Khudaarta cusub aad bay kuugu fiican tahay inaad cunto! Cunista khudaarta ayaa kuu fiican Waxaa jira waxyaabo badan oo wanaagsan oo ku dhaca marka aad cuntid khudradda, maanta waxaan ku bilaabaynaa 5 sababood oo muhiim ah oo ka dhigaya qayb ka mid ah cuntadaada.. Aan bilowno!

1. Khudaarta cusub ayaa faa'iido u leh caafimaadka

Cunista khudaarta cusub - No.1 wax aad u wanaagsan Cunista cagaarkaagu waa qabow, sababtoo ah waxay kaa caawineysaa caafimaad wanaagsan oo waqti dheer ah! Kalooriyadu ku yar tahay laakiin ay ka buuxaan fiitamiino iyo macdan, waxaad u malayn kartaa in khudaarta ay tahay robot dagaalyahan ah oo aadka u sarreeya oo sugaya inuu gooyo ragga xun (oo loo yaqaan jeermiska). Jeermisku waa bakteeriyada microscopic ee nagu keeni karta jirro, mana u malaynayo in uu jiro qof adduunkan ku nool oo jecel inuu jirro. Khudaar badan ayaa ka kooban waxyaabo wanaagsan oo kaa caawinaya dhisidda habka difaacaaga. U sawir habka difaacaaga sida ciidan la dagaallamaya waxyaabaha xun xun ee weeraraya jidhkaaga. Taas macnaheedu waxa weeye habka difaacaagu wuxuu yeelan doonaa askar badan si uu ula dagaallamo jeermiska oo uu kuugu ilaaliyo qaabka ugu sarreeya!

2. Awooda Cuntooyinka Dhirta ee Nafaqada

Waxyaabaha kale ee ugu weyn ee ku saabsan cunista khudaarta darayga ah waa in ay ka kooban tahay dhammaan nafaqooyinka jirkaagu u baahan yahay si uu u noqdo mid xooggan & caafimaad leh. Nafaqooyinka ayaa sidoo kale lagama maarmaan u ah dhinacyada cuntada waxaana ka mid ah fiitamiino iyo macdano kala duwan kuwaas oo bixiya kalooriyo si ay u sameeyaan fayoobi guud. Nafaqooyinka waxay ka koobnaan karaan fiitamiinada, fiber iyo antioxidants. Khudaartu waa wax badan oo ka mid ah waxyaalahan wanaagsan oo la isku daray. Cun khudaar badan oo kala duwan, waxaadna qaadan doontaa nafaqooyin kale sidoo kale. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay sababtoo ah waxay u oggolaaneysaa jirkaaga inuu noqdo mid xooggan oo caafimaad qaba, si aad u ciyaarto, wax u barato, u abuurto (baashaalo)!

3. Caawi calooshaada inay fiicnaato

Marka saddexaad, cunista khudaarta cusub waxay calooshaada u keentaa farxad iyo raaxaysi! Fiberku waa sida maaddada sixirka ee cuntada ku jirta oo wax walba ka caawisa inay si fudud calooshaada uga gudbaan. Khudaarta waxaa ka buuxa fiber! Tuubada jidhkaaga ku jirta, oo ka soo baxaysa albaabka (afkaaga) ilaa ay ka baxdo ama ka baxdo alaabta wasakhda ahi waa waxa samaysa hab-dhiska dheefshiidka kaas oo ka caawiya in ay burburiyaan cuntada una beddelaan tamar. Fiberkaas waxa uu kaa caawinayaa in uu walxaha ku sii socdo mindhicirkaaga marka aad cuntid waxyaabaha kale ee aan khudaarta ahayn oo ay ka hortagto calool xanuun ama raaxo la'aan. Ma aha in la sheego, waxay leeyihiin bakteeriyada faa'iido u leh iyaga oo u fiican mindhicirkaaga sidoo kale! Waxaad u akhrin kartaa mindhicirkaada sidii inay tahay qaybta calooshaada ee cuntada lagu soo raro. Bakteeriyada wanaagsani aad ayey u dheertahay marka uu jidhkaagu haysto wax ku filan oo uu kula shaqeeyo. Yogurt: Sii qaar ka mid ah probiotics yummy ah mindhicirkaaga adiga oo cunaya khudradda, meesha farxadda leh ee caloosha caafimaad qabta.

4. Ku joog Miisaan Caafimaad qaba

Afar: Khudaartu waxay kaa caawin kartaa inaadan baruur yeelan (ama way kuu fududaynaysaa)]; Miisaankaagu waa hantida culus ama fudud ee jidhka shakhsi ahaaneed, taas oo ugu dambeyntii ku xiran tahay helitaanka dheelitirka. Cunista xad dhaafka ah waxay keentaa in jidhkaagu cuslaado. Waxay la macno tahay inaad wax badan hayso, waxayna iga dhigaysaa inaan ku daalay dhammaan kuwa cabsida leh. Si kastaba ha noqotee, marka saxankaaga uu ka kooban yahay khudrad cusub - waxay ka buuxaan nafaqooyin laakiin maaha kalooriyooyin aad u badan si aad u cuni karto tiro badan. Tamarta laga helo cuntada waxaa lagu qiyaasaa halbeegyo daqiiqado ah oo loo yaqaan kalooriyo. Marka aan cunno xaddi xad-dhaaf ah oo kalooriyooyinkan ah, jidhkeenu ma wada gubi karo dhammaantood waxayna isu beddelayaan baruur. Laakiin khudaarta ma bixiyaan kalooriyo badan, si aad wax badan u cuni karto, jidhkaagana si fudud ayuu u isticmaali doonaa tamartaas. Tani waxay ku ilaalinaysaa miisaan caafimaad leh waxayna jidhkaaga ka dhigaysaa mid aad u wanaagsan!

5. Caafimaad qab muddo dheer

Waa faa'iidada 5-aad haddii aad cunto khudrad cusub - waxaa la og yahay in ay sidoo kale ka hortagi karto cudurrada iyo in aad caafimaad qabtid muddo dheer! Xanuunka daba-dheeraada waa cudur kasta oo adkeynaya in la sameeyo waxyaabaha, sida sonkorowga ama arrimaha wadnaha. Cuduradani waxay ku dhici karaan da' gaar ah, badideenna waxay ku dhacaan sababtoo ah waxaan dayacnaa jirkeena. Inta badan khudaarta darayga ah ee aad ku darto cuntadaada, waxaa yaraanaya suurtogalnimada in cuduradani ay soo degaan.! Khudaarta ayaa siinaya jidhkeena nafaqooyinka, kuwaas oo asal ahaan aan ahayn wax aan ahayn laakiin awood sare leh maadaama ay naga dhigaan kuwo xoogan. Inta badan oo aad cuntid khudaarta ayaa fursada ugu wanagsan ee jidhkaagu u yeelan doona in uu si fiican u joogo wakhtigu.

Markaa, halkaas ayaad haysataa! 5 Sababood oo Sarreeya Khudaarta Ceyriinka badan ee Hebivorous Miraha iyo khudaarta ayaad door bideysaa? Sidee ayay ku dareensiiyaan ka dib markaad cuntid? Markaa cuntada sii wad oo jidhkaagu wuu kuu soo celin doonaa. Khudaarta cusub waa hab fiican oo aad naftaada ugu naxariisan karto, maalin walba!