Sabzavotlarni yeyishdan suhbat qilasizmi? Sabzavotlar siz uchun foydali, chunki ular o'z ichida ko'p vital vitaminni va mineraldan iborat bo'ladi, bu esa tanaingizni ishlash holatida saqlaydi. Surg'unlangan sabzavotlar ham shu kerdagi kabi sog'lomlikka ega, uni bilibsdormisiz? To'g'ri! Ko'p ta'mli va sog'lom surg'unlangan sabzavotlar mavjud. Bugun biz ushbu maqolada tasti va qo'shimchalarni saqlab turuvchi 5 ta eng yaxshi surg'unlangan sabzavotlarga to gacha xabar beramiz. 5 nafis tanlov — endi ulardan xabardor bo'ling!

surg'unlanganda ham ta'mi yaxshi bo'lgan 5 sabzavot

Sabzavotlarni yeyotganda, ularning ichida turli xil tarkibiyatlarni saqlash juda muhimdir, chunki uzingizga qattiq va sog'lig'ingiz uchun zarur bo'lgan tozalikni ta'minlaydi. Ammo, tazasabzavotlar doim arzon emas va ular siz uni yeyish boshlaganingizdan oldin tezda buzulishi mumkin. Shu sababli, donakcha sabzavotlarga murojaat qilishingiz kerak! Donakcha sabzavotlardan foydalanish orqali (ular umuman arzon va uzun vaqt o'tishidan so'ng ham toza saqlanadi), siz pulni ta'minlangan holda ovqatlanish rejasini bajara olasiz. Ammo, barcha donakcha sabzavotlar bir-biriga teng emas. Ba'zi sabzavotlar donakchasida ovoz va qo'shimchalari bilan birga yo'qoladi. Shuning uchun biz donakchasida saqlangan eng yaxshi 5 ta sabzavot ro'yxatini tayyorladik:

1. Brokkoli

Kapusta — bu yashil rangdagi sabzavot va uni tarkibi muhim vitamindan iborat. U, immunitetni oshiruvchi C vitamini, kasalarni kuchaytiruvchi kalsiy va folatsiz, kasalliklarga qarshi ximoya qiladi. Kapusta hamda sog‘liq qo‘limiz uchun niyatlar va jismimizni zararlardan himoyalash uchun mo‘ljallangan antioxidantlar to‘plami bor. Kapusadan foydali narsalar haqida eng yaxshi narsa shundakichki, uning asosiy tarkibiy hissasi va ta’mi saqlanadi. Isitilgan / Tadriyoqqa olindi frozen kapusani: Bu Europadagi donma sabzavotlaringizni har qanday taom bilan yana taom sifatida oddiy ravishda ishitishingiz yoki tadriyoqqa tushiringiz mumkin.

2. Piyoz

Popeye kabi energik bo'lishini beruvchi quvvatiga ega bo'lgan palovg'ir sabzavotdir, bu batafsil yorug'lik sabzavoti shunchaki ta'mi va dam olishi bilan emas, balki ko'p qiyin biriktirish qiymati bilan ham mashhur. Shuning uchun sizning ovqatingizda ularni qo'shishning ajoyib tanlovi hisoblanadi. U tuzallangan qonni saqlash uchun irondan iborat, qalqilingan chaqalar uchun kalsiumdan iborat va sizning ko'zingiz uchun juda foydali bo'ladigan vitamin A ga ega. Bundan tashqari, palovg'ir fiberradan va ba'zi抗氧化剂lardan iborat bo'lib, bizning jismimizning butun mekhanizmiga foyda beradi. Palovg'ir uchun uchta ishlatilishi: smoothies, sho'rva va casseroles. Qurlab turilgan palovg'ir, tabiiy holda, savdo qilinadigan yorug'lik qog'ozlari orasida kamdir, lekin umuman olganda, uzgarishi va qo'lga kirganligi jihatidan qisqa blokka ajratilgan.

