Sisi wote tunapenda kula mboga za afya na za uzuri, Lakini je! Unajua kuwa kuna baadhi ya mboga ambapo ni zinazotamani zaidi katika mawasiliano tofauti? Baadhi ya mboga ni pamoja na uzuri wao na upole wakati wanavyopigwa kwa mwezi wa sahihi. Habari nzuri ni kwamba kuna mboga kadha ambapo ni jana katika Desemba kama ilivyokuwa Agosti! Kale na mboga mengine ya cruciferous ni lezizi, salama kwa ajili yako, na inapatikana kutoka duka la asilimia au soko la wakulima. Hapa ni mbalimbali 5 ya mboga yenye uzuri unaweza kula kila siku na kujengisha afya pia furaha!

5 Mboga Ya Kila Mwezi Za Uzuri Unaweza Kula

Viazi- Viazi ni meko na ngumu ambayo inajenga viwanda hivyo ni snack bora kula ndogo au kuongeza mahali pa salads. Viwanda vya uzuri hivi pia vinahusu vitamini A na C ambayo ni muhimu kwa afya ya ngozi, nywele, na macho yako. Wao ni lezizi wakati wanaanza raw, imarishwa au inatengenezwa na source wako favoriti!

Kijiti: Kijiti ni mboga wa kuboresha. Unaweza kupeleka ndani ya ndovu, kukunga tua zake katika peni au kuongeza katika supu na machili. Ni juu ya kitundu cha kubeba vitu vinavyotabasisha ndani ya jicho lako na vitamini C & K ambazo vinasaidia kuhifadhi milango yako salama wakati unapopita miaka ya kuzaliwa. Kijiti inahakikisha uwe na wasiwasi nzuri!

Mchicha: Mchicha ni mboga mpya wa Popeye wa kila muda! Mchicha unaweza kupendekezwa kupitia kunyonyoa kabla ya kugusuka kama vile ndani ya salads au ikigusukwa, unayotumika katika namba za mbalimbali. Na ni pamoja na misomo kama vile hadi, kisimami na vicherevia. Haya ni muhimu kwa kuhakikisha uwe na afya nzuri. Mchicha pia inaweza kuongeza usimamu wa mradi wa usimamizi wa uimmuniti, hivyo hii inakuwa zaidi ya muhimu wakati unapofikiria afya.

Tomato - Tomato ni rahisi ya kupakana na chakula cha kila siku. Unaweza kufunza, kutengeneza mahali pa salads au kujikita ndani ya sandwiches pia ikijikita iwe na mafuta. Wao ni juu ya lycopene, vicherevia ambavyo wanaweza kuhifadhi jicho lako la mwili kutoka kusimama kansa na upungufu wa moyo. Pia wanapong'aa rangi na uzuri wa mazao yako!

Mchuzi wa kipenzi: Tembo na kifagio, mchuzi wa kipenzi ni zinazotumika vizuri kwa namba ya chakula. Ongeza katika pisa, nyama iliyopigwa au upele shahani la saladi. Kiwango cha juu cha vitamini C inasaidia jicho lako kwa upolepo na ni mwanga mwingi wa kuboresha usimamizi wa usafi wa jicho lako na ni mwanga mwingi wa kupunguza ugonjwa wa masukari au flu. 3) Hata hivyo, mchuzi wa kipenzi ni wanavyonavyo rangi...!

Zaidi ya Matunda ya Kusoma Waliondoka

Matope: Matope hawajapendeza usomaji wakati unatumia mahali pa kupikia chakula. Ongeza vizuri katika supu za brothy na nyama iliyopigwa! Matope pia ni nzuri kwa ajili yako! Zinapakia vitamini C na mbegu mengine muhimu ambayo zinaweza kusaidia kupunguza ugonjwa wa kuchapishwa na ugonjwa. Vile vile hakuna kusema, wanaweza kuleta dhabu macho yako wakati unapichilia:

Madinat Batata Madinah Potatoes: Kipande cha kusoma na rahisi sana na pia ndogo zaidi. Tunaweza kutengeneza iwe mpya, mema au mashujaa kwa upole wa kichaguzi chako. Ni ngumu na unaweza kula katika njia mbalimbali. Ukweli: Mbatata ni nguvu ya Vitamin C na jirani la potassium & fiber. Haya ni matumizi muhimu ambayo inapong'aa roho yako, ni salama na ni faida kwa kuwasimama vizuri.

