ہمیں معلوم ہے کہ ہمارے جسم کو درست طریقے سے کام کرنے کے لئے تازہ سبزیوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ ہماری قوت بڑھاتی ہیں اور ہمارے ذہن کو خوش رکھتی ہیں۔ جب ہم تازہ سبزیاں کھاتے ہیں تو یہ ہمارے جسم کو درست مقدار میں وٹامنز اور رائبر فراہم کرتی ہیں تاکہ ہمارا جسم درست طریقے سے کام کر سکے۔ 5 چیزوں کے بارے میں تازہ سبزیاں ہمارے لئے کیا کرسکتی ہیں

تازہ سبزیاں | صحت کے بہترین پانچ مغذیات

وٹمین سی - یہ وٹمین ہمارے ایمیون سسٹم کو مजبوط بنانے اور بیماریوں سے بچنے کے لئے بہت فائدہ مند ہے، مزید پڑھیں! وٹمین سی کو بروکولی، بل پپرس اور چینی پالک جیسے بہت سارے خوشمزے سبزیوں میں مل سکتا ہے۔ یہ سبزیاں ہمارے ذریعے سخت رہنے اور تیزی سے بہتر ہونے میں مدد کرتی ہیں، اگر ہم بimar ہو جائیں تو۔

پوٹیشیم: پوٹیشیم دوسری اہم نوتریشن ہے جو ہماری مسلم اور عصبيات کی حالت میں مدد کرتی ہے۔ یہ ہمارے جسم کو حرکت کرنے اور ہماری عصبيات کو ایک دوسرے سے بات کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اس انرژی بڑھانے والے میکرو مولیکل کے بہترین ذرائع میں میٹھے آلو، طماطم، اور آوکیڈوز شامل ہیں اور بہت کچھ زیادہ۔ یہ سبزیاں ہمارے دن بھر فعال اور مفید رہنے میں مدد کرتی ہیں۔

2) وٹامن اے - دونوں آنکھیں اور چرخہ اس وٹامن سے غناMAND ہوتے ہیں جو دونوں کے لئے مفید ہے۔ یہ ہماری دیکھ بھال میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر کم روشنی میں اور ہمارے چرخے کو بہترین طور پر دکھاتا ہے۔ جبکہ وٹامن اے رنگین سبزیوں میں مل سکتا ہے جیسے گاجر، شیریمپٹی اور کیلے میں۔ ان سبزیوں کو کھانا ہمارے جسم کی متعجیب فنکشن کو بھی متوقف رکھتا ہے، آنکھوں کو زیادہ تابناک اور چرخے کو نرم بناتا ہے۔

آئرن - آئرن ضروری ہے کیونکہ یہ ہمارے خون کو جسم کے ایک حصے سے دوسرے حصے تک اکسیجن لے جانے میں مدد کرتا ہے۔ خون کو اپنے اंگان اور مسلمز کو اکسیجن لے جانے کے لئے آئرن کی ضرورت ہوتی ہے، جو ہमیں قوتمند بناتا ہے۔ سبزیاں جیسے پالک، کیلے اور کالرڈ گرینز آئرن کے لئے ذرائع ہیں۔ اس پتے دار سبزی کو کھانا ہمارے کو کسلے سے باقی رکھتا ہے اور تازہی بھر کرتا ہے۔

کیلشیم: ابھی تصور کریں- وہ چیز جس پر ہم اکثر بات کرتے ہیں جب ہمارے والدین ہماری یاد دلاتے ہیں کہ دودھ پیئے کیونکہ یہ آپ کے استخوان مजبوط کرے گا! یہ ہماری مدد کرتا ہے تاکہ ہم مزبوط استخوان بنائیں اور بچوں کو زخمی نہ ہونے کی صلاحیت فراہم کرے۔ کیلشیم کو برکولی، کیلے اور بوک چوئی جیسے سبزیوں سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ یہ سبزیاں غذائی نظام کے لیے اہم شاملہ ہیں کیونکہ یہ استخوانوں کو مزید سخت اور سست رکھنے کے لیے کیلشیم فراہم کرتی ہیں۔

اپنے معده کو سست رکھنے کے طریقے

اس کے علاوہ، ہمارے پیچھے کے نظام کی سلامت کے لئے بھی یہ بہت مہمّی ہے کہ آپ کی روزمرہ کی غذائیں میں تازہ سبزیاں شامل ہون۔ پیچھے کے نظام ہمارے جسم کو غذا ڈجیسٹ کرنے اور ناشیل خصوصیات کو صاف کرنے میں مدد دیتا ہے۔ جب ہم زیادہ فائبر کھاتے ہیں جو زمین سے اوپر کی سبزیوں سے حاصل ہوتا ہے تو یہ ہمارے جسم کی ڈجیسٹن کی طاقت کو مضبوط بناتا ہے اور ان کو صاف رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ فائبر کو پودینے کی جھاڑی کی طرح سوچیں، یہ ہمارے پیٹ اور انتستائن کو چھاٹ کرتا ہے - یہ ساری چیزیں اچھی طرح سے حرکت کرتی ہیں۔ پالی، برکولی اور برسلز اسپراؤٹس میں فائبر کی وفیعت زیادہ ہوتی ہے جو ہمارے پیچھے کے نظام کو سخت کرتی ہے۔

