Masaya ka bang kumain ng gulay? Talagang mainam ang gulay para sa iyo dahil naglalaman ito ng maraming mahahalagang bitamina at mineral na tumutulong sa iyong katawan na manatili sa kondisyon ng pagtatrabaho. Ang mga frozen na gulay ay kasing malusog alam mo ba iyon? tama yan! Mayroong maraming masarap, malusog na frozen na gulay na magagamit. Ngayon, ipapaalam namin sa iyo ang tungkol sa 5 sa mga nangungunang frozen na gulay na nagpapanatili ng kanilang lasa at nutrisyon sa artikulong ito. 5 kamangha-manghang mga pagpipilian — ipaalam sa amin ang tungkol sa mga ito ngayon!

5 Gulay na Talagang Masarap sa Frozen

Kapag kumakain ka ng mga gulay, napakahalaga na isama ang lahat sa kanila mula sa mga malinis na bagay na kailangan ng iyong katawan para sa pagpapalakas at mabuting kalusugan. Gayon pa man, ang mga sariwang gulay ay hindi palaging mura at maaari itong masira nang mabilis kaysa sa simulan mong kainin ang mga ito. Alam mo kung saan liliko — frozen veggies! Sa pamamagitan ng paggamit ng mga frozen na gulay (na karaniwang medyo abot-kaya ay patuloy na malinis sa loob ng mahabang panahon), maaari mong i-round out ang iyong diyeta sa cost-effective na paraan. Gayunpaman, hindi lahat ng frozen na gulay ay pantay. Ang ilan ay nawawala ang lahat ng kanilang pagkakatulad ng masustansya at masarap na integridad kapag nagyelo. Iyon ang dahilan kung bakit ginawa namin ang listahang ito ng nangungunang 5 pinakamahusay na pagtikim ng frozen na gulay na buo ang mga sustansya nito:

1. Brokuli

Ang broccoli ay ang gulay na lumilitaw na berde ang kulay at may kasamang ilang mahahalagang bitamina tulad nito. Ito ay mataas sa immunity-boosting vitamin C, bone-strengthening calcium at folate na nagpapadali sa kalusugan ng cell. Ang broccoli ay naglalaman din ng hibla para sa malusog na panunaw at isang hanay ng mga antioxidant na idinisenyo upang protektahan ang iyong katawan laban sa pinsala. Ang pinakamagandang bagay tungkol sa frozen broccoli ay ang karamihan sa mga sustansya at lasa ay napanatili. Steamed / Roasted Frozen broccoli: Madaling i-steam o i-ihaw ang iyong frozen na European vegetables at ihain ang mga ito bilang side dish para sa lahat ng uri ng pagkain, na tinatangkilik sa mga pasta dish bago ihain.

2. Spinach

Kilala sa kapangyarihan nitong magbigay sa iyo ng enerhiya ng popeye spinach ay isang madahong berdeng gulay na maraming masustansiyang halaga, kaya ito ay isang mahusay na pagpipilian sa pagdaragdag ng mga ito sa iyong diyeta. Naglalaman ito ng iron upang makatulong na mapanatili ang malusog na dugo, calcium para sa malakas na buto at bitamina A na talagang mabuti para sa iyong mga mata. Maliban diyan, ang spinach ay mayaman din sa fiber at ilang antioxidants na nagbibigay ng benepisyo sa buong mekanismo ng ating katawan. Tatlong gamit para sa frozen spinach: smoothies, soups at casseroles. Ang spinach, sa kabutihang palad, ay isa sa ilang berdeng dahon na nagsisiksik sa halos lahat ng kanilang lasa at nutrisyon sa isang maliit na maliit na bloke kapag nagyelo.

3. Karot

Alam mo kung ano ang mga karot, ang mga ito ay matingkad na kulay kahel na mga gulay na hindi lamang masarap ang lasa ngunit nagbibigay din ng maraming benepisyo. Mayaman sa beta-carotene (na nagiging bitamina A ng iyong katawan), bitamina K na nagpapalakas sa kalusugan ng dugo at potassium na nakakatulong sa kalamnan. Carrots - mataas din sila sa fiber kaya mahusay para sa panunaw. Ang mga frozen na karot ay mainam na idagdag sa mga sopas at nilaga, na nagbibigay ng karagdagang nutrient boost saan man gusto mo. Ang mga karot ay nagpapanatili ng kanilang mga sustansya at lasa kapag nagyelo, na nagbibigay ng isang mahusay na pagkain para sa mga mabilisang pagkain.

