သင့်ဟာ အလုံးပင်များစားတဲ့အခါ ကောင်းမြင်လာပါလာ? အလုံးပင်ဟာ သင့်နေရာကို အလုံးဆိုင်းပြီး အလွန်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ဖို့ အကြံပြုပေးတဲ့ အသားအစာအရည်အချင်း အမျိုးမျိုးနဲ့ ထူးခြားတဲ့ ဝါတ်များကို ပါဝင်ပြီး သင့်အတွက် ကောင်းတယ်။ အလှူရှိတဲ့ အလုံးပင်တွေဟာ အများအားဖြင့် ကောင်းပါတယ်လို့ သင့်က သိပြီလာ? ဒေါ်! အလှူရှိတဲ့ အလုံးပင်များထဲမှာ အရသာရှိတဲ့၊ ကောင်းမွန်တဲ့ အလုံးပင်များရှိပါတယ်။ ဒီအတွက် ဒီဆောင်းပါးမှာ အရသာနဲ့ အသားအစာအရည်အချင်းကို ထိန်းသိမ်းထားတဲ့ အလှူရှိတဲ့ အလုံးပင် ၅ မျိုးကို သင့်ကို ပြောပြပါမယ်။ ၅ မျိုးလုံးက အံ့အားဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို အခုပြောပြပါမယ်။

အလှူရှိတဲ့ အလုံးပင် ၅ မျိုးကို အရသာရှိတယ်

သင့်ဟာများစားနေတဲ့အခါ အရည်အသွေးထဲမှာရှိတဲ့အရာအားလုံးကိုပြောင်းလဲဖြစ်စေရန် အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကို သန်သန်စွာပြုပြင်ပေးနိုင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာအားလုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုအတွက် လိုအပ်တဲ့အရာအားလုံးကို သိမ်းဆည်းပေးရန် အရည်အသွေးများကို သုံးပါ။ ဒါပေမယ့် အသစ်တဲ့ပင်သစ်များဟာ အမြဲတမ်းကြီးမားပြီး သင့်ဟာများစားမှာလဲမှ မိမိကိုယ်တိုင်ကျောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့အရည်အသွေးကို ပြင်ဆင်ဖို့ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာကို သိရှိဖို့အတွက် အသစ်တဲ့ပင်သစ်များကို သုံးပါ။ အသစ်တဲ့ပင်သစ်များကိုသုံးခြင်းဖြင့် (အမြဲတမ်းကြီးမားပြီး အချိန်ကြီးမားပြီး အရည်အသွေးများကိုသုံးနိုင်ပါတယ်) သင့်အစားအစာကို ကျော်ကြားစွာပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသစ်တဲ့ပင်သစ်များဟာ အလုံအလောက်မတူပါဘူး။ အချို့ကတော့ အသစ်တဲ့အချိန်မှာ အသွေးအရည်နဲ့ အရသာရှိတဲ့အချိန်ကို ပျက်စီးပြီးသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ငါတို့ဟာ အရသာရှိတဲ့အပင်သစ်များအားလုံးကို အသစ်တဲ့အချိန်မှာ ပျက်စီးမှုမရှိဘဲ အရသာရှိတဲ့အပင်သစ်များအားလုံးကို အရောင်းအက်ဆုံး ၅ ခုကို စာရင်းပြုစုခဲ့ပါတယ်။

1. ဘရူးကောလီ

ဘရုကလီသည် အစိမ်းရောင်ရှိ ပျားဖြစ်ပြီး ထိုနည်းတူ အခြားအရောင်းအဝယ်ရှိ ဗီတာမင်များကိုပါဝင်သည်။ ဒါဟာ ကာကွယ်အားဖြည့်ပေးသော ဗီတာမင် C၊ အသားကြီးကို ဆောင်းပါးစောင့်ရှောက်ပေးသော ကယ်လီများနှင့် ဆဲလ်များ၏ အသားကြီးကို ဖြည့်ပေးသော ဖိုလေ့တ္တံပါဝင်သည်။ ဘရုကလီတွင် အဆင်ပြေစေသော ပိုင်းခြားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ပေးသော အန্তရှင်းများလည်း ပါဝင်သည်။ အစိမ်းရောင်ဘရုကလီ၏ အကောင်းဆုံးအရာမှာ အများစု၏ အသွေးအပြားနှင့် အရသာကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အစိမ်းရောင်ဘရုကလီကို ဆေးချိုးသော်လည်း ပြောင်းပြီး အခြားအစားအစာများနှင့် အတူ ဖြောင့်ပါသည်။ ပြောင်းပြီးတော့ ပေါ်တွင်းမှာ ပါဝင်သော အစားအစာများကို ပြောင်းပြီး မှားမြင်သော အချိန်မှာ ဖြောင့်ပါသည်။

