फलहरू केवल रमाइलू होइन, यिनीहरू सम्भवतः हाम्रो स्वास्थ्यका लागि पनि बहुत आवश्यक छ। यी विटामिन र मिनरलहरू सँग भरपूर छन् जसले हाम्रो स्वास्थ्य समर्थन गर्दछ। ठण्डो फलहरू पनि तपाईंलाई बस राम्रो लाग्न सक्छ! यसको अर्थ हो कि तपाईं यिन्हालाई कुनै पनि समयमा खान सक्छौं, र यिनीहरू पनि बहुतै स्वास्थ्यका लागि लाभदायक छन्। यहाँ ५ ठण्डो फलहरू छन् जसलाई तपाईं अवश्य प्रयास गर्नु पर्दछ :

अमलाँ: मिठाँ, रसीया र पोषकत्वपूर्ण। त्यसैगरि त्यहाँमा बढोस्त Vitamin C छ र जब तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ, निश्चित रूपमा तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली केही पनि रूपमा काम गर्दछ। रेखांश उपयोगी छ किनकि त्यो भन्दा भोजनपछि पूर्ण लाग्ने मद्दत गर्दछ तर अमलाँले यसै कारणहरूमा कलोरीको लागि मद्दत गर्छ।

आम - जस्तो आमलाई आम्ही रसमय र रसीया फलको रूपमा जान्छौ, यस्तो छ। यस्तो छ, विश्वभरिले यो एउटा सबैभन्दा धेरै खाने फलहरूमध्ये छ र एउटा बढोस्त कारणको लागि! पेलियो रूपमा खाने खाद्यहरूमा आममा शरीरको लागि बढोस्त पोषकत्व छ। तिनीहरूमा विशेष रूपमा vitamin A बढोस्त छ-एक पोषक जुन त्वचा र आँखाको स्वास्थ्यमा सहायता गर्दछ। विशेष गरी, आममा ऑक्सीडेन्टहरू छन् जुन लामो समयको क्षतिमा सुरक्षा गर्दछ।

अनारस — अनेकले (के होइन, यो सबैभन्दा प्रिय फलको सूचीमा छैन, सहि? मिठाइँ, जुइरी र यात्रा भएपनि वा सलाडमा टॉपिङ्गको रूपमा किसी प्रकारको मिठाइँको लागि खानसोडिएको अनारस, अर्को फाइदाहरू पनि प्रदान गर्दछ किनकि यसको उच्च स्तरको एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेन्ट र विटामिन C छ, जसले तपाईंको शरीरलाई संक्रमणबाट बचाउन मदद गर्दछ। यसमा रेख भातो पनि छ, जसले तपाईंलाई भर्न मदद गर्दछ।

पाइनएप्पल - तपाईंले खान सक्ने अर्को फजील फल पाइनएप्पल हो। अर्को कारण: यो मिठो छ र ताजगी पनि दिन्छ, अर्को बात पनि यसमा विटामिन Cको अच्छो मात्रामा आधारित छ जसले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मजबूत बनाउन मदद गर्न जान्छ। पाइनएप्पल मैनीजियमको उत्तम स्रोत पनि हो, जसले मजबूत हड्डीहरू र जोडाको विकास र रखियाँमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ।

चेरी - चेरी मिठाउँ खानको लागि रमाइलो, स्वादिष्ट फल हो। यी भोजन पोषणपूर्ण छन्, तपाईंको शरीरलाई संक्रमणबाट बचाउनका लागि विटामिन सी सम्पन्न छ। चेरीहरू पनि एन्टीऑक्सिडेन्टको अच्छो स्रोत पनि हुन् जसले तपाईंको शरीरलाई हानिकारक रसायनबाट रक्षा गर्दछ।

यी ५ फ्रोजन फलहरूले तपाईंका स्वादबुद्धिलाई रमाइलो गर्न!

