مېوې نه یوازې خوندورې دي، بلکې زموږ د روغتیا لپاره هم خورا اړینې دي، له ویټامینونو او منرالونو ډکې دي چې زموږ د روغتیا په برخه کې مرسته کوي. منجمد میوه ستاسو لپاره هم صحي کیدی شي! دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ دا هرکله ولرئ، او دوی لاهم ډیری روغتیایي ګټې وړاندې کوي. دلته 5 منجمد میوې دي چې تاسو اړتیا لرئ د ګولۍ وخورئ:

بلوبیري: خواږه، جوس او مغذي. نو دا په دوی کې دومره ویټامین سي لري او کله چې تاسو صحتمند یاست ، یقینا ستاسو د معافیت سیسټم د هر څه په څیر کار کوي. فایبر خورا ګټور دی ځکه چې دا تاسو سره د ډوډۍ وروسته د اطمینان احساس کولو کې هم مرسته کوي مګر بلوبیري کولی شي د ورته کالوري دلایلو لپاره پدې کې مرسته وکړي.

آم - لکه څنګه چې موږ پوهیږو آم له خوند څخه ډک او جوس دی. معلومه شوه چې دا په نړۍ کې یو له خورا مصرف شوي میوو څخه دی او د ښه دلیل لپاره! لکه څنګه چې د پیلیو دوستانه خواړه ځي، آمونه د تغذیې څخه ډک دي چې ستاسو د بدن لپاره ښه دي. دوی په ځانګړې توګه د ویټامین Aa غذايي موادو کې بډایه دي چې د پوستکي او سترګو روغتیا ملاتړ کوي. سربیره پردې ، آم انټي اکسیډنټ لري کوم چې د اوږدمهاله زیان ساتنې لپاره عالي دي.

سټرابیري - سټرابیري د ډیری لپاره خورا خوندور دي (د حیرانتیا خبره نده چې دوی د خوښې میوو په لیست کې په سر کې دي ، سمه ده؟ خواږه ، جوس او په اسانۍ سره په تګ یا سلاد کې د هر ډول صحرايي سټرابیري لپاره د ټاپ کولو په توګه خوړل کیږي ، د دوی له امله نورې ګټې هم ورکوي. د قوي طبیعي انټي اکسیډنټ لوړ مینځپانګه او په ویټامین سي کې بډایه کوم چې ستاسو بدن سره د انتاناتو مخنیوي کې مرسته کوي ، دوی فایبر هم لري ، کوم چې ستاسو د ډکولو کې مرسته کوي.

اناناس- بله د خولې اوبه ورکوونکی میوه چې تاسو یې کولی شئ اناناس دی. یو بل دلیل: دا خواږه دی او دا به تازه وي، سربیره پردې دا د ویټامین سي ښه خوراک سره راځي کوم چې باید زموږ د معافیت سیسټم په وده کې مرسته وکړي. اناناس د منګنیز یوه غوره سرچینه هم ده، کوم چې د قوي هډوکو او نښلونکي نسج په وده او ساتنه کې مهم دی.

چیری - چیری به معمول وي چې د خوړلو لپاره ګټور، خوندور تازه میوې خوند واخلي. دا خواړه د تغذيې له پلوه ډیر دي، د ویټامین سي څخه ډک دي ترڅو ستاسو بدن سره د انتاناتو سره مبارزه کې مرسته وکړي. چیری هم د انټي اکسیډنټ بډایه سرچینه ده چې ستاسو بدن د زیان رسونکي کیمیاوي موادو څخه ساتي.

د ناشونی لپاره د دې 5 منجمد میوو سره خپل خوندور بوی ته ښه وخت ورکړئ!

لومړی، هره ورځ د ورته میوو خوړل څومره ستړي کیږي؟ که داسې وي، نو شاید دا وخت وي چې شیان یو څه راښکته کړئ کله چې د تغذیه شوي ناشونې کیټونو ته راځي - او تاسو د 5 خوندور صحي خواړو لپاره د دې ساتیرۍ منجمد میوو نظرونو ته اړتیا لرئ:

بلیک بیریز- تور بیری نه یوازې خوندور دي، بلکې ډیری غذايي مواد لري. فایبر د دې لپاره ښه دی چې تاسو د خوړو وروسته بشپړ او مطمئن احساس کړئ. نه یوازې دا د ویټامین سي سرچینه ده (د معافیت سیسټم پیاوړتیا او د ناروغیو سره د مبارزې لپاره یو مهم غذايي مواد)

آڑو - بل خوږ او جوس لرونکی میوه ، آڑو د هڅه کولو ارزښت لري. دوی خورا مغذي دي ، ستاسو د پوټکي او سترګو روغتیا ساتلو لپاره ویټامین A چمتو کوي. آچ یو لوړ فایبر خواړه دي، نږدې ټولې میوې چې موږ مخکې یادونه وکړه هم ده!

