स्मूदीहरू स्वादिष्ट, स्वस्थ पेय पदार्थ हुन् जुन तपाईं घरमै पकाउन सक्नुहुन्छ। जिरे - तिनीहरूले मुखमा पानी ल्याउने तथ्य बाहेक, जिरे भेट्न पनि स्वस्थ हुन सक्छ! जमे भएका फलहरूले अझ स्वादिष्ट स्मूदीहरू पनि बनाउँछन्। केही जमे भएका फलहरूमा मिश्रण गर्नुहोस् जब तपाईं आफ्नो स्मूदीमा केही स्वाद र बनावट थप्न चाहनुहुन्छ भने जमे भएका फलहरूले उत्तम सामग्रीहरू बनाउँदछ। यस लेखले तपाईंलाई स्मूदी र डेसर्टहरूमा जमे भएका फलहरू कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिकाउनेछ। तपाईंले स्वादिष्ट स्मूदीहरू, छिटो र सरल डेसर्टहरू साथै स्वस्थ जमे भएका फलहरू कसरी बनाउने भनेर पनि पत्ता लगाउनुहुनेछ।

जमे भएका फलहरूबाट स्वादिष्ट स्मूदीहरू

यदि तपाईं स्वादिष्ट स्मूदी तयार गर्न चाहनुहुन्छ भने जमे भएका फलहरू राम्रो विकल्प हुन्। यो थाहा दिनुहोस् कि जमे भएका फलहरू धेरै पौष्टिक छन्, त्यसैले तपाईंको लागि उपयुक्त छ! तिनीहरूले तपाईंको स्मूदीलाई बाक्लो र क्रीमयुक्त पनि बनाउन सक्छन् जुन म सबैभन्दा बढी रमाइलो गर्न रुचाउँछु किनकि बनावटसँग राम्रो हुनु सधैं मेरो प्राथमिकता हो। जमे भएका फलहरू - केही उदाहरणहरूमा केरा, स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी, पीच र आँपहरू समावेश छन् ताजा फलहरू काटेर सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि फ्रिज योग्य कन्टेनरमा राख्नुहोस्। तपाईंले केही विशेष तयारी गर्नु पर्दैन र तपाईंले यी आइस क्यूबहरूलाई 4 घण्टा चिसोमा छोड्नुपर्छ ताकि तिनीहरू धेरै चिसो हुन्छन्। स्मूदी बनाउनको लागि, जमे भएका फलहरूलाई फ्रीजरबाट निकाल्नुहोस् र ब्लेंडरमा फाल्नुहोस्। तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो मनपर्ने स्वस्थ पेय (दूध, पानी वा जुस) सँग मिलाउन सक्नुहुन्छ। चिकनी नभएसम्म सबै सँगै मिलाउनुहोस्। निस्सन्देह, मह वा दहीको स्पर्श थप्नुहोस् यदि तपाईं यसलाई अलिकति मीठो हुन चाहानुहुन्छ भने; स्मूदीलाई पनि क्रीम बनाउँछ। यसले तपाईंको स्मूदीको मिठासमा अफसेट थप्नेछ र यसलाई स्वर्गीय स्वाद दिनेछ!

द्रुत जमे भएका फल डेसर्टहरू

मिठाईहरू तयार गर्न र बनाउन लामो समय लाग्न सक्छ, तर के तपाईंलाई थाहा छ कि यो केहि जमे भएका फलहरू डिफ्रोस्टिङ जस्तै सरल छ? हो, तपाईं सक्नुहुन्छ! तपाईंको मिठाई विचार फल शर्बत हो। फल शर्बत बनाउनुहोस् तपाईंसँग जम्मा भएका कुनै पनि फलफूलहरू लिन सक्नुहुन्छ - आँप, स्ट्रबेरी, रास्पबेरी आदि। र तिनीहरूलाई केही चम्चा पानी वा जुसले चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ। एकपटक नरम मिश्रित भएपछि, सुरक्षित फ्रीजर कन्टेनरमा हाल्नुहोस्। यसलाई बलियो बनाउन केहि घण्टाको लागि चीज फ्रिज गर्नुहोस्। यो ती तातो दिनहरूको लागि हल्का, चिसो उपचार जस्तो लाग्छ। यहाँ अर्को मिठाई छ जुन तपाईं सजिलैसँग तयार गर्न सक्नुहुन्छ: फल parfait। यो स्वादिष्ट खाजा बनाउनको लागि, केवल दही, ग्रेनोला र जमे भएका फलहरूसँग गिलास तह गर्नुहोस्। यो स्वादिष्ट मात्र होइन तर एक स्वस्थ मिठाई पनि हो, जुन म मिनेटमा बनाउन सक्छु!

