Mevalar faqat shirin va yodgorli emas, balki sog‘ligimiz uchun ham juda muhim. Ular sog‘ligimizni qo‘llab-quvvatlashga yordam beradigan vitamindan va mineraldan to‘la to‘lgan. Qisqichgan mevalar siz uchun ham shu qadar sog‘liqli bo‘lishi mumkin! Demak, ularni har vaqt olishingiz mumkin va hali ham ko‘p sog‘liq foydasi bor. Quyidagi 5 ta qisqichgan mevani albatta urinib ko‘ring:

Чоракчилар: Маттилиб, тушмуш ва даромадли. Шунингdek, уларда бир оча коп Витамин С бор ва агър сиз sog'liksiz булсангиз, андай эки жаракуат сизнинг иммун тизимингиз ишлади. Нуха эришишини кучли деганда, ундан сона ўвқатдан кейин тўлашувлиликка эришганга нозий беради, лекин чоракчилар калория сабаблиги учун ушбу масалада ёрдам бериши мумкин.

Манго - Биз манголарни таоми ва тушмуш етganидигани биламиз. Ташкилот ҳақида, улар донияда eng коп юратиладиган мевалардан бирлари ва уларга жой берилган жой! Палео дастурiga мувофиқ таомларда манголар сугурликларга фойдаланадиган ва сугурликка фойдаланадиган. Улар хусусан витамин А-да коп бор - бодрлик ва кўз тизими учун фойдаланадиган нутриент. Плюс, манголар узун муддатли зияндан сақиш учун фойдаланадиган антиоксидантларга эга.

Qulupnay — Katta qismga qarab, qulupnay juda mazali (u yerida yoqtiriladigan mevalarning ro'yxati boshiga tushganini ta'sir etadi, to'g'rimi? Taminotli, suvli va salatlar yoki desertlarga ham qo'shilishi mumkin bo'lgan harakatda olish uchun ham yaxshi. Qulupnay esa, ko'p bilimli naturally occuring antioxidant va C vitamini bilan bog'liq bo'lib, u sizning jismining infektsiyalardan himoyalashini yordam beradi. Ular shuningdek, sizni to'ldirishga yordam beruvchi lifdan ham iborat.

Ananas — Boshqa bir tez-tezkor suvli meva ananas. Yana bir sabab: u taminotli va bu nafasni yangilaydi, shuningdek, C vitamini borligi orqali immunitetimizni yaxshilashga yordam beradi. Ananas shuningdek, kuchli kostlar va ulamoqlar tissularining rivojlanishi va saqlanishida muhim ahamiyatga ega bo'lgan manganiy elementdan ham zarur miqdorda yetkazib beradi.

Вишня - вишня обычна юкун, таоми соҳиб даржат ва гушфрухт барои хориҷ аст. Ин таомҳо аз нуқтаи бинадории таъминотӣ мутосаллифанд, пур аз витамин С, ки сарзаҳои бодигоҳро аз сарзаҳои мулоим захира мекунад. Вишняҳоҳам пур аз антисептикҳои моҳиранд, ки бодигоҳро аз марҳамотҳои зори мулоим захира мекунанд.

Бозмҳои хӯрдагӣҳои шома ро ба як ҳаёти хуб беҳам расонед бо ин 5 гӯшфрухти замронӣ барои хӯрдагӣҳо!

Аводан, чӣ хеле маҳрамон будан бояд, ки гӯшфрухтҳои як хилҳоро ҳар рӯз хоред? Агар хамچунин, шайда вақтест ки чандин чизро дар бораи мевакунӣҳои хӯрдагӣҳо ишон кардан - ва шумо лозиман ин тавсияҳои мажбури дар бораи 5 таоми соҳиб даржат ва саломат мебошад :

Муроббаян - ончунин муроббаянҳо гӯшфрухтанд, лекин унҳо дар бораи таъминотҳои зиёд доранд. Фибр хуб аст барои он, ки шуморо пеш аз хориҷ хушдор ва хушдош карда метавонад. Ончунин унҳо манбаъи витамин С (таъминоти муҳим барои тақвим кардани системаси иммуналӣ ва забон кардани беморӣ) мебошанд,

Abricotalar - Boshqa yorug‘ va shirin meva, abricotalar urini bermoq qiyin. Ular juda qulay, sizning tomonga va ko‘zingizni sog‘lom saqlash uchun vitamin A taqdim etadi. Abricotalar oson o‘tiladigan taomdir, avval keltirilgan hamma mevada ham bunday!

