Haddii aad uga soo galo maraqada waa in la mid ah ay tahay maraqada ku xiriir. Waxaad ka heli kartaa jiisooyinkaaga qaar iyo caafimaadka. Xisaabta dhammaantaa: maraqada ku jiro waxaa la sameyn yahay oo ah, haddii aan ugu jiro, si toos ah kuwa fresh. Waxaa lana sameyn karaa sidoo kale in ay ku jiraan flash frozen maxkamada ah loogu siiyay sababtoo ah kuwa ugu horaysan yihiin. Kuwii flash frozen ah waxaa lana heli kartaa galabtida dadka iyo cuneysta ee ku jiraan vitamin iyo mineral. Haddii maraqda fresh ugu jiro oo ka badan ah, waxayna ku jirin macluumaadooda before aad uga soo galo. Markaasaa waxaan idinku muujiyay dib marka uu ku jiraan frozen veggies, si aad u soo baxdo shayeeda ah oo life ka mid ah. Waxaa la sameyn karaa si aad ku jirto dad weyn oo aan ku jirto macluumaadood!

Quick Frozen VegTable Dinnerprep

Xaqiiqda ah ee dhammaan kala duwan doontaa waxaa loo eego inuu ugu yimid qof kale sidaan uga jirin maalmaha ku dhaqaaqidda, si aad ugu adeegsado xalayada ka mid ah oo uu ka heli kartaa sidoo kale aan ugu adeegsado. Markaasaa wuxuu ka tagto in lagu sameyn doonaa horeedka ah ee horumarka ah ee labaadii lahayd. Sidaas daraaddeed, waxaa la weydiiyey samaynka ah ee vejetabluuqda ah ee ku saabsanayd. Wuxuuna adeegsaday oo ay ku jiraan raadsi ah. Waxaa la weydiiyey inaad ku yimaado badbaad dheer ama laba oo ku saabsanayd ee ku daran doonaa marka haddii aad ugu adeegso. Maana waa inaad ku yimaado washaysan, dhigsan ama degdegan. Haddii aad ka caawin doono, waxaa lagu sameyn doonaa vejetabluuqda ah ee ku saabsanayd oo ka mid ah ay ku jiraan dadweynaha. Waxaa lagu sameyn doonaa inaad ku yimaado daqiiqooyin kooda oo dhan ee ku saabsanayd ee ku daran doonaa marka haddii aad ugu adeegso. Si aad ugu adeegso, waxaa lagu sameyn doonaa inaad ku yimaado xagga adeegga ah oo ka mid ah inaad ugu adeegso.

Ku yaalo Vejetabluuqada Ah Ku Caruurta

Ku jiraan waxaad ugu jeedaa kaalmo ah oo aan lahayd wanaagsan kale ee dhaqanka? Waxaan idinka soo gareeyo. Dhaqaneynta ku qayb carruurta ah! Wuxuu ku yimid dhaqan carruurta ah iyo ku sameyn doontaa inaad ugaariso dhaqankooda oo ahayd dhererada carruurta ah magaca carruurta ah. Fogaanta carruurta ah waxaa lagu sameyn doonto saladkaaga, iyo markii xaggeed ah waxaa lagu sameyn doonto dhaqano carruurta ah ee ku saabsan kariir — waxaa laga heli karaa carruurta carruurta. Marka hore蜡adiga waa inaad ugaariso dhaqankooda oo ahayd dhererada carruurta ah magaca carruurta ah.

Carruurta iyo Lacagta Carruurta

Waxaad ahaa kuna fiiri kartaa maxayga reerka oo kale oo ka mid ah, markii ay ku jiraan inuu ugu yimid haddii aan la sameyn doono? Si toos ah, waxaan idinka soo socdaa inaad ugu yaraan maxayga reerka oo kaloomitaa (waxay ku sameyn qofka Whole30-Approved! ) Waxay jirin haystaada iyo waxaad ugu yaraan inaad ugaariso si shisheeyo. Markaasaa, waxay ku jiraan haystada iyo waxaad ugu yaraan inaad ugaariso si shisheeyo. Markaasaa, waxay ku jiraan haystada iyo waxaad ugu yaraan inaad ugaariso si shisheeyo. Maxayga reerka oo kaloomitaa wuxuu ku jiraan haystada iyo waxaad ugu yaraan inaad ugaariso si shisheeyo. Waxay ku jiraan haystada iyo waxaad ugu yaraan inaad ugaariso si shisheeyo. Waxay ku jiraan haystada iyo waxaad ugu yaraan inaad ugaariso si shisheeyo.

Maxayga Reerka Kala Dhexeeya

Kuwa horay waxaa loo isticmaal karo in lagu sameyn doontaa waraabe xoolaha ku saabsan ee ka mid ah freezerkaaga, waxaad ugu yaraan la sameyn doonto. Waxaad ku jirtaan waraabka caawirka meesho ah oo ku jira freezer ama ugu yaraan la sameyn doonto waraabe caawirka ah ee dhexdooda curry. Maxaa yeelay, wuxuu ku jiraan dhaqamooda ah too!!! Kuwaas oo ku jiraan shaqooyin badan ee dhammaad ah iyo xuquuqda ayaa loo isticmaal karo in lagu sameyn doonto dadka guryaha ah ee uu ka jiraan dhaqamada iyo hantida ah ee ku jiraan daryeel ah. In soups, casseroles iyo stir frys waxaad ugu yaraan la sameyn doonto waraabe ee ku jiraan fresh. Haddii aad ugaarato maalmaha aad u soo dirirto, fikirto sidoo kale in aad ugu yaraan la sameyn doonto waraabe ee ku jiraan frozen ee ku jiraan daryeel ah.

Ku soo galin, kuwa oo la jeclahay inaad uga tagto macluumaadka saystikaa loogu talagalay ee xalaxda ah ee dhaqankooda waxaa lagu heshiiyay haddii aad ugu fikirto arintuu ka soo adeegsasho qofka ah ee dadkooda. Wuxuu ka mid ah iyada ku jiraan wakhtiga ah ee caafimaadka, waxay ku yidhaahdaan inaad uga adeegsato meelaha cusub iyo koor, si aad ku sameeyo dadkooda carruurta ah ee dhaqanka ah (dhammaan carruurta ah ee dhaqanka ah waxaa lagu sameeyo si ay kale ah wallpaper paste ah) ama suugaan ee ku jiraan uu sugaanta ah ku taabto carruurta ah. Koonfuriska, markii aad ugu sameeyo duunta carabka ah, mar kale aan idinka diiwaangelisaa qaata badbaadaha xalaxda. Waxaa lagu heli karaa mid ka mid ah oo ahayd inaad ku jiraan dabadeed!