फलफूल स्वादिलो ​​मात्रै होइन, हाम्रो स्वास्थ्यका लागि पनि अति आवश्यक हुन्छ, तिनीहरू भिटामिन र खनिजले भरिपूर्ण हुन्छन् जसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्छ। जमे भएका फलफूलहरू तपाईंको लागि पनि स्वस्थ हुन सक्छ! यसको मतलब तपाईंले तिनीहरूलाई जहिले पनि पाउन सक्नुहुन्छ, र तिनीहरू अझै पनि धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रस्ताव गर्छन्। यहाँ 5 जमे भएका फलहरू छन् जुन तपाईंले गोली काट्न आवश्यक छ:

ब्लूबेरी: मीठो, रसदार र पौष्टिक। त्यसैले यसमा धेरै भिटामिन सी हुन्छ र जब तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ, निश्चित रूपमा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीले जस्तै काम गर्दछ। फाइबर धेरै उपयोगी छ किनकि यसले तपाईंलाई खाना पछि सन्तुष्ट महसुस गर्न मद्दत गर्दछ तर ब्लुबेरीले समान क्यालोरी कारणहरूको लागि यसमा मद्दत गर्न सक्छ।

आँप - हामी जान्दछौं कि आँप स्वादले भरिपूर्ण र रसदार हुन्छ। बाहिर जान्छ, तिनीहरू यस संसारमा सबैभन्दा उपभोग गरिएका फलहरू मध्ये एक हुन् र राम्रो कारणका लागि! पालेओ अनुकूल खानाहरू जाँदा, आँप तपाईंको शरीरको लागि राम्रो पोषणले भरिएको हुन्छ। तिनीहरू विशेष गरी भिटामिन ए पोषक तत्वमा धनी हुन्छन् जसले छाला र आँखाको स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ। साथै, आँपमा एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ जुन दीर्घकालीन क्षति सुरक्षाका लागि उत्कृष्ट हुन्छ।

स्ट्रबेरीहरू - स्ट्रबेरीहरू धेरैका लागि एकदमै स्वादिष्ट हुन्छन् (तिनीहरू मनपर्ने फलहरूको सूचीमा शीर्ष स्थानमा छन्, होइन? मीठो, रसदार र सजिलै जाँदा वा सलादमा खाइने कुनै पनि प्रकारको मरुभूमि स्ट्रबेरीको लागि टपिंगको रूपमा, तिनीहरूका कारणले अन्य फाइदाहरू पनि प्रदान गर्दछ। एक शक्तिशाली प्राकृतिक एन्टिअक्सिडेन्टको उच्च सामग्री र भिटामिन सीले तपाईंको शरीरलाई संक्रमणबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंलाई भर्न मद्दत गर्दछ।

अनानास- तपाईले खान सक्ने अर्को फल अनानास हो। अर्को कारण: यो मीठो छ र यो स्फूर्तिदायी हुनेछ, साथै यो भिटामिन सी को एक राम्रो खुराक संग आउँछ जसले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। अनानास पनि म्यांगनीज को एक उत्कृष्ट स्रोत हो, जो बलियो हड्डी र संयोजी ऊतक को विकास र रखरखाव मा महत्वपूर्ण छ।

चेरीहरू - चेरीहरू एक लाभदायक, स्वादिष्ट ताजा फलफूल खानको लागि सामान्य हुनेछ। यी खानेकुराहरू पौष्टिक रूपमा घना हुन्छन्, भिटामिन सीले भरिपूर्ण हुन्छन् जसले तपाईंको शरीरलाई संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्दछ। चेरी पनि एन्टिअक्सिडेन्टको धनी स्रोत हो जसले तपाईंको शरीरलाई हानिकारक रसायनहरूबाट बचाउँछ।

खाजाको लागि यी 5 जमे भएका फलहरूसँग तपाईंको स्वाद बड्सलाई राम्रो समय दिनुहोस्!

सबैभन्दा पहिले, हरेक दिन एउटै फलफूल खाँदा कत्तिको बोरिंग हुनुपर्दछ? यदि त्यसो हो भने, हुनसक्छ यो चीजहरू थोरै हल्लाउने समय हो जब पौष्टिक खाजा काट्ने कुरा आउँछ - र तपाईंलाई 5 स्वादिष्ट स्वस्थ खानाहरूको लागि यो रमाइलो फ्रोजन फल विचारहरू चाहिन्छ:

ब्ल्याकबेरी - ब्ल्याकबेरी स्वादिष्ट मात्र होइन, तर यसमा धेरै पोषक तत्वहरू छन्। फाइबरले तपाईंलाई खाना खाएपछि पूर्ण र सन्तुष्ट महसुस गराउन राम्रो हुन्छ। न केवल तिनीहरू भिटामिन सी को स्रोत हुन् (प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन र रोगसँग लड्नको लागि एक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व),

पीचहरू - अर्को मीठो र रसदार फल, पीचहरू प्रयासको लायक छन्। तिनीहरू अत्यधिक पौष्टिक छन्, तपाईंको छाला र आँखा स्वस्थ राख्न भिटामिन ए प्रदान गर्दछ। पीच एक उच्च फाइबर खाना हो, हामीले पहिले उल्लेख गरेका लगभग सबै फलहरू पनि छन्!

