तपाईं भान्साकोठामा रमाइलो र स्वादिष्ट चीज कसरी गर्न चाहनुहुन्छ? यो जमेको तरकारी प्रयोग गरेर स्वादिष्ट तरकारी नुस्खा बनाउन को लागी एक धेरै सजिलो, सरल तरिका हो! तपाईंको शरीरको लागि थप द्रुत, लागत-प्रभावी र पोषक तत्व-प्याक गरिएका बचतहरू जमे भएका तरकारीहरू सबैभन्दा सजिलो छन् किनभने तपाईंले विभिन्न प्रकारहरू थप्न सक्नुहुन्छ (ती बोरिङ मकै, मटर र गाजरको मिश्रणहरू जानुपर्छ) हरेक हप्ता। जमे भएका तरकारीहरू प्रयोग गरेर सजिलो र स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू

5 स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू प्रयास गर्न

तरकारी फ्राइड राइस

यो शाकाहारी फ्राइड राइस धेरै स्वादिष्ट छ। पहिले, तपाईंले तोकिएको समय अनुसार थोरै मात्रामा तेलमा काटेको जमे भएका मिश्रित तरकारीहरू भुन्नु पर्छ। त्यसपछि पकाएको चामलमा जापानी सोया सस र स्वादको लागि तिलको तेल हाल्नुहोस्। राम्रोसँग हलचल गर्नुहोस् र पाइपिंग तातो नभएसम्म तातो गर्नुहोस्। त्यसोभए, तपाइँ प्रोटिन र स्वादको लागि स्क्र्याम्बल गरिएको अण्डा थप्न सक्नुहुन्छ वा सबै चीज र भोइलाको शीर्षमा काटिएको हरियो प्याज थप्न सक्नुहुन्छ, तपाइँसँग खानको लागि एक अद्भुत परिकार छ ~

Zucchini Latkes

क्रिस्पी जुचीनी प्यानकेकहरू ह्विप गर्न एकदमै सरल स्वस्थ र स्वादिलो ​​हुन्छन्! यदि तपाइँ अर्को दिन वा दुईमा रोटी बेक गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ भने, केहि जमेको ग्रेटेड जुचीनीलाई डिफ्रोस्ट गरेर सुरु गर्नुहोस्। एक कटोरामा पीठो, बेकिंग पाउडर र सिजन नुन थप्नुहोस्। मिश्रण मिलाउनुहोस्, त्यसपछि मोल्डसँग सानो प्याटीहरूमा आकार दिनुहोस्। त्यसोभए तपाईंले तिनीहरूलाई तातो तेलमा भुन्नु हुन्छ जबसम्म तिनीहरू सुनौलो र बाहिरी भागमा कुरकुरा हुँदैनन्। परम्परागत रूपमा यी प्यानकेकहरू खट्टा क्रीमसँग डुब्न वा तपाईं तिनीहरूलाई सादा खान सक्नुहुन्छ।

ब्रोकोली पनीर बाइट्स

यी मनमोहक साना बाइटहरू स्कूल पछि खाजाको लागि वा पार्टीमा सेवा गर्नको लागि उत्कृष्ट छन्! केही जमे भएका कटा ब्रोकाउली पग्लेर सुरु गर्नुहोस्। अब यसलाई एक कटोरामा चेडर चीज, ब्रेड क्रम्ब्स र अण्डासँग मिलाउनुहोस्। राम्रोसँग मिलाउनुहोस् र सानो बलहरूमा आकार दिनुहोस् र तिनीहरूलाई बेकिंग पानामा राख्नुहोस् र सुनौलो खैरो नभएसम्म बेक गर्नुहोस्। यदि तिनीहरूलाई एपेटाइजरको रूपमा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ केचप वा खेत ड्रेसिङको साथमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।

