй загаснууд (ялангуяа тэдгээрийг хамгийн их үнэтэй замбараагүй үед чист байдаг), танд эрүүл мэндтэй байдалд туслана. Гэсэн хэдий ч замбараагүй загаснууд нь бүгд нэг төстэй биш. Дуус хоцорсон замбараагүй загаснууд нь эрүүл мэндийн буюу хоолойн бүтээлтэй байдлыг алдах боломжтой. Энэ нь бид 5-р дахь эрүүл мэндийн бүтээлтэй замбараагүй загаснуудын жилүүдийг бичихэд туслахаар байсан.

1. Хурц цагаан

Брокколи нь зөгнөсөн өнгөтэй, дараа нь тухайн амтанд хамааран байгаа захиргаатай эрүүл мэндийн шинж чанаруудтай. Энэ нь иммун системийг нягтлах витамин C, цусыг нягтлах кальций, эсвэл фолат гэх мэт хамгийн ихэнх витамингүй. Брокколид нь эрүүл мэндийн амтанд нягтлагдах фибр багтсан байдаг. Таны биеэ хамгаалах зорилгоор ашигладаг антисептик болон бусад материалууд. Хамгийн сайн нь брокколи замзагчид дахь эрүүл мэндийн чанаруудыг хадгалдаг. Замзагчид брокколи: Стейм эсвэл жимсэн замзагчид Европын саладуудыг стейм эсвэл жимсэнээр зохицуулж, ямар ч орон суурьтай хамт амтанд ашиглах боломжтой.

2. Спинах

Попай-ын түшмэлтэй ижил хүчтэй, спинат нь амттай зөгийн овогтой ургамал юм. Энэ нь дэлгэрэнгүй эрүүл мэндийн үнэ цэнэтэй байдаг учраас таны дэлгүүрт нэмэх сонирхолтой хоол юм. Спинат нь эрүүл биеийн хувьд зориулж байгаа томсны хамтран ашигладаг, эрс биеийн хувьд чадварлаг болгох үндэслэлийн томс, мөн нууц замбарааны A витамин байдаг. Тусгай зүйлээр, спинат нь фибрээр бөгөөд зарим антисептикүүдээр бодит эрүүл мэндийн бүх жишээнд ашигладаг. Хамгийн их гурван ашиг: смузи, шөөл, хамтдаа хийсэн хоол. Спинат нь маш ихэнх зөгийн листүүдийн нэг бөгөөд хүчтэй тастахад ихэнх хуучин үзэгдэл, эрүүл мэндийг хамгийн бага блок руу хөрвүүлдэг.

3. Цархи

Танд морьцогчид ямар байгаа төрөл бүрийн ногоон өнгийн эрдэнэ юм уу, тэд бол хамгийн их амттай ганцаарчилсан овог юм. Тэд зөвхөн амттай боловч ихэнх үр дүнтэй. Бета-каротин (нийтэд витамин A-руу шилжих боломжтой), хонины бодисыг сайжруулж, витамин K-тай, мускулд тусламж үзүүлдэг калий. Морьцогчид - тэд фибртэй байдаг учраас хамгийн сайн хооллодоо. Хамгийн сайн морьцогчид суурьд дахин ашигладаг, ямар ч цагаан идээ, шөлдөөсөөрөө нэмэгдэх боломжтой. Морьцогчид суурьд хадгалагдахдаа нутаг, амтанд өөрчлөлт ороход боломжгүй, хурдан амьдарч буй цагийн үеэрээ сайн хоол болно.

