آپ کو تازہ سبزیاں کھانے میں بہت فائدہ ہے! سبزیاں کھانا آپ کو فائدہ مند ہے۔ جب آپ سبزیاں کھاتے ہیں تو بہت سارے خوبیاں ہوتے ہیں اور آج ہم پانچ اہم وجہوں پر شروع کریں گے جو بتائیں گی کہ کیوں ان کو آپ کے خوراک کا حصہ بنانا چاہئے۔ چلو شروع کرتے ہیں!

1. تازہ سبزیاں صحت کے لیے مفید ہیں

تازہ سبزیاں کھانا - نمبر ایک بڑی چیز۔ اپنی سبزیاں کھانا مزے دار ہے، کیونکہ یہ آپ کو طویل مدت تک صحت مند رہنے میں مدد کرتی ہے! کیلوریوں میں کم لیکن وٹامینز اور معادن سے بھرپور، آپ سبزیوں کو ایک سوپر چارج فائٹر روبوٹ کے طور پر سوچ سکتے ہیں جو برا چھوڑوں (یعنی جراثیم) کو کاتنے کے لیے تیار ہے۔ جراثیم ماکرو سکوپیک بکٹیریا ہوتے ہیں جو ہمارے ذہن کو بimar کر سکتے ہیں اور میں سوچتا ہوں کہ دنیا میں کسی کو بimar ہونا پسند نہیں ہے۔ کئی سبزیاں میں ایسی چیزیں شامل ہیں جو آپ کے ایمیون سسٹم کو قوی بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ اپنا ایمیون سسٹم ایک فوج کے طور پر سوچیں جو آپ کے جسم پر حملہ کرنے والے برا چیزوں کے خلاف لڑتی ہے۔ یہ بات ہے کہ آپ کے ایمیون سسٹم کے پاس جراثیم کو روکنے کے لیے زیادہ فوجی ہوں گے اور آپ کو صحت مند رکھیں گے!

2. پلانٹ فوڈز کی تغذیہ میں قوت

تازہ سبزیاں کھانے کا دوسرا بڑا فائدہ یہ ہے کہ اس میں آپ کے جسم کو مजبوط اور سخت رہنے کے لئے ضروری تمام پرورش تکین ہوتی ہیں۔ پرورش کھانا بھی ضروری ہیں اور ان میں مختلف وٹامنز اور معادن شامل ہیں جو کلروں کی ترسیم کو حاصل کرتے ہیں تاکہ کلیاتی طور پر خوبصورتی کو حاصل کیا جاسکے۔ پرورش وٹامنز، فائبر اور اینٹی آکسڈینٹس کے شمول ہوسکتی ہے۔ سبزیاں بہت ساری چیزیں اکٹھی کرتی ہیں۔ مختلف قسم کی سبزیاں کھائیں تو آپ کو دوسری پرورش بھی ملے گی۔ یہ خاص طور پر اہم ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کو مزبوط اور سخت بناتا ہے تاکہ آپ کھیلنے، سیکھنے، اور خلق و اختراع (محبت) کر سکیں!

3. اپنے پیٹ کو بہتر محسوس کرنے کی مدد کریں

تیسرے پہلے، تازہ سبزیاں کھانا اپے دامن کو خوشی اور آرام دیتا ہے! فائبر کھانا میں موجود جادوئی مادہ ہے جو آپ کے پیٹ میں ہر چیز کو آسانی سے گذارتا ہے۔ سبزیاں فائبر سے بھری ہوتی ہیں! آپ کے جسم کے اندر ایک ٹیوب ہوتا ہے جو آپ کی ہمیشگی (آپ کا مونہ) سے شروع ہوتا ہے اور فضائیات کے نکاسین تک جاتا ہے، یہ ڈایجسٹیو سسٹم ہوتا ہے جو کھانے کو توڑ کر انرژی میں تبدیل کرتا ہے۔ وہ فائبر آپ کے پیٹ میں چیزوں کو آگے بڑھانے میں مدد کرتا ہے جب آپ غیر سبزی کی چیزیں کھاتے ہیں اور پیٹ کی درد یا نا آرامی سے بچاتا ہے۔ اس کے علاوہ، ان میں آپ کے پیٹ کو فائدہ مند کٹھاؤں کی حوصلہ افزائی کرنے والے باکٹیریا بھی موجود ہوتے ہیں! آپ اپنا پیٹ اس طرح سمجھ سکتے ہیں جیسے یہ آپ کے پیٹ کا وہ حصہ ہو جہاں کھانا گذشتہ ہو جاتا ہے۔ فائدہ مند باکٹیریا کافی لمبے عرصے تک آپ کے جسم کو مدد دیتا رہتا ہے۔ دہی: سبزیاں کھانے سے آپ کے پیٹ کو خوشحال کرنے کے لئے اچھی قسم کی پرو بائیوٹکس دیں، یہ ایک سخت پیٹ کی حالت میں مدد کرتی ہے۔

