Үзэгчид зөвхөн амттай биш, эрүүл мэндэд маш их хэрэгтэй. Тэд эрүүл мэндэд тусламж үзүүлэх витаминуудаас бүрдэнэ. Цусны үзэгчид ч танд маш их эрүүл мэндийн хөгжлийг олгоно! Энэ нь танд ямар ч үед тэдгээрийг ашиглах боломжийг олгоно, эрүүл мэндийн ихэнх хөгжлийг хадгалдаг. Энд танд 5 цусны үзэгч илүүлэхийг зөвлөж байна:

Хөвгүүн: Хий, уурхай, эрүүл мэндийн хамгаалагч. Эдгээр нь ихэнхдээ витамин C-той байдаг бол таны амьдрал сайхан байвал иммун систем нь маш сайн ажилладаг. Файбер нь ямар ч үедээ цайшsan байдалтай болгоход зориулсан бөгөөд хөвгүүн нь энэ хэмжээндээ калориаас илүү сайн.

Төмөр - Бид мэдэхгүйгээр төмөр нь үнэтэй, уурхай байдаг. Тэд нь дэлхий даяар ихэвчлэн амьдардаг үзэгчдийн нэг бөгөөд энэ нь зөвхөн зөвлөмжийн дагуу! Paleo-гийн санал хүсэлтэй хоолнуудад төмөр нь эрүүл мэндийн хувьд сайн. Тэд нь хамгийн ихэнхдээ витамин A-тай байдаг, энэ нь халуун, сонирхлын эрүүл мэндийг хамгаалдаг. Мөн төмөр нь удаан хугацаанд хамгаалагчийн ашигтай.

Арван — Олон нь арваныг их таалдаг (ямар ч үг юм шинээр хамгийн дуртай фрукт болохыг зөвлөж байна? Амттай, цустай, гадуур эсвэл салатанд, десертын дээш нь томилж ядаргаатай. Арван нь өндөр тогтмол антитоксинтай, витамин C-тэй богино бөгөөд инфекцыг таалагдахад таны өвчнийг нь хамгаалахад туслана. Тэдэнд уулзвар мөн байдаг, яг таныг буухад туслана.

Пайнапл — Таны амьдралд орох боломжтой бусад амттай фрукт нь пайнапл юм. Нэг л утга: Тэр нь амттай, энэ нь шинээрээсээ сонирхолтой бөгөөд витамин C-г илүү их хэмжээгээр олгодог бөгөөд энэ нь бидний иммун системийг нямралтай болгоход туслана. Пайнапл нь маш ихэнхээ нь манганиас бодис, эрүүл мэндийн хөрш буюу холбогдол бүхий тивийн хөгжлийг хөгжүүлэх, хадгалахад чухал.

Цериз - цериз нь таван, амттай эдэлжит үзэмжтэй гэрэлтүүлэгтэй байхад зориулж байгаа үндсэн эдэлжит юм. Эд хөрөнгө нь амттай, витамин C-тэй бөгөөд таны өвчтөнгөөс сэргийлэх боломжийг олоод үзүүлнэ. Цериз нь амттай химийн элементүүдээс хамгаалах антисептик хүчинтэй мөн.

Эдэлжитнийхээ удаагаа эдүүлэх 5 замбараагүй эдэлжит дээрээ!

Эхлээд, өдөр тутмын өдрүүдэд ижил фруктуудыг ууhaар ямар бодлоготой байвал байна вэ? Харин эд хөрөнгөний шөнөжлийн хувьд ихэнхээс нь шинэчлэлт хийхэд зориулж байгаа бол эдгээр 5 замбараагүй эдэлжитийн санаагаа хэрэглэж болно:

Хар цериз - хар цериз нь амттай биш үедээ ч амттай байдаг. Файбер нь хоолондоо дуусахад танд баярлагатай байдаг. Тэдгээрийн дунд витамин C (иммун системийг сайжруулах, амьдарлынхаа тухайн үеэрээ хамгийн өргөн хэрэглэгчид) байдаг.