4. Вандуй

Хувирсан - бага, ногоон, дөрвөн өнгөтэй хувирсан нь ногоон өнгийн төрөл бүрийн сфер юм!!! Энэ нь эмчилгээний системэд тусламж үзүүлдэг протеин, фибр, витамин C-тай ядуу хоол юм. Хувирсан нь эрүүл мэндэд зориулж байгаа ферум, витамин K, фолат гэх мэт эрүүл мэндэд зориулсан эрчимтэй. Хувирсан (Суурь): Суурьд хувирсан нь ямар ч хоолны дээвэртэй байдаг - паста, райсийн хоол, салат. Эдгээр листүүд суурьд хадгалагдахдаа нутаг, амтанд өөрчлөлт ороход боломжгүй; энэ нь хурдан амьдарч буй цагийн үеэрээ сайн овог болно.

5. Цагаан шаргал

Цагаан өнгөтөй, ихээр хэрэглэгдэх цагаан шаргал нь олон зүйлсийн аюулгүй байдлыг туслахад тусалдаг. Энэ нь иммун системийг дулаахад тусалж болох C витамингүй, эрүүл мэндийн эрчимтэй байдалд тусалдаг K витамингүй, газрын эрүүл мэндийг сайжруулах Folate-тай байдаг. Энэ нь фибр ба антисептик хүчинтэй бөгөөд танд ямар ч өвчнийг хамгаалах боломжийг олгодог. Хамгийн их сонирхолтой зүйл нь цагаан шаргалыг замуудад хийж, райс болгон ашиглах боломжтой. Райс нь тодорхой хувьд маш ихээр хамгийн томоохон өндөр угамжлагатай альтернатив юм. Цагаан шаргал замдахад эрүүл мэндийн эрчимтэй байдал, сайн уур амьсгалыг хадгалж, танд ямар ч аргаар ашиглах боломжийг олгодог.

Амттай замдсан орон сууцны үзэгчид

Энэ нь эрүүл мэндийн 5 замдсан орон сууцны үзэгчид, танд тэдгээрийг хамгийн сайн үедээ ашиглах шаардлагатай. Замдсан орон сууцны газарт ихээр сайн, амттай орон сууцнууд байдаг. Тэдгээс нь томоохон нь:

Ногоон өнгөтэй, харанхуй, витамингүй байдалтай боб

Хамгийн сайн ажилладаг Брюссель боб

Цэцэн хувийн цай, их эрүүтэй ногоон өвчний амт

Эдамамэ - протеинтэй богино бөгөөд санахад зөрчихгүй

Хуучин Харсан ( витамингийн дундагч )

Ихэвчлэн хоолны үзүүлэлтийг харвал суурь хоолойн тодорхойлолтуудад ямар нэгэн хөрөнгө оршин байдаг болно. Жишээ нь: хөрөнгөөр шалгасан ногоон өвчний хоол, эсвэл илүү хялбар хэрэглээний үйлдвэрүүд. Танд хамгийн сайн арга нь ногоон өвчнийг өөрөө хамгийн томъёогүйгээр авах юм. Мөн хамгийн томъёогүй, өөрөө хийж чадах ногоон өвчнийг уурлахыг санал болгох юм. Танд органик суурь хоолны ногоон өвчнийг олоход зориулсан бөгөөд энэ нь танд сайхан үйл ажиллагааг өгнө.

Дүгнэлт

Дунд нь, эдгээр хамгаалсан цаймжийн овог нь үргэлжлээгүй ба хамгийн ихэнхдээ дуран. Хэрвээ та ямар ч хамгаалсан овог авахад, тэдгээрийн хэлбэр болон хоолны амт татаж буй төрлийг шалгана уу. Брокколи Шпинат Морьсөн Хөшөө Цагаан мөөгөөс Бидний 5-р сонирхож буй хамгаалсан овог нь энэ бүхийг хийдэг. Тодорхойлсондоо бусад хамгаалсан овог, жишээлбэл цэнхэр мөөгөөс эсвэл брюссель хөшөө гэх мэт төрөлд оролцоно. Хамгаалсан овогуудыг цаймжинд нэмэх нь танд хоолойгоор явахаас гадна андах ёстой! Өнөөдөр, эдгээрийг амьдарч хадгал!