Mayroon bang sikap ka habang kinakain mo ang mga prutas? Mabuti talaga para sa iyo ang prutas dahil maraming pangunahing bitamina at mineral na nasa loob nito na tumutulak sa iyong katawan na manatiling gumagana. Ang mga prutas na tinipid ay parehong ligtas, alam mo ba yan? Tama yan! Mayroong maraming masarap at ligtas na mga prutas na tinipid na magaganda. Ngayon, ipapamalas namin sa iyo ang 5 taas na mga prutas na nakatago sa kanilang lasa at nutrisyon sa artikulong ito. 5 kamangha-manghang pagpipilian — malaman mo ang tungkol sa kanila ngayon!

5 Prutas Na Talagang Masarap Kapag Tinipid

Kapag kinakain mo ang mga gulay, napakahalaga na ipasok ang lahat ng sangkap na nasa kanilang loob mula sa malinis na bagay na kailangan ng katawan mo para sa pagsisigla at mabuting kalusugan. Gayunpaman, hindi lagi ang mga свежи тарелки gulay ay murang makukuha at maaaring mas madaling masira bago pa man mo silang i-start na kumain. Alam mo kung saan tumulong — ang mga tinutong gulay! Sa pamamagitan ng paggamit ng mga tinutong gulay (na karaniwang magkakamunting halaga at patuloy na malinis sa isang mahabang panahon), maaari mong palawakin ang iyong diyeta sa isang pangunahing paraan. Gayunpaman, hindi lahat ng tinutong gulay ay magkatulad. Ang ilan ay nawawala ang kanilang anyo ng nutrisyon at lasa kapag tinuto. Kaya namin ito ang listahan ng itaas 5 pinakamainam na tatste na tinutong gulay na may kanilang nutrients pa rin:

1. Broccoli

Ang brokoli ay ang prutas na lilitaw berde sa kulay at kasama ang ilang mahahalagang bitamina tulad nito. Mataas ito sa bitamina C na nagpapataas ng immuniti, kalsio para sa malakas na buto at folate na nag-aambag sa kalusugan ng selula. Kasama rin sa brokoli ang serbesa para sa maayos na pagdidiin at isang hilera ng anti-oxidant na disenyo upang protektahan ang katawan mo mula sa pinsala. Ang pinakamabuting bagay tungkol sa tinigasin na brokoli ay madami sa mga nutrisyon at lasa ay natatago pa rin. Tinigas na Brokoli na Sinisiw o Sinilang: Madali itong siyamin o isilang ang iyong tinigas na prutas mula sa Europa at maglilingkod bilang isang gandang ulam para sa iba't ibang uri ng pagkain, ninikita sa mga pasta dishes bago magserbi.

2. Espina

Kilala dahil sa kanyang kakayanang magbigay ng enerhiya tulad ni Popeye, ang espinaak ay isang malagkit na berdeng gulay na may maraming nutrisyon, kaya ito ay isang maaling hangarin na idagdag sa iyong diyeta. Ito'y naglalaman ng bakas na tumutulak sa may pangitain na dugo, kalsyo para sa malalakas na buto at bitamina A na talagang mabuti para sa mga mata. Sa paligid nito, ang espinaak ay may sapat na serbero at ilang mga anti-oksidante na nagbibigay ng benepisyo sa buong mekanismo ng katawan natin. Tatlong gamit para sa tinipong espinaak: smoothies, sopas at casseroles. Ang espinaak, sa bahagi ng kapalaran, ay isa sa maliit na berdeng dahon na yumuyunat sa kanilang lasa at nutrisyon sa isang maliit na bloke kapag tinipon.

3. Karot

Alam mo ba kung ano ang karot, ito ay mga kulay-kahel na prutas na hindi lamang masarap sa lasa kundi pati na rin ay may maraming benepisyo. Mayaman sa beta-carotene (na binabago ng katawan mo sa vitamin A), sa vitamin K na nagpapakain ng kalusugan sa dugo at sa potassium na tumutulong sa mga muskulo. Ang mga karot - maraming serbisyong pang-digestion dahil mataas sa fiber. Ang mga tinigasin na karot ay mahusay na idinagdag sa mga sopas at guiso, nagded dagdag ng nutrisyon kahit saan gusto mo. Kinikita ng mga karot ang kanilang mga nutrisyon at lasa kapag tinigas, nagiging isang maalingawngaw na pagkain para sa mabilis na pagluluto.

