تاسو څنګه غواړئ په پخلنځي کې یو څه ساتیري او خوندور کړئ؟ دا د منجمد سبزیجاتو په کارولو سره د خوندور سبزیجاتو ترکیب جوړولو لپاره خورا اسانه ، ساده لاره ده! ستاسو د بدن لپاره ډیر ګړندي، ارزانه او د غذايي موادو څخه ډک ذخیره منجمد سبزیجات خورا اسانه دي ځکه چې تاسو کولی شئ هره اونۍ مختلف ډولونه اضافه کړئ (هغه جوار، نخود او گاجر مخلوط ته اړتیا لري). د منجمد سبزیجاتو په کارولو سره اسانه او خوندور ترکیبونه

د هڅه کولو لپاره 5 خوندور ترکیبونه

وریجی وریجی

دا د سبزیجاتو غوړ شوي وريجې خورا خوندور دي. لومړی، تاسو باید د ټاکل شوي وخت سره سم په لږ مقدار غوړ کې کټ شوي منجمد مخلوط سبزيجات وخورئ. له هغې وروسته پخې شوې وريجې د جاپاني سویا ساس او د خوند لپاره د تیلو غوړ کې واچوئ. ښه وخورئ او ګرم کړئ تر هغه چې پایپ ګرم شي. بیا، تاسو کولی شئ د پروټین او خوند لپاره ټوټه شوې هګۍ اضافه کړئ یا د هرڅه په سر کې کټ شوي شنه پیاز اضافه کړئ او وویلا، تاسو د خوړلو لپاره یو په زړه پورې ډوډۍ لرئ ~

زچیني لاټکس

د کریسپي زچیني پینکیکونو د وهلو لپاره خورا ساده صحي او خوندور دي! که تاسو پلان لرئ چې په راتلونکې یا دوه ورځو کې یوه ډوډۍ پخه کړئ، د یو څه کنګل شوي زچیني له مینځه وړلو سره پیل کړئ. په یوه کڅوړه کې اوړه، د بیکینګ پوډر او موسم مالګه اضافه کړئ. مخلوط سره مخلوط کړئ، بیا د مولډ سره په کوچنیو پیټیو کې شکل ورکړئ. بیا به تاسو په ګرمو تیلو کې تر هغه پورې وخورئ تر څو چې دوی په بهر کې زرغون او خټکي وي. په دودیز ډول دا پینکیکونه د خړوبولو کریم سره خدمت کیږي یا تاسو کولی شئ په ساده ډول وخورئ.

د بروکولي پنیر ټوټې

دا زړه راښکونکي کوچني ټوټې د ښوونځي څخه وروسته د ناري لپاره یا په محفل کې د خدمت کولو لپاره عالي دي! د یو څه منجمد شوي بروکولي په خوله کولو سره پیل کړئ. اوس دا په یوه کڅوړه کې د شیډر پنیر، د ډوډۍ ټوټې او هګۍ سره یوځای کړئ. ښه مخلوط کړئ او په کوچنیو بالونو یې شکل کړئ د بیکینګ شیټ کې یې واچوئ او تر طلایی نسواري پورې یې پخ کړئ. که دوی د اشتها کونکي په توګه وکاروئ ، نو تاسو کولی شئ د کیچپ یا فارم پوښاک سره یوځای خدمت وکړئ.

د مسالې جوارو چاوډر

په سړه ورځ کې، دا خوندور سوپ هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. پدې کې د جوار جوار، کټ شوي پیاز، لہسن او سور مرچ فلیکس سره یو څه جوړول شامل دي چې لومړی په یو کڅوړه کې د تیلو سره پخیږي. کله چې سبزيجات نسواري شي، یو څه د سبزیجاتو ورش اضافه کړئ او بیا په کیوبونو کې کټ شوي کچالو د ناریل د ګولۍ سره. اجازه راکړئ چې هر څه د لسو دقیقو لپاره یو بل سره وخورئ یا کچالو کچالو نرم وي. دې آسماني چاوډر ته د خړوب شوي ډوډۍ یو اړخ سره خدمت وکړئ او یخنۍ یې جوړه کړئ!

ګلابي ماک او پنیر

دا ترکیب د کلاسیک ماک او پنیر لپاره صحي اړخ اضافه کوي چې هرڅوک پوهیږي خپل ذهن له لاسه ورکوي. د منجمد ګلابو د پخولو لپاره، تاسو به یې لومړی د جوش اوبو په کڅوړه کې واچوئ او پریږدئ تر هغه چې ډیر نرم شي. وروسته له دې چې پخه شي، اوبه وباسئ او خپل ټول ګلاب د شیدو (ما 2٪ کارولی) او همدارنګه یو څه پنیر سره یو بلینڈر ته انتقال کړئ. هرڅه ښه مخلوط کړئ تر هغه چې کریمي نرم وي. خپل پخلی شوي مکروني وچ کړئ او په دې خوندور ساس کې مخلوط کړئ. په سر کې یو څه شنه شنه اضافه کړئ، د یو څه پارسلي سره ګیرش کړئ ترڅو دا ښه شي!

