سموزی هغه مشروباتی دی چې تاسو د خوندي کې د خوندي شوي کې د ساده طریقته وروسته کولی شئ. جیرې - غیر از دا چې د لوبې زړه دی، جیرې هم سالم دي! فروزې د سموزی لپاره د ډله دی. د فروزې مخلوط کول د فروزې د سموزی لپاره مükمل مواد دی چې تاسو د چارې او متن کې د نښه اضافه کولو لپاره استعمال کولی شئ. د اړوند د فروزې د سموزی او پیش خوراکو کې استعمال کولو توضیحات ورکړي. تاسو هم د چارې سموزی، سریع او ساده پیش خوراکو، او سالم فروزې دی.

لوبې سموزی د فروزې

هغه وخت دی چې تونه خوښه سموزی جوړ کړئ، میوه های ژلیدل شوي خوبه اخترار دي. دا مشهوره کړئ چې میوه های ژلیدل شوي پرته غذایی مواد لري، پس خوښه تر لري! دا هم ممکن دی چې سموزی تان راګیره او کرمي کړي چې زه همیشه بیشتر د نورو سترګو په توګه لاسته کوم. میوه های ژلیدل شوي - نمونه هایی شامل موز، گلابی، آبله پیاز، خوخه او آم هستند. د میوه تازه په جلا کولو سره شروع کړئ، پس دا در کنټینری ژلیدل کړئ. تاسو خاص تهیه کول ندي خواهئ او د ژله کونکي څخه څلور ساعت ژلیدل کړئ تا د ډیر ژلیدل شوي شوئ. د سموزی جوړولو لپاره، میوه های ژلیدل شوي راځ ته ژلیدل کونکي از بلندر کړئ. تاسو دا میشته ته مخلوط کړئ د غذای سالم په پسندیدو توګه (شیر، اب یا عصاره). همه چیز تر یو نښه ساتلیږي تا خوشحال شئ. یا د خوشی کولو لپاره د عسل یا یوگرت لخوا اضافه کړئ؛ دا سموزی راګیره کړي. دا د خوشی کولو په اضافي توګه سموزی تان خوشی خالص واقعی کړي!

غورکنی فروزې شوي میوه ډېسrt

ډېسرټونه د پیش روغتیا او ساز کولو لپاره زیاته وخت لري، اما څه چې تاسو خبر نلري چې دا به ساده دي چې یو فروزې شوي میوه جلا کړئ؟ یو، تاسو میشئ! ډېسرټ ایدیا تر څو ځای د میوه سوربت دي. د میوه سوربت سازی کولو لپاره تاسو میشئ چې هغه فروزې شوي میوه چې تاسو لرئ — منګو، استربیری، راسپیری یا دغه غیره — بل کوم چې څو ټبلي څخه پانی یا عصير سره خال کړئ چې تر ډله ورسیږي. یوازې خال شوی، د یو ډول ژمنو کنټینر کې ورته کړئ. د چيز فریز کړئ دوه ساعتونه لپاره د ډېر شوی په توګه. دا به د گرم ورځونو لپاره یو خفیف، سرسبز معامله وي. دی یو ځای دی چې تاسو به ساده طریقې وړاندیز کړئ: د میوه پارفی. د ډېسرټ سازی کولو لپاره، تاسو صرفه جوړه کړئ چې په ګلاس کې د یوګرت، ګرانولا او فروزې شوي میوه سره لییر کړئ. دا صرفه نه چې خوشمزه دي بلکې د سلامتی ډېسرټ هم دی، چې ما چند دقیقونو کې جوړ کړی شم!

نتايج فروزې شوي میوه (تا ۲۰ سرو)

مشروبات غذایی سالمه دا هم ممکن دی چې تر څوک فروخته شوي میوه ورکړئ، چې په مشروب کې زیاتر ویتامینونه او معادنات لري. ګولابي میوه ویتامین C کې زیاتر لري، موزه هغه چې پوټاسیم پورې دي او بلوبیرس د افتابي مواد لپاره قوی اندازه دی چې جسم شمېره کوي. په خپل انتخاب کې د فروخته شوي میوه، دا ممکن دی چې زیاتر طعم (بلوبیرس او منگو) ورکړئ یا دا ممکن دی چې د پاکه او کیلې ساتي سموذي راښک ورکړئ. پروټین پودر ته بلنډر کې ورکړئ، خوړلی سیاله (شیر، آب یا عصاره) مخلوطه کړئ تر څوک چې تر ټینګه ورته شی و ناسته د سالمه پروټین پورې، لومړی شیکر ترسره کړئ.

چرا د فروخته شوي میوه استعمال کړئ؟

د ورته ځایونه دی چې مړیزه فواکت کارولو لپاره تازه فواکت از خوب دي. نه توری دا، بلکې مړیزه فواکت د سال کلیله په توګه دی (دا هم شپږ موسم ولی شي) او د تازه فواکت په جای کې بودجه وړانديزه دي. دا بهتون مالیات ورکوي! مړیزه فواکت هم خو ډیر ساده دي چې تاسو غسل کول، پیل کول یا قطع کول ندي. زموږ کولی شئ او مړیزه کړئ، ساده د مړیزه از په ځای کې بیا ترلاسه کړئ، فوری استعمال کړئ. مړیزه فواکت د طولانی مدت تر از تازه فواکت برخه دی. د مړیزه فواکت په ډول کيسه کم خرج دي، او تاسو هغه مقدار استعمال کري کوم څه کم یا زیات کړئ چې د خراب شو کې ندي.

ټیکنیکونه څوک مړیزه فواکت لپاره

یا تاسو چې د شیرینو پاتې لرئ؟ چېرته که تاسو هم دی، من فکر کوم چې تاسو داسې مخمره فروت خوراکو ادیه رامینځته کوي! د فروت پاپسیکلز یا دمخه یو سرگرمه وړاندیز؟ په کار ورکولو لپاره، یو مقدار فروتونه بند کړئ چې په مودسته مقدار مایه یا عصير ترلاسه کړئ تا چې مخلوطه غواړه شوی. پس نور مخلوطه پاپسیکلز قالبونو کې ورکړئ او دوو ساعتونه یا تر څنګه ډیره وخت تر یخ کړئ، یا تر یخ شوی. یا څه چې د فروت سموذی باول؟ د فروتونو سره یو مقدار یوگرت یا شیر مخلوطه کړئ، پس اندازه به سموذی ترلاسه کړئ. بعد از کول، مخلوطه په باول کې ورکړئ او د تاسو انتخاب وړ ترمنځنې (گرانولا / جوز / فروتونه) پر ورکړئ. دمخه چې د فروتونو ته د یخ شوی سلوشی تبدیل کړم، ولی به یقین دی چې داسې فروتونه تاسو میشین کې یخ او عصير ورکړئ تر یوه عظیم تریټ تریفه کړئ! دې شیرینو تریټونه نه فقط طعم ښه دي بلکې هم خالص ژر ورکوي چې یووپ!!

پس، د نتیجه کې؛ میوه ی خارابه د سموذیز او پیشخورونو لپاره عالی مواده ده. این بیرينګان سالمی، خوراک کولو لپاره ساده ده او خوشمزه ورکوي. دغه حرفه یی توصیهات راهبرد کیدو تاسو تر څلوره وخت سموذیز، پیشخورونه ته تیار کولو او همدا د خارابه میوه د مربوطه فایدهاتو سود ورکړئ. په غواړه کچه د خارابه میوه تجربه کړئ او دا عالی معاملات ته ورسئ! خوشحاله پخت!