पहिले पहिलो, हरेक दिन एउटा ही फल खानु भने कति निर्विराम हुनु पर्छ? यदि ऐनाथन, शायद पोषणपूर्ण स्नैक बाटोमा थोरै फरक गर्नको समय आएको छ - र तपाईंलाई यी रमाइलो फ्रोजन फलको आवश्यकता पर्छ ५ स्वादिष्ट र स्वस्थ खानाहरूको लागि:

कालो बेर - कालो बेरहरू सिर्फ स्वादिष्ट छैनन, त्यहाँ पनि कति पोषक तत्वहरू सम्पन्न छन्। फाइबर पछाडि खानपछि तपाईंलाई भरपूर र सन्तुष्ट लाग्नका लागि राम्रो छ। त्यहाँ पनि त्यहाँले इम्युन सिस्टमलाई बढाउन र बीमारीबाट लड्नका लागि महत्वपूर्ण पोषक तत्व विटामिन सीको स्रोत पनि हुन्

आमलौ - अर्को मिठाँस र पानी भरेको फल, आमलौ पनि प्रयास गर्ने चाहिन्छ। तिनीहरू कुराउनुभयोको स्वस्थ त्याग्ने खाद्यपदार्थहरू हो, जसले तपाईंको त्वचा र आँखहरू स्वस्थ राख्छ। आमलौ पनि उच्च-फाइबर खाद्यपदार्थहरू हो, जसलाई हामी पहिले बताएका थिए!

रास्पबेरी - रास्पबेरी पनि तपाईंको आहारमा समावेश गर्ने राम्रो फल हो। तिनीहरू मिठो र रमाइलो छन्, तथा तिनीहरू उच्च-फाइबर फलहरूमध्ये बढी छन्। तिनीहरूमा भरपूर विटामिन सी छ, जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा गतिविधि बढाउने र तपाईंलाई मजबुत राख्छ!

अनार - अनार पनि राम्रो फल हो जसको स्वाद अत्याधुनिक छ। शरीरमा घट्ने क्षतिलाई रोक्न सकिन्छ अन्तर्ज्ञानहरूको मद्दतले। अनार: फाइबरमा भरपूर, त्यसैले तपाईं दिनभर "पूरा" भएको भावना पाउनेछ।

तरबूज - तरबूज पानीपूर्ण, रसदार फल हो, जसले गरम दिनहरूमा ठीक सुविधा प्रदान गर्दछ। यो अनि मार्वेल फल डिटाइल भण्डारण छ, जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मद्दत गर्दछ। एउटा अन्य पानीपूर्ण र स्वस्थ उत्साहक तरबूज हो, जसले शरीरलाई ठीक रूपमा काम गर्न खराब गर्दछ।

फ्रिजमा राख्ने ५ आवश्यक फलहरू

फ्रिजमा राखिएका फलहरू पनि अच्छा विकल्प हुन सक्छन्, त्यहाँले जस्तो ताजा फलहरू त्यस्तै रहन्छ जसले तपाईंलाई यस क्षेत्रमा नभई रहन्छ। आहारमा समावेश गर्नुपर्ने पाँच फ्रिजमा राखिएका फलहरू

क्रैनबेरी - क्रैनबेरीहरू चाँडो रस र तपाईंलाई राम्रो लाग्छन्। यी फलहरू मुक्त रेडिकलबाट तपाईंको शरीरलाई रक्षण गर्ने एन्टीऑक्सिडेन्टहरूमा समृद्ध छन् जसले हाम्रो सेलहरूमा क्षति गर्छ। क्रैनबेरीको अन्य स्वास्थ्य फाइदा विटामिन C हो, जसले प्रतिरक्षा बढाउँछ।

कीवी - यसलाई मिठाउने र पानीपूरा हुने छ, तर खान सँगै आनन्ददायक पनि हो। यीहरू को टाक र भर्खर्ख लाग्न बाट पनि जिम्मेवार छन्। विटामिन सी - कीवीमा विटामिन सी पनि धेरै छ, जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मजबुत बनाउँछ र तपाईंलाई स्वस्थ राख्छ।