Yindiq - Yindiq ham doimiy ovqatingizga kiruvchi yaxshi meva. Ular shirin va murdoq, shuningdek, eng oson o‘tiladigan mevalardan biri hisoblanadi. Ular vitaming C bilan to‘la, bu esa immuniy sistemangiz faoliyatini oshirish uchun idealdir va sizni kuchli saqlaydi!

Anor - Anor ham eng xususi ta'mga ega bo'lgan mevalardan biridir. Jismoniy organizm bo'yicha zararlangan joylarni antioxidantlar orqali himoyalaydi. Anor: Oson o‘tiladigan bilan to‘la, shu sababli siz har kuni butun kun davomida to‘la his qilasiz.

Tarvuz - Tarvuz suvli, shirin meva va bu musimiy kunlarda eng yaxshi ta'mnoma. Ushbu ajab meva immun tizimini qo'llashda oson keladigan vitaming C bilan bog'liq. Boshqa ham suvli va sog'lom tarvuz, bo'yda sog'lomlikni ta'minlaydi.

Uzun-uzun 5 ta dona kutilayotgan dona mevalari

Donakor mevalari Donakor mevalar ham juda yaxshi tanlov, uchun oddiy bir ozgarishlaridan fresh bir ozgarishi bor shuning uchun bu toifada yo'qimisiz. Diyetiga kirish kerak bo'lgan besh dona dona mevalar

Kalafat - Kalafat crypto kabi yaxshi ta'mida va sizga foyda yetkazadi. U azoxondalar bilan bog'liq, bu bizning hududlarimizni harakat etkazishga o'xshaydi. Kalafatning boshqa sog'lomligi vitamin C bo'lib, bu immun tizimini qo'llaydi.

Kivi - Uni va choyak hamda, uni yeyish juda qiziqarli. Shuningdek, u fiberdan iborat va sizni to'la hislatadi. Vitamin C - Kivilar vitamin C bilan to'la, bu esa sizning immunitet sistemangizni takliflaydi va sizni sog'lom saqlaydi

Olma - Olmalar eng ko'p odam uchun sevimli meva. U juda chirpovchi va lezali, ammo yaxshi shirinlik sifatida ishlatilishi mumkin. Olmalar sizni to'la turib turishi uchun kerak bo'ladigan fiber bilan bog'liq. Qo'shimcha oziq-ovqatlar bo'sh radikal yordamida tanaingizga zarar berishi mumkin, shuning uchun to'g'ri (butun) oziq-ovqatlar sizni ziyoratsizlikdan himoya qiluvchi antioksidantlardan iborat.

Shuning uchun uzumlar - bulakli va tatli turdagi uzumlar har doim yeyish uchun mukammal. Ular sizni hidratlashga yordam beradi, bu esa kuchli tana uchun muhim. Antioksidantlar, masalan, tayyorlangan uzumlarda topiladiganlar, tanaingizni ziyoratsizlikdan himoya qiladi.

Mango - Mango lar lezzatli va eng qiyinchalik yo'qli mevalardan biri. Bu meva oson ravishda tomonga va haqiqatan ham ko'zlar uchun foydalidir, chunki u ko'plab Vitamin A ga ega. Mango dagi fiber bilan birlashtirilganda, ovqatdan keyin to'la bo'lishingizga ishonishingiz mumkin.

tushunli bo'lganiga qaraganda, siz uchun foydali 5 dona suvlangan meva

Qulay ovqatlanish haddiga tezorat ham bo'lmasligi kerak! Siz soatlar orasida yeyish uchun 5 tatli suvlangan mevaga ega bo'lasiz

Banana - o'zidan foydalanishingiz yoki smutiy va boshqa shirinliklarga qo'shishingiz mumkin bo'lgan tatli meva. Ular shuningdek, sog'lom kasallik va sinovlar uchun muhim bo'lgan potatsiyani taqdim etadi. Bundan tashqari, Bananalar sizni to'ldirishda yordam beruvchi serpat yoqligining yaxshi manbasi hisoblanadi!

