O'zbekiston

Mevalar nafaqat mazali, balki sog'ligimiz uchun juda zarurdir. Ular sog'lig'imizni qo'llab-quvvatlovchi vitaminlar va minerallarga boy. Muzlatilgan mevalar siz uchun ham sog'lom bo'lishi mumkin! Bu shuni anglatadiki, siz ularni xohlagan vaqtda olishingiz mumkin va ular hali ham ko'plab sog'liq uchun afzalliklarni taklif qiladi. Bu erda siz o'qni tishlashingiz kerak bo'lgan 5 ta muzlatilgan meva:

Ko'k mevalar: shirin, suvli va to'yimli. Shunday qilib, ularda juda ko'p S vitamini bor va siz sog'lom bo'lsangiz, immunitetingiz hamma narsa kabi ishlaydi. Elyaf juda foydali, chunki u ovqatdan keyin qoniqish his qilishingizga yordam beradi, ammo ko'k mevalar bir xil kaloriya sabablarga ko'ra bunga yordam beradi.

Mango - Ma'lumki, mangolar ta'mga to'la va suvli. Ma'lum bo'lishicha, ular bu dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan mevalardan biri va yaxshi sababga ko'ra! Paleo-do'stona taomlar iste'mol qilinganda, mangolar tanangiz uchun foydali bo'lgan oziq-ovqat bilan to'la. Ular, ayniqsa, teri va ko'z sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan vitamin Aa ozuqa moddalariga boy. Bundan tashqari, mangoda uzoq muddatli shikastlanishdan himoya qiluvchi antioksidantlar mavjud.

Qulupnay — Ko'pchilik uchun qulupnay juda mazali (ular sevimli mevalar ro'yxatida birinchi o'rinda turishi ajablanarli emas, to'g'rimi? Shirin, suvli va yo'lda yoki salatlarda oson iste'mol qilinadigan har qanday cho'l qulupnayiga qo'shimcha sifatida xizmat qiladi, shuningdek, o'zining boshqa afzalliklarini ham beradi. kuchli tabiiy antioksidant va S vitaminiga boy bo'lib, bu sizning tanangizni infektsiyalardan himoya qilishga yordam beradi, ular sizni to'ldirishga yordam beradi.

Ananas - Og'izni sug'oradigan yana bir meva - bu ananas. Yana bir sabab: Bu shirin va tetiklantiruvchi bo'ladi, shuningdek, u immunitetimizni oshirishga yordam beradigan yaxshi dozada C vitamini bilan birga keladi. Ananas, shuningdek, kuchli suyaklar va biriktiruvchi to'qimalarni rivojlantirish va saqlashda muhim ahamiyatga ega bo'lgan marganetsning ajoyib manbaidir.

Gilos - gilos foydali, mazali yangi mevalarni iste'mol qilish uchun odatiy holdir. Bu oziq-ovqatlar ozuqaviy jihatdan zich bo'lib, tanangizga infektsiyalarga qarshi kurashishga yordam beradigan S vitamini bilan to'la. Gilos shuningdek, tanangizni zararli kimyoviy moddalardan himoya qiluvchi antioksidantlarning boy manbaidir.

Atıştırmalıklar uchun ushbu 5 ta muzlatilgan meva bilan ta'mingizga yaxshi vaqt bering!

Birinchidan, har kuni bir xil mevalarni iste'mol qilish qanchalik zerikarli bo'lishi kerak? Agar shunday bo'lsa, ozuqaviy gazaklar haqida gap ketganda, vaziyatni biroz chayqash vaqti keldi - va sizga 5 ta mazali sog'lom taom uchun muzlatilgan mevalar haqida qiziqarli g'oyalar kerak bo'ladi:

Blackberries - BlackBerry nafaqat mazali, balki juda ko'p foydali moddalarga ega. Elyaf ovqatdan keyin sizni to'liq va qoniqish his qilish uchun yaxshi. Ular nafaqat S vitamini manbai (immunitetni oshirish va kasalliklarga qarshi kurashish uchun muhim ozuqa),

Shaftoli - Yana bir shirin va suvli meva, shaftoli sinashga arziydi. Ular juda to'yimli bo'lib, teri va ko'zlaringizni sog'lom saqlash uchun A vitamini bilan ta'minlaydi. Shaftoli yuqori tolali oziq-ovqat hisoblanadi, biz yuqorida aytib o'tgan deyarli barcha mevalar ham shunday!