रास्पबेरी - रास्पबेरी पनि तपाईंको आहारमा समावेश गर्न को लागी एक अद्भुत फल हो। तिनीहरू मीठो र स्वादिष्ट हुन्छन्, वरपरका केही उच्च-फाइबर फलहरू हुनुको साथै। तिनीहरू भिटामिन सी ले भरिएका छन्, जुन तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा गतिविधि बढाउनको लागि आदर्श हो र तपाईंलाई बलियो बनाइराख्छ!

अनार - पोम्स एक उत्कृष्ट फल हो जसको सबैभन्दा अनौठो स्वाद पनि छ। यसमा पाइने एन्टिअक्सिडेन्टको सहायताले शरीरलाई हुने क्षतिबाट जोगाउन सकिन्छ । अनार: फाइबरले भरिएको, त्यसैले तपाईले दिनभरि "पूर्ण" को अनुभूति पाउनुहुनेछ।

तरबूज - तरबूज एक सुपर हाइड्रेटिंग, रसदार फल हो जसले यसलाई ती तातो दिनहरूको लागि उत्तम उपचार बनाउँछ। यो अद्भुत फल भिटामिन सी मा उच्च छ, जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मद्दत गर्दछ। अर्को दुबै हाइड्रेटिंग र स्वस्थ स्रोत तरबूज जसले शरीरलाई सबै पक्षहरूमा राम्रोसँग काम गर्न राम्रोसँग पोषण गर्दछ।

जमेको हुनै पर्ने ५ फलहरू

जमे भएका फलहरू जमे भएका फलहरू पनि उत्कृष्ट छनौट हुन्, तिनीहरू सामान्यतया ताजा जस्तै हुन्छन् ताकि तपाईं यस श्रेणीमा हराउनुहुन्न। पाँच फ्रोजन फलहरू जुन तपाईंले आफ्नो आहारमा समावेश गर्न आवश्यक छ

क्र्यानबेरीहरू - क्र्यानबेरीहरू क्रिप्टो जस्तै हुन्छन् जसमा तिनीहरू उत्कृष्ट स्वाद गर्छन् र तपाईंलाई राम्रो पनि गर्छन्। एन्टिअक्सिडेन्टमा प्रशस्त हुन्छ जसले तपाईंको शरीरलाई फ्री रेडिकलहरूबाट जोगाउँछ जसले हाम्रो कोशिकाहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। क्रेनबेरीको अर्को स्वास्थ्य लाभ भनेको प्रतिरक्षा बढाउने भिटामिन सी हो। अंग्रेजीमा

किवी - दुबै मीठो र रसदार तर खानको लागि एकदम रमाइलो। तिनीहरू पनि फाइबर हुन् र तपाईंलाई पूर्ण महसुस गराउने कुञ्जी हुन्। भिटामिन सी - किवीमा भिटामिन सी पनि भरिएको हुन्छ, जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन र तपाईंलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।

स्याउ स्याउ धेरै व्यक्तिहरूको लागि मनपर्ने फल हो। यो एकदम क्रिस्पी र स्वादिष्ट छ, तर यसले राम्रो खाजा बनाउँछ। स्याउमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ जसले तपाईंलाई तृप्त राख्छ। जंकले तपाईंको शरीरलाई यसको फ्री रेडिकलले हानी पुर्याउन चाहन्छ, त्यसैले सफा (पूरै) खानाहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन् जसले तपाईंलाई क्षतिबाट सुरक्षित राख्न मद्दत गर्दछ।

तसर्थ, अंगूर - मोटा र मीठो विविधता हरेक समय मान्च गर्न उपयुक्त छ। तिनीहरूले तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्न पनि समर्थन गर्छन्, जुन बलियो शरीरको लागि कुञ्जी हो। एन्टिअक्सिडेन्टहरू, जस्तै खाने-टु-ईट-सामान अंगूरमा पाइन्छ जसले तपाईंको शरीरलाई क्षतिबाट बचाउँछ।

आँप – आँप स्वादिष्ट र सबैभन्दा पौष्टिक फलफूल मध्ये एक हो । यो छालाको लागि राम्रो छ र हो, आँखाको लागि पनि यो भिटामिन ए को उच्च स्तर समावेश गर्दछ। आँप मा फाइबर संग संयोजन जब तपाईं पूर्णता पोस्ट meak मा शर्त गर्न सक्नुहुन्छ।

5 जमे भएका फलहरू खाजाको लागि जुन वास्तवमा तपाईंको लागि राम्रो हो

स्वस्थ खाना यति बोरिंग हुनु पर्दैन! 5 मिठाई जमे भएका फलहरू जुन तपाईं एक घण्टाको बीचमा खान सक्नुहुन्छ

केरा- एक मीठो फल हो जुन आफैंमा रमाइलो गर्न सकिन्छ वा स्मूदी र अन्य डेसर्टहरूमा थप्न सकिन्छ। तिनीहरूले पोटासियम पनि प्रदान गर्दछ, जुन स्वस्थ मांसपेशिहरु र तंत्रिका लागि आवश्यक छ। थप रूपमा, केरा तपाईंलाई भर्न मद्दत गर्न फाइबरको राम्रो स्रोत हो!

