Мево не танҳо зӯст, балке ин онҳо дар интихоби субҳи моҳимаст. Онҳо пур аз витаминҳо ва минералҳои ки муассасаи субҳи моҳимро пуштандозӣ мекунанд. Мевои шабинакӣ низ дар жойе то дар субҳи шумо хуб аст! Ин маъно дорад ке шумо метавонед онҳоро дар ҳар вақт истифода намаяд ва онҳо низ бисёре фойдалашдар аст. Ин 5 мевои шабинакӣ ки шумо бояд ба онҳо идоре намайед:

Артишоки: Хушхал, тағи ва позит. Чунин ке, дар онҳо аз витамин С зиёд аст va агар шумо салом бошад, бе шуба система имунӣ шумо як рӯйиш карда мешавад. Раббоб хеле мفيد аст чунин ке он шуморагии шумо ра баъд аз нӯштагӣ хушанд мекунад, лекин артишоки мебаста инро барои онҳо, ки калорияҳои якчанди мебошанд, мешавад.

Манго - Аз мо меширад, ке мангоҳо пурсмак ва тағианд. Пайдо мешавад, онҳо якчандин фалҳои зиёдтари дуна маъфул мешаванд ва барои онхо ҷудо сабаб аст! Барои гузаштан ба рахи палео, мангоҳо пурпитияни мебошанд, ки барои badan шумо мفيد аст. Онҳо бисёр пурвитамин A мебошанд - пития, ки дар омӯрди пӯст ва чашмаҳои шумо дастнедор аст. Плюс, мангоҳо антисептикҳоиҳоро доранд, ки барои захайрони дароз мудори аз захматҳои дуимӣ муҳим аст.

Арбуз — Арбуз ба зиёдтарин асарҳо хуш дар мизанд (чунинки ки он дар листеҳои фруктҳои пасандидагӣ бисёр муқоррар аст, ҳа? Ширин, табиатӣ ва бисёро метавонед ба рӯйеҳои салат ё кафшиҳои гӯштовар метавонед ягонамайед. Арбузҳо низ дар онхои дигар низ фойда доранд чунанчи ки аз мохироти худ кор кардан аз антисептикҳои табиатӣ ва богат наътиҷа витамин С, ки шумораи шумо ра аз инфексияҳо захиразӣ мекунад. Онҳо низ дар фибр бошад, ки шуморо дохил мекунад.

Ананас — Як дигар фрукт, ки шахс метавонад онро хӯрд, ананас аст. Себаби дигар: он ширин аст ва ин барои тазакунӣ муҳим аст, плюс он дар ондохонаи хуби витамин С дорад, ки бояд иммунитети мо ра таъмин кунад. Ананас низ маҳдуди молибден аст, ки дар интиза́ми ва пахлавонии зергунҳо ва тиштиҳои баланд муҳим аст.

Шеренок - Шеренок онҳои таванда ва мӯшаррикӣ барои хориҷ шуда метавонад бошад. Ин гурӯҳ аз гиҳонаҳо аз ноздии пухта пуришод, баъди витамин С ки зерури мебошад барои доништани сарсароҳои физиологӣ аз танафос. Шеренокҳо хеле маҳдуди мабошанд аз антисептикҳои кه барои доништани аз танафосҳои зори химияи мутасаляб эмкон дорад.

Беҳтарин вақт ро барои ҷиргашоҳои хӯнчакӣ хамвор кардан! 5 гиҳонаи замрӯшта барои хӯрдагӣ!

Авод, чӣ зор байад бошад ки як гиҳонаро рӯзи дар рӯз хориҷ кардан? Агар инҷояд, шаид вақтeton аст ки чандин чизро дар бораи гиҳонаҳои таванда тағйир диҳед - ва шумо нодоред ин тавсиеҳои замрӯштаи гиҳонаҳои хуб лозим аст барои 5 гиҳонаи тавандаи хуб :

Муроббоҳо - Нобатин, муроббоҳо хеле мӯшаррикӣанд, ва онҳо дар онхои бахшидагӣ даромаданд. Фибр хеле зерури аст барои онхои меворидагӣ ва хушфекрӣ пеш аз хориҷ. Нобатин, онҳо низ мабошанд аз витамин С (зери ки зерури аст барои тағйирёб кардани системи имун ва доништани боланди)

Хурма - Дигар мевои шیرин ва тағи, хурмаҳо ба зори амидвар. Анҳо бисёри питиялид доранд, ки витамин A-ро барои нажояти пустозаҳон ва чашмҳои шумо фурӯшт мекунад. Хурмаҳо мевои бисёри дароз доранд, гайри дохил, ҳамаи мевои ки пештаб шудаастанд да дароз доранд!