मसालेदार मकै चाउडर

चिसो दिनमा, यो स्नुग सूप तपाईलाई चाहिने कुरा हो। यसमा जमेको मकै, काटेको प्याज, लसुन र रातो मिर्चको फ्लेक्सलाई भाँडोमा तेल हालेर पकाएर केही बनाउनु पर्छ। जब तरकारीहरू खैरो हुन्छन्, केही तरकारीको ब्रोथ थप्नुहोस् र त्यसपछि नरिवलको पल्पको क्यानमा क्यूबमा काटिएको आलु राख्नुहोस्। सबै चीजलाई एकअर्कासँग थप दस मिनेटको लागि उबालाउन अनुमति दिनुहोस् वा क्रुडाइट आलु कोमल छन्। यस स्वर्गीय चाउडरलाई क्रस्टी रोटीको छेउमा सेवा गर्नुहोस् र चिसोलाई बन्डल गर्नुहोस्!

फूलगोभी म्याक र चीज

यो नुस्खाले क्लासिक म्याक र चीजमा एक स्वस्थ पक्ष थप्छ जुन सबैलाई थाहा छ उनीहरूको दिमाग गुमाउँछ। जमेको फूलगोभी पकाउनको लागि, तपाईंले पहिले तिनीहरूलाई उमालेको पानीको भाँडोमा थप्नुहुनेछ र तिनीहरू धेरै नरम नभएसम्म उमाल्न दिनुहोस्। यो पकाए पछि, पानी निकाल्नुहोस् र तपाईंको सबै फूलगोभीलाई दूध (मैले २% प्रयोग गरेको छु) र केही चीजको साथ ब्लेंडरमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। क्रीमी चिकनी नभएसम्म सबै कुरा राम्ररी मिलाउनुहोस्। आफ्नो पकाएको मकारोनीलाई निकाल्नुहोस् र यो स्वादिष्ट चटनीमा मिश्रण गर्नुहोस्। माथि अलिकति हरियाली थप्नुहोस्, यसलाई राम्रो बनाउन केही अजमोदले गार्निश गर्नुहोस्!

जमे भएका तरकारीहरूसँग कसरी पकाउने

धेरै परम्परागत व्यञ्जनहरूमा जमे भएका तरकारीहरू प्रयोग गरेर खाना पकाउँदा तपाईं समय र पैसा बचत गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको लागि प्रेरणा विचारहरू

यसको मतलब जब जमे भएका मटर र गाजरहरू फिलिंगमा फ्याँक्दा तपाईंको कुखुराको भाँडो पाई भरिन्छ, यो ध्यान दिइनेछ।

जमेको घण्टी मिर्च र प्याज संग एक पिज्जा बनाउनुहोस्। तिनीहरूले ठूलो स्वाद थप्नेछन्!

तयारी समयमा कटौती गर्नुहोस्: तपाईंको मनपर्ने क्विच रेसिपीमा फ्रोजन स्पिनच प्रयोग गरेर Phyllo र घुमाउरो पाईलाई तह लगाउन केही समय बचत गर्नुहोस्।

stir-fry: जमे भएका तरकारीहरूको झोलाको साथ आफ्नो मनपर्ने स्ट्राइ फ्राइ सब्जीहरू बीन्स, दाल र टोफुमा ओट थप्नुहोस्-पप कन्टेनर खोल्नुहोस्।

यी स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू प्रयास गर्नुहोस्!

त्यसोभए ती जमेको तरकारीहरूका लागि केही रमाइलो प्रयोगहरू छन्, अब खाना पकाउनुहोस्! जमे भएका तरकारीहरू मेरो आहारमा मुख्य हुन्। तिनीहरू स्वाद जस्तै स्वादिष्ट छन् र लगभग समान रूपमा ताजा व्यक्तिहरूको लागि पौष्टिक हुन सक्छ! तपाईंले आफ्नो प्यालेटको लागि राम्रो काम गर्ने कुरा फेला नपरेसम्म विभिन्न मिश्रण र स्वादहरूमा डुबाउन निश्चित हुनुहोस्। यी स्वादिष्ट व्यञ्जनहरू थोरै कुरा हुन बाध्य छन् सबैले मन पराउनेछन् कि यो एक वा अन्यथाको लागि हो!

