Точикистон

Меваҳо на танҳо болаззат, балки барои саломатии мо хеле муҳиманд. Меваҳои яхкардашуда метавонанд барои шумо низ солим бошанд! Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед онҳоро ҳар вақт дошта бошед ва онҳо то ҳол бартариҳои зиёди саломатӣ пешниҳод мекунанд. Инҳоянд 5 меваи яхкардашуда, ки шумо бояд тирро газед:

Blueberries: ширин, боллазату шањдбори ва серѓизо. Ҳамин тавр, он дар онҳо миқдори зиёди витамини C дорад ва вақте ки шумо солим ҳастед, бешубҳа системаи иммунии шумо мисли ҳама чиз кор мекунад. Нах хеле фоиданок аст, зеро он инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки пас аз хӯрок қаноатманд шавед, аммо кабудҳо бо ҳамон сабабҳои калориянокӣ метавонанд дар ин кӯмак кунанд.

Манго - Тавре ки мо медонем, манго пур аз мазза ва боллазату шањдбори аст. Маълум мешавад, ки онҳо яке аз меваҳои аз ҳама истеъмолшуда дар ин ҷаҳон мебошанд ва бо сабаби хуб! Вақте ки хӯрокҳои палео дӯстона мераванд, мангоҳо пур аз ғизо мебошанд, ки барои бадани шумо хубанд. Онҳо махсусан аз витамини Аа бой мебошанд, ки саломатии пӯст ва чашмро дастгирӣ мекунанд. Илова бар ин, манго дорои антиоксидантҳоест, ки барои муҳофизати зарари дарозмуддат бузурганд.

Клубничка — Клубничка барои бисёриҳо хеле болаззат аст (таҷҷубовар нест, ки онҳо дар рӯйхати меваҳои дӯстдошта дар ҷои аввал қарор доранд, дуруст? Ширин, боллазату шањдбори ва ба осонӣ дар роҳ ё дар салатҳо ҳамчун болопӯш барои ҳама намуди биёбонӣ Клубничка, инчунин аз сабаби худ манфиатҳои дигар низ пешкаш мекунанд. Мазмуни баланди антиоксиданти табиӣ ва бой аз витамини С, ки ба организми шумо аз сироятҳо рафъ мекунад, онҳо инчунин нах доранд, ки барои пур кардани шумо кӯмак мекунанд.

Ананас - Меваи дигаре, ки шумо метавонед онро обдор созед, ананас аст. Як сабаби дигар: Он ширин аст ва тароватбахш хоҳад буд, инчунин он бо миқдори хуби витамини С меояд, ки бояд ба баланд бардоштани системаи иммунии мо кӯмак кунад. Ананас инчунин манбаи аълои марганец аст, ки дар рушд ва нигоҳдории устухонҳои қавӣ ва бофтаи пайвандкунанда муҳим аст.

Гелос - Гелос аз меваҳои тару тозаи судманд ва лазиз барои хӯрдан лаззат мебарад. Ин хӯрокҳо аз ҷиҳати ғизоӣ пур аз витамини С мебошанд, ки ба бадани шумо дар мубориза бо сироятҳо кӯмак мекунанд. Гелос инчунин як манбаи бойи антиоксидантҳоест, ки бадани шуморо аз кимиёвии зараровар муҳофизат мекунад.

Бо ин 5 меваи яхкардашуда барои газакҳо ба гӯшҳои таъми худ вақти хуб диҳед!

Пеш аз ҳама, ҳар рӯз хӯрдани меваҳои якхела то чӣ андоза дилгиркунанда аст? Агар ин тавр бошад, шояд вақти он расидааст, ки дар мавриди нешзании газакҳои ғизоӣ вазъ каме такон диҳед - ва ба шумо ин ғояҳои ҷолиби меваҳои яхкардашуда барои 5 хӯроки болаззат лозим аст:

Blackberries - BlackBerry на танҳо болаззат аст, балки онҳо дорои миқдори зиёди маводи ғизоӣ мебошанд. Нахи хуб аст, ки шумо пас аз хӯрдан худро сер ва қаноатманд ҳис кунед. Онҳо на танҳо манбаи витамини C мебошанд (як маводи ғизоӣ барои баланд бардоштани системаи масуният ва мубориза бо бемориҳо),

Шафтолу - Боз як меваи ширин ва боллазату шафтолу, шафтолу меарзад. Онҳо серғизо мебошанд ва витамини Аро барои солим нигоҳ доштани пӯст ва чашмонатон таъмин мекунанд. Шафтолу як ғизои сернахи аст, қариб ҳамаи меваҳое, ки мо дар боло зикр кардем, низ ҳастанд!