4. سلیقہ والے وزن پر رہیں

چوتھا: سبزیاں آپ کو چربی نہیں اضافہ کرنا (یا یہ آپ کو آسان بنادی)؛ آپ کا وزن ایک فرد کے جسم کی بھاری یا خفیف خصوصیت ہے، جو آخر میں توازنہ پیدا کرنے پر منحصر ہے۔ زیادہ کھانا آپ کے جسم کو بھاری بناتا ہے۔ یہ بات ہے کہ آپ کو بہت زیادہ مل رہا ہے، اور یہ مجھے تھکانے والی ہے لیکن نہیں تمام قابل ذکر ہے۔ لیکن جب آپ کا ٹریٹ بہت ساری تازہ سبزیوں سے بنا ہوتا ہے - وہ مواد غذائی سے بھرپور ہوتی ہیں لیکن کیلروں کی بہت زیادہ تعداد نہیں ہوتی ہے تو آپ ان کو بڑی حد تک کھا سکتے ہیں۔ غذا سے حاصل ہونے والی توانائی کیلروں کی چھوٹی اکائیوں میں پیمائی جاتی ہے۔ جب ہم بہت زیادہ کیلروں کو کھاتے ہیں تو ہمارے جسم کو ان کو جلا کر ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی اور وہ چربی میں تبدیل ہوجاتے ہیں۔ لیکن سبزیاں بہت کم کیلروں کو فراہم کرتی ہیں، تو آپ ان کو بہت زیادہ کھا سکتے ہیں اور ہمارے جسم کو اس طاقت کو استعمال کرنے میں آسانی ہوگی۔ یہ آپ کو صحتمند وزن پر رکھتا ہے اور آپ کے جسم کو بہتر محسوس کرتا ہے!

5. لمبے عرصے تک صحت مند رہیں

یہ پانچواں فائدہ ہے اگر آپ تازہ سبزیاں کھاتے ہیں - یہ معلوم ہے کہ وہ بیماریوں سے بچنے میں مدد کرتی ہیں اور آپ کو طویل عرصے تک سستھ رکھتی ہیں! لمبا مدتی بیماری کسی بیماری کو کہا جاتا ہے جو چیزوں کو کرنا مشکل بنادی، جیسے دیabetes یا دل کی مسئلے۔ یہ بیماریاں کسی خاص عمر میں ہونے کی شانس ہوتی ہیں، ہماری زیادہ تریں یہ تیار کرتی ہیں کیونکہ ہم اپنے جسم کو نظر انداز کرتے ہیں۔ آپ کی غذائیں میں تازہ سبزیوں کو زیادہ شامل کرنے سے یہ بیماریاں پڑنے کی شانس کم ہو جاتی ہے! سبزیاں ہمارے جسم کو نصیبوں سے بھر دیتی ہیں، جو کچھ بھی سوپرپاورز ہیں کیونکہ وہ ہمارے کو مضبوط بنا دیتی ہیں۔ آپ کتنی زیادہ سبزی کھائیں گے، اس سے اپنے جسم کو بہترین موقع ملے گا کہ وہ براہ راست سستھ رہے۔

تو، یہاں آپ کو مل گیا! 5 سوپر وجہیں کہ کیوں ہمیشہ زیادہ خام سبزیاں کھائیں۔ آپ کو کون سی فruits اور سبزیاں پسند ہیں؟ ان کو کھانے کے بعد آپ کو کیا لگتا ہے؟ تو جاری رکھیں اور اپنا جسم آپ کو واپسی دے گا۔ تازہ سبزیاں اپنے آپ کو روزمرہ کی طرح اچھی طرح سے معاملہ کرنے کا عظیم طریقہ ہیں!