چې تر څو کې د غذا وخت کړئ، باید د سالم یو نه وي. دا لومړی د جسم تونو رنګ او په فعالۍ کوي. د خپلواکی: مخمر شوي سبزیجات د اوسني سره ډیر هم خوب وي، چېرته کېږي. دغه د خوراکي سره دمخه دی چې دا به د اوسني سره دمخه دي چې دا د جمع کولو پسې دوه راستنې دمخه دي. دا دمخه دی چې دا د جمع کولو پسې دوه راستنې دمخه دي. دا دمخه دی چې دا د جمع کولو پسې دوه راستنې دمخه دي. دا دمخه دی چې دا د جمع کولو پسې دوه راستنې دمخه دي. دا دمخه دی چې دا د جمع کولو پسې دوه راستنې دمخه دي. دا دمخه دی چې دا د جمع کولو پسې دوه راستنې دمخه دي. دا دمخه دی چې دا د جمع کولو پسې دوه راستنې دمخه دي.

سریع مخمر شوي سبزیجات شپږوالی

دا چیز کوم ډیره لوی مردم تر څو د شپې وخت لري چې په خوراک کولو سره زړه وخت صرف کوي، ځکه چې دغه وخت نه لري چې په خوراک کولو سره مشغول وي. دا هغه وخت نه يي چې چېرې چېرې خوراک ته تayar کړي. مثال: د فروستي سبزي جوړونه. وو ښه چې دغه په قبل ته تياを超え وي او راهات وخت ته ته تيا cercoي. دا به ساده دي چې تاسو باید یو دوه ګډه فروستي سبزي از فريزر واخلي او د خوراک کې داخل کړئ. هیڅ غسل، چار او پیل کولو لازم نیست. علاوه بر این، ډیره فروستي سبزي کم وخت لري، چې خوراک راپیدو او بې مشکل دي. او دا تاسو له مخکې وخت ورکوي چې واقعاً بشپړه د خانوادګي طعمه ته بیسته کړئ.

دا خوا چې تاسو سبزي ته فرشتی وخت ترلاسه کړئ

کله دې چې خپلې خوړولو تریس کړئ چې کار نه وو، او نه دې خاص سبزی لري؟ دا واقعاً اغواويږي. سرمازده شوي سبزيونه به نجات ورکوي! دا دوه د فصل پورې تازه جمع کیږي او سرمازده شوي دي چې تاسو همیشه د محبوب سبزيتونو رامینځته کړئ. د تابستون کې تاسو می ته سرمازده ذرت بیا د سالاد کې، او د زما کې همیشه سبزيونه لپاره شوربه دي - هغه څخه سبزي. د معنی دی چې تاسو همیشه د محبوب سبزيتونو تریس کړئ چې کله خواښه وو، غیرتلو از فصل!

سرمازده ګټه او سبزي

دې خبر دی چې تاسو تازه سبزی جمع کړئ او پس ازای ورکولو لپاره غوره شوئ؟ او نهایتاً یو بزرګه یوه څخه دغه، په خپلواکې کې د فروخته شوي سبزۍ مخوندلو ته دقت ورکړئ (دا د زندگي راځولو لپاره خوښه کار دی او د Whole30 موافقت شوی دی!) دې د فریزر کې زنده ووئ او تاسو دې د هغوی مقدار په توګه خریدل شوي یا هر دفعه چې تاسو لږ دی خپل ضرورت په توګه استعمال کړئ. دا معنا د کمترې زباله! همدا، چې دې تیاره وکړئ چې پخته شوی، دې هم کمترې زباله دی چې د قسمتونو ته پرمخه نه کیږئ چې تاسو نه استعمال کوي ځینې چې د ګاج په بالې یا د بروکلی په ډکټونو کې. دا واقعی ډول د بلنه کې پيسې ترسره کیږي (چې د همیشه نوي سبزۍ خریدل دمخه دیرې دی او همدا ډیر پیسې خالص دی). همدا تاسو خوشحال وي چې د بلنه کې پيسې ترسره کیږي او موادو ته واخلمه کیږي.

څه چې د فروخته شوي سبزۍ سره کار وکړئ

دا یوې د فروزه شوي سبزي جوړونو ته لري، چې تاسو په ډولو کې وکړئ. تاسو ممکن دي په پاستا کې فروزه شوي ژیرې اضافه کړئ یا فروزه شوي کالی فور کيږي لپاره استعمال کړئ او هغه بسیار خوشمزګار دي!!! چونکه دا د ډولو شکلونو او سټایلونو په توګه وي، تاسو ممکن دي خوښه غذاونو ترلاسه کړئ چې خوښه او مغزي دي چې خاندان تاسو پسند کړي. په شورپو، کسرونو او ستير فریز کې تاسو یوازې فروزه شوي ته جدید واخلي شئ. چې تاسو په هفته کې غذا ته تیاره کړئ، دغه څخه لوسته کړئ چې څه راه حساب تاسو ممکن دي فروزه شوي سبزي ته د غذاوو کې ورکړئ، او دا خپلو غذاوو ته خوشحالۍ وخت ترلاسه کړي.

جمله کړئ، فروزن شوي سبزي په افزيشي ورځو کې د مزاتو استفاده جوړولو ته څرګندونه وکړي. ډیس کارپوریټ کلیچه همدا غذایي مواد د اصلي پاکتيا راکړي، ترڅو چې تاسو به راحتي او زړه سرعت سره خپل پخوانو ته راغلي، دairy products کې چربۍ سطح کم کوي (دا بیشتر low-fat yogurt چېرې چې د طعم لري چې د دیوار په څیر کېدای شي) یا salt چې د sugar سره جای بدل کیږي. په عواмот کې، دا وخت چې تاسو د گروسری ستور کې داخل شوي، لطفاً د فروزن شوي سبزي په بخش کې نظر ورکړئ. دا غوره شوي چې څه چيزونه د تاسو ذائقه لپاره په څیر واقع شوي دي!!