Малина - Малина инчунин як меваи аҷибест, ки ба парҳези шумо дохил карда мешавад. Онҳо ширин ва лазиз мебошанд, илова бар он, ки баъзе аз меваҳои нахи баландтарин дар атрофи онҳо мебошанд. Онҳо пур аз витамини С мебошанд, ки барои баланд бардоштани фаъолият дар системаи иммунии шумо беҳтарин аст ва шуморо қавӣ мегардонад!

Анор - Помҳо як меваи олиҷанобест, ки дорои маззаи нотакрортарин мебошанд. Муҳофизати зарари бадан метавонад бо ёрии антиоксидантҳои дар он мавҷудбуда анҷом дода шавад. Анор: пур аз нах, аз ин рӯ, шумо бешубҳа дар тамоми рӯз эҳсоси "пур" эҳсос хоҳед кард.

Тарбуз - Тарбуз як меваи сероб ва боллазату шањдбор аст, ки онро барои он рўзњои гарм тўњфаи комил мебахшад. Ин меваи аҷиб дар витамини C зиёд аст, ки ба системаи иммунии шумо кӯмак мекунад. Боз як тарбузи обдор ва манбаи солим, ки баданро хуб ғизо медиҳад, то дар ҳама ҷонибҳо хуб кор кунад.

5 меваи яхкардаи ҳатмист

Меваҳои яхкардашуда Меваҳои яхкардашуда низ интихоби олиҷаноб мебошанд, онҳо одатан мисли меваҳои тару тоза доранд, аз ин рӯ шумо дар ин категория аз даст намедиҳед. Панҷ меваи яхкардашуда, ки шумо бояд ба парҳези худ дохил кунед

Cranberries - Cranberries ба крипто монанданд, ки таъми аъло доранд ва инчунин ба шумо хубанд. Бо антиоксидантҳо, ки ҷисми шуморо аз радикалҳои озод муҳофизат мекунанд, ки метавонанд ба ҳуҷайраҳои мо зарар расонанд. Фоидаи дигари ба саломатии cranberries ин витамини C мебошад, ки иммунитетро баланд мебардорад. Ба забони англисӣ

Киви - Ҳам ширин ва ҳам боллазату шањдбори, вале хӯрдан хеле шавқовар аст. Онҳо инчунин нах доранд ва калиди он ҳастанд, ки шумо худро сер ҳис кунед. Витамини С - Киви инчунин аз витамини С пур карда шудааст, ки барои баланд бардоштани системаи иммунии шумо ва солим нигоҳ доштани шумо кӯмак мекунад

Себ Себ як меваи дӯстдоштаи аксари одамон мебошад. Он хеле болаззат ва болаззат аст, аммо он газаки хуб медиҳад. Себ аз нахҳо бой аст, ки шуморо сер мекунад. Зарф мехоҳад бо радикалҳои озоди худ ба баданатон зарар расонад, аз ин рӯ ғизоҳои тоза (тамоми) антиоксидантҳо доранд, ки шуморо аз осеб эмин нигоҳ доранд.

Аз ин рӯ, ангур - навъҳои болаззат ва ширин барои ҳар вақт хӯрдан комил аст. Онҳо инчунин барои нигоҳ доштани намӣ, ки калиди бадани қавӣ аст, дастгирӣ мекунанд. Антиоксидантҳо, ба монанди он, ки дар ангурҳои тайёр мавҷуд аст, ҷисми шуморо аз осебҳо муҳофизат мекунад.

Манго - Манго аз меваҳои болаззат ва серғизотарин аст. Он барои пӯст ва ҳа, чашмҳо низ хеле хуб аст, зеро он дорои сатҳи баланди витамини А мебошад. Вақте ки бо нахи манго якҷоя карда мешавад, шумо метавонед ба пуррагӣ пас аз меак шарт кунед.

5 меваҳои яхкардашуда барои хӯрдан, ки воқеан барои шумо хубанд

Хӯроки солим набояд ин қадар дилгиркунанда бошад! 5 меваи яхкардашудаи ширин, ки шумо метавонед байни соатҳо бихӯред

Банан - Меваи ширине, ки онро мустақилона истеъмол кардан мумкин аст ё ба smoothies ва дигар шириниҳо илова кардан мумкин аст. Онҳо инчунин калийро таъмин мекунанд, ки барои мушакҳо ва асабҳои солим муҳим аст. Илова бар ин, бананҳо манбаи хуби нах мебошанд, ки шуморо пур мекунанд!