4. Mga gisantes

Mga Butilyas - Maliit, Berde at Bilog Ang mga butilyas ay maliit na bilog na berde pero malaki sa aspetong nutrisyon!!! Kumain ng mga itlog na mataas sa protein, fiber at vitamin C na nagpapalakas sa inyong sistema ng immune. Ang mga butilyas ay pati na rin ay mga pinagmulan ng bakterya, vitamin K at folate na kailangan ng iyong katawan. Butilyas (Tinigasin): Ang mga tinigasin na butilyas ay maganda idinadagdag sa halos anumang ulam-pasta, mga ulam na bigas at ensalada. Pagdating sa pamamahala nito, nakikikita ang kanilang mga nutrisyon at kamangha-manghang lasa; gumagawa ito ng isang mahusay na prutas na pang-primer para sa mabilis na pagluluto.

5. Kwakweng

Puti at napakagamit, ang kwakweng ay isang prutas na may maraming benepisyo sa kalusugan. Ito'y mataas sa bitamina C na pampalakas ng iyong immune system, Bitamina K para sa mas malusog na buto & Folate na responsable sa kalusugan ng mga selula. Dahil mataas ito sa serbero at anti-oxidant na mabuti para sa iyo. Isa sa maraming magandang bagay tungkol sa tinutunaw na kwakweng ay maaari mong gamitin ito upang iprito o gawing riced bilang alternatibong low-carb. Napakapopular ng rices sa halip na tipikal na bigas! Kapag tinutunaw, kinikita ng kwakweng ang mga nutrisyon at maalinghang lasa na papayagan ka nang makain nito sa iba't ibang paraan.

Saya sa Masarap na Tinutunaw na Prutas

Kaya ito'y ang 5 tinutunaw na prutas na may sapat na halaga ng nutrisyon at lasa, kailangan mo lang itong ilagay sa mga ulam mo agad! Marami pang iba pang ligtas, masarap na halaman sa dagat sa paligid ng tinutunaw na prutas. Pagkatapos ay ilan sa mga magandang ito ay:

Maliwanag at krison ang mga sitaw, puno ng bitamina at sustansya

Nangyayaring mataas na brussels sprouts

Mainit na mais, isang prutas na mataas sa serbera

Edamame - mataas sa protina & mabuti para sa pagbibihis

Mainit na Butternut (isang pwersa ng bitamina)

Tingnan ang maikling listahan ng mga komponente sa mga tinatamang prutas o iba pang handa nang umuwi na mga bagay at maaaring makita mo ang ilang galing sa trigo na problema, tulad ng hydrolyzed vegetable protein. Ang pinakamahusay mong opsyon ay hanapin ang mga tinatamang prutas na walang higit pa sa prutas kung saan - sa ibang salita, simpleng babae na walang anumang dagdag (kasama ang mga sauce) at i-steam mo ang iyong sarili. Maaari mong subukan pati humanap ng organikong tinatamang prutas na isang magandang solusyon dahil masustansyang kinakain mo.

Kokwento

Sa karatula, ang mga ito na prutas ng pagtutuos ay simpleng at magkakaparehong murang para sa lahat. Kapag sinumulan mo man ang pagkuha ng ilang prutas ng pagtutuos, siguraduhing ang mga ito ay uri ng mga nagpapanatili ng kanilang anyo at lasa. Brokoli Espinaas Karot Butong Bok raiflour Ang Ama naming 5 Paboritong Pagtutuos na Prutas na Gumagawa ng Ganito Para sa baryasyon, maaari mong subukan din ang paggamit ng iba pang prutas ng pagtutuos tulad ng berdeng munggo o Brussels sprouts. Paggdagdag ng mga prutas ng pagtutuos sa iyong mga pagkain ay isang paraan na maaari mong gawin pareho - kumain ng malusog at mahalin ito rin! Ngayon, i-freeze ang mga opsyong ito!