Raspberries - Raspberries هم یوه په زړه پورې میوه ده چې ستاسو په رژیم کې شامل کړئ. دوی خواږه او خوندور دي ، سربیره پردې چې شاوخوا ځینې خورا لوړ فایبر میوې دي. دوی د ویټامین سي څخه ډک دي، کوم چې ستاسو د معافیت سیسټم فعالیت زیاتولو لپاره مثالی دی او تاسو به پیاوړي وساتئ!

انار - پومس یوه غوره میوه ده چې خورا بې ساري خوند هم لري. د بدن د زیانونو ساتنه په دې کې د انټي اکسیډنټ په مرسته ترسره کیدی شي. انار: د فایبر سره پیکل شوي، نو تاسو به خامخا ټوله ورځ د "بشپړ" احساس ترلاسه کړئ.

هندواڼه - هندواڼه یو ډیر خوندور، جوس لرونکی میوه ده چې د دې ګرمو ورځو لپاره مناسب درمل جوړوي. دا حیرانونکې میوه په ویټامین سي کې لوړه ده ، کوم چې ستاسو د معافیت سیسټم سره مرسته کوي. بل هایډریټینګ او صحي سرچینه هندواڼه چې بدن ته په ښه ډول تغذیه کوي ترڅو په ټولو اړخونو کې ښه فعالیت وکړي.

5 باید منجمد میوه ولرئ

منجمد میوه هم یو غوره انتخاب دی، دوی معمولا د تازه میوو په څیر لري نو تاسو پدې کټګورۍ کې له لاسه ورنکړئ. پنځه منجمد میوې چې تاسو ورته اړتیا لرئ په خپل رژیم کې شامل کړئ

کرینبیري - کرینبیري د کریپټو په څیر دي چې دوی خورا ښه خوند کوي او تاسو ته هم ښه کوي. په انټي اکسیډنټ کې بډایه چې ستاسو بدن د وړیا رادیکالونو څخه ساتي کوم چې زموږ حجرو ته زیان رسولی شي. د کرینبیری بله روغتیایی ګټه د معافیت لوړولو ویټامین سی دی

کیوی - دواړه خواږه او جوس خو د خوړلو لپاره خورا خوندور هم دي. دوی یو فایبر هم دی او تاسو ته د ډک احساس کولو کلیدي دي. ویټامین سي – کیوي هم د ویټامین سي سره ډک شوي ، کوم چې ستاسو د معافیت سیسټم په وده کې مرسته کوي او تاسو صحتمند ساتي.

مڼه د ډیرو خلکو لپاره د خوښې وړ میوه ده. دا خورا خوندور او خوندور دی، مګر دا یو ښه ډوډۍ جوړوي. مڼې په فایبر کې بډایه دي چې تاسو ستړی ساتي. جنک غواړي ستاسو د آزاد رادیکالونو سره ستاسو بدن ته زیان ورسوي، نو پاک (ټول) خواړه انټي اکسیډنټ لري چې تاسو سره د زیان څخه خوندي ساتلو کې مرسته کوي.

له همدې امله، د انګورو - ګلابي او خوږ ډولونه په هر وخت کې د خوړلو لپاره مناسب دي. دوی ستاسو د هایډریټ ساتلو کې هم ملاتړ کوي ، کوم چې د قوي بدن کلیدي ده. انټي اکسیډنټ، لکه څنګه چې د خوړلو لپاره چمتو شوي انګورو کې موندل کیږي ستاسو بدن د زیانونو څخه ساتي.

آم - آم د خوندورو او خورا مغذي میوو څخه دی. دا د پوستکي او هو، سترګو لپاره هم خورا ښه دی ځکه چې دا په لوړه کچه ویټامین A لري. کله چې په آم کې د فایبر سره یوځای شي تاسو کولی شئ د بشپړتیا وروسته د پوستکي لپاره شرط ولرئ.

5 منجمد شوي میوې د ناري کولو لپاره چې واقعیا ستاسو لپاره ښه دي

صحي خواړه باید دومره ستړي نه وي! 5 خواږه منجمد میوې چې تاسو کولی شئ د ساعتونو په مینځ کې وخورئ

کیله - یوه خوږه میوه ده چې پخپله خوند اخیستل کیدی شي یا په مسو او نورو خوږو کې اضافه کیږي. دوی پوټاشیم هم چمتو کوي، کوم چې د صحي عضلاتو او اعصابو لپاره اړین دی. سربیره پردې، کیلې د فایبر یوه ښه سرچینه ده چې ستاسو د ډکولو کې مرسته کوي!

