میوه نه چې صرف طعم خوب لري، بلکه د سلامتی سره هم خورا په اړه دي. دا پورته ویل کیږي چې د سلامتی راګرځونکي ویتنامینونه او معادن لري. فوټې میوه هم تاسو لپاره سالم دی! یعنی تاسو دا هر څه ځای کولی شئ، او دا هم له ډیر سلامتی پیشکښتونه ته وخت دی. دا ۵ فوټې میوه دي چې تاسو باید د خطر پرته ورکول:

آبلګوکه: چمتو، لاسه او پر غذایی. دا خو ډېر ډېر ویتامین C لري او کله تر څو سلامتیدونه، حتما د ایمنیستم خپل کار د هغه ډول کوي. فایبر خو خوراکي مخکې لپاره خوښه دي چې د خوراک پسې خپلې کار کوي، پرته آبلګوکه د هغه علت سره د کالریو په توګه کمک کوي.

مانګو - د ما دانسته وویه چې مانګوهاتو د طعم پر شوق او لاسه دي. دا خو د نړۍ کې د ډیر خوراکی میوه دی او د خوبه علت سره! د پیلیو موادو کې، مانګوهاتو د غذایی مواد پر شوق دي چې د جسم لپاره خوښه دي. دا خو به ویتامین A په توګه پر ویتامین دي چې د پوست او چشم سلامتی لپاره حمایت کوي. پلاس، مانګوهاتو د انتیاکسیدنت لري چې د بلنده دوره زیانو په تنظیم کې کمک کوي.

استربیریز — استربیریز ډېر سره خوشمزه دی تر څو چې (نه ښکاره کېږي چې وروسته لیسته په پسندیدو فواکت کې راس دی، چې؟ حلوه، جوش ورته او د ځلله کې یا د سلادونو کې د غوره کې ترسره کیږي. استربیریز هم د یو اړخیز طبیعی آنتیاکسیدینټ او ویټامن C په مقدار کثیفه دی چې د جسم ته کمکوي تر څو چې د عفونتونو سره جنګ ورکوي. دا هم د فایبر په توپیره دی چې د شما ته کمکوي تر څو چې پرته پرته پرېږدي.

پائنیپل — دغه یوازې د چې دی دیگر دلچسب فواکت چې شما کولو ته ورکړئ. دې دمخه دلیل: دا حلوه دی چې دلته تازه کوي، او د ویټامن C په یوه خوبه مقدار کې دی چې باید د ماشومیت نظام ما ته کمک کوي. پائنیپل هم د منیزیم په یو خوبه منبع دی چې د قوی استخواناتو او نسجې په توسعه او نگهداري کې مهم دی.

سریزه - سریزه د خپلولو څخه، معمولاً د یو ښه او خوشمزه میوه په اړه کیږي. ډېرې غذایی مواد پر بنسټ شوي دي، پورته جوړ شوي دي ترڅو تونا بدنه ته ویروسات پرته کړي. سریزه همدا د انتی اکسیدینټز دمخه منبع دي چې تونا بدنه ته په زړه موادو سره پروتکش کوي.

د ګوښتنو لاسونو ته یو ښه وخت وخت ده با این 5 فروزنې میوه برای وغده!

ابتدا، چیرې د همدې میوه ورکولو د روزمره ژوند څخه د خپلې مزه کې د بیاړه کېږي؟ اگر هم، شاید دغه وخت دی چې غذایی وغده کې د کمیته وخت کې د کمیته وخت کې شاوخوا کړئ - او تونه ندي د 5 خوشمزه سالم وغده لپاره فروزنې میوه افکار لري:

سریزه - نه فقط سریزه خوشمزه دي، بلکې د ډېرې غذایی مواد پر بنسټ شوي دي. فایبر خوښه دی چې تونا ته احساس ولري چې پورې او راضي په بعد کیږي. نه فقط دې د ویټامین سی (یو مهم غذایی ماده چې د ایمنیت سیستم ته بنسټ کوي او بیمارۍ پرته کړي)

پیچ - دوباره یک شیرین و جوش و خوشمزه میوه، پیچ ها امتحان کولو سره ورته دي. دا غذایی ډله دی چې په خوراک کې شامل دي، د صحت لپاره ویتامین A فراهموي چې د پوست ته و چشمونو ته د صحت لپاره کمکوي. پیچونه غذایی ډله دي چې فایبر لري، دغه ډله ده چې د ما په قبل کې ذکر کړل شوي میوهاتو هم دی!