5 थप रचनात्मक व्यंजनहरू

तरकारी Lasagna

टमाटर सस, चीज र जमेको पालक, जुचीनी र बैंगन संग पकाएको वा उमाले lasagne नूडल्स तह। बुलबुली र सुनौलो खैरो नभएसम्म बेक गर्नको लागि सबै चीज ओवनमा राख्नुहोस्। यो सान्त्वनादायी डिशलाई लसुनको रोटी र सलाद तरकारीको कुरकुरा मेडलेसँग परम खाना बनाउन सकिन्छ।

कालो बीन्स र मकै संग Quesadillas

जमेको मकै, कालो बीन्स (त्यसबाट तपाईं टुक्राउन सक्नुहुन्छ?), काटिएको टमाटर र अर्को छिटो खानाको लागि टुक्रा टुक्रा चीजले टर्टिला भर्नुहोस्। यसलाई ग्रिडलमा ग्रिल गर्नुहोस् जबसम्म चीज पग्लिदैन र टर्टिलाले कुरकुरा गोलाहरू विकास गर्दैन। अतिरिक्त यम को लागी केहि साल्सा र खट्टा क्रीम संग आफ्नो quesadillas शीर्ष!

तरकारी करी

यो स्वादिष्ट भोजन कुनै समय मा सँगै आउँछ! जमेको मिश्रित तरकारीहरू, नरिवलको दूध, करी पाउडर र तरकारीको ब्रोथलाई एउटा भाँडोमा हाल्नुहोस् र तरकारीहरू पकाउन नसकेसम्म पकाउनुहोस्। भातमा खन्याउनुहोस् वा नान रोटीको साथ दिनुहोस् र तपाईंले राम्रो खाना खानुहुन्छ।

मीठो आलु र काले सूप

न्यानो र सन्तोषजनक सूप बनाउन, मीठो आलु कोमल नहुँदासम्म तपाईंको भाँडोमा काटेको मीठो आलु, प्याज, लसुन र तरकारी ब्रोथसँग जमे भएका काला टास्नुहोस्। चिकनी र क्रीम नभएसम्म सबै मिलाउनुहोस्। अतिरिक्त क्रन्चको लागि एक चम्चा खट्टा क्रीम र क्रिस्पी क्राउटनको साथ शीर्ष।

गाजर केक दलिया

यो रमाइलो नाश्ता विचार तपाईको दिनको लागि उत्तम सुरुवात हो! रोल्ड ओट्स, जमे भएका ग्रेटेड गाजर (वा काटिएको), दालचीनी, दूध र भेनिला एक्स्ट्र्याक्ट एक भाँडोमा हाल्नुहोस्। स्टोभमा, ओटमिल क्रीमी नभएसम्म पकाउनुहोस् + गाजर कोमल हुँदैन। कटा अखरोट, किशमिश र थोरै मह संग आफ्नो दलिया समाप्त गर्नुहोस्।

निष्कर्ष

खाना पकाउनका लागि जमे भएका खानाहरू प्रयोग गर्नु साँच्चै ठूलो समय बचत गर्ने र दिनभर पोषक तत्वहरूले भरिएको गिलास हो। यी तपाईंको खाना पकाउन जमे भएका तरकारीहरू प्रयोग गर्ने स्वादिष्ट र रमाइलो तरिकाहरू हुन्। त्यसोभए तपाईंको गउरमेन्ट टोपी लगाउनुहोस्, र हामीलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं उनीहरूसँग कसरी पकाउनुहुन्छ। - Kitchn Brave BetsExperiment टाढा! तपाईं आफैलाई नयाँ मनपर्ने पकवान पाउन सक्नुहुन्छ!