نارنج - بله خوږه، جوسه میوه چې تاسو یې هڅه وکړئ نارنج دی. ویټامین سي یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې تاسو سره د ناروغۍ په وړاندې مبارزه کې مرسته کوي. نارنج هم د فایبر بډایه میوه ده، دا پدې مانا ده چې تاسو به د خوړو وروسته خوندورتیا تجربه کړئ.

آمونه - دا خواږه او جوس دي چې دوی یې درملنه کوي. ویټامین: ویټامین A لري کوم چې د پوستکي او سترګو لپاره ښه دي. دا یوه بله ګټه هم لري چې آم هایډریټ کوي او د بدن په ښه ډول هایډریټ ساتلو کې مرسته کوي ، کوم چې د سالم پاتې کیدو لپاره مهم دی.

اناناس - دا واقعیا یو په زړه پوری جوس میوه ده. لوړ ویټامین سي لري کوم چې د سالم معافیت سیسټم لپاره اړین دی انناس د منګنیز سرچینه هم ده، یو اړین منرال چې ستاسو د بدن لپاره د قوي هډوکو او نښلونکو نسجونو جوړول اسانه کوي.

بیری- سټرابیری، نیلی بیری او راسبیری یا تور سیوری. نه یوازې دوی خوندور خوند اخلي دا کوچني بګران هم غذايي بمونه دي. بیری: بیری فایبر بډای دی او تاسو سره د ډک احساس کولو کې مرسته کوي، سربیره پردې دا اضافي ګټې لري چې د انټي اکسیډنټ سره ډک شوي ترڅو ستاسو بدن د زیان څخه خوندي کړي.

صحي Nr 2 وخورئ: د دې 5 منجمد میوو سره د بورینګ ناشتو سره الوداع

په ورته زړو ستړیا ناشتو کې د ناشتو څخه رنځور یاست؟ د سنکین لپاره 5 خوندور منجمد میوې

آڑو - آڑو یو مناسب کوچنی ناشونی دی ځکه چې دا خورا خوږ او جوس دي. په ویټامین A کې بډایه د پوستکي او سترګو سالم ساتلو لپاره. آچو هم په زیاته اندازه فایبر لري، او تاسو سره د اوږدې مودې لپاره د ډک احساس کولو کې مرسته کوي.

چیری - چیری خورا خوږ او جوس دی چې د بشپړ ناشونې لپاره جوړیږي. دوی د ویټامین سي سره ډک شوي چې ستاسو معافیت زیاتوي. په چیری کې انټي اکسیډنټونه [9] چیری د انټي اکسیډنټونو سره ډک شوي ، کوم چې ستاسو بدن سره مرسته کوي - دوی د زیان رسونکي توکو څخه ترلاسه شوي زیان سره مبارزه کوي.

آم - آمونه تل ښه او جوس وي. دوی د پوستکي او ښه لید لپاره خورا اړین ویټامین A سره ډک شوي. آم هم فایبر وړاندې کوي کوم چې تاسو سره د اوږدې مودې لپاره ډک پاتې کیدو کې مرسته کوي.

بلوبیري: هر څوک بلوبیري خوښوي، دوی خواږه دي. یو لوی شی دا دی چې دوی په ویټامین سي کې بډای دي او دا کولی شي تاسو سره د ګرم پاتې کیدو کې مرسته وکړي. دوی په فایبر کې لوړ دي ترڅو تاسو ته دوامداره بشپړتیا او د صفر خوړلو لیوالتیا درکړي.

انناس: په داسې حال کې چې انناس بې له شکه د نورو تازه محصولاتو په پرتله بې کاره دی، د شونډو خوندور دی. Roseship - یو پیاوړی انټي اکسیډنټ چې د ویټامین سي لوړه کچه لري د ښه معافیت سیسټم ملاتړ او ساتلو کې مرسته کوي. دا حتی ستاسو د بدن هایډریټ ساتلو کې مرسته کوي ، کوم چې واقعیا مهم دی.

په لنډیز کې، د خوندور او صحي منجمد میوو نړۍ په تمه ده. په خپلو خواړو کې د دې میوو شاملولو سره تاسو ښه یاست. نو په یاد ولرئ چې بل ځل چې تاسو د خوراکي توکو لپاره ځئ د کنګل شوي میوو څو کڅوړې واخلئ او د تغذیې ارزښت لرونکي خورا خوندور خوند څخه ګټه پورته کړئ.