Зоболи сабз - Зоболи сабз низ мевои бисёри зебоест, ки дар ражами гиҳат шумо воқеъ бошад. Онҳо ширин ва лубаъанд, мағир аз инкілоби онҳо дар баромадани дарозтарин мевоҳои дунои меоянд. Онҳо пурраи витамин C-аст, ки барои овод кардани фаъолияти системи имунӣ шумо идеал аст ва шуморо тавоно кардани метавонад!

Анор - Анор мевои бисёри зебоест, ки дар он смаки бисёри унікаст. Пахш кардани зеррехҳои боди метавонад дар натиҷаи антioxidants, ки дар он мавҷуд аст, амал кунад. Анор: Пурраи дароз, пас шумо ҳамчунан чарх замини "пур" омадагӣ расонед!

Арбуз - Арбуз ёфтаи суи, мевагӣ тар тағир медиҳад, ки ба шумо дар рӯзи зефтоҳо хуб аст. Ин меваи чархчашма витамин С-ро дорад, ки имунӣ шумо ра муҳим кардамон. Манбаъи дигар арбуз, ки сарпалинҳои шароити бодами хуб кардамон.

5 Меваи замронии ки бояд доред

Меваҳои замронии инҳо низ ҷойи хубанд, ва обури онҳо як баробари меваҳои тазеаст, ки шумо дар ин категория қайнаҳо намешавед. Панҷ Меваи замронии ки бояд дар режими гузашти шумо вохид бошанд

Кранберри - Кранберриҳо як баробари криптоанд, ки смакати хуб доранд ва шуморо лозим кардан. Бордари антисептикӣ, ки танаҳои бодамонро аз радикалҳои озод захира мекунанд, ки захми барои клеткахои мо мебаранд. Дигар фойдаи бодами кранберриҳо витамин С-е, ки имунро тақвим мекунад. Дар забони англисӣ

Киви - Халқа ва гӯштдор аст, лекин дар ончанд хам шадебаф аст. Онҳоҳам сибалик ва дар боргирдоди шумо мӯҳим аст. Витамин С - Кивиҳо дар ончанд витамин С дорад, ки ба тағйирёбии имунӣ шумо кӯмак мекунад ва шуморо салом ваҷуд медиҳад

Сиб - Сибҳо барои ҳар як аз шахсландастони бештар пасандидашуда аст. Ано халқа ва нозик аст, лекин барои соҳолати гирифтан ҷойи хуб аст. Сибҳо дар фибр богастаанд, ки шуморо бузург кардани мекунад. Махлӯти хориҷӣ михохад бо радикалҳои озод шуморо зиян даркор кунад, па дар ин жолиб, гиҳатҳои (хол) гиҳатҳои саломатӣ доранд, ки шуморо аз зиян заҳни мекунанд.

Пас аз ин, ангор - туррӣ ва халқаи ангор ҳамеша барои хориҷи муҳлати шумо муносабат дорад. Онҳоҳам дар бардори абуҳои шумо кӯмак мекунанд, ки дар бардори тавони шарқӣ мӯҳим аст. Гиҳатҳои саломатӣ, мисолан, он ки дар ангори тайёршуда ёфт мешавад, зиянҳоро аз шумо заҳн мекунад.

Амбара - Амбарҳо дар маъдумоти халқа ва питиҳи беҳтарин меваҳо иборат аст. Он ба дохили сарitori шумо ва бале, чашми шумо низ мӯҳим аст, чунки дар он витамин Аи бозгушта дорад. Чунон ки бо фибри дар амбарҳо тағйирёбии пурраи шумо дар баробари хӯрӯҷи шумо мумkin аст.

5 Гӯрдамаки сарсаршавӣ, ки ба шумо лозимаст

Харкории саломат нобарояд чунин хушк! 5 гӯрдамаки сарсаршавӣ, ки шумо метавонед дар вақтҳои беҳосуф охир аз онҳо истифода баред

Банан - гӯрдамаки табиъӣ, ки метавонад дар ондаст бо худеш яки барои smoothies ва дигар дарёҳо истифода шавад. Онҳо ҳамчунин потасий дорад, ки барои мускулҳо ва аъерҳои саломат лозим аст. Бананҳо ҳамчунин маҳдудияти волокно доранд, ки шуморо дохил кардан мекунад!