2. စပိန်

ပိုင်ပိုင်ကော်၏အစွမ်းဖြင့်သင့်အားအားလုံးကိုပေးနိုင်သည့် ပိုင်ပိုင်ကော်ကဲ့သို့သော အရည်အချင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် ပိုင်ပိုင်ကော်သည် အမျိုးမျိုးသော အသီးသီးအရည်အချင်းများဖြင့် ထိုင်ခြင်းဖြင့် သင့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန် အကောင်းဆုံးရွယ်ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ပိုင်ပိုင်ကော်သည် သင့်သွေးထွက်ကို ကောင်းစေရန်အတွက် အီးရူးကို ပါဝင်သည်၊ အားပေးသည့် ကယ်လ်ဆီယမ်ကို ပါဝင်သည် နှင့် သင့်မျက်နှာအတွက် ကောင်းစေရန်အတွက် ဗီတာမင် A ကိုပါဝင်သည်။ ထို့ပြင်၊ ပိုင်ပိုင်ကော်သည် ပိုင်ပိုင်ကော်သည် ကိုယ်ပိုင်အခြေခံအရာများအတွက် အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးနိုင်သည့် ပိုင်ပိုင်ကော်ကို ပါဝင်သည့် ဖျားကို ပါဝင်သည်။ အပိုင်ပိုင်ကော်ကို အသုံးပြုနိုင်သည့်သုံးခု: ဆော့မီးများ၊ ဟင်းများနှင့် ကာဆာရှို့များ။ ပိုင်ပိုင်ကော်သည် ကျော်ကြားသောအခါမှာ အရသာနှင့် အသီးသီးအရည်အချင်းများကို အရောင်းသော ဘလော့တစ်ခုထဲသို့ ပိုင်ပိုင်ကော်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

3. ကားရို့

ကျွန်တော်တို့သည် ကာလောင်ဟုဘာဖြစ်သည်မှာ သိရှိထားပါသည်။ ဒါမှမဟုတ် အရည်အချင်းကောင်းသော အန္တရာယ်အနည်းငယ်ဖြင့် အဆိုပါအရည်အချင်းကို ပေးသော အင်္ဂါရောင်ရောင်ရှိ အမြစ်အသားဖြစ်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင် အကိုင်း (ဗီတာမင် အကိုင်း) အဖြစ်ပြောင်းလဲသည်၊ သူငယ်ချင်းများအား အကူအညီပေးသော ဗီတာမင် K နှင့် မြောက်အားကစားသူများအား အကူအညီပေးသော ကုလသမဂ္ဂ၏ အရည်အချင်းဖြစ်သည်။ ကာလောင်များ - ဒါမှမဟုတ် အရည်အချင်းများနှင့် အမြစ်အသားများဖြင့် အဆင်သင့်သော အရည်အချင်းများဖြစ်သည်။ အရောင်းကာလောင်များကို ဟင်းသီးများနှင့် ဟင်းပူများတွင် ထည့်သွင်းရန်အတွက် ကောင်းသည်။ ကာလောင်များသည် အရောင်းအချိန်တွင် အရည်အချင်းများနှင့် အရသာကို ထိန်းချိန်ထားသည်။ ဒါကြောင့် အမြစ်အသားများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စားသော အစားအစာများအတွက် ကောင်းသော အရာဖြစ်သည်။

4. ပဲသီး

ပီးများ - အသေးစိတ်၊ အစိမ်းရောင်နှင့် ဝိုင်းပီးများသည် အစိမ်းရောင်အလိုက်အလျောက် အရောင်းအချိန်များဖြင့် ကောင်းသော အရည်အချင်းများဖြစ်သည်!!! ပီးများကို ပိုတင်းပြားများနှင့် ဗီတာမင် C များဖြင့် အရည်အချင်းများစွာ စားသော အရောင်းအချိန်များဖြင့် သင်၏ အားကစားမှုကို တိုးတက်စေသည်။ ပီးများသည် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အင်္ဂါရောင်၊ ဗီတာမင် K နှင့် ဖိုလိတ်များ၏ အရည်အချင်းများဖြစ်သည်။ အရောင်းပီးများ: အရောင်းပီးများကို ပီးစားများ၊ ဆားများနှင့် ပီးများတွင် ထည့်သွင်းရန် ကောင်းသည်။ ဒီတိုင်းများကို အရောင်းထားခြင်းဖြင့် သူငယ်ချင်းများ၏ အရည်အချင်းများနှင့် အရသာကို ထိန်းချိန်ထားသည်။ ဒါကြောင့် အမြစ်အသားများအတွက် လွယ်ကူစွာ စားသော အရာဖြစ်သည်။