Афлесун - Меваи дигари ширин ва боллазату шањдбори шумо бояд афлесун аст. Витамини C як антиоксиданти пурқувват аст, ки ба шумо дар мубориза бо беморӣ кӯмак мекунад. Апельсинҳо инчунин як меваи аз нах бой мебошанд, ки маънои онро дорад, ки шумо пас аз хӯрдан сериро эҳсос хоҳед кард.

Мангоҳо - инҳо ширин ва боллазату шањдборианд, ки онҳоро лаззат мебахшад. Витамин: Онҳо дорои витамини А мебошанд, ки барои пӯст ва чашмҳо хубанд. Он як бартарии дигар дорад, ки мангоҳо намнок мешаванд ва ба нигоҳ доштани бадан хуб кӯмак мекунанд, ки барои солим мондан муҳим аст.

Ананас - ин дар ҳақиқат як меваи боллазату шањдбори аҷиб аст. Витамини С-и баланд дорад, ки барои системаи масунияти солим зарур аст Ананас инчунин манбаи марганец аст, як маъдане, ки барои бадани шумо сохтани устухонҳои мустаҳкам ва бофтаҳои пайвандкунандаро осон мекунад.

Буттамева - Клубничка, буттамева кабуд ва малина ё ҷараёнҳои сиёҳ. На танҳо онҳо таъми болаззат доранд, ин хатогиҳои хурд, инчунин бомбаҳои ғизоӣ мебошанд. Буттамева: Буттамева аз нах бойанд ва ба шумо кӯмак мекунанд, ки худро сер ҳис кунед, инчунин онҳо бартарии иловагии пур кардани антиоксидантҳо барои муҳофизат кардани бадани шуморо аз зарар доранд.

Хӯрдани солим № 2: Алвидо газакҳои дилгиркунанда бо ин 5 меваи яхкардашуда

Бемор аз газак дар ҳамон газакҳои дилгиркунанда кӯҳна? 5 Меваи яхкардашудаи болаззат барои хӯрокхӯрӣ

Шафтолу - Шафтолу як газаки комил аст, зеро онҳо хеле ширин ва боллазату шањдбори мебошанд. Дар витамини А бой барои нигоҳ доштани солимии пӯст ва чашмҳо. Шафтолу инчунин дар нахи баланд аст ва ба шумо кӯмак мекунад, ки барои муддати тӯлонӣ сер шавед.

Гелос - Гелос хеле ширин ва боллазату шањдбори аст, барои як газаки комил. Онҳо бо витамини C пур карда шудаанд, ки иммунитети шуморо баланд мебардоранд. Антиоксидантҳо дар гелос [9] Гелос аз антиоксидантҳо пур карда шудаанд, ки ба бадани шумо кӯмак мекунанд - онҳо бо зараре, ки шумо аз маводи зараровар мегиред, мубориза мебаранд.

Манго - Манго ҳамеша хуб ва боллазату шањдбори аст. Онҳо бо витамини А барои пӯст ва беҳтар биниши зарурӣ пур карда шудаанд. Манго инчунин нах медиҳад, ки ба шумо барои муддати тӯлонӣ сер шудан кӯмак мекунад.

Blueberries: Ҳар кас кабудро дӯст медорад, онҳо ширинанд. Як чизи муҳим ин аст, ки онҳо аз витамини C бой мебошанд ва он метавонад ба шумо дар солим мондан кӯмак кунад. Онҳо дар нахи баланд ҳастанд, то ба шумо пуррагии бардавом ва иштиёқмандии ночизро ба даст оранд.

Ананас: Ҳангоме ки PineApple дар муқоиса бо дигар маҳсулоти тару тоза, бешубҳа аморфӣ аст, хеле болаззат аст. Rosehip - Антиоксиданти пурқуввате, ки дорои сатҳи баланди витамини C барои дастгирӣ ва нигоҳ доштани системаи иммунии хуб аст. Он ҳатто барои нигоҳ доштани гидратсияи бадани шумо кӯмак мекунад, ки ин воқеан муҳим аст.

Хулоса, ҷаҳони меваҳои болаззат ва солим яхкардашуда интизор аст. Бо ворид кардани ин меваҳо дар хӯрокҳои худ шумо хуб меравед. Аз ин рӯ, фаромӯш накунед, ки дафъаи оянда шумо ба хӯрокворӣ рафтан чанд халта меваҳои яхкардаро гиред ва аз таъми аълои дорои арзиши ғизоӣ баҳра баред.