Sebze yemekten keyif alıyor musun? Sebze, vücudunu çalışır durumda tutan birçok önemli vitamine ve minerale sahip olduğu için senin için gerçekten iyi. Dondurulmuş sebzeler de aynı kadar sağlıklıdır, biliyor muydun? Tamamı doğru! Lezzetli ve sağlıklı birçok dondurulmuş sebze mevcut. Bugün, bu makalede tadını ve besin değerini koruyan en iyi 5 dondurulmuş sebze hakkında sizi bilgilendireceğiz. 5 harika seçim — hemen bunlarla ilgili bilgi edin!

dondurulduğunda Aslında Lezzetli Olan 5 Sebze

Sebze yiyorken, vücudunuzun güçlenmesi ve iyi sağlık için ihtiyaç duyduğu temiz şeylerin hepsini onlara dahil etmek çok kritik bir konu. Ancak, taze sebzeler her zaman ucuz olmaz ve onları yemeye bile başlamadan çabuk bozulabilirler. Ne yapacağınıza dair fikriniz var — donmuş sebzeler! Donmuş sebzeleri kullanarak (ki bunlar genellikle oldukça uygun fiyatlıdır ve uzun süre temiz kalır), maliyet açısından verimli bir şekilde diyetinizi tamamlayabilirsiniz. Ancak, tüm donmuş sebzeler eşit değildir. Bazıları donma sürecinde besin değeri ve lezzetli bütünlüklerini tamamen kaybedebilir. Bu nedenle, besin değerleri intact olan en lezzetli 5 donmuş sebze listesini oluşturduk:

1. Brokoli

Brokoli, yeşil renkte görünen ve buna benzer bazı temel vitamini içeren bir sebze dir. Bağışıklık güçlendiren vitamini C, kemikleri güçlendiren kalsiyum ve hücre sağlığına katkı sağlayan folat ile zengindir. Brokoli aynı zamanda sağlıklı bir sindirim için lif içerir ve vücutnuzu hasar karşı Koymak üzere tasarlanmış bir dizi antioksidan içerir. Donmuş brokolinin en iyi yanı, besinlerin çoğu ve tadının korunmasıdır. Buharla pişirilmiş / Kızartılmış donmuş brokoli: Avrupa sebzelerinizi buharla pişirmek veya kızartmak ve çeşitli yemeklerle yan yeme olarak servis etmek kolaydır, makarna yemekleriyle servis öncesinde tatlı olurlar.

2. Ispanak

Popeye'nin enerjisini vermesiyle bilinen ıspanak, birçok besleyici değere sahip bir yaprak sebze olup, diyetinize eklemek için harika bir seçenektir. Ispanak, sağlıklı kanı korumak için demir, güçlü kemikler için kalsiyum ve gözleriniz için gerçekten faydalı olan vitamini A içerir. Ayrıca bunların dışında, vücudumuzun tüm mekanizmasına yarar sağlayacak şekilde lif ve bazı antioksidanlar açısından da zengindir. Donmuş ıspanaktan üç kullanım: smoothies, çorbadan ve sote. Ispanak, şans eseri, dondurulduğunda neredeyse tüm lezzetlerini ve besin değerlerini küçük bir bloğa sıkıştıran az birkaç yeşil yapraklardan biridir.

3. Havuç

Havuçlardan bahsettiğinizden eminim, ne olduklarını biliyorsunuz - harika tatlı kök sebzeleri olan parlak turuncu renkteki havuçlar sadece lezzetli değil aynı zamanda birçok fayda sağlar. Beta-karoten zengini (vücutunuz bunu vitamine A dönüştürür), kan sağlığına iyi gelen vitamine K ve kaselere yardımcı olan potasyuma zengin. Havuçlar - ayrıca lif açısından da yükseklerdir, bu nedenle sindirim için harika. Donmuş havuçlar, çorbalara ve et yemeklerine eklemek için harika, istediğiniz her yerde size ek besin değeri sağlar. Havuçlar donma halinde besin değerlerini ve lezzetlerini korur, bu da hızlı yemekler için mükemmel bir kolaylık gideridir.