Malina - Malina ham sizning dietangizga qo'shadigan ajoyib mevadir. Ular shirin va mazali bo'lib, atrofdagi eng yuqori tolali mevalardan biri hisoblanadi. Ular sizning immunitetingizdagi faollikni oshirish uchun ideal bo'lgan va sizni kuchli ushlab turadigan S vitamini bilan to'la!

Anor - Poms ajoyib meva bo'lib, u ham eng o'ziga xos ta'mga ega. Tananing shikastlanishidan himoya qilish unda mavjud bo'lgan antioksidantlar yordamida amalga oshirilishi mumkin. Anorlar: tolaga boy, shuning uchun siz kun bo'yi "to'liq" tuyg'usini his qilasiz.

Tarvuz - Tarvuz juda namlovchi, suvli meva bo'lib, uni issiq kunlar uchun eng zo'r taomdir. Bu ajoyib meva immunitet tizimiga yordam beradigan S vitaminiga boy. Yana bir namlovchi va sog'lom manba tarvuz, u har tomondan yaxshi ishlashi uchun tanani yaxshi oziqlantiradi.

Muzlatilgan 5 ta meva

Muzlatilgan mevalar Muzlatilgan mevalar ham ajoyib tanlovdir, ular odatda yangi mevalar kabi bo'ladi, shuning uchun siz ushbu turkumda yo'qotmaysiz. Sizning dietangizga kiritishingiz kerak bo'lgan beshta muzlatilgan meva

Cranberries - Cranberries kriptoga o'xshaydi, chunki ular ajoyib ta'mga ega va sizga yaxshilik qiladi. Antioksidantlarga boy bo'lib, tanangizni hujayralarimizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan erkin radikallardan himoya qiladi. Klyukvaning sog'liq uchun yana bir foydasi immunitetni ko'taruvchi vitamin C. Ingliz tilida

Kivi - Ham shirin, ham suvli, lekin ovqatlanish juda qiziqarli. Ular ham tola bo'lib, o'zingizni to'la his qilish uchun kalitdir. Vitamin C - Kivi shuningdek, S vitamini bilan to'ldiriladi, bu sizning immunitetingizni oshirishga va sizni sog'lom saqlashga yordam beradi.

Olma Olma ko'pchilik uchun sevimli meva bo'lib qoladi. Bu juda tiniq va mazali, lekin u yaxshi gazak qiladi. Olma to'yinganlikni saqlaydigan tolaga boy. Keraksiz moddalar tanangizga erkin radikallar bilan zarar etkazmoqchi, shuning uchun toza (butun) ovqatlar sizni zarardan himoya qilishga yordam beradigan antioksidantlarga ega.

Shunday qilib, uzum - to'la va shirin nav har doim yeyish uchun juda mos keladi. Ular, shuningdek, kuchli tana uchun kalit bo'lgan hidratsiyani saqlashga yordam beradi. Ovqatlanishga tayyor uzumlarda bo'lgani kabi antioksidantlar tanangizni zararlardan himoya qiladi.

Mango - Mango eng mazali va to'yimli mevalardan biridir. Bu teri va ha, ko'zlar uchun juda yaxshi, chunki uning tarkibida A vitamini yuqori. Mango tarkibidagi tolalar bilan birlashganda, siz ovqatdan keyin to'liq bo'lishingiz mumkin.

Siz uchun foydali bo'lgan 5 ta muzlatilgan meva

Sog'lom ovqatlanish juda zerikarli bo'lishi shart emas! Siz soatlab eyishingiz mumkin bo'lgan 5 ta shirin muzlatilgan meva

Banan - o'z-o'zidan tatib ko'rish yoki smetana va boshqa shirinliklarga qo'shilishi mumkin bo'lgan shirin meva. Shuningdek, ular sog'lom mushaklar va nervlar uchun zarur bo'lgan kaliyni ta'minlaydi. Bundan tashqari, banan sizni to'ldirishga yordam beradigan tolaning yaxshi manbaidir!

