Ku karinta miraha barafaysan Weligaa ma karisay ama dubatay ka hor intaadan isticmaalin midhaha barafaysan? OMG haddii aadan haysan, waxaad si dhab ah u weyday qaar ka mid ah walxaha macaan iyo casiir leh ee dhadhan kara cuntooyinkaaga aan tooska ahayn ilaa 100%! T hey sidoo kale waa khudaar barafaysan oo aad u macaan taas oo kuu sahlaysa inaad ku dhegganaato yoolalkaaga caafimaadka iyo fayoqabka. Sidoo kale aad bay u fududahay in la isticmaalo. Waxa ugu wanagsan kama baahnid inaad ka walwasho inay xumaadaan ka hor intaadan fursad u helin inaad wax cunto ~ Waxay ku hayaan qaboojiyahaaga si aad u isticmaasho wakhti kasta oo aad rabto!

Khawanada khudaarta barafaysan ee xariifnimada leh

Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan oo fudud ee aad uga faa'iidaysan karto miraha barafaysan karintaada:

Smoothies- Miraha, muuska iyo canbaha si fiican bay u barafoobeen waxayna aad ugu dhadhamiyaan maraqa. Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad hesho midhaha barafaysan ee aad jeceshahay oo ku qas xoogaa caano fadhi ah, caano in yar oo malab ah. Kani sidoo kale waa cabitaan aad u dhadhan fiican leh, nasasho leh oo caafimaad leh. Laakin xor u noqo inaad quraacdo ama wakhti kasta oo kale oo maalinta ah cunto fudud ahaan!

Alaabta Shakhsi ahaaneed ee la dubay - Keega, Pies, ama muffins caafimaad qaba waxaad si fudud ugu dhex tuuri kartaa miro barafaysan! Ku dhex tuur cuntooyinkaaga super-foods-ka ah iyo kuwa kale ee yar yar ee ku shubaya baytarka ka hor inta aanad dubin si aad runtii kor ugu qaaddo mugga dhadhanka dhammaan waxyaalaha macaan. Miraha la qaboojiyey waxay noqon doonaan dhadhan soo dhaweyn leh oo qof walba heli karo.

Isticmaal khudaar la qaboojiyey si aad u samayso suugo: Cherry iyo cranberries labaduba aad bay ugu fiican yihiin samaynta suugo macaan/ macaan. Waa run! Ku dar sonkorta iyo biyaha, waxayna isku beddelaan waxyaabo cajiib ah oo aad ku isticmaali karto hilibka ama macmacaanka. Waa hab fantastik ah oo lagu rusheeyaa jacaylka cuntadaada!

Sida Loo Isticmaalo Khudrad Barafsan Saxannada Dhadhan

Waxaa jira wax badan oo aad ku samayn karto miro la qaboojiyey oo ka baxsan samaynta macmacaanka - ka waran inaad u isticmaasho koorasyadaada muhiimka ah? Fikradaha App-ka Cunnada macaan ee khudradda barafaysan

Salad - Ma waxaad raadineysaa inaad sare u qaaddo saladkaaga xitaa intaa ka sii badan? Dareen xornimo inaad ku tuurto qaar ka mid ah berry barafsan ama fersken barafaysan oo la jarjaray saladkaaga! Waa hubaal inay tahay hab aad u fiican oo cagaarkaaga looga dhigi karo mid xiiso leh.

Suugo iyo Marinades - Waxa kale oo aad samayn kartaa suugo macaan ama marinades jilicsan ee hilibka adoo isticmaalaya miraha barafaysan. Miraha wanaagsan ee la isticmaalo waa: Cambaha, Cananaaska ama Istaraatiijiyada Wax qasan, buuq la'aan; Kaliya ku qas iyaga oo dhir udgoon ah waxaadna haysataa marinade cajiib ah oo loogu talagalay digaaga ama doofaarka.

Ku dar khudaar barafaysan shiilankaaga oo ku celceli xakamaynta qaybta heerka xigta. Tani waxay ku dari doontaa wax yar oo macaan iyo midab saxankaaga. Ku darida cananaaska, cambe ama xitaa digir la qaboojiyey waxay noqon kartaa doorashooyin wanaagsan oo sidoo kale la isku daro.

Miraha la qaboojiyey waa kuwee?

MAQAALKAN, WAXAAD KU OGAAN DOONTAA MIDHAHA LA BARAY OO U FIICAN MAXAA; Qaar ka mid ah kuwa wanaagsan in la tixgeliyo waa:

Miraha - Berries = Wax badan oo aad ku samayn karto midhahan, oo ku habboon smoothies, dubay iyo saladh Raspberries barafaysan, blueberries iyo Strawberrys :)

Canbaha - Ma aha oo kaliya macaan ee smoothies, marinades iyo walaaq-shiilan! Waxay siinaysaa dhadhan aad u fiican curry kasta.

Fersken - Fersken barafaysan oo la jarjaray ayaa ku habboon salad kasta ama si fiican loo dubay. Tani waxay ku siin kartaa cunto ku darid macaan oo cajiib ah.

Cananaaska - Isku day inaad ku isticmaashid cananaaska smoothies-kaaga iyo walaaq-shiilan ama marinades si aad u hesho dhadhan kuleyl ah oo madadaalo leh oo qof kastaa ku raaxaysan doono!

Fikrado madadaalo leh oo leh miro barafaysan

Halkan waxaa ah dhowr suxuun oo aan caadi ahayn oo aad ku karin karto miraha barafaysan si aad u siiso qorshahaaga menu-ga caadiga ah mid aad u fiican.

Ku qas miro barafsan malab iyo xoogaa biyo ah si aad u hesho daweyn run ahaantii raqiis ah oo aad ka heli karto inta aad rabto. Macmacaan ku habboon maalmaha xagaaga kulul waxa kale oo aad isku dari kartaa miraha kala duwan oo aad samayn kartaa dhadhanka asalka ah.

Miraha la dubay ee la dubay - Xitaa ka sii wanaagsan ayaa ah in lagu dubo miro barafaysan maraqyada si aad u hesho daaweyn caafimaad leh oo xagaaga ah. Waa wax aad u fiican in la sameeyo iyo sidoo kale hab aad u dhadhan fiican oo lagu raaxaysto midhaha.

Miraha Salsa: Ku dar miraha barafaysan sida strawberries, kiwis iyo cambe iyo qaar ka mid ah casiir liin + malab si aad u samayso salsa midab leh, dhadhan fiican leh! Tan ku sii qaar jajab tortilla ah cunto fudud, ama korka digaaga ama kalluunka la dubay.

Si loo soo koobo, miraha barafaysan ayaa ah walaxda ugu fiican ee karinta ee lagu ciyaaro! Waxaad ku heli kartaa smoothie, alaabta la dubay ama suxuunta macaan sida marinades iyo shiilan. Taasi waxay tidhi, marka xigta aad u dukaamaysanayso cunto iska hubi inaad kaydsato qaar ka mid ah khudaar barafaysan. Waqti ku bixi inaad ku tijaabiso cuntooyin cusub jikada si aad uga yaabiso qoyskaaga iyo asxaabtaada!