सेब - सेबले अधिकांश व्यक्तिहरूको प्रिय फल हो। यो खूब चटपटो र स्वादिष्ट छ, तर यो अच्छो स्नैक पनि हो। सेबमा धेरै टाक छ, जसले तपाईंलाई भर्खर्ख लाग्छ। जंक खाद्य पदार्थहरूले तपाईंको शरीरलाई नुकसान पुर्याउने राइडिकलहरू छन्, तर साफ (पूरा) खाद्य पदार्थहरूमा एन्टीऑक्सिडेन्टहरू छन् जसले तपाईंलाई नुकसानबाट बचाउँछ।

त्यसैले, अंगूर - फुल्को र मिठो प्रकारका अंगूरहरू सदैन्चा खानको लागि सहि छन्। यीहरूले तपाईंलाई जलशील राख्ने मद्देसँग जुडिएको छ, जसले मजबुत शरीरको लागि जरुरी छ। एन्टीऑक्सिडेन्टहरू, जसले तयार भइएका खाद्य पदार्थहरूमा पाइन्छ, तपाईंको शरीरलाई नुकसानबाट बचाउँछ।

आम - आमहरू रसियो र सबैभन्दा ढेरै पोषक तत्वहरू सहित फलहरूमध्ये छन्। यो त्वचालाई र आँखालाई पनि मान्छ जसले उच्च स्तरमा विटामिन ऐ छ। आमको टाकसँग मिलाएर तपाईं खानपछि भर्खर्ख लाग्छ।

आपलाई साँच्चै मिलाने ५ ठुल्लो फलहरू कन्सम कर्नुहोस्

स्वस्थ खाना गर्दा यस पनि बोकालाग्छ भनेर हुँदैन! तपाईंले घण्टामध्ये खान सक्ने ५ मीठो ठुल्लो फलहरू।

केलो - यसलाई अलग रूपमा खाउन सक्नुहुन्छ वा स्मूथीमा र अन्य मिठाइमा थप्न सक्नुहुन्छ। यसले आफ्नो शरीरमा पोटेशियम पनि प्रदान गर्दछ, जुन स्वस्थ मांसपेशी र तन्त्रिकाहरूको लागि आवश्यक छ। विशेष गरी, केलोले आफ्नो शरीरलाई भर्न मद्दत गर्ने रेखांशको उत्तम स्रोत पनि हो।

सन्तरा - एउटा औषधीय फल जसलाई तपाईंले पनि पर्याप्त जुइस र मीठो छ। डिटोक्सिफाइअर विटामिन सी तपाईंलाई बीमारीबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। सन्तराहरू पनि रेखांशमा समृद्ध छन्, जसले खान पछि तपाईंलाई भर्नुहुन्छ।

आम - यी मीठो र जुइस छन् जसले तिनीहरूलाई एक खास खाद्य पदार्थ बनाउँछ। विटामिन: यसमा विटामिन ऐ छ, जसले त्वचा र आँखालाई ठिक राख्छ। यसको अर्को फाइदा छ कि आमहरू शरीरलाई ठूलो पानी दिन्छ र शरीरलाई ठूलो पानी दिन्छ, जसले स्वस्थ रहनका लागि आवश्यक छ।

अनानास - यसलाई अत्यन्त रमाइलो र स्वादिष्ट फल मानिन्छ। यसमा उच्च स्तरको विटामिन C छ, जुन स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि आवश्यक छ। अनानासले मैंगनेसको एक श्रेष्ठ स्रोत पनि हो, जसले तपाईँको शरीरलाई मजबूत हड्डीहरू र संयोजक ऊत्क्रम बनाउन मद्दत गर्दछ।