जमे भएका फलफूलको नतिजा (२० सर्भर सम्म)

स्वस्थ फूड्स स्मूदीज तपाईं जमे भएका फलहरू पनि थप्न सक्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो पेयमा थप भिटामिन र खनिजहरू पाउनुहुनेछ। स्ट्रबेरीमा धेरै भिटामिन सी हुन्छ, केरा पोटासियमले भरिपूर्ण हुन्छ र ब्लुबेरीमा शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ जुन तपाईंको शरीरलाई चाहिन्छ। जमे भएका फलफूलहरूको तपाईंको छनोटमा निर्भर गर्दै, तिनीहरूले स्वाद (ब्लुबेरी र आँप) मा धेरै थप्न सक्छन् वा पालक र कालेसँग पहिले नै शक्तिशाली किक एस स्मूदीलाई मीठो बनाउन कार्य गर्न सक्छन्। तपाईंको ब्लेंडरमा प्रोटीन पाउडर थप्नुहोस्, थोरै तरल (दूध, पानी वा जुस) सबै चीज मिलाउनुहोस् जबसम्म चिल्लो हुन्छ र स्वस्थ प्रोटीन-प्याक गरिएको, स्वादिष्ट शेकको आनन्द लिनुहोस्।

किन जमे भएका फलहरू प्रयोग गर्ने?

कहिलेकाहीँ जमे भएका फलहरू ताजा भन्दा राम्रो काम गर्छन्। त्यो मात्र होइन, तर जमे भएका फलहरू उनीहरूलाई वर्षभरि हातमा राख्नको लागि एक राम्रो तरिका हो (तिनीहरू सिजनबाट बाहिर जाँदैनन्) र तिनीहरू ताजा फलको लागि बजेट-अनुकूल विकल्प हुन सक्छन्। यसले तपाईंलाई पैसा बचत गर्न मद्दत गर्दछ! जमे भएका फलहरू पनि धेरै सजिलो छन् किनभने तपाईंले तिनीहरूलाई धुनु, छिल्नु वा काट्नु पर्दैन। जब तपाइँ बनाउनुहुन्छ र फ्रिज गर्नुहुन्छ, केवल तिनीहरूलाई फ्रीजरबाट लिन सक्नुहुन्छ, तुरुन्तै प्रयोग गर्नुहोस्। जमे भएका फलफूलहरूको फाइदा यो हो कि यो ताजा फलहरू भन्दा लामो समयसम्म रहन्छ मिश्रित फ्रोजन फलहरूको एक ठूलो झोला महँगो हुँदैन, र तपाईं यसलाई बन्द नगरी आफूले चाहेको धेरै वा थोरै प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

मीठो व्यवहारको लागि जमेको फल ह्याक्स

के तपाईसँग मीठो दाँत छ? यदि तपाइँ पनि गर्नुहुन्छ भने, मलाई लाग्छ कि तपाइँ यी जमे भएका फल मिठाई विचारहरू मन पराउनुहुनेछ! फल पप्सिकल्स वा केहि रमाईलो पश्चात्ताप विचार? यसो गर्नका लागि, जमे भएका फलफूललाई ​​थोरै मात्रामा पानी वा जुससँग मिसाउनुहोस् जबसम्म संयोजन पातलो हुँदैन। त्यसपछि मिश्रणलाई पप्सिकल मोल्डहरूमा हाल्नुहोस् र तिनीहरूलाई केही घण्टा वा ठोस नभएसम्म स्थिर गर्नुहोस्। वा कस्तो राम्रो फल स्मूदी कचौरा बारे। दही वा दूधसँग जमे भएका फलहरू मिलाउनुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई स्मूदीस्टकमा मिश्रण गर्नुहोस्। अर्को, मिश्रणलाई कचौरामा खन्याउनुहोस् र आफ्नो मनपर्ने टुप्पीहरू (ग्रेनोला / नट / ताजा फल) मा छर्क्नुहोस्। मेरो जमेको फललाई स्लुशीमा परिणत गर्ने दिनहरू गएका छन्, तर मलाई विश्वास गर्नुहोस् तपाईंले यी फलहरूलाई तपाईंको ब्लेन्डरमा बरफ र जुसको साथ ग्रीष्मकालीन उपचारको लागि फाल्न सक्नुहुन्छ! यी मिठाईहरू स्वादिलो ​​मात्र नभई दोषमुक्त पनि छन् !!

त्यसैले, निष्कर्षमा; जमे भएका फलले स्मूदी र डेसर्टहरूको लागि उत्कृष्ट अवयव बनाउँछ। यी जामुन स्वस्थ छन्, उपभोग गर्न सुविधाजनक र उत्कृष्ट स्वाद। यी प्रो सुझावहरूमा अडिग रहनाले तपाईंलाई उत्कृष्ट स्वादयुक्त स्मूदीहरू, डेसर्टहरू कुनै समयमै तयार गर्न र जमे भएका फलहरूसँग सम्बन्धित धेरै फाइदाहरू लिन सक्षम बनाउँदछ। त्यसोभए अन्य जमे भएका फलहरूसँग प्रयोग गर्नुहोस् र यी सबै अद्भुत व्यवहारहरू बनाउनुहोस्! खुसी पकाउने!