روزبېریز - روزبېریز هم یو خوبه میوه دي چې د خوراک کې شامل شوي. دا شیرین او خوشمزه دي، علاوه بر این یو نښه د فایبر بل میوهاتو کې دی. دا پورې ویتامین C لري، چې د ایمنی نظام فعالیت ته بنسټ کوي او تاسو د قوت لپاره وخت ترسره کوي!

آنار - انار هم یو خوبه میوه دي چې د ځانګړي طعم لري. حفاظت از آسیب های بدن با کمک آنتی اکسیدان های موجود در انار انجام می شود. انار: پر از فایبر، بنابراین شما حتماً حس «پر شدنش» تو د روز کلیه وخت خواهی کرد.

سپی - سپی یو ډله فریت دی چې په اړه کارول کیږي، چې دا لومړی وخت د گرم وروستو روزونو کې ترسره شوي مرغومی دی. یو بل خوب فریت دی چې ویټامن C په توګه ډیر زیات دی، چې د غواړو نظام ته کمک کوي. دا هم د سپی د مخ دلته او سره خوراک دی چې بدلونه خوشحال کوي.

5 ضروري فریتونه چې باید د فریز کې ورکړئ

فریز شوي فریتونه فریز شوي فریتونه هم یو بل خوب انتخاب دی، دا دی چې د تازه فریتونو سره جوړ دي، پس نه داسې کې د خرابي وخت واخلي. پانځه فریز شوي فریتونه چې باید د غذا کې ورکړئ

کرانبری - کرانبری هم یو بل خوب مرغومی دی چې خوښه طعم ولري او هم د سلامتی ته کمک کوي. دا د آنتی اوكسیدینټس پر مبنا دی چې د جسم ته په حفاظت کوي، چې د سلولونو ته خطره ورکوي. د کرانبری د سلامتی په توګه ویټامن C دی چې د غواړو نظام ته کمک کوي. بلنه

کیوی - ډېر مخ ده او جوش وړ ده، پرته خپلواکې لپاره تسلیم کولو سره بدل شوي. دا هم فایبر دي او هم د خوراک پر اړه کې د غوره کیدو په توګه د راستنيزاتو ته اړتیا ورکوي. ویټامین سی - کیوی هم د ویټامین سی سره پرهمه شوي دي چې د ایمنیستم ته اړتیا ورکوي او خپلواکې ته سلامتی ورکوي.

سیب - سیب د ډیرې لویو بشپړو لپاره د عزیز میوه ده. دا ډېر خوشخوښه او طعمي ده، پرته خوب ناشتا ده. سیب فایبر سره پرهمه شوي دي چې خپلواکې ته خوشحالۍ ورکوي. جنک خواړې خپلواکې بدلونه کوم کېږي، پس د (خالص) خواراکونو کې انتیاکسیدینت ورکوي چې خپلواکې ته حفاظت ورکوي.

له دغه څخه، انګور - د بلند او شیرين جنس د هر وخت لپاره مükمل دي. دا هم خپلواکې ته آب پرمخه کوي، چې د قوي جسم ته اړتیا ورکوي. انتیاکسیدینت، مثلاً د خوراک په یو شی کې یې ورکوي چې د انګور کې پیدا شوي دي، خپلواکې ته حفاظت ورکوي.

آم - آم د ډېر خوشخوښه او پر營ار میوه ده. دا د پوست لپاره خوب ده او همدا، چې د ویټامین ای سطح وړه دي. د آم فایبر سره ترکیب شوي، دې خوراک پر اړه کې د غوره کیدو په توګه اړتیا ورکوي.

