Te distrigi mângâind legume? Leguma este cu adevărat bună pentru tine datorită conținutului său bogat în vitamine și minerale esențiale care ajută corpul să se mențină într-o stare de funcționare optimă. Legumele congelate sunt la fel de sănătoase, știai asta? Același lucru! Există multe legume congelate delicioase și sănătoase disponibile. Astăzi, vom să te informăm despre cele 5 mai bune legume congelate care păstrează gustul și nutriția în acest articol. 5 alegeri uimitoare - lasă-ne să știm despre ele acum!

5 legume care au gust chiar și când sunt congelate

Când mănânci legume, este foarte important să le integrezi pe toate, inclusiv lucrurile curate pe care corpul tău le necesită pentru consolidare și o sănătate bună. Cu toate acestea, legumele proaspete nu sunt întotdeauna ieftine și pot să se strice repede, înainte să începi să le mănânci. Știi unde să te întorci - legume congelate! Prin utilizarea legumelor congelate (care sunt de obicei destul de accesibile și rămân curate timp de lungi perioade), poți să completezi dieta ta într-un mod costurilor eficient. Cu toate acestea, nu toate legumele congelate sunt egale. Unele pierd complet asemănarea lor cu legumele nutritive și gustase când sunt congelate. Pentru această cauză am făcut această listă cu cele mai bune 5 legume congelate care păstrează gustul și nutrientele:

1. Broccoli

Bruscutele este leguma care apare de culoare verde și conține unele vitamine esențiale ca acestea. Este bogată în vitamina C, care consolidează imunitatea, calciu, care întărește oasele, și folat, care facilitează sănătatea celulelor. Bruscutele conține și fibra pentru o digestie sănătoasă și o gamă de antioxidanți concepuți pentru a proteja corpul împotriva daunelor. Cel mai bun lucru despre bruscutele congelată este că majoritatea nutrienților și a gustului sunt păstrate. Bruscutele congelată prăjită sau la cuptor: Este ușor să ridici sau să prăji legumele europene congelate și să le servesci ca oameni de alături cu toate felurile de mâncare, apreciate în feluri de pasta chiar înainte de a servi.

2. Spinari

Cunoscut pentru puterea sa de a te energiza, ca și spinata lui Popeye, spinata este un legumă verde frunză cu multe valori nutritive, fiind o alegere excelentă pentru a fi adăugată în dieta ta. Conține fier pentru a menține sângele sănătos, calciu pentru oase puternice și vitamina A care este foarte bună pentru ochi. Pe lângă acestea, spinata este de asemenea bogată în fibre și unele antioxidanți care oferă beneficii mecanismului întreg al corpului nostru. Trei folosiri ale spinaturilor congelate: smoothie-uri, supă și ghiveci. Spinata, din fericire, este una dintre cele mai puține legume verzi care concentrează aproape toată aroma și nutriția într-un bloc mic atunci când este congelată.

3. Morcovi

Ştii ce sunt morcovi, aceştia sunt legume rădăcină portocalii strălucitoare care nu doar că au un gust delicios, dar oferă și multe beneficii. Bogati în beta-caroten (pe care organismul tău îl transformă în vitamina A), vitamina K care consolidează sănătatea sângelui şi potasiu care ajută muschii. Morcovi - aceştia sunt de asemenea bogati în fibra, deci excelenti pentru digestie. Morcovi congelati sunt mari adăuguri la supelor şi ciorbile tale, oferind un boost de nutrienţi oriunde doreşti. Morcovi reţin nutrienţii şi aroma lor când sunt congelati, oferind o mâncare extrem de convenabilă pentru pastele rapide.

4. MAZĂRE

Pisici - Mici, Verzi şi Rotunde. Pisicile sunt mici sfere verzi, dar mari pe frontul nutriţiei!!! Consuma pisici bogate în proteină, fibra şi vitamina C, aceasta consolidează sistemul imun. Pisicile sunt de asemenea surse de fier, vitamina K şi folat, substanţe de care are nevoie organismul. Pisici (Congelate): Pisicile congelate se potrivesc minunat în aproape orice fel de mancare-paste, feluri de mancare cu orez şi salate. Congelarea acestor foi păstrează nutrienţii şi aroma lor excepţională; făcând din ele o legumă de bază excelentă pentru coptori rapidi.

5. Cavolfiore

Alb și foarte versatil, cavolfiorele este un legumă cu multe beneficii pentru sănătate. Este bogat în vitamina C care întărește imunitatea ta, Vitamina K pentru oase mai sănătoase și Folic acid responsabil de sănătatea celulelor. Deoarece este înalt în fibre și antioxidanți care sunt buni pentru tine. Una dintre multele lucruri frumoase despre cavolfiorele congelat este că îl poți folosi să-l prăji sau să-l transformi în orez pentru o alternativă low-carb. Orezele sunt extrem de populare ca substitut al orezului obișnuit! Cavolfiorele, când sunt congelate, păstrează nutrienții și gustul bun care te vor face să îl bucuri într-o varietate de feluri.

Lăsă-te duce de delicioase legume congelate

Deci acestea sunt cele 5 legume congelate care conțin valoare nutrițională și gust corespunzător, ceea ce trebuie să faci este să le integrezi în felurile tale cât mai curând posibil! Există multe alte legume sănătoase și gustoase din alea de legume congelate. După acestea, unele bune sunt:

Fasole verde strălucitoare și crocantă, plină de vitamină nutrientă

Brussel sprouts cu performanță ridicată

Mază dulce, un legumă cu fibru înaltă

Edamame - înaltă în proteină și bună pentru mâncare între ore

Buternut Dulce ( o putere a vitaminei )

Uitați-vă la lista scurtă de componente de pe legumele congelate sau alte dispozitive gata de folosire și s-ar putea să descoperiți vreo bugaboo derivată din grâu, precum proteina vegetală hidrolizată. Cel mai bun răspuns este să găsiți legume congelate care să conțină doar leguma însăși - altfel spus, simplă fără nimic adăugat (inclusiv sosuri) și să vă coptiți propriul sos. Chiar puteți să căutați legume congelate biologice, ceea ce este o soluție excelentă deoarece mâncați mai sănătos.

Concluzie

În rezumat, aceste legume congelate sunt simple și în același timp ieftine pentru toată lumea. De fiecare dată când alegeți legume congelate, asigurați-vă că sunt de felul care păstrează forma și aroma. Broccoli Spinach Carrots Peas Cauliflower Cele Noastre 5 Legume Congelate Preferate Care Fac Acest Lucru. Pentru varietate, puteți încerca și alte legume congelate, cum ar fi fasole verde sau brussel sprouts. Adăugarea legumelor congelate la masă este un mod prin care poți să te hrănești sănătos și să te bucuri de mâncare! Acum, congelează aceste opțiuni delicioase!