Нарнг - Дигар гӯрдамаки табиъӣ ва ташвири, ки шумо байад омӯзед, нарнг аст. Витамин C - антисептик, ки шуморора барои забон кардан зикр кардааст. Нарнгҳо ҳамчунин гӯрдамаки бахшидоҳанд, ки маъно дорад, ки шумо пеш аз хӯрдани соддат омадед.

Манго - инҳо ташвир ва ташвири аст, ки онҳо рӯзиштар аст. Витамин: онҳо витамин A доранд, ки барои пӯст ва чашмҳои саломат лозим аст. Дигар фойдалаш аст, ки мангоҳо суғирдоранд ва барои негاه додан таъмин кардани суғирдорӣ дар badani шумо лозим аст, ки барои манфи кардани саломатӣ лозим аст.

Ананас - ин хамчаша ҷуфт ва тар аст. Дорад витамин С бисьёр, ки лозим даро мебастад системи имунӣ шумо ананас низ манбаъи манган аст, минерали лозими, ки мудатонии шумо ра ба сакт костҳо ва тишти пахш кард мекунад.

Ағоз - Ағози сухтарин, ағози абии ва ағози сабз ё сиёҳ. Ин чизҳо неҳоли ширин доранд ва онҳо низ манбаъи боғӣҳои моҳим аст. Ағозҳо: Ағозҳо дар фибр богастаанд ва шуморо ба гӯшт пур кардан мекӯмад, ва онҳо низ дар оноксандони заҳирӣ боғӣҳои моҳим доранд, ки заруроти шуморо аз заҳиронҳо заҳина мекунанд.

Харкории салом Nr 2: Хайр ба снекҳои беҳаракат! Барои ин 5 африди табдилшуда

Захир аз снекҳои як баробари? 5 африди табдилшудаи ширин баъд аз харкорӣ

Шабол - Шабол зистобаъи бисьёр ширин ва тар аст. Боги витамин A дар он мавҷуд аст, ки ба зистобаъи сармиши ва чашмаҳои салом мебастад. Шаболҳо низ дар фибр bogastaand, ва шуморо ба гӯшт пур кардан мекӯмад.

Черри - Черри хеле ширин ва нам аст, ки ба дарахти гӯшт карда мешавад. Инҳо баромадгӣ витамин С дорад, ки имунитетонро таъмин мекунад. Антиоксидантҳои черри [9] черри бо антиоксидантҳо пурраست, ки сарпашонаи bad-и шумо ро нисбатан кам мекунанд.

Манго - Мангоҳо хеле хуб ва нам аст. Инҳо бо витамин А пурраст, ки лозим дар инҷойии зобо ва дидаи беҳтар аст. Мангоҳо фибрҳоро таъмин мекунанд, ки шуморобаъд шумо ро ба мудати зиёдтар мебаровард.

Анаб - Хамаи касон анабро дӯст медиҳанд, ин онҳо хеле ширин аст. Як чизи калон аст, ки онҳо бо витамин С пурраст ва мумкин аст шумо ра согхол намояд. Онҳо бо фибр пурраст, ки омадгӣ пурроти дуимӣ ва тамоми ғайрати гӯшт карда мебаровард.

Ананас: Чунчунки ананас дар салосат ба маҳсулотҳои тазаи дигар нисбатан беформ аст, аммо хеле лакомзанон ва хушfuscated аст. Гули гармия - Антиоксидант иқрои, ки сатҳи високи витамин С-ро дар жишт шумо таъмин мекунад, ки имунитети хубро пуштибонӣ ва низ карда мебаровард. Ва он дар бар кардан нам ва таъмин нам дар жишт шумо низ лозим аст.

Дар интезом, дунёи мӯҳаммадо ва саломат - мевавони тирш ва сухтачӣ бод. Дар он ки ин меваҳоро дар хӯрдҳои худ истифода баред, шумо дар раҳ бошед. Пас баъд аз он ки ба базар рӯй беред, якчанд зиндаи меваи тиршро пур кардан ва аز смаки зиёди ва арзиши гузаштарии истифода намоед.