မြန်မာ

သင်ဟာ အသီးအနှံတွေကို နေ့စဉ်ပုံမှန်စားဖို့ ရုန်းကန်နေရသူတွေထဲက တစ်ယောက်လား။ သို့ဆိုလျှင် သင်ကံကောင်းပေလိမ့်မည်။ အေးခဲထားသော သစ်သီးများဖြင့် ချက်ခြင်း ၊ မီးဖိုချောင်အချိန်ကို သက်သာစေရန် အမှန်တကယ် အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်တစ်ခု။ ထို့ကြောင့် သင့်အစားအစာများတွင် အေးခဲထားသော သစ်သီးများကို အသုံးပြုရန် လွယ်ကူသော ပျော်ရွှင်ဖွယ်နည်းလမ်းအချို့နှင့် ၎င်းတို့ပေးဆောင်ရမည့်အရာများကို လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

Frozen Fruit တွေက အချိန်ကုန်သက်သာအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို လှီးဖြတ်ပြီး သရေစာစားဖို့ ဒါမှမဟုတ် ထမင်းတစ်နပ်အတွက် ပြင်ဆင်ထားဖူးပါသလား။ အထူးသဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာအတွက် အခြားအစီအစဉ်များ ရှိသည့်အခါတွင် ၎င်းသည် အလုပ်ကိစ္စများဖြစ်တတ်သည်။ အေးခဲထားသော သစ်သီးများ- အေးခဲထားသော အသီးအနှံများကို ဆေးကြောပြီး လှီးဖြတ်ပြီး အသုံးပြုရန် အသင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သောကြောင့် စားသုံးရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ အခွံခွာခြင်း၊ လှီးဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခုတ်ထစ်ခြင်းတို့အတွက် စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။ ဒါပါပဲ - သူတို့ကို ရေခဲသေတ္တာထဲက ချက်ချင်းဆွဲထုတ်ပြီး အအေးခံပြီး သင့်ချက်ပြုတ်နည်းတွေမှာ သုံးဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ အလွန်အဆင်ပြေပြီး ကြိုတင်ပြင်ဆင်ချိန်မရှိဘဲ အသီးအနှံအများစုကို ရရှိစေပါသည်။

သင့်အစားအစာတွင် အေးခဲထားသောအသီးအနှံများကို မည်သို့ပေါင်းစပ်မည်နည်း။

ဤသည်မှာ အေးခဲထားသော သစ်သီးများကို သင်၏နေ့စဉ် အစားအစာများတွင် ပေါင်းထည့်ရန် စိတ်ကူးများ မည်မျှ လွယ်ကူသည်ကို ယခု သင်သိပြီဖြစ်သည်။ မနက်စာအတွက် အေးခဲထားတဲ့ သစ်သီးတစ်လုံးကို ဒိန်ချဉ်နဲ့ နို့နဲ့ တွဲဖက်ပြီး အိမ်လုပ် smoothie တစ်မျိုးအဖြစ် ကျွေးလိုက်ပါ။ ဗီတာမင် ပြည့်ဝသောဖျော်ရည်ဖြင့် သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အေးခဲထားသောဘယ်ရီသီးများကို သင့် oatmeal သို့မဟုတ် စီရီရယ်ထဲသို့ ရောစပ်ပြီး အရသာရှိသော အသီးအနှံများကို ဖြန်းပေးပါ။ အရသာကောင်းရုံတင်မကဘဲ သင့်မနက်စာအတွက် အရောင်အသွေးနှင့် ပျော်ရွှင်စရာများကိုပါ ထပ်လောင်းပေးပါသည်။

နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာ- အေးခဲထားသော သစ်သီးဆာလ်ဆာ၊ ငါး၊ ကြက်သား သို့မဟုတ် အသုပ်တစ်ခုတွင် ပြုလုပ်ရန် မယုံနိုင်လောက်အောင် ရိုးရှင်းပါသည်။ အေးခဲထားသော အသီးအနှံများ၊ ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီအချို့၊ သံပုရာရည်နှင့် ဆားအနည်းငယ်တို့ကို ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဤဟင်းအမျိုးအစားသည် သင့်အစားအစာအတွက် အရသာရှိသော ဟင်းလျာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

2) သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်း ဒါက အေးခဲထားတဲ့အသီးအနှံတွေကို အသုံးချခြင်းရဲ့ တကယ့်စံပြဥပမာတစ်ခုပါပဲ။

