Je, unataka kuwa na matunda mapya na mena kwa kila siku wa miaka yote? Katika mwisho, matunda yanayopunguza ni chakula cha kifani na rahisi ambacho unaweza kupata wakati wowote! Matunda yanayopunguza na mahindi, hivyo wale ambao una ni kama usiozi wa upatikanaji mchanganyiko wa kifani kwa kila wakati. Basi, kupendeza matunda mashariki sahihi yanaweza kuwa safi mbaya kabla ya wakati. Lakini usiogope! Kwa nyingine, hii ni mwanuzi ambayo atapompa kujifunza kuchagua matunda mashariki bora kwa uzuri na haja yako.

Kuchagua Matunda Mashariki Ya Kupunguza

Hii inahakikisha mahindi yoyote unayopenda, jinsi ni salama kwa afya yako na bei. Hatua ya moja: Kwanza, angalie mahindi ambayo unapendelea kula zaidi. Je, unapendeza blueberries, strawberries, mangoes au bananas? Hii itakuwa inatupa uwezo wa kufanya chaguo sahihi kwa kujua hayo zinazopendelea. Usijicheheke kujaribu na kuchanganya mahindi mpya!

Kwa ndizi za uchafu wa kubakia, baadhi zinapong'aa chini na kupakuliwa mara moja tu katika sehemu pale: Wakati unapong'aa mbegu hizi, angalia mbegu yanayotokana na asili ya kusongezwa, hakuna sugar iliyowekwa, kwa sababu usiogopa preservatives na mchanganyiko ya kifani zingine mbali na ndizi yenyewe. Unaweza kuangalia habari hii katika lebo la pembezi pia. Ni kama kuandika kitabu juu ya chochote unachokula! Hivyo inavyoonekana bei itakuwa na maana wakati unapong'aa, lakini ni nzuri pia kumbuka kwamba chaguo la kipofu si sio bora daima. Kufanya hayo, pong'a bei kati ya mashirika na upakaji uliolevyoke katika soko ili usihesabu bei ndani ya byudzeti yako.

Machochozi ya Ndizi za Uchafu Zinazofaa

Ndizi za uchafu ni nzuri kwa kula kama bidhaa za mapya. Wameleta vitamini, serofu pamoja na magunia mengi muhimu ambayo zitawasaidia jicho lako liwe na afya na kuwa na nguvu. Hapa ndani ndizi za uchafu kadhaa ambazo zinaweza kupa kifani cha kunyonya:

Blueberries: Ave ofosan apari fun ioko to ti je si ni, awon afiwe irunnupe oti se awa eranko woleThorEqualTobagai ayeradayy#Avocados... nzuri kwa uzinde na usimaji pia!

Strawberries: Tembo na mchanganyiko, tembo zinapong'aa vitamini C ili kupomboa uchungu wako upate kurudi kwenye mstari usio na mbaya! Tembo pia zina chakula cha kifua, ambacho inahusisha kwa ajili ya tumbo.

Mangoes - Matunda ya kizungumzana za kibinadamu ambazo zinapong'aa na vitamini C na chakula cha kifua. Zinaweza pia kupunguza usimama ndani ya mwili wako (ambayo inachangia kwa ajili ya magonjwa).

Pineapple - ndizi mchanganyiko na mema ambapo safi na unapong'aa sana na vitamini C, na manganese (ambayo inaweza kusaidia kwa uzilemewa).

Cherries: Vipong'oo na chakula cha kifua kutoka viwanda vitapong'aa kwa wewe kupata upole zaidi kama mwili wako unaweza kuharibu, pia nzuri kwa kupunguza usimama ndani ya mwili wako.

Matunda ya Kupunguza Na Bara

Kwa wakati wowote, inaweza kuwa kama ndizi la mboga juu ya miti au, badala yake, miti$$. Hivyo hapa ni mchanganyiko wa chanya kwa ajili ya biashara ambapo unaweza kuongeza katika mzunguko wako.

Ndizi Zinazotambua: Unaweza kupitia ndizi zinazotambua kama ndizi za berries na kadhalika. Zinapendekeza sana kwa sababu zinatoa ras miaka nyingi na uzito. Zinapendeza kutembelea pamoja na yogurt, smoothie au oatmeal.

Ndizi: Pia ni ndizi rahisi kufungua, ni rahisi sana kuhifadhi. Hatua 3: Unaweza kufanya resepi mbalimbali pamoja na ndizi, desserts, pancakes na smoothies...

Machuki: Machozi machafu zaidi wakati wanavyopigwa kwa thamani ndogo tena, tuzwe katika pie, cobbler au juu ya yogurt / oatmeal wako. Hifadhi machuki wakati wa mwaka, na subiri wakati hawana tena.

Mpira: Wakizangia wakati wa mwaka, waweza kupitia mpira moja ndani ya pie, lakini ndio mpira ni moja ya snacks ya mchana ya Amerika. Chuma zao na kibaiji cha cinnamon kwa ulezo!

KULA HAYA VITUNU VYA NDIZI VYA AFYA

Matunda ya kulia ni chakula cha kifani kamili, unaweza kula zao hivi tu au kuipakua katika chakula. Zinaweza ziungazwa ndani ya kitu chochote- viazi vya kusafisha, machaku au kuliwa kama chakula cha kifani. Maono kwa ajili ya matunda - mapya au zilizotokana Check out maono haya mazuri na idadi za kutumia matunda yako ya kifani:

Mgano wa viazi vya kulia: mgano huu wa viazi visiohoro, baridi, inaweza kuliwa kama chakula cha kifani hivi tu na uwezo wake wa kupong'aa hasira ya kukisahau sikukuu ya asali. Hii pia ni ubadilishaji mzuri wa maji ya baridi ya kulia.

Viazi vya kulia: Viazi vya kulia ni juu sana katika vitamini na misanii. Piga zao ndani ya yogurt ili kupata chakula chang'aa na baridi ambacho ni nzuri wakati wowote wa siku.

Viazi na Maziwa ya Kulia ya Kulia - Dhaifu, mahali pa kubeba afya mzuri ambapo unaweza kula wakati wowote wa siku!

Zawadi za Yogurt ya Beri za Kulia: Chakula cha kifani cha afya kwa watoto na wasichana pamoja, zawadi hizi ni sawa tumekuwa ngumu. Lakini unaweza kufanya ni kuhima upande la mbili la beri ya kulia mapya ndani ya yogurt ya Greek na kuhimiza kwa saa mbili.

Popo za Ndizi Mazuri: Unaweza kuongeza ndizi zilizofuliwa katika chokoleti iliyotopu na kuweka machungwa au vikenge juu ya kuchanganya mchuzi. Usichelewe kumchanganya na kuchagua viwango vyako!

Kwa ujumla, kufaulu na matunda yaliyoifanyika baridi nyumbani ni chaguo la nzuri unaliona mara kwa mara wakati hauna nafasi au hasi ya kufanya smoothies. Kuchagua matunda bora yanayofanyika baridi ni jukumu la dakika moja ikiwa unajua yoyote unaambiwa, jinsi ya kuhakikisha ubora wake na kuangalia bei. Unaweza pia kujaribu na sababu mbalimbali na kumchanganya pamoja. Tumia desert za matunda haya ya kubeba baridi ili kuchanganya na machozi yakioya na usisahau kusimama mzuri kwa miaka yote!