4. Mga gisantes

Mga gisantes - Maliit, Berde at Bilog na mga gisantes ay maliliit na bilog ng berde ngunit malaki sa harap ng nutrisyon!!! Kumain ng mga itlog na mataas sa protina, hibla at bitamina C ito ay nagpapalakas ng iyong immune system. Ang mga gisantes ay pinagmumulan din ng iron, bitamina K at folate na kailangan ng iyong katawan. Mga gisantes (Frozen): Ang mga frozen na gisantes ay magandang idinagdag sa halos anumang dish-pasta, rice dish at salad. Ang pagyeyelo ng mga dahong ito ay nakakatipid sa kanilang mga sustansya at kahanga-hangang lasa; ginagawa itong isang mahusay na pangunahing gulay para sa mga mabilis na lutuin.

5. Kuliplor

Puti at napaka-versatile, ang cauliflower ay isang gulay na may maraming benepisyo sa kalusugan. Ito ay mayaman sa bitamina C na nagpapalakas ng iyong immunity, Vitamin K para sa mas malusog na buto at Folate na responsable sa kalusugan ng mga selula. Dahil ito ay mataas sa fiber at antioxidants na mabuti para sa iyo. Ang isa sa maraming magagandang bagay tungkol sa frozen na cauliflower ay ang maaari mong gamitin upang mag-ihaw o mag-rice para sa alternatibong low-carb. Ang mga bigas ay napakapopular kapalit ng karaniwang bigas! Ang cauliflower, kapag ang frozen ay nagpapanatili ng mga sustansya at mahusay na lasa na magbibigay-daan sa iyo upang tamasahin ito sa iba't ibang paraan.

Magpakasawa sa Masarap na Frozen na Gulay

Kaya ito ang 5 frozen na gulay na naglalaman ng angkop na nutritional value at lasa, ang kailangan mong gawin ay isama ang mga ito sa iyong mga pinggan sa lalong madaling panahon! Mayroong maraming iba pang malusog, masarap na ligaw na edibles sa frozen vegetable aisle. Pagkatapos nito, ang ilang mabubuti ay:

Matingkad at malutong na green beans, puno ng bitamina nutrients

High-performing Brussels sprouts

Matamis na mais, isang mataas na hibla na gulay

Edamame- mataas sa protina at mainam sa meryenda

Sweet Butternut (isang bitamina powerhouse)

Tingnan ang maikling listahan ng mga bahagi sa frozen na gulay o iba't ibang ready-to-go na mga gadget at posibleng matuklasan mo rin ang ilang bugaboo na nagmula sa trigo, na nakapagpapaalaala sa hydrolyzed vegetable protein. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay maghanap ng mga frozen na gulay na naglalaman ng hindi hihigit sa gulay mismo - sa madaling salita, plain jane na walang idinagdag (kasama ang mga sarsa) at i-steam ang iyong sarili. Maaari mo ring subukang maghanap ng mga nakapirming gulay na organiko na isang mainam na solusyon habang kumakain ka ng mas malusog.

Konklusyon

Sa buod, ang mga nakapirming gulay na ito ay simple at sa parehong oras ay mura para sa lahat. Sa tuwing kukuha ka ng ilang frozen na gulay, tiyaking sila ang mga uri na may hawak sa kanilang hugis at lasa. Broccoli Spinach Carrots Peas Cauliflower Ang Aming 5 Paboritong Frozen Vegetable na Nagagawa Nito Para sa iba't ibang uri, maaari mo ring subukan ang paggamit ng iba pang frozen na gulay tulad ng green beans o Brussels sprouts. Ang pagdaragdag ng mga frozen na gulay sa iyong mga pagkain ay isang paraan na magagawa mo pareho - kumain ng malusog at mag-enjoy din! Ngayon, i-freeze ang mga masasarap na opsyon na ito!