خپلواکه د غوښتنو پر مخ کې لوبګیری شوی څه؟ د غوښت واقعی تاسو لپاره خوښه دي چونکه د زیاتو اړیکو سره پرمختلی شوي دي چې د جسم تاسو کار کولو برابر راه حالت کوي. د غوښتونو غوره د هغه ځای کې د نورو غوښتونو سره یوازې خوښه دي، څنګه چې تاسو دا خبره کړئ؟ ښايسته! د غوره غوښتونو کوم ډول دی چې د خوښې او سالمي پرمختلی شوي دي. امروز، ما په اینې مقالې کې تاسو درېمه کوم 5 غوره غوښتونو دي چې د طعم او مغذیاتو په نښه کې رامینځته کوي. 5 عجیب انتخابات - حال تاسو د په اړه دغه دی!

5 غوښتونو چې واقعاً غوره په حالت کې خوښې وي

چې تر یوځای کوم شاکریات خورئ، دا بسیار اهمیت په اړه دی چې تاسو د هغه چیزونو سره جلا کوي چې د شمېر شوی نیازونو لپاره د تندرستی او بدسلامتي لپاره مخکیږي. هغه هم، تازه شاکریات همیشه غیر قیمتی نه دي او د زودترین مودې پوسیدل شوی کولی شی چې تر یوځای خورئ. تاسو خبر دی چې کجای تبدل کړئ - شاکریات په فروخت کې! د فروخت شاکریات استعمال وړاندیز کول (چې عادتنه معقول قیمت لري او د ډیره وخت په نظافت کې موندل شوي)، تاسو میشته د خوراکتونو په معاملاتي توګه مکمل کړئ. هغه هم، هغه تمام فروخت شاکریات برابر ندي. څنګه د نورو او موشکیلو پهرونيزې د نښه راوستنیو ته ورکړي. چې دلته د دغه دلیل په اړه د ما د 5 راسته طعم شوی فروخت شاکریات لیست جوړ کړی چې د پوهنتونو سره ملاتړ شوي:

1. برکلی

کالی ګوبه د ویشلی کې د ژوندیو پورې خوراکی دی چې رنګ تر څخه سبز لري او دغه شامل دي چې ډیرې اړیکو ځایونه یې دی. دا بل غذایی ویتامین C یې د موده کولو لپاره، د استخوانو تقویت کولو لپاره کلسیم او فولیټ چې د سلولو صحت لپاره مدد کوي. کالی ګوبه همدا فایبر لري چې د ژنده د ګرځنۍ لپاره استعمال شوي او د ډولو انواع د آنتی اوكسیدانټ لري چې د جسم تر ډولو ضررونو لپاره محفوظ کوي. د فریز شوي کالی ګوبه باره چيز دی چې د ډله نورو مغزيات او طعم محفوظ دي. د فریز شوي کالی ګوبه د بخار یا بریز کول: د فریز شوي اوروپایي ویشلیو په ساده توګه د بخار یا بریز کولو سره ته ترسره کیږي او د ډولو خوراکونو سره سره کیږي، د پاستا خوراکونو کې د خدمت کولو په لږه کې متعاقب شوي.

2. سبزی

د قدرت لخوا د پوپایه جیبې سپینچ د ټولو وختو توانګړی ورکوي، دا یو سبزی ورگاره دی چې د ډله ارزښت لري، په هغه کار د خوراک کې شامل کولو لپاره یو عالی انتخاب دی. دا د فلز ایرن لري چې د سره خون سالم نشته کوي، کلسیم لپاره مړه استخوانونه او ویټامن A چې د چشمونو لپاره واقعی طبیعي دی. دا غیر از د خپلو، د فایبر او څه څه آنتیاکسیدینز ساتي دی چې د ماشومي بدلونو تاثیرات ورکوي. د فروخته شوي سپینچ لپاره ځکه کارونه: شموټیز، سوپونه او کیسرویل. سپینچ، محاسنې توګه، د چمتو سبز بریاونو یو دی چې د ټولو ذوق او تریاقو لري د یو کچه مخکې بلوک کې جمع شوي دي کله چې فروخته شي.