Цэцгийн бууз - Өөр нэг амттай, цусны үзэгтэй гоё мөөгөөсөн үүрэн цэцгийн бууз нь хамгийн ихдээ таалагдаж болно. Тэд нь ихэнхдээ эрүүл мэндийн тухай, зүрх, сарын эрүүл мэндийг сайжруулахад туслан ашигладаг витамин A-г олгодог. Цэцгийн бууз нь ихэнхдээ эрүүл мэндийн тухай, өмнөх бүх мөөгүүд нь ч фибртэй байдаг!

Ногоон шөнөө - Ногоон шөнөө нь дэлгүүртээ орохын тулд сайн үүрэн байдаг. Тэд нь амттай, ухаалаг бөгөөд энэ нь ихэнхдээ фибртэй мөөгүүдийн нэг юм. Тэд нь витамин C-г олон тооныд олгодог, энэ нь таны иммун системийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд зориулж байна, танд маш сайхан үедээ тусална!

Ананас - Ананас нь ихэнхдээ тодорхой үзэгтэй мөөгөөсөн үүрэн юм. Энд байгаа антиоксидантнуудын тулд бие дахь хорт хамгаалах боломжтой. Ананас: Фибртэй бөгөөд танд "төвшөөрөгдөнө" гэсэн ойлголтыг бүх өдөр татгалзах боломжтой.

Хар арслан - Хар арслан нь их усны бодис, шөнөгөөр зүтгэлтэн үнэ цэнэтэй эм хөрөг юм. Энэ чухал эм хөрөг нь иммун системд тусалж болох витамин C-д богино байдаг. Нөгөө талаас хар арслан нь усны бодис, эрүүл мэндийг сайжруулж, таны толгойг зөв зөвшөөрөхөд тусална.

Таван ангиа оршин суугч байх шаардлагатай эм хөрөг

Оршин суугч байх эм хөрөг нь чухал сонирхолтой бөгөөд тэр нь фреш байхад тулгамдсан эм хөрөгтэй ижил байдаг. Таван тулгамдсан эм хөрөг нь дотоод хооллоход оруулах шаардлагатай

Цэрэнбэр - Цэрэнбэр нь crypto-тай адилхан бөгөөд тастайгаа сайхан шиг дэмжигч байдаг. Энэ нь бидний клетуудад хамаарах өвчтөнд тусалж, амьдралд хамаарах амтанд тусална. Нөгөө талаас цэрэнбэр нь иммун системийг сайжруулах витамин C-д богино байдаг.

Киви - Өнгөрөөсөө нь амттай, ууртай боловч ямар ч тоглоомын үед идэхэд их хамгаалагдаж болно. Тэд эргэн цагаан амтанд дэмжих замаар танд итгэлтэй болгоход зориулсан. Витамин C - Киви нь витамин C-тэй богино хугацаанд тохирсон, энэ нь иммун системийг сайжруулахад тусална.

Хамгийн их хүн амьдардаг фрукт нь яблан юм. Энэ нь маш гоё, сонсохад баяртай, гэхдээ үнэхээр хоолой. Яблан нь эргэн цагаан амтанд дэмжих замаар танд итгэлтэй болгоход зориулсан. Хямд нь танд оронгуй байдлыг хамгаалах боломжийг олгодог.

Ингээд грот - энэ нь үнэндээ ихэнх үед идэхэд зөвхөн шинэ жинхэнэ үзэгдэлтэй байна. Тэд танд эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Антиоксидант, энэ нь идэж болох бараандаа орших антиоксидант нь таны эрүүл мэндийг хамгаалахад тусална.

Манго - Манго нь ихэнхдээ амттай, эрүүл мэндийн фрукт юм. Энэ нь таны арьсыг сайжруулдаг, дахин явахад мөн сонсголоор байдаг, өөрөөр хэлбэл витамин A-тай байдаг. Мангоны хямдтайгаар танд итгэлтэй болохыг зөвлөж байна.

таньд зөвхөн өөртөө зориулагдсан 5 цагдаатай бүзэг эмийн амт

Эм хамгааллын номхон шинэж болохгүй! Цаг хоосон үед идэх 5 сарнай, цагдаатай бүзэг эмийн амт

Хоолой - Энэ нь тусдаа идэж болох эсвэл smoothie-д нэмэх боломжтой сарнай эм. Хоолой нь амьдралын үндэстэн байдлыг биелүүлэхэд тулгуурлан ашигладаг potassium-ийг олгодог. Мөн хоолой нь чимээг уртад халуун байлгахад тусалдаг фиберийн гүн тэмдэгт.