Apelsinlar - boshqa bir tatli, suvli meva, siz urinishingiz kerak apelsin. Vitamin C sizni kasallikdan himoya qilishda kuchli antioxidant hisoblanadi. Apelsinlar ham serpat yoqligi bilan bog'liq, bu esa siz uni yedikdan so'ng to'la olasiz.

Mango - ulardagi tatli va suvli holatlari joriy qiladi. Vitamin: ularda ko'z va tomonga yaxshi bo'lgan vitamin A mavjud. Boshqa foyda ushbu mango suvlangan va badanizni yaxshi suvlangan saqlashda yordam beradi, bu sog'lom bo'lish uchun muhim.

Ananas - bu haqiqatan ham yaxshi va suvli meva. Immunitet tizimini sog'lom saqlash uchun kerak bo'lgan vitamin C dan bog'liq. Ananas g'amxo'rlik manbaasi ham hisoblanadi, uni badan foydali ishlatishi uchun qo'shimcha osonroq bo'ladi.

Yumshoq mevalar - stroberi, mavi yumshoq mevalar va chermoyalar yoki qora odamirmoq. Ularning faqat yaxshi ta'mi mavjud emas, balki ular nutrision bomblari hisoblanadi. Yumshoq mevalar: yumshoq mevalar sizni to'la his obidagi qilishga yordam beradi, shuningdek, badamingizni himoya qilish uchun oxidantlar bilan to'plangan.

Sog'lom ovqatlanish Nr 2: Ushbu 5 donma mevalar bilan xafa ovqatlarni bay

Hamdamesh xafa ovqatlarga qaramasdan? Snack uchun 5 yummiliq donma mevalar

Holos - Holoslar shirin va suvli bo'lganligi sababli eng yaxshi ovqat. Sog'lom tom va ko'zlar saqlash uchun A vitamindan bog'liq. Holoslar g'amxo'rlikka bog'liq ham hisoblanadi va sizni uzun vaqt davomida to'la his obidagi qiladi.

Kirschlilar - Kirschlilar juda mehmonchak va suvli bo'lib, to'la ovqat sifatida mukammal. Ular immunitetni oshirish uchun kerakli vitamin C bilan to'plangan. Kirschlilarda bor抗氧化剂lar [9] Kirschlilar bodning sizdan himoyalash uchun zararli narsalardan sababli olingan ziyonlarni oldini oladi.

Mango - Mangolar doimiy tarzda yaxshi va suvli. Ular tom katkidan foydali Vitamin A bilan to'plangan va ko'rsatma va yaxshi ko'rish uchun kerak. Mango'da serba-serbaga qaramay qolib-qovlish uchun davom etadigan fiberr ham bor.

Mokhlar: Har kimsadir mokhlarni yaxshi ko'radi, ular mehmonchak. Bir katta nima shu, ular Vitamin C bilan bog'liq va sizni sog'ligingizni saqlashda yordam beradi. Ular davom etadigan to'la holatga erishish uchun og'ir fiberr bilan to'plangan va ovqatlanish istaginingizni kamaytiradi.

Ananas : Ananas boshqa yangi mahsulotlardan farqli bo'lib, juda sevimli ta'miga ega. Ro'z hip - Yuqori darajadagi vitamin c bilan yetkazib beruvchi kuchli抗氧化剂. Ular sodda immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash va saqlash uchun muhim.

Qisqacha aytganda, mumlagan va sog'liqli donma mevalarining dunyosi sizni kutmoqda. Ushbu mevalarni ovqatlariga qo'shgan holda, keyingi buyumchilikka chiqganda bir necha donma meva torbasini olib borishni unutmang va yaxshi ta'm bilan bergulangan qo'lga kiritilgan qiymatdan foydalaning.