မြန်မာ

လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက်တွေက စားလို့ကောင်းတယ်။ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်စားခြင်းက သင့်အတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ် အသီးအရွက်စားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်၊ ဒီနေ့တော့ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်မှာ ပါဝင်ရတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းရင်း (၅) ခုနဲ့ စလိုက်ကြရအောင်။

1. လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အသုံးဝင်သည်။

လတ်ဆတ်သောအသီးအရွက်များစားခြင်း - နံပါတ် ၁ ကောင်းတဲ့အချက်က သင့်စိမ်းလန်းစိုပြေတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးကို ရေရှည်ကောင်းမွန်စေတာကြောင့်ပါ။ ကယ်လိုရီနည်းပါးသော်လည်း ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို လူဆိုးများ (ခေါ်) ပိုးမွှားများကို ခုတ်ထစ်ရန် စောင့်ဆိုင်းနေသည့် စူပါအားဖြည့် တိုက်ခိုက်ရေးစက်ရုပ်အဖြစ် သင်စဉ်းစားနိုင်သည်။ ပိုးမွှားတွေက ကျွန်တော်တို့ကို နာမကျန်းဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အဏုကြည့်ဘက်တီးရီးယားတွေဖြစ်ပြီး ဒီကမ္ဘာမှာ နေမကောင်းဖြစ်ရတာကို နှစ်သက်သူ တစ်ယောက်မှ ရှိမယ်မထင်ပါဘူး။ အသီးအရွက်တော်တော်များများမှာ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တည်ဆောက်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အရာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တိုက်ခိုက်နေသော မကောင်းတဲ့ အရာများကို တိုက်ဖျက်ပေးမယ့် ခုခံအားစနစ်ကို ပုံဖော်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်တွင် ပိုးမွှားများကို တိုက်ထုတ်ရန်နှင့် သင့်အား ထိပ်ဖျားပုံစံဖြင့် ထိန်းသိမ်းရန် စစ်သည်များ ပိုများလာမည်ဟု ဆိုလိုသည်။

2. အာဟာရအတွက် အပင်အစားအစာများ၏ စွမ်းအား

လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများကိုစားခြင်း၏နောက်ထပ်ကောင်းသောအရာမှာ၎င်းတွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းရန်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များအမှန်တကယ်ပါ ၀ င်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အာဟာရဓာတ်များသည် အစားအစာ၏ရှုထောင့်များတွင်လည်း လိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ကယ်လိုရီများပေးစွမ်းနိုင်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အာဟာရဓာတ်များသည် ဗီတာမင်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများမှ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်များ သည် ဤကောင်း မွန်သော အရာများ အများအပြား ပေါင်းစပ် ထား သည် ။ အသီးအနှံမျိုးစုံကို များများစားပါ ၊ အခြားအာဟာရများကိုလည်း စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား သန်မာစေပြီး ကျန်းမာစေသောကြောင့် အထူးအရေးကြီးသောကြောင့် သင်ကစားနိုင်၊ သင်ယူနိုင်၊ ဖန်တီးနိုင်သည် (ပျော်စရာပါ)။

3. သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို ပိုကောင်းလာအောင် ကူညီပေးပါ။