Наран - Дахин нэг сарнай, дууны эмийг идэхийг хичээллэх ёстой. Vitamin C нь танд бусад амьдралын үндэстэн байдлыг хамгаалах антитоксин байдаг. Наран нь мөн fiber их бүхий эм бөгөөд идсэн дараа танд халуун болж чадна.

Манго - Энэ нь сарнай, дууны эм бөгөөд энэ нь танд тасалтай. Vitamin: Энэ нь skin-д сайн vitamin A төрөл бүрийг олгодог. Мөн нэг ач холбогдол нь манго нь танд усны бодисыг нэмэгдүүлэхэд тусална, энэ нь амьдралд сайхан байдлыг хамгаалахад тулгардаг.

Ананас - энэ үнэндээ их тархалттай бяслаг. Ананаст нөхцөл байдлыг сайжруулахад хамаарах Ц витамин их байрладаг. Ананас нь манганийн ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь өвчтөнөөс хамгаалсан биеийг томоохон эсвэл холын үед зориулан дотоод холын үндэстэн болон холын үндэстнийг дэвсгэрлэхэд тусална.

Бархаснуур - цэнхэр, улаан, шар бархаснуур эсвэл хар цагаан гал. Эдгээр нь их сарянгуй боловч эрүүл мэндэд их хамаарах эргэлзээнийг олгодог юм. Бархаснуур: эдгээр нь сарин төвөгтэй бөгөөд танд товчоон тохиромжтой байдаг бол эдгээр нь эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг антисептик агуулагдах юм.

Эрүүл мэндийн Үндэс 2: Энэ 5 тархалттай бяслагтайгаар босоо хоолны амтанд шинэчлэх

Ямар ч босоо хоолноос итгэлтэй байгаа уу? 5 Тархалттай бяслаг хоолно

Хувьсагч - Хувьсагч нь их хамгийн сайн хоолно бөгөөд тэд нь их тархалттай бөгөөд их саринтай. Хувьсагч нь эрүүл мэндийн эрүүл, сарнигчийн үндэстнийг сайжруулахад тусалдаг. Хувьсагч нь их саринтай бөгөөд танд их хугацаанд товчоон тохиромжтой байдаг.

Церис - Церис нь их түрж, уур амттай бөгөөд зөвхөн хоолны үед зөвхөн бусад цагт нь ч амтанд тусална. Энэ нь иммун системд тусалахад тусалж болно. Церист доторх антитоксинууд [9] Церист доторх антитоксинууд нь таны газар эрсдэлтэй борлуулж байгаа үйлдлийг хяналттай болгоход тусална.

Манго - Манго нь ерөнхийдээ түрж, уур амттай. Энэ нь арьсыг сайжруулахад тусалдаг Витамин А-г олон тооны хэмжээнд тогтоож байна. Манго нь танд хугацаанд хосloh зориулалтаар фибер олгодог.

Блюберри: Хүн бүр блюберри махчихдаг, энэ нь түрж байдаг. Их зүйл нь энэ нь витамин С-т богино бөгөөд танд эрчимтэй байхад тусална. Энэ нь танд хослох зориулалтаар фибертэй бөгөөд сарнигчидгүй байхад тусална.

Пайнэппл : Пайнэппел нь бусад шинэ хоолны үзүүлэлттэй харьцуулахад тодорхой хоорондоо ялгарч байгаа ч их түрж байдаг. Розын бут - Энэ нь иммун системийг сайжруулахад тусалдаг их хэмжээнд витамин С-т богино бөгөөд таны газар эрсдэлгүй болгоход тусална. Тухайлбал энэ нь таны газар эрсдэлгүй болгохад тусална.

Товчоонд хэлбэл, амттай болон эрүүл мэндийн дундаа суурин үзэсгэлэнт байгаа. Эдгээр сарыг нөөц өдрөөсөө хамт兰гаад ашиглахад таны зорилго болж байна. Тиймээс дараа нь зах зээлд очоод худалдаагаа явуулж буй үед хэд хэдэн цагаан хавтан суурин сар харахыг санаж байна уу. Энэ нь их амттай, амттай гэмтлийн хамт оруулсан дуусгасан амттай.