सुन्तला - अर्को मीठो, रसदार फल तपाईंले प्रयास गर्नुपर्छ सुन्तला हो। भिटामिन सी एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट हो जसले तपाईंलाई रोगसँग लड्न मद्दत गर्दछ। सुन्तला पनि फाइबर युक्त फल हो, जसको अर्थ हो कि तपाईले खाए पछि तृप्ति अनुभव गर्नुहुनेछ।

आँप - यी मीठो र रसदार हुन्छन् जसले तिनीहरूलाई उपचार बनाउँछ। भिटामिन: यसमा भिटामिन ए हुन्छ जुन छाला र आँखाको लागि राम्रो हुन्छ। यसको अर्को फाइदा छ कि आँपले हाइड्रेटिंग गर्छ र शरीरलाई राम्रोसँग हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्दछ, जुन स्वस्थ रहनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

अनानास - यो साँच्चै एक अद्भुत रसदार फल हो। उच्च भिटामिन सी छ जुन एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को लागी आवश्यक छ अनानास पनि म्यांगनीज को एक स्रोत हो, एक आवश्यक खनिज जसले तपाईको शरीरलाई बलियो हड्डी र संयोजी ऊतक निर्माण गर्न सजिलो बनाउँछ।

जामुन - स्ट्रबेरी, नीलो बेरी र रास्पबेरी वा कालो धारा। न केवल तिनीहरू स्वादिष्ट छन् यी साना बगरहरू पनि पोषक बमहरू हुन्। जामुन: जामुन फाइबर युक्त हुन्छन् र यसले तपाईंलाई पूर्ण महसुस गराउन मद्दत गर्दछ, साथै तिनीहरूसँग तपाईंको शरीरलाई हानिबाट जोगाउन एन्टिअक्सिडेन्टहरूले प्याक हुने थप फाइदाहरू छन्।

स्वस्थ Nr 2 खाने: यी 5 जमे भएका फलहरूसँग अलविदा बोरिंग स्न्याक्स

उही पुरानो बोरिंग स्न्याक्समा स्न्याकिङबाट बिरामी हुनुहुन्छ? 5 स्वादिष्ट जमे भएका फलहरू स्न्याकिनका लागि

पीचहरू - पीचहरू एकदमै मीठो र रसदार भएकाले एकदमै राम्रो खाजा हो। स्वस्थ छाला र आँखा कायम राख्न भिटामिन ए मा धनी। पीचमा फाइबर पनि उच्च हुन्छ, र यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म भरिएको महसुस गर्न मद्दत गर्छ।

चेरीहरू - चेरीहरू एकदमै मीठो र रसिलो बनाइन्छ जुन एक उत्तम खाजाको लागि हो। तिनीहरूमा भिटामिन सी भरिएको हुन्छ जसले तपाईंको प्रतिरक्षालाई बढाउँछ। चेरीमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू [९] चेरीमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू भरिएका हुन्छन्, जसले तपाईंको शरीरलाई मद्दत गर्छ - तिनीहरूले हानिकारक सामग्रीबाट हुने क्षतिसँग लड्न सक्छन्।

आँप - आँप सधैं राम्रो र रसदार हुन्छ। तिनीहरू छाला र राम्रो दृष्टिको लागि धेरै आवश्यक भिटामिन एले भरिएका छन्। आँपले फाइबर पनि प्रदान गर्छ जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण रहन मद्दत गर्छ।

ब्लूबेरी: सबैलाई ब्लूबेरी मन पर्छ, तिनीहरू मीठो हुन्छन्। एउटा ठूलो कुरा यो हो कि तिनीहरू भिटामिन सी मा धनी छन् र यसले तपाईंलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईलाई त्यो दिगो पूर्णता र शून्य खाजाको लालसा दिनको लागि तिनीहरू फाइबरमा उच्च छन्।

अनानास : पाइनएप्पल अन्य ताजा उत्पादनको तुलनामा निस्सन्देह अनाकार भए पनि ओठमा स्वादिलो ​​हुन्छ। Rosehip - एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट जसमा भिटामिन सी को उच्च स्तर छ समर्थन र राम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली कायम राख्न मद्दत गर्न। यसले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्दछ, जुन वास्तवमै महत्त्वपूर्ण छ।

सारांशमा, स्वादिष्ट र स्वस्थ जमे भएका फलहरूको संसार पर्खिरहेको छ। यी फलफूलहरूलाई आफ्नो खानामा समावेश गरेर तपाईं जान सक्नुहुन्छ। त्यसैले अर्को पटक किराना सामानको लागि बाहिर निस्कँदा जमे भएका फलफूलका केही झोलाहरू लिन नबिर्सनुहोस् र पोषण मूल्यले भरिएको उत्कृष्ट स्वादको फाइदा लिनुहोस्।