ယခုလောက်တွင် ကျွန်တော်၏ သူငယ်ချင်းများအနက် အစားအသောက်ဖြင့် အသားအသီးအနှံကို လုပ်ဆောင်ချင်းမှာ အရည်အသွေးနှင့် အရသာကို ပျက်စီးစေသည်ဟု ဆိုပြီး ပြောဆိုသည်။ ဒါပေမယ့် ဘာလဲ။ အခုလဲ အစားအသောက်ဖြင့် အသားအသီးအနှံကို မျှဝေထားသော အရည်အသွေးနှင့် အရသာကို ထိန်းသိမ်းရန် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ အမှန်တော့ အဲဒါကို လုပ်ဖို့ အလွယ်တကူပါပဲ။ ကျွန်တော် ကူညီပေးရန် အစားအသောက်ဖြင့် အသားအသီးအနှံကို လုပ်ဆောင်ချင်းများအတွက် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းများကို ပေးပါမယ်။ အဲဒါတွေက သာမန်ပြောင်းလဲမှုများကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အရည်အသွေးအများစုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။

အပူချိန်ကြီးတွင် အရောင်းအဝယ်မှု အစားအစာ အကြံပြုချက်များ

သူတို့ကို ထိုးချခြင်းမဖြစ်

ရည်မျဉ်းသော ဆိုးလို့မှားမှုကို ရှောင်ရှားရန်၊ အရောင်းအဝယ်မှု အကြောင်းများကို အပူချိန်ကြီးတွင် ချိုးခြင်းမရှိဘဲ ချိုးဖောက်ရန် မလုပ်ပါ။ သူတို့ကို ချိုးခြင်းမှာ သူတို့၏ အသစ်သစ်သော အပြင်ဆင်မှုနှင့် အသားအရာများကို 丧ောင်းရန် ကူညီပါသည်။ ဒီတော့ သင့်အိမ်ရှိ အပူချိန်ကြီးတွင် အရောင်းအဝယ်မှုကို ထုတ်ယူပြီး ချိုးဖောက်နိုင်ပါသည်။ အပူချိန်ကြီးတွင် သူတို့ကို ပုံမှန်အားဖြင့် ပုတ်ပြီး ပန်းချီသော ပုံစံသို့ သို့မဟုတ် မိုက်ဝေဗ်သို့ ထုတ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်လျှင် သူတို့၏ အကောင်းဆုံးဂုဏ်သို့မဟုတ် အသားအရာများကို 丧ောင်းရန် ကူညီပါသည်။

အရောင်းအဝယ်မှုကို အရေပြားတွင် ချိုးဖောက်ပါ

ဒါပေမယ့် အရေပြားတွင် ချိုးဖောက်ခြင်းမှာ သင့်ပိုင်းသို့ ရောက်ရှိမှုအတွင်း အရောင်းအဝယ်မှုကို အသစ်သစ်သော အပြင်ဆင်မှုနှင့် အသားအရာများကို ကူညီပါသည်။ သူတို့၏ အသားအရာများကို သိမ်းဆည်းရန် ကူညီပါသည်။ သင့်လိုလျှင် အရေပြားတွင် ကြေးကို ထည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကို ၂-၃ မိနစ်ထိ ချိုးဖောက်ပါ။ ဒီလိုလုပ်လျှင် သူတို့၏ အသားအရာနှင့် အကောင်းဆုံးဂုဏ်သို့မဟုတ် အသစ်သစ်သော အပြင်ဆင်မှုကို သိမ်းဆည်းနိုင်ပါသည်။

သူတို့ကို အရေပြားတွင် ချိုးဖောက်ပါ

အားလုံး ရေပြားသော အစိမ်းကို ချဉ်းကပ်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီနည်းကို သုံးလိုက်ရင် သဘာဝဆိုင်ရာ အထူးသတ္တိများနဲ့ အရသာဟာ မပျော်ကွ်လို့ မဆုံးရှုံးပါ။ အစိမ်းကို ချဉ်းကပ်ဖို့ အစိမ်းချိုးစောင့်ပြီး သံုးနိုင်တယ်။ အလွန်များလာတာကြောင့် သိမ်းဆည်းပြီး မျက်နှာပြင်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

လေဖြင့် အစိမ်းကို သောက်ရင်း ထိန်းသိမ်းခြင်း

မှန်ကန်သော နည်းလမ်းဖြင့် လုပ်မှုမရှိလျှင် အစိမ်းကို ချဉ်းကပ်ဖို့ အခက်အခဲဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မိမိကိုယ်တိုင် မှန်ကန်တဲ့ အစိမ်းအသားအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါမယ်။

