Türkiye

Sebze yemekten keyif alıyor musunuz? Sebzeler vücudunuzun çalışır durumda kalmasına yardımcı olan birçok hayati vitamin ve mineral içerdiği için gerçekten sizin için iyidir. Dondurulmuş sebzeler de aynı derecede sağlıklıdır, bunu biliyor muydunuz? Evet doğru! Birçok lezzetli, sağlıklı dondurulmuş sebze mevcuttur. Bugün, bu makalede tadını ve besin değerini koruyan en iyi 5 dondurulmuş sebze hakkında sizi bilgilendireceğiz. 5 harika seçim — hemen bize bildirin!

Dondurulduğunda Gerçekten Lezzetli Olan 5 Sebze

Sebze yediğinizde, vücudunuzun güçlenmesi ve sağlığı için ihtiyaç duyduğu temiz şeylerden her şeyi sebzelerinize dahil etmeniz çok önemlidir. Her neyse, taze sebzeler her zaman ucuz olmaz ve yemeye başlamadan önce bile hızla bozulabilirler. Nereye döneceğinizi biliyorsunuz - dondurulmuş sebzeler! Dondurulmuş sebzeleri kullanarak (ki bunlar genellikle oldukça uygun fiyatlıdır ve uzun süre temiz kalırlar), diyetinizi uygun maliyetli bir şekilde tamamlayabilirsiniz. Ancak, tüm dondurulmuş sebzeler eşit değildir. Bazıları dondurulduğunda besleyici ve lezzetli bütünlüklerinin tamamını kaybeder. Bu yüzden besin değerleri bozulmamış en iyi 5 dondurulmuş sebzenin listesini yaptık:

1. Brokoli

Brokoli, yeşil renkte görünen ve bunun gibi bazı temel vitaminleri içeren bir sebzedir. Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini, kemikleri güçlendiren kalsiyum ve hücre sağlığını kolaylaştıran folat açısından zengindir. Brokoli ayrıca sağlıklı sindirim için lif ve vücudunuzu hasara karşı korumak için tasarlanmış bir dizi antioksidan içerir. Dondurulmuş brokolinin en iyi yanı, besin maddelerinin ve tadının çoğunun korunmasıdır. Buharda Pişmiş / Kavrulmuş Dondurulmuş brokoli: Dondurulmuş Avrupa sebzelerinizi buharda pişirmek veya kavurmak ve bunları her türlü yemeğin yanında garnitür olarak servis etmek kolaydır, servis etmeden hemen önce makarna yemeklerinde tadını çıkarabilirsiniz.

2. Ispanak

Popeye ıspanağının enerjisini size verme gücüyle bilinen, birçok besin değerine sahip yapraklı yeşil bir sebzedir, bu nedenle bunları diyetinize eklemek için mükemmel bir seçimdir. Sağlıklı kanın korunmasına yardımcı olmak için demir, güçlü kemikler için kalsiyum ve gözleriniz için gerçekten iyi olan A vitamini içerir. Bunun dışında ıspanak, vücudumuzun tüm mekanizmasına fayda sağlayan lif ve bazı antioksidanlar açısından da zengindir. Dondurulmuş ıspanağın üç kullanımı: smoothieler, çorbalar ve güveçler. Neyse ki ıspanak, dondurulduğunda neredeyse tüm lezzetini ve besinini küçük bir bloğa sıkıştıran birkaç yeşil yapraktan biridir.

3. Havuç

Havuçların ne olduğunu biliyorsunuz, bunlar sadece harika bir tada sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda birçok fayda sağlayan parlak turuncu kök sebzelerdir. Beta-karoten (vücudunuzun A vitaminine dönüştürdüğü), kan sağlığını artıran K vitamini ve kaslara faydalı potasyum açısından zengindir. Havuçlar - ayrıca lif açısından zengindir, bu nedenle sindirim için harikadır. Dondurulmuş havuçlar çorbalara ve güveçlere eklemek için harikadır, istediğiniz her yerde ek besin desteği sağlar. Havuçlar dondurulduğunda besinlerini ve lezzetlerini korur, bu da hızlı yemekler için mükemmel bir hazır yemek sağlar.