Kabichi: Kabichi ni kama dada ya brokoli na ina faida nyingi za afya pia. Inaweza kuendesha, kukamwa au kushujaa na kutumika katika viwanda vingine vingine. Kabichi ni kipande cha kalories chache, cha na fiber nyingi ambacho inatoa vitabuu kwa kuboresha ngozi na afya kwa ujumla. Hii inafanya kuwa kipande kipaji kwa kupakia katika meza yako!

Mchicha wa kijani: Mchicha hauwezi kuwa na uzao wakati unavyotumia juu ya chakula chako chochote cha kalori. Inaweza kuliwa mbichi au amri, na unapaswa tu kulinisha. Hii ni kwa sababu mchicha [mchicha (mchicha wa kijani inaweza kuwa nzuri kwa upungufu wa usimaji wa juu), tayari wana] mengi ya proteini, chaffu, na vitamini ambazo zinapendekeza sana kusaidia macho yako na mwili wako uweze kukuendesha afya. Tabia yako itakuwa nzuri pia!

Tamu: Tamu inaongeza rangi kwa saladi na mayai. Tumia hicho iliyopikwa, iliyotengenezwa ndoto au hata iliyopikwa! Tamu: Ina mengi ya folate na misanii, ambayo zinapendekeza uzazi mzuri wa damu, na kupunguza magonjwa katika mwili. Ni sayansi la kusikia na mwingine mrefu wa kuboresha tabia zingine za chakula.

Kwa nini Kuona Mahindi ya Mwaka?

Mchuzi wa miaka huzaa bora, na wana uwezo mrefu wa kifaa cha usambazaji. Wakati wa kuwa juu ya miaka yote ya misiba yanaweza kupatikana katika bidhaa za karibu zaidi kuliko kuwa na kutengenezwa kwa sababu ya kupunguza. Kula bidhaa za miaka hizi inaweza pia kuongeza katika usambazaji wa mahali. Baadhi ya maganda ambayo ni juu ya miaka sasa unaweza kufanya ili uweze kusubiri wakati wao ni mbalimbali.

Kipindi cha Nane--mgambo, mahamri ya asparagus, mahembe ya kijivu, mahali,, viazi vya kibaya, mahembe; mahali

Kipindi cha jioni: mahembe ya kijani, mahembe ya kijivu, nyanya, mahembe ya kijivu,m mahembe ya kijivu ya jioni na mahembe ya kijivu

Kipindi cha kima: mahembe ya kijivu, mahembe ya Brussel, mahembe ya kijivu pumpkin viazi vya kama turnips mahembe ya kijivu

Kipindi cha kima: hasa kale, mahembe ya kijivu,cabbage,broccoli viazi vya kama cauliflower na Brussels sprouts.

Panga na Vile Veggies!

Tunatumia kuwa unapenda vizuri vya kula ambavyo tunahakikisha ni vizuri visichochaguliwa kusalia mwaka wote na kwamba unaweza kujumuisha mbegu haya mchana katika chakula chako. Vizuri hivi vinaweza kuhii ngumu mbali na njia nyingi za kupikia! Gari zinazotokana na asali imara au brokoli na cauliflower iliyopikia na mahindi pekee pamoja na machawi ya simsim inaweza kuwa ndizi nzuri, wakati saladi la spinach na tomatos iliyoyeyuka balsamic vinaigrette itakuwa mchanganyiko mzuri wa kuanza. Au curry la viazi na maharage ya kijani iliyopikia na maziwa ya coconut, au jibu baadhi ya bipi mara nne pamoja na quinoa na maharagwe ya nyekundu. Hakika unataki kuchukua kifani cha kifani na mashamba yako mpya kwa uzito zaidi katika mbegu hayo ya upatikanaji wa mwezi.

Kwa hiyo kujipatia mwezi wa mboga ni mzuri kwa afya na hasa kwa jamii. Kukabiliana na pua za mboga hizi ya juu ya 5 inaweza kufanya wewe kuwa na manane bora na kuwa na afya mema. Hii ni chongo la kununua, ongeza mahali pa ajira la karibu zaidi ili uleta nyumbani vikokotoni vyenu ambavyo ni zinapendekeza zaidi kwa wewe na familia yako. Viwanda vya lezumi na manufaa ya afya yanayopita pamoja na mboga haya milima.