အကောင်းဆုံးရက်စွဲကို စစ်ဆေးပါ

ချဉ်းကပ်မည့်အခါမှာ အစိမ်းကို အကောင်းဆုံးရက်စွဲကို စစ်ဆေးပါ။ ဒီရက်က အစိမ်းတွေဟာ အသစ်ဆုံးဖြစ်တဲ့အခါကို ပြပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရက်စွဲကို ပြောင်းလဲခဲ့ရင် အရသာက မကောင်းပါဘူး နဲ့ အသွေးအရည်ကို မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် အသစ်တစ်ခုယူဖို့ ကောင်းပါတယ်။

သင့်တင့်စွာ သိမ်းထားပါ

အေးခဲသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အအေးခန်းထဲမှာ - ၁၈ ဒီဂရီ စင်တီဂရိတ် (သို့) အေးတဲ့ အပူချိန်မှာ သိမ်းပါ။ အအေးခန်းမှာ မီးလောင်တာကြောင့် အရသာပျက်သွားနိုင်လို့ လေမဝင်နိုင်တဲ့ အိုးတွေထဲမှာထားပေးပါ (စားစရာတွေ လွယ်ကူစွာ ပြင်ဆင်ဖို့ တစ်ခါသုံးတွေကြိုက်တယ်) ဒါမှမဟုတ် အအေးခန်းအိတ်တွေသုံးပါ။

ချက်ပြုတ်ပါ

ဒါပေမဲ့ သတိရပါ၊ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ပိုကြာကြာ ချက်လေ ဗီတာမင်တွေ ပိုဆိုးလေပါ။ ဒီတော့ ဒါတွေကို မြန်မြန်လေး ကြော်ဖို့လိုတယ်။ အငွေ့နဲ့ရော၊ မွှေ၊ ဒါပေမဲ့ မအလွန်အမင်းမချက်နဲ့။ သင့်တော်စွာ ပြင်ဆင်ရင် အာဟာရဓာတ်တွေ ကျန်ရစ်ပြီး အရသာလည်း ကောင်းပါတယ်။

အေးခဲတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ချက်ဖို့ လွယ်ကူဆုံးနည်း

အေးခဲတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပြင်ဆင်နည်းကို မသိရင် ချက်ဖို့ ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မပူပါနဲ့။ ဒါတွေကို မှန်ကန်အောင် လုပ်ဖို့ ဒီခြေလှမ်းတွေကို လိုက်နာပါ။

မကပ်တဲ့ အိုးကို သုံးပါ

အေးခဲတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ဆော့တီလုပ်နေရင် မကပ်တဲ့ အိုးတစ်အိုးသုံးဖို့ သေချာပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ သင့်ရဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို နှစ်ဆလျော့ချနိုင်တဲ့ ဆီ (သို့) ထောပတ်ကို ထပ်မဖြည့်စရာမလိုပါဘူး။ ဒါတွေကို မမီးရှို့ပါနဲ့၊ ပြီးတော့ ဘေးတိုင်းမှာ ချက်ပြုတ်ဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ၊ ဒီတော့ အလယ်အလတ် မီးပါ။

အနှစ်နဲ့ အပင်တွေ ထည့်ပေးပါ

အပူချိန်ထိတ်သော အစားအသောက်များကို လှုံ့ဆော်များဖြင့် ပြုလုပ်လျှင် အရသာက ပို၍ကောင်းလာပြီး အပြင်အဆင်အရှိန်လည်း ပို၍ရှိသည်ဟု ဆိုရပါမည်။ ကျွေးကြော၊ ဂင်ဂဲ (1 cub or fuego) နှင့် ချိုးဖြာများဖြင့် ဆောင်ရွက်ပြီး သားထည့်ခြင်းကို လျှော့ချလိုက်ပါ။

ပန်းထဲမှာ အများကြီးရှိမှာမဟုတ်ရန်

သင်၏ skillet ထဲမှာ အစားအသောက်များကို အများကြီးထားလျှင် သူတို့ဟာ တူညီသော အစားအသောက်များအဖြစ် ချီးမှုမရှိပါ။ သင့်သော အစားအသောက်များကို ကောင်းစွာချီးမှုရှိစေရန် ပန်းထဲမှာ အများကြီးရှိမှုကို ရှောင်ရှားပါ။ အသေးစိတ်အစားအသောက်များဖြင့် လှုံ့ဆော်ပြီး အစားအသောက်များကို လှုံ့ဆော်ပါ။ ဒီလုပ်ငန်းက သူတို့ကို ကြီးမားပြီး အရသာရှိစေပါသည်။

အရသာနှင့် အဆင်အရှိန်အတွက် အဓိကအကြောင်းအရာ

အောက်ပါသည် သင်၏ expert advice များကို ပြောင်းလဲရန် အတွက် guidelines ဖြစ်ပါသည်။ အဓိကအရာများကို ပြောင်းလဲရန် နည်းလမ်းများကို ဖော်ပြထားပါသည်။