5. ကျောက်ပင်သီး

အဖွဲ့ဝင် နှင့် အလွယ်တကူ အသုံးပြုနိုင်သည့် ကျောက်ပင်သီးသည် များစွာသော အရောင်းအဝင်များရှိသည့် သီးသန့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ သင့် ကုသိုလ်ကို ဆန့်ကျင်ရေးတွင် အားထုတ်ပေးသည့် ဗီတာမင် C တွင် ပြည့်စုံသည်၊ ပိုမိုသော အားကစားရေးရှိ ဘုံမျက်နှာချောင်းများအတွက် ဗီတာမင် K၊ နှင့် ဆဲလ်များ၏ အရောင်းအဝင်အတွက် တာဝန်ရှိသည့် Folate ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ ပိုမိုသော ပျောက်ဆုံးမှုနှင့် အန္တရာယ်ကို ကန့်သတ်ပေးသည့် ပိုင်းများဖြင့် ပြည့်စုံသည်။ ကျောက်ပင်သီးကို အပူပိုင်းသီးသန့်အဖြစ် သို့မဟုတ် ကြိုတင်ပြီး အပိုင်းအခြားသီးသန့်အဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပိုင်းအခြားသီးသန့်များသည် အများအားဖြင့် အသုံးပြုသော ရွှေ့ပြီးသီးသန့်ကို အစားထိုးသည်။ ကျောက်ပင်သီးသည် အပူပိုင်းသီးသန့်အဖြစ် အသုံးပြုသည့်အခါ အရောင်းအဝင်နှင့် အရသာကောင်းသော အရာများကို သင့်အား များစွာသော နည်းလမ်းများဖြင့် အသုံးပြုနိုင်စေသည်။

အရသာကောင်းသော အပူပိုင်းသီးသန့်များကို အသုံးပြုပါ

ဒါပေမယ့် 5 ခုလုံးလုံး အပူပိုင်းသီးသန့်များသည် အရောင်းအဝင်နှင့် အရသာရှိသည်၊ သင့်အား လုပ်ငန်းများတွင် လျှော့ချရန် လိုအပ်သည်။ အပူပိုင်းသီးသန့်အတွင်းရှိ အခြားသော အားကစားရေးကောင်းသော၊ အရသာကောင်းသော သီးသန့်များလည်း ရှိသည်။ အပြင်းအထန်သော အချို့က:

အလှပရှိသော အပြာရောင်သီးသန့်များ၊ ဗီတာမင်အရောင်းအဝင်ဖြင့် ပြည့်စုံသည်

အလွန်ကောင်းသော ဘရူဆဲလ်စပူး

အိမ်သီး၊ ပြာရည်ကြီးတွင် ပါဝင်သော သီးအမျိုးအစား

အီဒါမာ- ပရိုတီန်ဖြင့် မြင့်မားလှသည် & ချီးမှုနှင့် ကောင်းသည်

သီးသီးထွက် ( ဗီတာမင်း၏ အံ့အား )

အိပ်ထားသော သီးအမျိုးအစားများတွင် သို့မဟုတ် သိမ်းဆည်းထားသော စက်ရုံမှ ထွက်ရှားသော စက်ရုံများ၏ အစိတ်အပိုင်းများကို စာရင်းပြုစုထားသော စာသားကို ကြည့်ပါ။ သင်သည် ဟားဒရိုလိုက်စ် သီးအမျိုးအစား ပရိုတီန်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ယူဆနိုင်သည်။ သင့်အား အကောင်းဆုံး လူသားတစ်ယောက်ကို အိပ်ထားသော သီးအမျိုးအစားများကို သီးသီးကိုယ်တိုင်ပါဝင်သော အရာများထက် မပိုမီးသော အရာများကို ရှာဖွေရန် ဖြစ်သည်။ အချို့သော အရာများကို ပိုမီးသော အရာများကို ထည့်သွင်းရန် မလိုအပ်ပါ။ သင့်သည် ကိုယ့်ကိုယ်တိုင် ပိုမီးသော အရာများကို စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ သင့်သည် အိပ်ထားသော သီးအမျိုးအစားများကို အားကစားသော အရာများကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

အဆုံးသတ်

အနှုန်းအရင်းအမြစ်၊ ဒီတော့ ဒီအပူချိန်ကြီးမှာသိမ်းထားသောအသီးအနှံများသည် ရွယ်လွှားပြီးတော့ အားလုံးအတွက် အရောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။ ဘယ်အချိန်မှာမဆို သင့်သည် အပူချိန်ကြီးမှာသိမ်းထားသောအသီးအနှံအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါက သူတို့၏ပုံစံနှင့်အရသာကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သောမျိုးစိတ်များဟု သေချာပါက သေချာပါသည်။ ဘူးကလီ စပိန် ကာဗေတ် ပဲ ကော်လီဖလာဝါ ကျွန်တော်တို့၏ ၅ ခုကို အကြိုက်ဆုံး အပူချိန်ကြီးမှာသိမ်းထားသောအသီးအနှံများဖြစ်ပါသည်။ အခြားအမျိုးအစားများကိုလည်း စားသောက်ပြီး အမျိုးအစားများကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ- အစိမ်းရောင်ပဲသီးများ သို့မဟုတ် ဘရုဆဲလ်စပြုးများ။ သင့်၏အစားအစာများတွင် အပူချိန်ကြီးမှာသိမ်းထားသောအသီးအနှံများထည့်သွင်းခြင်းသည် သင့်အား အပြင်းထန်စွာစားသောက်ပြီး သူ့ကို အကြိုက်အမြင်ဖြင့် တွေ့ရှိနိုင်စေပါသည်။ အခုတော့ ဒီလှုပ်ရှားသောအရွက်အသီးများကို အပူချိန်ကြီးမှာသိမ်းထားပါ။