Apelsin - Siz sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan yana bir shirin, suvli meva - apelsin. S vitamini kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradigan kuchli antioksidantdir. Apelsin ham tolaga boy meva bo'lib, siz ovqatdan keyin to'yish his qilasiz.

Mango - bu shirin va suvli bo'lib, ularni mazali qiladi. Vitamin: Ular teri va ko'zlar uchun foydali bo'lgan A vitaminini o'z ichiga oladi. Yana bir afzalligi borki, mango namlaydi va tanani yaxshi hidratda saqlashga yordam beradi, bu sog'lom bo'lish uchun muhimdir.

Ananas - bu haqiqatan ham ajoyib suvli meva. Sog'lom immunitet tizimi uchun zarur bo'lgan yuqori S vitaminiga ega Ananas, shuningdek, marganets manbai bo'lib, tanangiz uchun mustahkam suyaklar va biriktiruvchi to'qimalarni qurishni osonlashtiradigan muhim mineraldir.

Rezavorlar- Qulupnay, ko'k rezavorlar va malina yoki qora oqimlar. Ular nafaqat mazali ta'mga ega, balki bu kichik hasharotlar ham ozuqaviy bombalardir. Mevalar: rezavorlar tolaga boy bo'lib, o'zingizni to'la his qilishingizga yordam beradi, shuningdek, tanangizni zararlardan himoya qilish uchun antioksidantlar bilan to'ldirilgan qo'shimcha afzalliklarga ega.

Sog'lom ovqatlanish № 2: bu 5 ta muzlatilgan mevalar bilan zerikarli gazaklar bilan xayrlashing

Xuddi o'sha eski zerikarli gazaklarni iste'mol qilishdan charchadingizmi? Ovqatlanish uchun 5 ta mazali muzlatilgan mevalar

Shaftoli - Shaftoli juda shirin va suvli bo'lgani uchun juda yaxshi atıştırmalık. Teri va ko'zlarni sog'lom saqlash uchun A vitaminiga boy. Shaftoli ham tolaga boy va uzoq vaqt davomida to'yinganlikni his qilishga yordam beradi.

Gilos - gilos juda shirin va suvli bo'lib, ajoyib atıştırmalık bo'ladi. Ular immunitetni oshiradigan S vitamini bilan to'ldirilgan. Gilos tarkibidagi antioksidantlar [9] Gilos antioksidantlarga boy, ular tanangizga yordam beradi - ular zararli moddalardan oladigan zararga qarshi kurashadi.

Mango - Mango har doim yaxshi va suvli. Ular teri va yaxshi ko'rish uchun zarur bo'lgan A vitamini bilan to'ldirilgan. Mango shuningdek, uzoq vaqt davomida to'liq qolishingizga yordam beradigan tolani etkazib beradi.

Ko'k mevalar: hamma ko'kni yaxshi ko'radi, ular shirin. Eng muhimi shundaki, ular S vitaminiga boy va bu sizni sog'lom bo'lishga yordam beradi. Ular tolaga boy bo'lib, bu sizga doimiy to'yinganlik va atıştırma ishtiyoqini yo'qotadi.

Ananas: PineApple, shubhasiz, boshqa yangi mahsulotlarga nisbatan amorf bo'lsa-da, labda mazali. Rosehip - kuchli antioksidant bo'lib, yaxshi immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash va saqlashga yordam beradigan yuqori darajadagi C vitaminiga ega. Bu hatto tanangizni suv bilan ta'minlashga yordam beradi, bu juda muhim.

Xulosa qilib aytganda, mazali va sog'lom muzlatilgan mevalar dunyosi kutmoqda. Ushbu mevalarni ovqatingizga qo'shsangiz, yaxshi bo'lasiz. Shunday ekan, keyingi safar oziq-ovqatga borganingizda bir necha qop muzlatilgan mevalarni olishni unutmang va ozuqaviy qiymatga ega ajoyib ta'midan foydalaning.