ထုတ်ယူပြီး ပထမဆုံးက ချိုးဖြာပြီး

အေးခဲတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ချက်မလုပ်ခင်မှာ အသားဖြူအောင်လုပ်ပေးရင် အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒါတွေကို ရေနွေးစုပ်ထဲ နှစ်မိနစ်လောက်ထည့်ပြီး ချက်ချင်း ရေခဲရေထဲ နစ်ချတာပါ။ အသားအရောင်၊ အရောင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်

Acid ကို ထည့်ပေးပါ

အစာအိမ်မှာ အစာအိမ်အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းပေးရန် ဒါက ကြက်သားနည်းအတွက် ဆားနည်းနည်းသုံးခွင့်ပေးပေမဲ့ သင့်ရဲ့ အိုးထဲထည့်ထားတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အရသာကောင်းပေးတာကြောင့် ပညာရှိတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။

ကျန်းမာတဲ့ အဆီတွေ ထည့်ပေးပါ

သင်ဟာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အအေးခံနေမယ်ဆိုရင် သံလွင်ဆီ (သို့) အော်ဗာကိုဆီပေါ့၊ ဆီတွေက သင့်အိတ်ထဲမှာ သေချာစေပါတယ်။ ၎င်းတို့ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရဓာတ်ကို စုပ်ယူဖို့ ကူညီပေးရုံသာမက သင့်အစာကို ပိုမိုအရသာရှိစေပါတယ်။ နည်းနည်းလေးက အရသာနဲ့ တကယ်ကို အဆင်ပြေပါတယ်။

စိတ်ပျော့ပျောင်းမှု ထိန်းသိမ်းရန် နည်းလမ်းများ

အစားအစာဖြင့် အပူချိန်ကို မှားယွင်းသော အရည်အချင်းများကို လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ ပြဿနာတစ်ခုမှာ ထိုသို့ပင် သူတို့၏ အသစ်မှုကို အချိန်အခါ ပျောက်ဆုံးနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ရပါသည်။ ဒါပေမယ့် အပြင်အဆင်များကို လုပ်ဆောင်ပြီးနောက် လိုအပ်သော အရသာရှိနိုင်စေရန် အကြံပြုချက်များကို ဤဦးတည်ချက်များတွင် ပြပေးပါမည်။

လုပ်ဆောင်ချိန်တွင် ဆာလ်ထည့်မှုကို ရပ်တန့်ပါ

D: အမှားယွင်းသော အချိန်တွင် လုပ်ဆောင်ချိန်တွင် အရည်အချင်းများကို ဆာလ်ထည့်လျှင် အရည်အချင်းများမှ ရေထွက်လာပြီး မျှော်လင့်သွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆာလ်ထည့်မှုကို ရပ်တန့်ပြီး ရေကို ကောင်းစွာချိုးဖောက်ခြင်း၊ အားထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြားထဲတွင် လုပ်ဆောင်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ အားလုံးပြီးနောက် ဆာလ်နှင့် အခြားအရသာများဖြင့် အရသာထည့်ပါ။

ကြေးရေထဲသို့ ရေကြေးထည့်ပါ

အရည်အချင်းများ၏ ရောင်နှင့် ကြောက်ကြောင်းကို ထိန်းသိမ်းရန် ရေကြေးကို ပြားရေထဲသို့ထည့်ပါ။ ရေကြေးကြောင့် အရည်အချင်းများ၏ ကြောက်ကြောင်းနှင့် ရောင်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။

မိုက်ခရိုဗော်းထဲတွင် လုပ်ဆောင်ပါ

မိုက်ခရိုဗော်းထဲတွင် အရည်အချင်းများကို ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်မလဲ။ အရည်အချင်းများ၏ ရောင်၊ အရသာနှင့် အသားအသားကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။ ထို့ပြင် အစားအစာတင်ခြင်းတွင် အချိန်ကို သိမ်းပို့နိုင်ပြီး အရည်အချင်းများ၏ အရသာနှင့် အသစ်မှုကို မပျောက်ဆုံးပါ။

အောက်ပါမှာ အစားအသောက်ဖြင့် အလှည့်ထုတ်သော အရွက်အသီးများကို အကောင်းဆုံးနှင့် လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ အသုံးဝင် ဘာသာရေးများ ဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်မယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့ အမြဲတမ်း အနုတ်စားမှုများကို လုပ်ဆောင်တဲ့ အခါမှာ များသောအခါတွင် သူငယ်ချင်းများ ပြင်သစ်သော အရွက်အသီးတစ်ခုရှိနေမယ်လို့ အကြံပြုပါတယ်!