फलीहरू - स्ट्रावबेरी, ब्लू फली र रास्पबेरी वा ब्लैक करेन्ट। यी छोटो-छोटो फलीहरू रमाइलो छन् र यी पोषक तत्वहरूको भण्डार पनि हुन्। फलीहरू: यी फाइबरमा समृद्ध छन् र तपाईँलाई भर्न मद्दत गर्नेछन्, अनि यी आपात्मक तत्वहरूको भण्डार भएकोले तपाईँको शरीरलाई नुकसानबाट रक्षा गर्नका लागि अतिरिक्त फायदा पनि दिन्छ।

स्वस्थ खाना खाने 2: यिसले 5 ठांडो फलहरूसँग बोरिङ्ग स्नैक्सलाई बिदा गर्नुहोस्

पुरानी बोरिङ्ग स्नैक्समा लाग्छ? 5 रमाइलो ठांडो फलहरू स्नैक्सको लागि

खुबानी - खुबानीले एक परफेक्ट छोटो स्नैक्स बन्छ किनकि यो धेरै मिठो र तरल छ। त्यसको भित्र विटामिन A छ, जसले स्वस्थ त्वचा र आँखा बनाउन मद्दत गर्दछ। खुबानीमा फाइबर पनि धेरै छ र यो तपाईँलाई थोरै भर्न मद्दत गर्दछ।

चेरी - चेरीहरू काट्टीमा रसिलो र मिठो हुन्छन्, जसले त्यहि स्नैकको लागि पर्फेक्ट बनाउँछ। तीहरूमा विटामिन सीको भरपूर रहन्छ, जसले तपाईंको प्रतिरक्षा शक्तिलाई बढाउँछ। चेरीहरूमा [9] एन्टीऑक्सिडेन्टहरू पनि रहन्छ, जसले तपाईंको शरीरलाई आपत्कालीन घाटाहरूबाट रक्षा गर्दछ।

आम - आमहरू सदैव मिठो र रसिलो हुन्छन्। तीहरूमा त्यो आवश्यक विटामिन एको भरपूर रहन्छ, जसले तपाईंको त्वचालाई सजिलो र बेहतर दृष्टिलाई मद्दत गर्दछ। आमहरूले तपाईंलाई फाइबर पनि प्रदान गर्दछ, जसले तपाईंलाई थोरै समयमा भरपूर राख्छ।

नीलोफल: सबैले नीलोफल प्रेम गर्छन्, तीहरू मिठो हुन्छन्। एक ठूलो बात यो हो कि तीहरूमा विटामिन सीको भरपूर रहन्छ र ती तपाईंलाई स्वस्थ राख्न सक्छ। तीहरूमा फाइबर पनि भरपूर रहन्छ, जसले तपाईंलाई थोरै समयमा भरपूर राख्छ र स्नैकको इच्छालाई बन्द गर्दछ।

अनानास : अनानास अन्य ताजा उत्पादहरूको साथमा अनिश्चित रूपमा छ, तर ती रसिलो र स्वादिशील छ। गुलाबी फूलको फल - एक शक्तिशाली एन्टीऑक्सिडेन्ट जसले विटामिन सीको उच्च स्तरलाई समर्थन र बनाएराख्न पर्दछ, जसले एउटा भन्दा भन्दा राम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीमा मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको शरीरलाई जल बनाएराख्न सक्छ, जसले वास्तविक रूपमा महत्वपूर्ण छ।

सारांश मा, रमाइलो र स्वस्थ ठण्डो सेबहरूको जग आगामी छ। यसलाई तपाईंको भोजनमा जोडेर तपाईं ठिक छ। त्यसो भए, अर्को बार जब तपाईं खाने दुकान जानुभयो, त्यति मा ठण्डो सेबहरूको केही थैली हात पार्ने बारे याद गर्नुहोस् र मजादार स्वाद र पोषणको साथ लाभ उठाउनुहोस्।