Adakah awak berseronok memakan sayur-sayuran? Sayur-sayuran sangat baik untuk awak kerana ia mengandungi banyak vitamin dan mineral penting yang membantu badan awak kekal dalam keadaan berfungsi. Adakah awak tahu sayur-sayuran beku sama sehatnya? Itulah betul! Terdapat banyak sayur-sayuran beku yang sedap dan sihat. Hari ini, kami akan memberitahu awak tentang 5 sayur-sayuran beku terbaik yang mengekalkan rasa dan nutrisi dalam artikel ini. 5 pilihan luar biasa — biarkan kami tahu tentang mereka sekarang!

5 Sayur-sayuran yang Sedap Dimakan Beku

Apabila anda memakan sayur-sayuran, ia sangat kritikal untuk menggabungkan segala-galanya dalam mereka dari perkara-perkara bersih yang badan anda perlukan untuk penguatan dan kesihatan yang baik. Walau bagaimanapun, sayur-sayuran segar tidak sentiasa datang dengan harga murah dan mereka boleh menjadi rosak dengan pantas sebelum anda mula memakannya. Anda tahu ke mana harus berpaling — sayur-sayuran beku! Dengan menggunakan sayur-sayuran beku (yang biasanya cukup terjangkau dan teruskan untuk kekal bersih selama tempoh yang lama), anda boleh melengkapkan diet anda dengan cara yang kos-efektif. Namun, bukan semua sayur-sayuran beku adalah sama. Sesetengahnya kehilangan keseluruhan integriti nutrisi dan rasa apabila dibekukan. Itulah sebabnya kami membuat senarai ini tentang 5 sayur-sayuran beku paling sedap dengan nutrien mereka masih utuh:

1. Brokoli

Brokoli adalah sayur yang kelihatan berwarna hijau dan mengandungi beberapa vitamin penting seperti itu. Ia kaya dengan vitamin C yang meningkatkan imun, kalsium yang memperkuat tulang dan folat yang memudahkan kesihatan sel. Brokoli juga mengandungi serat untuk pencernaan sihat dan julat pelbagai antioksidan yang direka untuk melindungi badan anda dari kerosakan. perkara terbaik tentang brokoli beku adalah kebanyakan daripada nutrien dan rasanya masih dipertahankan. Brokoli beku dikukus / dipanggang: Ia mudah untuk mengukus atau memanggang sayur-sayuran Eropah beku anda dan hidangkan sebagai hidangan sampingan untuk semua jenis makanan, dinikmati dalam hidangan pasta sebelum penyajian.

2. Bayam

Dikenali kerana keupayaannya untuk memberi anda tenaga seperti Popeye, bayam adalah sayur-sayuran berdaun hijau yang mempunyai banyak nilai nutrisi, oleh itu menjadi pilihan yang baik untuk ditambahkan dalam diet anda. Ia mengandungi besi untuk membantu mengekalkan darah sihat, kalsium untuk tulang kuat dan vitamin A yang sangat baik untuk mata anda. Selain itu, bayam juga kaya serat dan beberapa antioksidan yang memberikan faedah kepada mekanisme keseluruhan tubuh kita. Tiga guna bagi bayam beku: smoothies, sup dan casserole. Bayam, dengan kemasanya, adalah salah satu daripada sedikit daun hijau yang memadatkan hampir semua rasanya dan nutrisinya ke dalam blok kecil apabila dibekukan.

3. Wortel

Anda tahu apa wortel itu, mereka adalah sayuran akar berwarna jingga terang yang tidak hanya rasanya enak tetapi juga memberikan banyak manfaat. Kaya akan beta-karoten (yang tubuh Anda ubah menjadi vitamin A), vitamin K yang baik untuk kesehatan darah dan kalium yang membantu otot. Wortel - mereka juga tinggi serat sehingga sangat baik untuk pencernaan. Wortel beku bagus ditambahkan ke sup dan gulai, memberikan tambahan nutrisi di mana saja Anda suka. Wortel mempertahankan nutrisi dan rasanya ketika dibekukan, menyediakan makanan praktis yang luar biasa untuk makanan cepat.

4. Kacang tanah

Kacang polong - Kecil, Hijau dan Bundar. Kacang polong adalah bola-bola kecil hijau yang besar dalam hal gizi!!! Makan kacang polong yang tinggi protein, serat dan vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Kacang polong juga merupakan sumber zat besi, vitamin K dan folat yang dibutuhkan tubuh. Kacang Polong (Beku): Kacang polong beku sangat cocok ditambahkan ke hampir semua hidangan-pasta, hidangan nasi dan salad. Pembekuan daun-daun ini menyimpan nutrisinya dan rasa yang luar biasa; menjadikannya sayuran pokok yang hebat untuk masak cepat.

5. Kol

Putih dan sangat serbaguna, kol adalah sayuran dengan banyak manfaat kesihatan. Ia kaya dengan vitamин C yang memperkuat sistem imun anda, Vitamin K untuk tulang yang lebih sihat & Folate yang bertanggungjawab kepada kesihatan sel. Oleh kerana ia tinggi serat dan antioksidan yang baik untuk anda. Salah satu perkara yang menakjubkan tentang kol beku adalah bahawa anda boleh menggunakannya untuk dipanggang atau dijadikan nasi sebagai alternatif rendah karbohidrat. Nasi ini sangat popular sebagai pengganti nasi biasa! Kol, apabila dibekukan, memelihara nutrien dan rasa yang luar biasa yang akan membolehkan anda menikmatinya dengan pelbagai cara.

Tenggelam dalam Sayur Beku Sedap

Jadi inilah 5 sayur beku yang mengandungi nilai nutrisi dan rasa, yang perlu anda lakukan adalah menyertakkannya ke dalam hidangan secepat mungkin! Terdapat banyak lagi sayur liar yang sihat dan sedap di lorong sayur beku. Selepas itu beberapa yang baik termasuk:

Kacang hijau yang cerah dan renyah, penuh dengan vitamin

Brussel sprouts berprestasi tinggi

Jagung manis, sayur yang tinggi serat

Edamame - tinggi protein & sesuai untuk camilan

Butternut Manis ( sebuah sumber vitamin kuat )

Lihat senarai ringkas komponen pada sayur bekukan atau alat siap makan yang lain dan anda mungkin akan menjumpai beberapa bahan terbitan gandum, seperti protein sayur hidrolisa. Pilihan terbaik anda adalah mencari sayur bekukan yang tidak mengandungi lebih dari sayur itu sendiri - dengan kata lain, biasa sahaja tanpa tambahan apa-apa (termasuk sos) dan memasak sendiri. Anda juga boleh cuba mencari sayur bekukan organik yang merupakan penyelesaian baik kerana ia lebih sihat.

Kesimpulan

Sebagai ringkasan, sayur-sayuran beku ini adalah mudah dan pada masa yang sama murah untuk semua orang. Setiap kali anda memilih beberapa sayur beku, pastikan ia adalah jenis-jenis yang dapat mengekalkan bentuk dan rasa mereka. Brokoli Bayam Wortel Pisang Kembang Kol 5 Sayur Beku Kegemaran Kami Yang Memenuhi Ini Untuk variasi, anda juga boleh cuba menggunakan sayur-sayuran beku lain seperti kacang hijau atau sprout Brussels. Menambahkan sayur-sayuran beku ke dalam makanan anda adalah cara untuk melakukan kedua-duanya - makan sihat dan menikmatinya juga! Sekarang, bekukan pilihan sedap ini!