အစားအသောက် စီစဉ်ခြင်းသည် သင့်လက်ထဲတွင် အမြဲကျန်းမာပြီး အရသာရှိသော အစားအစာဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အေးခဲထားသောအသီးအနှံများသည် သင့်အစားအစာအစီအစဉ်ကို ပိုမိုကွဲပြားစေပြီး ကြွယ်ဝစေနိုင်သည်။ အရေးကြီးတာက အေးခဲထားတဲ့ အသီးအနှံတွေက သင့်အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တာမို့ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အားနည်းချက်တွေ ရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့် ရာသီမဟုတ်ရင် လတ်ဆတ်တဲ့အသီးတွေထက် အများကြီးစျေးသက်သာပါတယ်။ ရာသီမလာရင်တောင် သင်နှစ်သက်တဲ့အသီးအနှံတွေကို ရနိုင်ပါပြီ။

အေးခဲထားတဲ့ အသီးအနှံတွေရဲ့ အလှတရားတွေလား။

အေးခဲထားသော အသီးအနှံများသည် စတော်ဘယ်ရီ ဘလူးဘယ်ရီ ရက်စ်ဘယ်ရီ ကဲ့သို့သော အခြေခံအချက်များအားလုံးမှ ကီဝီသရက်သီး နာနတ်သီး သင်္ဘောသီးအထိ သင်စိတ်ကူးနိုင်သမျှ အရသာတိုင်းတွင် ရှိသည်။ အေးခဲထားတဲ့ အသီးအနှံအချို့ကို ဝယ်နိုင်ပြီး တခြားမစမ်းဖူးတဲ့ အရသာအသစ်တွေ ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ အချို့သော ဥပမာများသည် အပူပိုင်းဒေသအရသာအတွက် အေးခဲနေသော နာနတ်သီးကို မွှေကြော်ပေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိသော တစ်ခုခုကို အမှန်တကယ်လိုချင်ပါက သင်၏ oatmeal တွင် အေးခဲထားသော ချယ်ရီသီးအချို့ကို အသုံးပြုခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းဘာပြောနိုင်လဲ၊ ဒါက ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ဖွင့်ထားပြီး မင်းရဲ့အရသာခံဖူးတွေအတွက် ကောင်းတယ်ဆိုရင် တစ်ခုခုကို စမ်းသုံးကြည့်လိုက်ပါ။

Frozen Fruit Budget ချက်ပြုတ်နည်းများ

အစားအသောက်ဝယ်တဲ့အခါ ချွေတာချင်တဲ့သူတွေအတွက် အေးခဲထားတဲ့အသီးအနှံတွေက စာရင်းမှာ ထိပ်ဆုံးကပါ။ ခုနကပြောခဲ့သလိုပဲ လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံတွေဟာ အေးခဲထားတဲ့အသီးတွေထက် ပိုစျေးကြီးနိုင်တယ်၊ အထူးသဖြင့် သင်လိုချင်တဲ့အသီးတွေက ရာသီမကုန်ရင်၊ အေးခဲထားသော အသီးအနှံများသည် ဖျော်ရည်များမှ အချိုပွဲများအထိ သို့မဟုတ် ဆော့စ်များအထိ အသုံးပြုမှုများစွာရှိသည်။ အခြေခံအားဖြင့်၊ သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အစားအစာများနှင့် အဆာပြေများကို ပိုမိုသင့်လျော်သောစျေးနှုန်းဖြင့် တွန်းလှန်နိုင်သင့်သည်။ ဒါကြောင့် ဟင်းချက်ရာမှာ အေးခဲထားတဲ့ သစ်သီးအချို့ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါက အစားအစာတွေကို အရသာရှိစေရုံသာမက သက်သာအောင်ပါ :)

မီးဖိုချောင်မှာ အချိန်အများကြီးကုန်စေမယ့် အေးခဲထားတဲ့ သစ်သီးတွေနဲ့ ပြီးသွားပါပြီ။ ၎င်းတို့သည် စွယ်စုံရဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းတို့ကို အာဟာရ၊ ကုန်ကျစရိတ်သက်သာစေပြီး အရသာအသစ်များကဲ့သို့ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ရရှိစေရန် အစားအစာနှင့် အဆာပြေ အစုံအလင်တွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် သင့်စျေးဝယ်စာရင်းတွင် အေးခဲထားသော သစ်သီးအချို့ကို ထည့်ပါ။ မင်းလုပ်လိုက်လို့ ဝမ်းသာသွားလိမ့်မယ်။ ထို့နောက် သင့်အစားအစာများသို့ သယ်ဆောင်လာပေးသော အဆင်ပြေပြေနှင့် အရသာကို ဆက်လက်ခံစားလိုက်ပါ။