4. BEZELYE

Nohut - Küçük, Yeşil ve Yuvarlak Nohut, besin açısından küçük küreler olsa da beslenme açısından büyük öneme sahipler!!! Yüksek protein, lif ve vitamine C içeren nohutları yiyin, bu sizin bağışıklık sistemini güçlendirir. Nohutlar aynı zamanda vücudunuzun ihtiyaç duyduğu demir, vitamine K ve folat kaynaklarıdır. Nohut (Dondurulmuş): Dondurulmuş nohutlar neredeyse her yemeğe güzel bir katkı yapabilir-pasta, pilav yemekleri ve salatalar. Bu yaprakların dondurulması besin değerlerini ve muhteşem lezzetini korur; hızlı pişirenler için harika bir sebze temelidir.

5. Karnabahar

Beyaz ve çok yönlü olan karnabahar, birçok sağlık faydası sunan bir sebzedir. Vitamin C sayesinde bağışıklığınızı güçlendirir, sağlıklı kemikler için Vitamin K içerir ve hücre sağlığına sorumlu olan Folate'ten zengindir. Ayrıca lif ve antioksidanlar açısından zengin olduğu için size iyi gelir. Dondurulmuş karnabaharın güzel yönlerinden biri de kızartma veya düşük karbonhidratlı bir alternatif olarak kullanılabiliyor olmasıdır. Karnabahar ricesi, geleneksel pirinçle değiştirilmesi konusunda son derece popülerdir! Dondurulduğunda karnabahar, sizin farklı yollarla tadını çıkarabilmenizi sağlayacak şekilde besinleri ve harika bir lezzeti korur.

Lezzetli Dondurulmuş Sebzeleri Keyfe Bulaşın

Bu yüzden bu 5 dondurulmuş sebze, uygun beslenme değeri ve tat içermekte ve yapmanız gereken şey onları yemeklerinize mümkün olan en kısa sürede dahil etmektir! Dondurulmuş sebze rayosunda başka pek çok sağlıklı ve lezzetli yeşil bitki var. Bunların arasında birkaç tanesi şu şekildedir:

Parlak ve gevrek baklavacı fasulyeleri, vitaminye dolu

Mükemmel performans gösteren Brüksel lahanaları

Tatlı mısır, yüksek lifli bir sebze

Edamame - protein açısından zengin ve atıştırmalık için iyi

Tatlı Kabak ( bir vitaminden dolu güç )

Donmuş sebzelerin veya farklı hazır ürünlerin bileşenlerinin kısa listesine bakın ve muhtemelen hidroliz edilmiş bitkisel protein gibi bazı buğday türevi maddeler görebilirsiniz. En iyi seçeneğiniz, sadece sebze içeren donmuş sebzeler bulmaktır - yani hiçbir eklenti (soslar dahil) olmayan temel bir seçen. Kendiniz deyip kendiniz pişirebilirsiniz. Hatta daha sağlıklı yemek için organik donmuş sebzeler deneyebilirsiniz.

Sonuç

Özetle, bu dondurulmuş sebzeler herkes için basit ve aynı zamanda ucuz. Herhangi bir dondurulmuş sebze aldığınızda, şekillerini ve lezzetlerini koruyan türler olduğundan emin olun. Brokoli İspanak Havuç Erişte Kabbage Bizim 5 Favori Dondurulmuş Sebze Tam olarak bunu yapıyor. Çeşitlilik için, dondurulmuş bakla veya Brüksel lahana gibi diğer dondurulmuş sebzeleri deneyebilirsiniz. Yemeklerinize dondurulmuş sebze eklemek, hem sağlıklı yemek hem de tadını çıkarmak istiyorsanız yapabileceğiniz bir yöntem! Şimdi, bu lezzetli seçenekleri dondurun!