تازہ سبزیاں اچھی سلامتی کے لئے کیوں آپ کی غذائیں میں شامل ہون چکیں

تازہ سبزیاں کھانے کا عمل وہ بنیادی چیز ہے جو ہمارے جسم کو اپنے لئے ضروری سبزیوں کی تعداد پر غیر معمولی طور پر علاقہ دیتا ہے، جس سے ہمارے دنیائی خورد و شرب میں وٹامنز اور معادن کی موجودگی بڑھتی ہے۔ فلیوں اور سبزیاں ہمارے جسم کے کارکردگی کو زیادہ کرنے کے لئے واقعی سوڈم ہوتی ہیں، جیسے کہ گاڑی پیٹرول کا استعمال کرتی ہے۔ آپ کو آپ دینے والے حاصل ہوتے ہیں - اور بالعكس! یہ اس طرح ہے کہ ایک بڑی، نرم آگ کو خوراک دینے یا اپنی گاڑی میں اچھا بنزین ڈالنا چاہئے، نہ تو اسے امید کرنا کہ کورن فلیکس یا کوئل اس کے برابر کام کریں گے۔ آپ کو کھانا کیا ہے، یہ ہمارے صحت مند رہنے کے لئے اور عام طور پر ہماری صحت پر بڑے پیمانے پر اثر انداز ہے۔ مختلف قسم کی سبزیوں کو کھانے سے ہمارے جسم کو سب سے زیادہ مغذیات حاصل کرنے کا موقع ملتا ہے۔

اس کی طرح کس طرح آپ کے جسم کو مدد ملتی ہے

フレッシュ سبزیاں کے فوائد - ہم سب جانتے ہیں کہ تازہ سبزیاں کھنا مفید ہوتا ہے، لیکن آپ نے کبھی سوچا ہے کیوں؟ ہمیں ان کی ضرورت یہاں تک ہے: بیماریوں سے مبارزہ کرنے اور صحت مند رہنے کے لئے، ہمارے مساعدوں اور عصبوں کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لئے، ڈارک میں دیکھنے کے لئے مدد کریں، صحت مند دکھائی (ہماری پلیٹوں کو خوبصورت دکھانے کے لئے آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے)... شریان کو تمام مختلف قسم کی تازہ سبزیاں ملیں تو وہ اپنے نutrrients حاصل کرتی ہے۔ جب ہم نئی سبزیاں کوشش کرتے ہیں تو یہ بھی مزہ کرتا ہے کہ ہماری پسندیدہ کون سی ہیں!

صحت مند دل کے لئے سادہ کلید

تحقیقات کا ظاہر یہ بھی ہے کہ سرد سبزیاں اپنے دل کے لئے ایک حل بھی پیش کرسکتی ہیں! ہمیں اپنا دل زندہ رہنے کے لئے ضروری ہے، کیونکہ وہ عضو ہے جو ہمارے شریان میں خون پمپ کرتا ہے۔ تازہ سبزیاں چولسترال کو کم کرنے میں مددگار ہیں - یہ خون میں ٹکڑے فٹ ہونے والے چربی کا ایک قسم ہیں جو اگر زیادہ ہوں تو آپ کے دل کو بہتر طریقے سے کام نہیں کرنے دیں گے۔ بہت سی سبزیاں کھانا چولسترال کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد کرتا ہے، جو اس مضبوط دل کو حفاظت بھی دیتا ہے۔ ٹمیٹوز، پالیڈا اور بروکولی بھی ہمارے دل کے لئے بہت فائدہ مند ہیں۔ تصویر ICON STUDIO کی طرف سے Unsplash پر۔ تازہ سبزیاں ہماری صحت کو برقرار رکھنے میں بہت مدد کرتی ہیں۔ بہت سی تازہ سبزیاں کھانے سے ہمارے دل کو طویل عرصے تک سخت اور صاف رہنے میں مدد ملے گی۔

تو نتیجہ کے طور پر تازہ سبزیاں کھانا ہماری صحت کے لئے بہت مہمّت پذیر ہے! تازہ سبزیاں جو وٹامن چی، پوٹیشیم اور کیلشیم سے بھرپور ہوتی ہیں، ہمارے جسم کو روزمرہ کی ضرورت میں مدد دیتی ہیں۔ وہ ہمارے ہاضہ نظام کو (دوسروں خوبیوں کو استعمال کرنے میں مدد کرتی ہیں)، چرم اور آنکھوں کے لئے بہتر ہیں، یہ بھی کہتا ہے کہ آپ کے دل کو مضبوط رکھیں۔ روزmarہ کی بنیاد پر تازہ سبزیاں کھانے سے ہمارے جسم کو حمایت ملے گی -اور واپس لوٹ کر ہمیں اچھا دکھنا اور محسوس کرنا ممکن بنائے گی! ہر دن زیادہ تازہ سبزیاں کھانے کا مقصد بنائیں تاکہ بہترین صحت اور خوشی کے لئے!