3. گاجر

دې ژنګلیږي چې کارټې په خپله توګه دی، دا غوره نرخجای شوی ریشه مخکې دي چې تاسو ډیر ښه طعم لري او همدا خوبیات ورکوي. د بیتا-کاروتن (چې جسم شمې د ویتامین A ته تبدیل کوي)، د خون سلامتی تقویت کولو لپاره د ویتامین K او د عضلاتو ته مدد کولو لپاره کالیم دی. کارټې - دا هم د فایبر پورې دي چې د ژناړو لپاره ښه دی. کارټې چې په یوه کې ځایب شوي، د شوربونو او قوریو ته اضافه کولو لپاره ښه دي، دا د هر څوک چې خوښه کوي د مغزې پورې ورکوي. کارټې د ځایب شوي وخت په ځایب شوي کې د موادو او طعم پورې راهیسې کوي، د سریع وختونو لپاره د مفید غذا دی.

4. لوبیا

جګرې - کوچنی، سبز او گول جګرې د غذایی ارزښت لپاره بسیار مهم دي!!! ډګرې خوردنې پروټین، فائبر او ویټامین سی ته وړاندیز کوي، چې د شمیری نظام تقویت کوي. جګرې هم د آیرن، ویټامین کے او فولیټ د ماشومیت لپاره منبع دي. جګرې (فریز): فریز جګرې تقریباً هر ډول څخه اضافه شوی کیږي- پاستا، رز ډولونه او سلادونه. دې بریالیو ته فریز کولو سره، دغه د نوتروئنتونو او ذوق خوب راه انداز کوي؛ چې د شپیدو پختلو لپاره یک عالی سبزی دی.

5. کالی فلور

سبیزه سفید او خوښه کار، کاولی فلور د ډیر سره وړاندیز شوي ورکولی دی چې د ډیر سره نورو صحتی اغیزونه لري. دا پرمخکيک ویټامن C یوازې د غړو تقویت کوي، ویټامن K د مخکيک استخوانونه لپاره او فولات چې د سلولونو د صحت لپاره مسوول دی. دا د فایبر او آنتی اوكسیدینټز پرته دی چې تاسو لپاره خوب دی. یو ډول د فروشیدو کاولی فلور دا دی چې تاسو د راستنولو یا د رایس کولو لپاره استعمال کړئ ترڅو د کم کربوهاترنیټ بدلالي. د رایس د خوراکونو کې د ډیر خپلو لپاره معروف دی! د فروشیدو کاولی فلور د غذایی اغیزونه او خوشمزه طعم ته وختیالی کوي چې تاسو د مختلف طریقو لخوا لږدی.

دریمای در جهان خوراک فروشیدو سبیزه

پس دا 5 فروشیدو سبیزه دی چې غذایی ارزښت او طعم لري، چې تاسو کارولو لپاره د خوراکونو کې د خوراکونو کې ورکړئ! د فروشیدو سبیزه کې د ډیر خوښه، خوشمزه ویلډ خوراکونو لري. پس د چند خوب ویلډ خوراکونو لیست دی:

بریالي او کریسپ ژیرابینز، پرهمه د ویټامن هغه

بلنګه عمل کونکی برسلس سپرائټس

کانی میت، یو مرغومي سبزی چې فایبر لرې دی

عدامام - چې پروټین کثیره دی څخه خوراک لپاره خوب دی

حلاوه کوسه ( یو ویتامین قوتمند )

رویښتنیدلی شمیرې تر څنګه مولې راټولئ یا مختلف جلاړې ډولونو تر څنګه او همکش ممکن دا پیدا کړئ چې څو گندم مشتق شوي مشکل، مثلاً پروټین یوازې حل شوي سبزي. د خپل بهترین انتخاب دی چې مورته سبزي پیدا کړئ چې زیاتر از خود سبزي نه دی - بلکه، عادی چې هیڅ چیز اضافه نشته (داویز شامل)، او خپل ځای بخار ورکړئ. شاید یوازې مورته سبزي عضوي پیدا کړئ چې د غذا کولو لپاره خوبه طرفه دی چې تر څنګه سره سالمیت ورکړئ.

نتیجه

جمله کړئ، یو ډوله خوندي شوي سبزې دا ساده دي او هم په همدې وخت کمیاب دي. چېرته چې تر څوکه خوندي شوي سبزې لرم، مطمن شئ چې دا نوعونه دي چې د شکل او طعم پورې نښتنه کوي. برکلي، ګوگل، ګرځ، مټي، کولی فلور. په ما په 5 راغلي خوندي شوي سبزې چې دا کار کوي. په تنوع کې، تاسو هم ممکن د خوندي شوي سبزې ترلاسه کړئ چې د ګرمسیري سبزۍ يا بروکلي سپریټس جنس دي. د خوندي شوي سبزې ترلاسه کول د یوه راه ده چې تاسو هغه کار کولو شتون لري - غذا خورل شي او اوس خوشیږي! حالا، دې خوشې خوندي شوي اختیارات تر څوکه فريز کړئ!