د منجمد سبزیجاتو سره پخلی کولو څرنګوالی

تاسو کولی شئ وخت او پیسې هم خوندي کړئ کله چې په ډیری دودیزو ترکیبونو کې د منجمد سبزیجاتو په کارولو سره پخلی وکړئ. ستاسو لپاره د الهام نظرونه

د دې معنی دا ده چې کله منجمد نخود او گاجر په ډکولو کې واچوئ کوم چې ستاسو د چرګانو کڅوړه ډکوي ، نو دا به په پام کې ونیول شي.

یو پیزا جوړ کړئ چې د منجمد مرچ او پیاز سره پورته شوی وي. دوی به لوی ذائق اضافه کړي!

د چمتو کولو وخت کم کړئ: ستاسو د خوښې quiche ترکیب کې د منجمد پالک په کارولو سره یو څه وخت د فیلو او سویرل پائی پرت کولو خوندي کړئ.

وخورئ: اوټ بیرته خپل د خوښې وړ سبزیجاتو ته اضافه کړئ لوبیا، دال او توفو د منجمد سبزیجاتو کڅوړې سره - یو کانتینر خلاص کړئ.

دا خوندور ترکیبونه هڅه وکړئ!

نو د دې منجمد سبزیجاتو لپاره یوازې یو څو ساتیري کارونې شتون لري ، اوس پخلی ترلاسه کړئ! منجمد سبزیجات زما په رژیم کې مهم دي. دوی لکه څنګه چې خوندور خوند لري او د تازه سره نږدې مساوي تغذیه کیدی شي! ډاډ ترلاسه کړئ چې په مختلف ترکیبونو او خوندونو کې ډوب کړئ تر هغه چې تاسو ومومئ چې ستاسو د پیلیټ لپاره غوره کار کوي. دا خوندور ترکیبونه یو څه لږ څه دي چې هرڅوک به یې خوښ کړي که دا د یو لپاره وي یا بل ډول!

5 نور تخلیقی خواړه

سبزیجات Lasagna

د روميانو ساس، پنیر او منجمد پالک، زچیني او بینګی سره پخه شوي یا جوش شوي لاسګن نوډلونه پرت کړئ. هرڅه په تنور کې ځای په ځای کړئ تر څو پخه او طلایی نسواري وي. دا راحته ډوډۍ د لہسن ډوډۍ او د سلاد سبزیجاتو کرکري میډلي سره خدمت کیدی شي ترڅو دا حتمي خواړه جوړ کړي.

Quesadillas د تور لوبیا او جوار سره

د یخ شوي جوار، تور لوبیا (له دې څخه تاسو مات شوي؟)، کټ شوي روميان او ټوټه شوي پنیر د بل ګړندۍ ډوډۍ لپاره ډک کړئ. دا په یوه ټوخه کې تر هغه پورې وخورئ تر څو چې پنیر وخوري او تورټیلا کرکرا ګولۍ رامینځته کړي. د اضافي یم لپاره خپل quesadillas د یو څه سالسا او سور کریم سره پورته کړئ!

د سبزیجاتو کری

دا خوندور خواړه په هیڅ وخت کې یوځای کیږي! منجمد مخلوط سبزیجات، د ناریل شیدې، د کری پوډر او د سبزیجاتو ورش په یوه کڅوړه کې واچوئ او تر هغه پورې یې وخورئ چې سبزیجات پخیږي. په وريجو وخورئ یا د نان ډوډۍ سره یوځای شئ او تاسو خورا ښه خواړه لرئ.

د خواږو کچالو او کیلې سوپ

د تودوخې او اطمینان لرونکي سوپ جوړولو لپاره، منجمد کیله د خوږو کچالو، پیاز، لہسن او سبزیجاتو سره په خپل کڅوړه کې واچوئ تر هغه چې خواږه کچالو نرمه وي. هر څه مخلوط کړئ تر هغه چې نرم او کریمي وي. د اضافي کرنچ لپاره د یو چمچ خړوب کریم او کرکرا کروټون سره پورته کړئ.

د گاجر کیک اوټیل

دا د ساتیرۍ ناري نظر ستاسو د ورځې لپاره مناسب پیل دی! په یوه کڅوړه کې رول شوي غوړ، منجمد شوي گاجر (یا کټ شوي)، دارچیني، شیدې او وینیلا استخراج کړئ. په تنده کې، تر هغه پورې پخلی کړئ تر څو چې غوړ کریمي وي + گاجر نرم وي. خپل غوړي د کټ شوي اخروټ، ممیزو او لږ شات سره پای ته ورسوئ.

پایله

د پخلي لپاره د منجمد خواړو کارول واقعیا د ورځې په اوږدو کې خورا لوی وخت ساتونکی او د غذایی موادو څخه ډک شیش دی. دا ستاسو په پخلی کې د منجمد سبزیجاتو کارولو لپاره خوندور او ساتیري لارې دي. نو خپل خوندور خولۍ واخلئ، او موږ ته خبر راکړئ چې تاسو څنګه ورسره پخلی کوئ. - د پخلنځي زړور شرط تجربه لرې! تاسو ممکن خپل ځان د نوي غوره خواړو سره ومومئ!