خوندور، صحي مشروبات دي چې تاسو کولی شئ په کور کې وخورئ. جیر - د دې حقیقت سربیره چې دوی د خولې اوبه کوي ، د جیر ملاقات هم صحي کیدی شي! منجمد میوې حتی ډیر خوندور خوندونه هم رامینځته کوي. په ځینو منجمد میوو کې مخلوط کړئ منجمد میوې مناسب اجزا رامینځته کوي کله چې تاسو غواړئ په خپلو smoothies کې یو څه خوند او جوړښت اضافه کړئ. دا مقاله به تاسو ته درس درکړي چې څنګه منجمد میوه په سموټي او ډیسرټونو کې وکاروئ. تاسو به دا هم ومومئ چې څنګه خوندور خوندور ، ګړندي او ساده ډیسټرې او همدارنګه صحي منجمد میوې رامینځته کړئ.

د منجمد میوو څخه خوندور خوندور

که تاسو غواړئ خوندور smoothies چمتو کړئ منجمد میوې یو ښه انتخاب دی. اجازه راکړئ پوه شو چې منجمد میوه خورا مغذي دي ، نو ستاسو لپاره مناسبه ده! دوی کولی شي ستاسو سموټي موټی او کریمي هم کړي چې زه یې غوره خوښوم ځکه چې د جوړښت سره ښه درلودل تل زما لومړیتوب دی. منجمد میوې - ځینې مثالونه کیلې، سټرابیري، نیلي بیري، آڑ او آم شامل دي د تازه میوو په پرې کولو سره پیل کړئ، بیا په کنګل شوي کانټینر کې واچوئ. تاسو اړتیا نلرئ یو څه ځانګړي چمتو کړئ او تاسو باید دا یخ کیوبونه 4 ساعته په یخچال کې پریږدئ ترڅو دوی ډیر سړه شي. د سموټي جوړولو لپاره ، یوازې منجمد میوې له فریزر څخه وباسئ او خپل بلیډر ته یې واچوئ. تاسو کولی شئ دوی د خپلې خوښې صحي څښاک (شیدې، اوبه یا جوس) سره ګډ کړئ. هر څه سره یوځای کړئ تر هغه چې نرم وي. البته، د شات یا مستۍ یو لمس اضافه کړئ که تاسو غواړئ دا لږ خوږ وي؛ همیشه کریمي کوي. دا به ستاسو د smoothie خواږه ته اضافه کړي او دا به د آسماني خوند واخلي!

د ګړندي منجمد میوو ډیسرټونه

ډیسټرې کولی شي چمتو کولو او جوړولو کې ډیر وخت ونیسي ، مګر ایا تاسو پوهیږئ چې دا د ځینې منجمد میوو ډیفروسټ کولو په څیر ساده دی؟ هو، تاسو کولی شئ! ستاسو د خوږ خیال د میوو شربت دی. د میوو شربت جوړ کړئ تاسو کولی شئ هر هغه منجمد میوه واخلئ چې تاسو یې لرئ - آم، سټرابیري، راسبیري او نور. او د یو څو چمچ اوبو یا جوس سره مخلوط کړئ تر څو چې نرمه شي. یوځل چې په نرمۍ سره مخلوط شي، په خوندي فریزر کانتینر کې واچوئ. پنیر د څو ساعتونو لپاره کنګل کړئ ترڅو دا ټینګ شي. دا د دې ګرمو ورځو لپاره د سپک ، یخ چلند په څیر ښکاري. دلته یو بل خوږ دی چې تاسو یې په اسانۍ سره چمتو کولی شئ: د میوو پارفیټ. د دې خوندور ناشونې جوړولو لپاره، یوازې شیش د مستۍ، ګرانولا او منجمد میوو سره پرت کړئ. دا نه یوازې خوندور بلکه یو صحي خواږه هم دي چې زه کولی شم په څو دقیقو کې جوړ کړم!