4. Bezelye

Bezelye - Küçük, Yeşil ve Yuvarlak Bezelyeler minik yeşil kürelerdir ancak besin açısından büyüktür!!! Protein, lif ve C vitamini açısından zengin yumurtalar yiyin, bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Bezelyeler ayrıca vücudunuzun ihtiyaç duyduğu demir, K vitamini ve folat kaynağıdır. Bezelye (Dondurulmuş): Dondurulmuş bezelyeler hemen hemen her yemeğe -makarna, pilav yemekleri ve salatalar- eklendiğinde harikadır. Bu yaprakları dondurmak besin değerlerini ve harika lezzetini korur; bu da onu hızlı yemekler için harika bir sebze temel gıdası yapar.

5. Karnıbahar

Beyaz ve çok yönlü karnabahar, birçok sağlık faydasına sahip bir sebzedir. Bağışıklığınızı güçlendiren C vitamini, daha sağlıklı kemikler için K vitamini ve hücre sağlığından sorumlu Folat açısından zengindir. Çünkü sizin için iyi olan lif ve antioksidanlar açısından zengindir. Dondurulmuş karnabaharın birçok güzel özelliğinden biri, düşük karbonhidratlı bir alternatif olarak kızartılarak veya pilav yapılarak kullanılabilmesidir. Pirinçler, tipik pirinçle değiştirilmek için oldukça popülerdir! Dondurulduğunda karnabahar, besin değerlerini ve harika tadını koruyarak çeşitli şekillerde tadını çıkarmanızı sağlar.

Lezzetli Dondurulmuş Sebzelerin Tadını Çıkarın

İşte besin değeri ve lezzeti uygun olan 5 dondurulmuş sebze, yapmanız gereken tek şey bunları mümkün olan en kısa sürede yemeklerinize dahil etmek! Dondurulmuş sebze reyonunda bir sürü sağlıklı, lezzetli yabani yenilebilir yiyecek var. Ondan sonra gelen birkaç iyi olan şunlardır:

Vitamin ve besin açısından zengin, parlak ve çıtır yeşil fasulyeler

Yüksek performanslı Brüksel lahanası

Tatlı mısır, yüksek lifli bir sebze

Edamame- protein açısından zengindir ve atıştırmak için iyidir

Tatlı Kabak (bir vitamin deposu)

Dondurulmuş sebzelerdeki veya farklı kullanıma hazır aletlerdeki bileşenlerin kısa listesine bakın ve hidrolize bitkisel protein gibi buğdaydan türetilmiş bir korku keşfedebilirsiniz. En iyi seçeneğiniz, sebzenin kendisinden başka bir şey içermeyen dondurulmuş sebzeler bulmaktır - başka bir deyişle, hiçbir şey eklenmemiş sade (soslar dahil) ve kendi sebzenizi buharda pişirmektir. Daha sağlıklı beslendiğinizde iyi bir çözüm olan organik dondurulmuş sebzeler bile bulabilirsiniz.

Sonuç

Özetle, bu dondurulmuş sebzeler herkes için basit ve aynı zamanda ucuzdur. Ne zaman dondurulmuş sebze alırsanız alın, şekillerini ve lezzetlerini koruyan türlerden olduklarından emin olun. Brokoli Ispanak Havuç Bezelye Karnabahar Bunu Yapan En Sevdiğimiz 5 Dondurulmuş Sebze Çeşitlilik için, yeşil fasulye veya Brüksel lahanası gibi diğer dondurulmuş sebzeleri de deneyebilirsiniz. Yemeklerinize dondurulmuş sebzeler eklemek her ikisini de yapmanın bir yoludur - sağlıklı beslenin ve tadını çıkarın! Şimdi, bu lezzetli seçenekleri dondurun!