5 جلا پوهې د غذا کې چې واقعی طور پر تر سره خوښه دي

غذای سالم لږ دلته مخکین نه دی! 5 شیرين جلا پوهې چې شم شم دندې کې خورئ شی

موزه - يو شيرين میوه چې د خپلو لپاره یا د سموزي او دغیر غذاونو کې اضافه کیږي. همدا موزه کالسیم فراهموي چې د سالم عضلات او اعصاب لپاره ضروري دی. بیشتر، موزه د فایبر یو خوب منبع دی چې تاسو ته خوراک کوي!

نارنج - دمخه شيرين، جوش و میوه چې تاسو حتما وکړئ. ویتامین C د قوتمند آنتی اکسیدنت دی چې تاسو د بيماري سره جنګ ورکوي. نارنج هم د فایبر پرله میوه دی، چې معنا دی چې تاسو پخوا کې خوراک وخت پرسته کوي.

مانګو - دی چې شيرين او جوش دی چې دغه د خوشحالۍ لپاره دی. ویتامین: د ویتامین A په توګه د پوست او چشمونو لپاره خوښه دی. دی دې دمخه فرق دی چې مانګو د جلا لپاره دی او د جسم کې د جلا ورکولو کې کمک کوي، چې د سلامت راهنما دی.

پنیپل - این واقعا یو خوشمزه میوه جویی دی. د غوره ویتامین سی لري چې د سره ایمنی نظام لپاره ضروری دی. پنیپل هم یو منبع لري د منگنز، یو عناصر لازمي چې تر څوک بدنتونو ته مخ کړي او ټولنې بنسټونه جوړوي.

بلی: بلی، آب ګل، نیلوبری او رزبری یا سیاه جریان. چې تاسو دغه کوچني شیریني ذوق کوي، دا هم ویتامینات پرمختلیف دی. بلی: بلی فایبر پرله دی او تاسو ته حس شوی کوي چې پرتمام پرته شوی، پلاس دا دمخه دضرر لپاره محافظت کوي.

خوراکی سلامتی خواره ۲: وداع بیا خوراکی سناک هغه 5 خوابېدونو فروش

د خوراکی سناک له لاره خسته؟ 5 خوشمزه خوابېدونو فروش د خوراک لپاره

آلوکوډه- آلوکوډه د خوراکی سناک لپاره وایی دی چې چېرته شیرین او جویی دي. د ویتامین A پرسره د سلامتی پوست او چشم لپاره موثر دی. آلوکوډه هم فایبر پرله دی، او تاسو ته حس شوی کوي چې پرتمام پرته شوی.

سریزه - سریزه خوښې او پخوانۍ دي چې د لومړی وختلیک لپاره مناسب دي. دا د ویټامین C پورې دي چې د غواړي تقویت کوي. د سریزې مادې [9] سریزه پورې انتیاکسیدنټونه دی، چې د جسم ته کمک کوي - دا د جسم ته ضروري ډول دی چې د ناسازې چیزونو ازموئ.

آم - آم همیشه خوښې او پخوانۍ دي. دا پورې ویټامین A لري چې د پوست او بترین دید ولري. آم هم فایبر ورکوي چې د شمیره کې د بلګه وخت ته کمک کوي.

نیلوفرې: هر کس نیلوفرې خوښ کوي، دا خوښې دي. یو بدلی دی چې دا پورې ویټامین C لري چې د شمیره سلامتی کوي. دا پورې فایبر لري چې د بلګه وخت ته کمک کوي او د خوراک کې د خواهېد نه وي.

اناناس: چې اناناس د ځایبې چیزونو سره موشکیبیل دی، دغه ډېر خوشمزه دی. روزهیپ - د ډېر قوتی انتیاکسیدنټ دی چې د ویټامین C پورې دی چې د غواړي تقویت کوي. دا چې د جسم ته مرسته کوي، دا واقعی طور ته مهم دی.

جمله کړئ، لاسیزه او سره ځایی د مزه کې د فروتونو د عالم پر انتظار ورکوي. د غذاوونو کې د فروتونو ترکیب کولو سره شمیره خوبه. پس بیا د خرڅو کې دغه کې د فروتونو چند کیسه واخلمه او از موږه مزه او قیمت ورکړل شوي پرته استفاده کړئ.