د منجمد میوو پایله (تر 20 سرونګونو پورې)

صحي خواړه مسواکونه تاسو کولی شئ منجمد میوه هم اضافه کړئ، تاسو به ستاسو په څښاک کې ډیر ویټامینونه او منرالونه ترلاسه کړئ. سټرابیري ډیری ویټامین سي لري، کیله د پوتاشیم څخه ډکه ده او بلوبیري قوي انټي اکسیډنټ لري چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري. ستاسو د منجمد میوو په انتخاب پورې اړه لري، دوی کولی شي د خوند (بلوبیري او آم) په برخه کې ډیر څه اضافه کړي یا د پالک او کیلي سره د پخوا څخه د قوي کیک آس سموټي خوږولو لپاره عمل وکړي. په خپل بلینڈر کې د پروټین پوډر اضافه کړئ، یو څه مایع (شیدې، اوبه یا جوس) هر څه مخلوط کړئ تر څو چې نرم وي او د صحي پروټین ډک، خوندور شیک څخه خوند واخلئ.

ولې منجمد میوې وکاروئ؟

داسې وختونه شتون لري چې منجمد میوه د تازه میوو په پرتله ښه کار کوي. نه یوازې دا، مګر منجمد میوې د کال په اوږدو کې د دوی ساتلو لپاره یوه ښه لار ده (دوی به هیڅکله د موسم څخه بهر نشي) او دوی د تازه میوو لپاره د بودیجې دوستانه بدیل کیدی شي. دا تاسو سره د پیسو خوندي کولو کې مرسته کوي! منجمد میوې هم خورا اسانه دي ځکه چې تاسو اړتیا نلرئ چې مینځل یې کړئ، پاک کړئ یا پرې کړئ. کله چې تاسو جوړ کړئ او کنګل کړئ، په ساده ډول یې له فریزر څخه واخلئ، سمدلاسه وکاروئ. د منجمد میوو ګټه دا ده چې دا د تازه میوو په پرتله اوږده پاتې کیږي د مخلوط منجمد میوو یوه لویه کڅوړه ګرانه نه ده، او تاسو کولی شئ که څه هم ډیر یا لږ وکاروئ پرته له دې چې تاسو یې وخورئ.

د خوږو درملو لپاره د منجمد میوو هکس

ایا تاسو د خوږ غاښ لرئ؟ که تاسو هم دا کار کوئ، نو زه فکر کوم چې تاسو به د دې منجمد میوو ډیزرټ نظرونو سره مینه وکړئ! د میوو پاپسیکل یا یو څه ساتیري توبه مفکوره؟ د دې کولو لپاره، ځینې منجمد میوې د لږ مقدار اوبو یا جوس سره مخلوط کړئ تر څو چې ترکیب ښکلی وي. بیا مخلوط په پاپسیکل مولډونو کې واچوئ او د څو ساعتونو لپاره یې کنګل کړئ ، یا تر هغه پورې چې کلک شي. یا د یوې ښې میوې نرم کڅوړې په اړه څنګه. ځینې ​​منجمد میوې د مستو یا شیدو سره مخلوط کړئ، بیا یې په نرمۍ کې مخلوط کړئ. بیا، مخلوط په یوه کڅوړه کې واچوئ او د خپلې خوښې ټاپنګ (ګرانولا / مغز / تازه میوه) باندې وویشئ. هغه ورځې تیرې شوې چې یوازې زما منجمد میوه په سلشي بدله کړه، مګر په ما باور وکړئ تاسو کولی شئ دا میوه په خپل بلینڈر کې د یخ او جوس سره د اوړي د عالي درملنې لپاره وغورځوئ! دا خواږه درمل نه یوازې ښه خوند لري بلکې د ګناه څخه پاک هم دي !!

نو، په پایله کې؛ منجمد میوه د خواړو او ډیسرټونو لپاره عالي اجزا جوړوي. دا بیر صحي دي، د خوړلو لپاره مناسب او په زړه پوري خوند لري. د دې پرو لارښوونو سره پاتې کیدل به تاسو ته دا وړتیا ورکړي چې په ډیر وخت کې په زړه پورې خوندور خوندور خواړه چمتو کړئ او همدارنګه د منجمد میوو پورې اړوند ډیری ګټې ترلاسه کړئ. نو د نورو منجمد میوو سره تجربه وکړئ او دا ټول په زړه پوري درمل جوړ کړئ! خوشحاله پخلی!