تازه سبزیجات خوړلیکي د خوراک لپاره خوب دي! خوردن سبزیجات خوبه. خو، خوردن سبزیجاتو کولو کې د خوبې چيزونو لیست دی او امروز ما پنجه مهم دلیلونه دی کوم ډول دی چې دغه د خوراک کې جزو شوي. دی... شروع کړئ!

1. تازه سبزیجات د سلامتی لپاره مفيد دي

خوردن ډله ویګټس - نومبر یو بزرګ چیز خوردن سبزه د خوښې پرته، چونکه د بلندهالی لپاره تاسی کمکوي! د کلرونو کم مقدار لري مګر د ویتامینونو او معادنلونو ساتي، شما می توانئ چې د ویګټس را به د یو ډول ډول فایتر روبوت تصور کړئ چې د بدې لوی (معنی جراثیم) ته د کلا ته ورسی. جراثیم د ماکروسکوپی باکتریا دي چې په اوسنۍ کې ما را مرض ورکوي او مندې چې د دنيا کس هم نه وي چې مرض شوی وی. ډله ویګټس کې خوبیات لري چې د غذایی نظام تاسی کمکوي. د غذایی نظام تاسی را به د یو اردو تصور کړئ چې د بدې چیزونو ته د کلا ته ورسی. یعنی د غذایی نظام تاسی د جراثیمونو ته زیاتر سپاهیان لري ترڅو د جراثیمونو ته د کلا ته ورسی او تاسی د بلندهالی لپاره تر ټوپ شکل کړي!

2. غذايي نظام په توګه د گیاهی غذاوونو قدرت

دیگر ډیره خوب چیز درمیا تازه سبزیجات ورکولو دی چې دا به محض کال دی چې په جسم کې نورو اړتیا لري ترڅو قوی او سلامت باشئ. نورونه هم د غذا په جنبه کې ضروری دي او دا شامل مختلف ویټامینونه او معادن دی چې کلریز فراهم کوي تر ټولو حالت سلامت. نورونه ممکن ویټامینونه، فایبر او آنتی اوكسیدینټز په توګه ورکیږي. سبزیجات داسې ډیره خوب چیزونه جمع کوي. مختلف سبزیجات ورکړئ، او شما دغه نورو نورونه ورکړئ. دا خاصه مهم دی چې د جسم ترلاسه کوي قوی او سلامت باشه، ترڅو ترسره کړئ، یاد بیا، خلقت کړئ (ملګرې وکړئ)!

3. کمک کړئ چې ستونزه توند تر سره ښه وی

په سومینو کچه، تازه سبزی جلا خوردن د ژباوې لپاره خوشالی او راحتی ورکوي! فایبر مثلا خوراک په داخل کې د سحرتیا اړیکه دی چې د هغه کارولو لپاره کمکوي چې هر شی د ژباوې کې نښه ورکړي. سبزۍ فایبر سره پرهمه شوی دی! د جسم کې دوه ټوبه دی، يو چې په ورودي (د زړه) کې دی او دوی چې په خروجي یا زبالې پروازونو کې دی چې د ګډونی نظام ترکیب کوي چې د خوراک لوستل او د انرژی تبدیل کولو لپاره کمکوي. د فایبر کمکوي چې د ژباوې کې حالتونه حرکت ورکوي چې کله چې تاسو غیر سبزۍ چيزونه خورئ، د ژباوې درده یا نا راحتي روغتیا ورکوي. دغه څنګه د خواړل نه وکړئ، چې دا د خوراک کې د مفید باکتریا دی چې د ژباوې لپاره خوښ دی! تاسو می تونه د ژباوې ترمنځته کړئ چې د خوراک کې دی چې د جسم کې ورکوي. مفید باکتریا خوښه وخت ترسره کوي چې د جسم کې د کافي موجودیت لري. دahi: د ژباوې ته مفید پروبایوټیکس ورکړئ د سبزۍ خوراک لخوا، د سالم ژباوې خوشحالۍ.

4. در د سلامتی وزن بنسټ شوی

څلورم: میوه ات غواړي دی چې تونو تر څنګه پیل نه ورکئ (یا دغه تاسو راهیسی کوي); وزن شما د جسم په بار یا خفگی ځایزه دی، چې پای ته د توازن پیداولو پر بنسټ دی. زیاده خوردن د جسم تونو بار کوي. دا معنا دی چې شما خوراک لري او دغه مننه کوي چې تونو تر څنګه سره لرم. پرته، چېرې ډول شمېرې وژنې - وو د مغزيات پر همې شمیرې دي، کله کېدای کالری نه دي چې تونو تر څنګه خورئ شی. انرژی چې په خوراک کې اصلي دی، په دقیق واحدونو کې د کالری نوم ولري. چونکې ما زیاده کالری خوريم، جسم ما نه ممکن دغه همې کولی شي او دغه به چربی تبدیل شی. پرته، میوه ات خوراک کې زیاده کالری نه لري، چې تونو زیاده خورئ شی او جسم تونو د انرژی استعمال وکړي. دا تاسو د سلامتی وزن په توګه رکښي او جسم تاسو خوشحال وکړي!

5. په طویل مدت ته سلامت بیا

د 5م فایده دی اگر تاسو تازه سبزی جوړ کوي - دا مشهور دی چې هم ممکن د بيماریونو پیشگیری کوي او تاسو لږ وخت تر سره سالم نیول شئ! بيماری کرونیک هغه بيماری دی چې خپل کارونه کولو کې د غوره کوي، مثلا دیابت یا قلبی مشکلات. دا بيماریونه د خاص عمر په وخت کې رخ می شه، بیشتر ما خپل بدن ته توجه نه کوي او د خوا کې وروسته شوی. خوراک ته تازه سبزی ورکړئ، دا بیشتر احتمال دی چې دا بيماریونه تاسو ته نه راټول. د سبزیات خپل بدن ته مواد غذایي واخلي دي چې یوازې هیڅ چیز نه دي بلکه سوپرقدرتونه دي چې ما ته قوت ورکوي. د سبزی ورته خورئ، خپل بدن تر څو کې بهتر فرصت لري تر څو کې خوب وي.

پس، دا دی چې تاسو دی! 5 سوپر دلیلونه چې بیشتر خام سبزیات خورئ! کوم فصلونه یا سبزیات تاسو پسند کوي؟ چې دا تاسو حالت کوي پس د خوراک؟ پس خورئ او خپل بدن تاسو بازپردازه خواهه. تازه سبزیات د خپلې لپاره خوشحالۍ او خوبی ورکولو لپاره خوب راه دی، روزمره!