တတိယအနေနဲ့ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက်တွေကို စားသုံးခြင်းက သင့်ဗိုက်ကို ရွှင်လန်းစေပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပါတယ်။ အမျှင်ဓာတ်သည် အစားအစာတစ်ခုတွင် မှော်ဆန်သောပါဝင်ပစ္စည်းနှင့်တူပြီး အရာအားလုံးကို သင့်ဝမ်းထဲသို့ လွယ်ကူစွာဖြတ်သန်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ အသီးအရွက်များသည် အမျှင်ဓာတ်ပါ၀င်ပါသည်။ ဝင်ပေါက် (သင့်ပါးစပ်) မှ ၎င်း၏ ထွက်ပေါက် သို့မဟုတ် ထွက်ပေါက်များဆီသို့ ပြေးနေသော သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပြွန်တစ်ခုသည် အစာချေဖျက်ပြီး စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အစာခြေစနစ်ကို ဖွဲ့စည်းပေးသည်။ ထိုအမျှင်ဓာတ်သည် အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်မဟုတ်သော အရာများကို စားသောအခါတွင် သင့်အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်တွင် ရွေ့လျားနေစေရန် ကူညီပေးပြီး ဗိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ပြောစရာမလိုအောင်၊ သူတို့မှာ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေ ရှိနေပြီး သင့်အူလမ်းကြောင်းကိုလည်း ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အစာလမ်းကြောင်းကို ဖြတ်သန်းသွားတဲ့ အစာအိမ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလို သင့်အူကို ဖတ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အလုပ်လုပ်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားကောင်းတွေ ကွာဝေးသွားတတ်ပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်- ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစာအိမ်ရဲ့ ပျော်ရွှင်စရာ အသီးအနှံတွေကို စားခြင်းအားဖြင့် သင့်အူကို အရသာရှိတဲ့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေကို ပေးလိုက်ပါ။

4. ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် နေထိုင်ပါ။

စတုတ္ထ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် သင့်အား အဆီမတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည် (သို့မဟုတ် သင့်အတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်)]; သင်၏အလေးချိန်သည် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ လေးလံသော သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသော ပိုင်ဆိုင်မှုဖြစ်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် ဟန်ချက်ရှာဖွေမှုအပေါ် မူတည်သည်။ အလွန်အကျွံစားခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေးလံလာစေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက မင်းမှာ အရမ်းများနေတယ်၊ ​​အဲဒါက ငါကို ကြောက်စရာကောင်းလောက်အောင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ပန်းကန်ပြားမှာ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအရွက်တွေ အများကြီးနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့အခါ - အာဟာရဓာတ်တွေ များပေမယ့် ကယ်လိုရီမများတာကြောင့် ပမာဏများများစားနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာမှရရှိသောစွမ်းအင်ကို ကယ်လိုရီဟုခေါ်သော မိနစ်ယူနစ်ဖြင့် တိုင်းတာသည်။ ဒီကယ်လိုရီတွေကို အလွန်အကျွံစားတဲ့အခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်က အားလုံးကို မလောင်ကျွမ်းနိုင်ဘဲ အဆီအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အသီးအရွက်တွေက ကယ်လိုရီအများကြီးမပေးတဲ့အတွက် များများစားနိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီစွမ်းအင်ကို အလွယ်တကူ သုံးနိုင်မှာပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

5. သက်ရှည်ကျန်းမာကြပါစေ

လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက်တွေကို စားရင် 5 ခုမြောက် အကျိုးကျေးဇူးကတော့ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး အချိန်ကြာကြာ ကျန်းမာနေစေတယ်လို့ လူသိများပါတယ်။ နာတာရှည်ရောဂါသည် ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါများကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေသည့် မည်သည့်ရောဂါမဆိုဖြစ်သည်။ ဤရောဂါများသည် အချို့သောအသက်အရွယ်များတွင် ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို လျစ်လျူရှုထားသောကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို များများစားလေ၊ ဒီရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းလေလေပါပဲ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အား အာဟာရဓာတ်များ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား သန်မာစေသောကြောင့် စူပါပါဝါမှလွဲ၍ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အသီးအရွက်များများစားလေ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကောင်းကောင်းနေဖို့ အခွင့်အလမ်းပိုကောင်းလာပါတယ်။

ဒါဆို မင်းရှိပြီပေါ့။ 5 ဟင်းသီး ဟင်းရွက် အစိမ်းစားရသည့် အကြောင်းရင်း ၅ ခု မည်သည် အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို သင်ပိုနှစ်သက်သနည်း။ စားသုံးပြီးရင် ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ဒါကြောင့် အစာကို ဆက်စားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ပြန်ပေးပါလိမ့်မယ်။ လတ်ဆတ်သောအသီးအရွက်များသည် နေ့စဉ်နှင့်အမျှ သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာတတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။