3. Sabzichalar

Siz g’ozishni bilasiz, ular notqiy narangiyoq ichki sabzavotlar, tuzib olishdan turib ham ko’p foyda beradi. Beta-karotin (bo‘limga vitamin A ga aylantiriladi), qon-sifatini yaxshilovchi vitamin K va kasallikqa qarshi potassium bilan to‘plangan. G’ozish - ular filimli bo‘lib, unday qilib pishirish uchun yaxshi. Donaklangan g’ozishlar shurva va ishloklarga qo‘shish uchun yaxshi. G’ozish donaklanganda ham foydasi va smaklanishi saqlanadi, bu esa tez taomlar uchun juda qulay ovqatdir.

4. No'xat

Ko'k yorog'liklar - kichik, yashil va doir. Ko'k yorog'liklar nutrision asosida katta ro'l o'ynaydi!!! Protein, filim va vitaming C bilan bog'liq ovqatlar sizning immunitet sistemangizni takaydilar. Ko'k yorog'liklar shuningdek iron, vitamin K va folat kabi mohimmalar bilan to'plangan. Donaklangan ko'k yorog'liklar - nancha taomga qo'shilishi mumkin: pastaga, pilovga va salatlarga. Ular donaklanganda ham fil'mi va smaklanishini saqlaydi, bu esa tez pishirish uchun yaxshi sabzavidir.

5. Kapustachcha

Oq rangda va juda ko'p ishlatiladigan, kapustachcha sog'lomlik uchun ko'p foydali xususiyatlarga ega bo'lgan sabzavot. Bu, sizning immunitetингizni qo'llab-quvvatlovchi vitamin C bilan bog'liq, singillar uchun sog'liqli Vitamin K va folat (hojiyotlar sog'ligiga javobgar). U fiber va antioksidantlardan iborat bo'lgani uchun foydalidir. Frosted kapustachchaning eng yaxshilari shundan biri, uni ishidish yoki non-uhroy mashina sifatida ishlatishingiz mumkin. Non-uhroy mashinalari tipik non o'rniga olib borishda juda mashhur! Kapustachcha froste holatda qadriyat va yaxshi ta'mini saqlaydi, bu esa sizga uning turli xil usullarda foydalanish imkonini beradi.

Mazali frosted sabzavotlarga doim etiborsiz

Shu sabzavotlar 5ta frosted sabzavotdan iborat va ulardagi qadriyat va ta'm haqiqiydir, siz bularni ovqatlariga tez orada qo'shishingiz kerak! Frosted sabzavotlar bo'limida boshqa ko'p sog'liqli va mazali sabzavotlar mavjud. Ulardan bir nechta yaxshilar quyidagilar:

Yashil, to'q va vitamingan qog'irchoqlar

Eng yaxshisi Brussel qog'irchoqlari

Tuzukcha go'sht, ya'ni balliq darajada o'rmon mahsuloti

Edamame - proteindan bo'lmas va shirinlik uchun yaxshi

Shirin Butternut ( vitaminga kuchli quchi bor )

Surg'un mahsulotlarining yoki boshqa tayyorlangan qurilmalarining muammolarini qisqacha ko'rsatilgan ro'yxatiga qarang, va uning ichida necha g'ildirgan bugaboo topishingiz mumkin, masalan, hidrolizlangan ovozli protein. Eng yaxshi tanlovingiz surg'un sabzavotlarda birinchisi - boshqa so'zda, hech narsa qo'shilmagan (soslar ham) oddiy sabzavotlardir va siz o'zingiz uni ishiqlashingiz mumkin. Siz hatta surg'un sabzavotlarni ekologik sifatida topishingiz mumkin, bu siz afzal va sog'liqroq ovqatlanishga yordam beradi.

Xulosa

Jami sifatda, ushbu donakcha sabzavotlar oddiy va bir vaqtning oʻzida har qandaydam uchun arzon. Donakcha sabzavotlarni tanlashda ularning shakllarini va smakini saqlab turgan turdagi boʻlishiga ishonchingizni tekshiring. Brokkoli Pomidor Morka Aralash Sabzi Kalifoniya Bizning 5 Sevimli Donakcha Sabzavoti Shu yerdan turib ham boshqa donakcha sabzavotlarni, masalan, zirabob yoki brusselski kalitlaridan foydalanishingiz mumkin. Ovqatlanishda donakcha sabzavotlarni qoʻshish - sogʻliqli ovqatlanish va uningdan xursand boʻlish imkoniyatini beradi! Endi ushbu murakkabali variantlarni donakchasiga saqlang!